Innerligt trött

349 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Tackohej
Inte så stabilt

Finns inte så mycket intressant att skriva om men notering till mig själv. Glömt av träningen. Måste nog börja med den igen.
Tid bokad för terapi. Trött på att alltid vakna orolig/rädd och det är en kamp att ta sig upp. Får inte glömma att vara glad för att jag faktiskt sover nuförtiden och att jag vaknar till en ny dag. Varför jag har så svårt att ändra min dystra sinnesstämning och rädslan blir ett bra ämne för psykologen.

Strulan65
👏👏

Bra du bokat tid, hjälper så mkt att ha en kontrollpunkt och få prata av sig. Tror man kan lära sig hantera våra humörsvängningar men vi måste lära oss detta// kram Strulan

Tackohej
Ljus

Var bara tvungen att notera att jag faktiskt känner mig glad och lycklig igen. Ska somna fort och se till att jag vaknar med samma känsla imorgon. Känns litegrann som något lossnade på ett bra sätt inom mig ikväll.

Tackohej
Nämen hej insikt

En tidigare insikt jag fick är att jag mår fruktansvärt dåligt av att.ljuga. Känns som jag ställt allt gammalt skit till rätta och lever nu superärligt. Kan inte ens dra vita lögner. Superskönt är det.
Kvällens insikt är att jag tror jag lyckats släppa den där konstiga biten kring kontroll. Jag kan släppa kontrollen över familj, situationer, kollegor etc. men även tvärtom - jag verkar inte påverkas av andra och vad andra tycker om mig osv. Det som 12-stegen tjatat om att man måste ”krossa egot”, hela världen tänker liksom inte på mig dygnet runt.
Hoppas detta håller i sig nu. Mår jättebra igen. Men beredd på dalarna... de lär komma :)

Mrx
Du okända vän kämp på

Har läst din "logg" och känner med dig. Kämpa på, vi är starkare än vi tror. Släpp fram ditt rätta jag och skit i egot. 😉

Tackohej
Upponer

Tack mrx.
Kämpar på

Tackohej
Okej varning

Löser om mitt inlägg från februari när jag kämpade mig igenom abstinens och jag vet att det var värre än jag skrev samt att jag utelämnat en del händelser. Jag skrev bland annat:
”Att bara ha ångest skulle kännas som en njutning just nu”.

Den meningen ska jag ha med mig när jag som nu igen får en total-dipp. Jag mådde så dåligt då att jag längtade till att bara känna som jag gör nu. För nu är det bara ångest, även om det är ganska jobbigt.

Dippen kom snabbare än jag trodde, krävs små saker omkring mig för att jag ska falla. Var långe sen jag hade riktigt sug efter alkohol men idag har jag tänkt flera ggr att jag inte orkar, vill skölja ner skit-känslorna med några dricksglas vodka. Ducka för alla problem, gömma mig i en stuga i Kiruna eller en bungalow i Thailand.

Sån tur att forumet finns, att jag kan påminna mig om hur mycket värre det kan vara. Vet ju att alkohol bara gör allt värre.

Ska skriva tacksamhetslistor nu. Jag tycker jag är rätt fånig som håller på att vackla såhär fram och tillbaka.

Calici
Triggers

Finns det något mönster i vad som skapar dipparna? Stress, relationer, annat? Jag tror stenhårt på att föra nån slags dagbok eller logg så att man kan identifiera vilka situationer som sätter igång nedförsbacken. Då vet du vad du skall utsätta dig för, och vad du kanske än så länge skall undvika. Ett givet ämne för samtal med terapeuten tänker jag?

Häng i och fortsätt inspirera oss som ligger lite efter i antal nyktra dagar!

Tackohej
Mönster

Ja exakt så tänker jag också calici. Jag tänkte stoppa in hela min halvårslogg i ett humörsdiagram. Ena axeln tid, andra axeln humörsnivå. Ska bli spännande.
Triiggers är absolut stress!
Men även olösta problem/situationer.
Samt oärlighet. Jag mår sjukt dåligt av oärlighet. Antar att det påminner om smusslande/smygande etc som man höll på med.
På tal om mönster mår jag idag hur bra som helst igen. :)

Strulan65
Diagram

Vårat diagram kommer väl se ut som ett EKG första halvåret😂😂😂💪💪💪💪

Tackohej
Fredag

Haha, ja strulan - ett EKG på en kanin som typ springer från en lastbil, eller har hittat en ny kärlek.
Äntligen en helg. En oas, en livboj. Måste försöka komma bort från känslan att bara ta sig igenom dagarna/veckorna för att andas en stund på helgerna. Skapa ett liv och en vardag man inte behöver fly från.

På en humörsskala är jag nog på 6,5 av 10. Bra utgångsläge att höja upp dagen från.

Tackohej
Till humörskurvan...

