I'm the master of my faith. I'm the captain of my ship.

Profile picture for user Natalia

Hej!

Vill starta en tråd då jag vill stoppa ett eskalerat drickande.

Jag rehabiliterar ett tablettmissbruk, sedan 146 dagar tillbaka och det går bra. Gjorde ett tvärt avslut vilket varit mycket jobbigt. Inte något jag vill utsätta mig för igen.

Eftersom jag rehabilitera ett beroende ska jag ju helst avstå helt från även alkohol iaf en längre period för att inte riskera att byta ett bruk mot ett annat.

Har gått sisådär.

Tiden efter tablettavslutet har jag utan undantag druckit vin ungefär två, ibland tre kvällar per vecka. Som ett dumt stöd när kroppen gått upp i ångest. Inte är jag heller begåvad med ord som måtta eller lagom. När jag öppnar vinet på kvällen dricker jag till det tar slut. 1,5 - 2 flaskor per tillfälle.

För en månad sedan bestämde jag att helt sätta stop för detta, men isället ökade frekvensen av vindrickande till varannan kväll. Ibland flera kvällar i följd.

Tanken på att inte få dricka vin alls har skapat en hemsk ångest och jag tror att tanken av ett längre avslute har skapat en total tvärt-om-effekt.
Har var gång tänkt att; ok, men det här blir absolut sista kvällen. Men det blir det inte.

I gårkväll var återigen den "sista kvällen" och idag skapar jag en tråd där jag kan få prata lite.

Jag går redan på en beroendemottagning i samband med mitt tablettavslut och träffar en underbar sköterska en gång per vecka där vi pratar och stämmer av.
Är alltid ärlig, reflekterar mycket och har där lyft mina farhågor över det eskalerande drickandet.

Upplever att det här forumet känns som ett fantastiskt stöd för att mer direkt kunna skriva och berätta om de svårigheter man stöter på i realtid.

Önskar er en så skön lördagkväll ni kan få 🌱

Profile picture for user Tikka

Hej @Natalia . Vi har redan träffats i en annan tråd här. Jag har bara erfarenhet av alkohol, men har lyckats vara vit i en månad nu.
Vi kämpar på. Ha en trevlig lördagkväll!

Profile picture for user Natalia

@Tikka

Det är riktigt starkt av dig att ha avstått en månad nu!

Jag kommer inte prata om tablett rehabilitering här. Men ville ta med det som en bakgrund i beroendeproblematiken.

Däremot kommer jag skriva om och bråka mot impulserna och den viljan som så ofta styr mig rakt till bolaget. Fighten mot mig själv som jag så ofta förlorar.

Profile picture for user Tikka

@Natalia ja, jag vet hur du känner där,, har själv tippat i mig pilsner varje dag, och trott att det är helt normalt.
Jag klarar suget ganska bra nu, men dom 3-4 fösta dagarna nykter trodde jag slutet var nära, skakade, svettades floder, kunde inte sova.
Fick bra hjälp av vårdcentralen där då.
Jag förstår dina impulser som styr dig mot bolaget,, men tänk då på att ångesten dagen efter inte är värt mödan.
Vi är många här med olika erfarenhet och försöker stötta den som har jobbigt, och ibland behöver man stödet själv.
För min del så är suget efter alkohol inte ett problem nu,, det är tristessen utan alkohol som sänker mig.
Jag har helt enkelt inte kul längre,, det är nåt jag måste försöka jobba på, att hitta nåt glädjeämne.
Sköt om dig!

Profile picture for user Natalia

@Tikka

Känns skönt att höra att det kan lätta upp inom första veckan.
Ska försöka våga gå emot det som jag vet kommer imorgon.

Det där med tomhet känner jag igen mycket väl. Är själv hemmavarande sjukskriven efter flera års utmattningssyndrom och depression.
Jag försöker finna nån sort mening men det mesta känns lite trist.

Varje dag skriver jag en att-göra-lista med små saker jag vill eller behöver göra under dagen. Där skriver jag även ner löjliga saker som; morgonkaffe, diskmaskin eller kattlåda. Och sen kanske nåt i stil träning, promenad, åka och handla. Skriver också efterhand ner om om jag gjort annat.

Att titta på den listan och bocka av den hjälper mig att upprätta nån sorts rutiner. Att synliggöra det man gör, även om det är fyllt med smått gör att jag ser att jag gör något. Dagen känns något mindre meningslös upplever jag.

Motivation kan känns svår att nå. Men viktigt att komma ihåg att det är en färskvara. Ju mindre men gör, desto mindre motiverat tillstånd.
Jag säger inte att det är lätt eller roligt, men man får försöka göra något, sparka igång sig för att återuppväcka motivation. Rent vetenskapligt vill säga.

Själv upplever jag att det är mycket som känns meningslöst i ensamhet. Medan det känns mer meningsfullt i tvåsamhet. Det är något jag jobbar på. Att meningsfullhet inte endast borde ske i samband med en andre part.
Men det är skitsvårt...

Profile picture for user Natalia

God morgon!

Har läst att många som slutar med alkohol upplever att det ömmar eller smärtar omkring njurarna.

Jag upplever smärta åt det hållet men har även reflekterat över att den smärtan kommer starkt just när jag använt Propavan för sömn.
Någon annan som upplever detta i samband med Propavan?

Är svårt att härleda vad smärta beror på i ibland. Har kroniska ryggsmärtor sedan lång tid bak. Dock inte just vid detta område. Men det gör att jag oftast tror att nya smärtområden kommer från mina ryggbesvär.

Profile picture for user Tikka

@Natalia Hej, jag hade ont i njurarna första 4-5 dagarna efter jag slutat dricka.
Jag har ätit propavan i 4 veckor och kan inte påstå att jag haft ont pga tabletterna.
Just nu har jag sträckt ryggen och det gör ont runt njurarna.
Ska låta bli propavan nu ett par dagar och kolla så inte dom gör saken värre.
Kan ligga nåt i det du säger.

Profile picture for user Geggan

Hej @Natalia! Förstår att det känns jobbigt. Jag har också varit utmattad och det är verkligen inte att leka med. Hade cancer samtidigt men utmattningen var mycket värre o svårare att läka. Lätt att ta till alkohol men det blir ju inte bättre utan tvärtom. Låter bra att du jobbar med görandet- ett tag framåt handlar det om att fylla dagarna, låta lite tid gå. Sök all möjlig hjälp. Det kommer att gå bra! Jag har nu tre veckor o börjar se ljust på livet! 😊😊🐳

Profile picture for user Natalia

@Geggan

Hej på dig. Tack för din text!

Du har helt rätt. Utmattning och depression är långdraget att ta sig förbi. Är dock långt tillfrisknad idag, även om allt inte ännu flyter som innan.

Det var lätt att börja självmedicinera i det stadiet då livet inte kändes mycket värt. Kanske var man heller inte förmögen att heller tänka helt rationellt.

Idag är dag 4 utan vin. Trött.
But this to shall pass 🌱

Profile picture for user Tackohej

Heja dig, tycker alltid första fem dagarna är värst. Har slutat så många gånger 😂 förhoppningsvis har jag slutat för gott nu.
Svårt det där med utmattning/depression/substanser. Dom är ofta verkligen tätt sammankopplade och föder varandra.

Profile picture for user vår2022

@Natalia Tack för din 💪 till mig i en annan tråd. Här får du 💪💪💪 av mig.

Självhjälpsprogrammet är super och gav mig stöd att tänka till och sätta mål för min process. Du kämpar