Dagen var uppe på 9,5 på humörsskalan nästa hela dagen fram till en händelse som triggade mig (harm på 12-stegsspråk). Sjönk till 0,5 flera timmar, men nu på 7 igen.
Kanske blir för komplicerat för mitt humörsdiagram att notera dags-skiftningar. Får nöja mig med ett dagssnitt tror jag. :)

Tackohej
Hej och hå

Riktig skitdag halva dagen. Låter yttre omständigheter påverka mitt inre på tok för mycket. Life happens, shit happens. Varför tar jag in så mycket och låter det förstöra min dag, mitt mående. Mitt mående är ju faktiskt mitt. Men också mitt ansvar att tänka rätt, mitt ansvar att inte låta min hjärna och kropp skena iväg i onödan. Börjar inse att jag inte alltid kan skylla mitt mående på allt som händer i livet. Misstänker starkt att saker kommer fortsätta hända omkring mig :)

Strulan65
Klokt

Klokt tänkt att livet går vidare och saker händer, även om vi är nyktra.
Tror nyckeln till ro är att acceptera och lära sig att känslor är inte farliga utan känn och gå vidare. // Strulan 🙏💪❤️

Strulan65
Varit hos min terapeut

Han säger att vi skall må så här nu😱 är tydligen en process vi skall igenom. Så håll ut, det blir bättre 👏👏👏kram Strulan

Tackohej
Terapeut

Skönt att höra att det är något vi ska igenom. Vi känns ju så synkade att vi skulle kunna dela på terapeut-kostnaden :) råd för två - betala för en.
Idag har mitt humör på alla skalor. Får se upp för utmattning och sömnproblem som börjar smyga sig på igen känns det som.

Tackohej
Andra beteenden och beroenden

Märker att jag ständigt dras till annat ”knark”. Mat, chips, godis. Ibland kanske till och med stress som knark. Men målet att komma till sinnesro (så vackert ord) är ju alltid kvar. Undrar varför hjärnan dras till lösningar som är så kortvariga - får ju inte långvarig ro av att bli fet av chips och pizza tex. Ska plocka upp träningen igen men får väl se upp även där så inte det blir bara ett nytt alternativ till a. Svårt att inte ersätta beroendet med ngt annat.
Humörsskalan idag - stressad men omkring 5,5 ändå.

Strulan65
Beroendemänniska

Håller med dig allt kan bli en last, verkar som man få ha regler för allt. Frågar man de som hållit i många år, så är det ett livsprojekt att hålla saker lagom.
Men utan träningen hade jag aldrig klarat detta, någonstans måste det ut. Men sagt till dem på gymmet att hålla ett öga på mig 😂
Så hittar du lösningen så måste du berätta // kram Strulan

Tackohej
Sinnesro

Haha, jag lovar att berätta om jag hittar det strulan.

Vad är det som händer?
Vaknade utan ångest/stress.
Lugn i kropp och själ.
Mår fantastiskt.
Tror att senaste tidens totala ärlighet mot mig själv och min omgivning kan ha lett till att det liksom inte finns något att oroa sig för.
Hoppas på det. (Vet ju att dalarna brukar komma typ en kvart efter jag noterat att jag mår bra här) :)

Tackohej
Fredag

Förrut längtade jag till att bara vara hemma - och dricka för mkt i smyg för min familj
Nu längtar jag till skarp, nykter närvaro med familjen. Kanske se en film man kommer ihåg dagen efter. Och vila. Ganska enkla nöjen att vara tacksam för. Snart redo för att flytta tråden till det vidare livet men kanske inte riktigt ännu.

Tackohej
Skumt

Igår var jag nykter som vanligt. Men kändes liksom som förr. Blev trött, grinig, ville vara i fred. Drog mig undan. Sov tidigt. Vaknade idag nästan med ångest som ”vad hände igår”? Har hört talas om begreppet torrfylla ibland. Kan det varit det jag fick en släng av?

Strulan65
Eller bara trött och vilja

Eller bara trött och vilja vara själv, vi är så uppmärksamma på känslor. Tror man blir överkänslig och tål ingen stress, då drar man säg undan.
Bara en tanke, ha en fin söndag💪🙏

Vinäger
Fin läsning

"Nu längtar jag till skarp, nykter närvaro med familjen."

Grattis till att ha uppnått det vi många längtar efter. Med din klarsynta insiktsfullhet fixar du nykterheten.

Tack för att du beskriver din resa med alla känslor och inspirerar oss andra.

Tackohej
Söndagkväll

Strulan - ja det ligger nog mycket i det. Ibland kan även tillfrisknande alkisar ha dåliga dagar precis som vanliga människor :)
Tack Vinäger. Blir glad om min dagbok kan inspirera andra. Den har hjälp mig själv mycket i alla fall.

Jag tror faktiskt jag slutat ha söndagsångest. Kommer på mig själv med att njuta av söndagkvällen allt oftare.
12-stegsarbetet fortsätter, något i det verkar funka. Men får se upp för jag börjar tänka tankar som ”jahopp, nu är jag botad. Nu kan jag sluta jobba med stegen”. Det är nog en jättedålig idé att sluta med saker som bevisligen hjälper mig vidare mot att bli en stabil, nykter person.

Tackohej
Beroendemänniska

Jag bränner ut saker. Kan vara intressen, hobbies, tv-serier, böcker, spel, ett ämne, poddar. Jag har blivit bra på mycket i livet tack vare den här åkomman. Men kommer till en punkt där det liksom är uttömt. Sen är det bara ”klart” liksom. Tills jag hittar nästa sak. Det jag blivit bra på har jag tröttnat på.
Känns verkligen som jag gjorde en liknande resa med alkoholen sista åren där det spårade ur. Men jag är ju klar nu.
Skönt :)
Har en ny sak som vill in i min beroendehjärna nu. Den är faktiskt väldigt bra. Men samtidigt är det väl kanske fel om jag fortsätter beroendebeteendet.
12-stegen ”hjärntvättar” mig mer åt mittfåran och vara lagom i livet. Vilket jag ju mår jättebra av. Varför vill jag tillbaka till extremerna och maxa allt.
Känns som jag levt ett och ett halvt liv mer än mina jämnåriga ibland.

För övrigt mår jag väldigt bra. Måste bara tygla mina inre hästar/demoner eller vad det nu är. Men nu vill dom springa åt mer positiva håll och inte nerför ett mörkt stup.

Mirabelle G-S
Shit pommfrit... Om 12-stegen

Shit pommfrit... Om 12-stegen botar södagsångesten kanske det är DET jag behöver! Njuta av söndagkvällen istället för att kämpa med orostankar som maler... Hur går det till?

Tackohej
Oro :)

Haha. Visst låter det fantastiskt mirabell..
det är faktiskt stört hur lite ångest jag har nu jämfört med sista 5 åren typ. Jag har ändrat massor i mitt liv så visst finns en osäkerhetsfaktor i vad som givit mig vad. Men tror faktiskt just rädslor och oros-tankar till minst 80 procent beror på stegen om din fråga var lite allvarligt menad. Går nog inte att beskriva såhär kort varför men finns praktiska saker man gör och listar sina rädslor dagligen följt av vissa actions.
Jag har varit sjukt skeptisk till hela stegen och AA etc men orkade inte med livet som det var och kastade mig in med öppet sinne och bara gjorde - inte tänkte typ. Fattar fortfarande inte riktigt allt men känns verkligen som det funkar nu. Men har väl tragglat igenom stegen 4 månader typ.
Hoppas verkligen det här håller i sig. Var nog ett tag sen min senaste dipp.

Mirabelle G-S
Jo min fråga var helt

Jo min fråga var helt allvarlig. Jag blir överväldigad av livet och tror nog att jag kan kontrollera världsalltet genom att oroa mig, eller eg att planera bort alla tänkbara och otänkbara kris-scenarion. Jag ska nog börja glutta på de här stegen...

Tackohej
Exakt så...

Mirabell... mitt grundproblem också har jag insett. Just att man på något sätt tror att man kan/behöver lösa och kontrollera allt. Vad alla tycker om en osv osv. Typ helt borta nu för mig. Det var liksom det jag drack på för att koppla bort.
Du kommer säkert liksom jag tycka mkt i stegen är flummigt, konstigt etc. men allt det praktiska funkar tydligen. Men det är bara att försöka att inte kontrollera och förstå den processen. Bara följa och göra läxorna från sponsorn typ. Sen se vad som händer.
Jag mår för övrigt fortfarande som en dröm. Börjar nog bli den mest långvariga toppen jag varit inne i på länge.

Tackohej
Trött

Mår bra. Glad. Länge sen dipparna.
Men trött. Mest på ett bra sätt. Trött av arbete, träning, för lite sömn ibland. Naturliga saker att bli trött av.
Också lite trött på mig själv i detta forum. Trött på att tänka och skriva om mig själv. Trött av att läsa alla kämpars berättelser.
Trött att läsa om exakt de situationer jag själv varit i. Trött på att tänka att jag var på detta forum en sväng för några år sedan och fick råd som antabus, AA, stoppa i tid osv osv av folk som hade halkat längre ner i träsket och lyckats bryta. Dvs trött på att jag inte kunde ta till mig råden.
Trött att jag nu låter nyfrälst och försöker få andra att inte hamna lika djupt i beroendet som jag själv gjorde. Jag vill ju så gärna rädda fler liksom.
Trött på att det verkligen verkar vara sant det härmed att man måste nå sin personliga botten.
Nu kanske det lät lite deppigt men jag är faktiskt glad. Och framförallt är jag inte ett dugg trött på livet och framtiden.
Kanske dags för en forumpaus. Får se. Imorgon kanske jag bara är pigg :)

Sidor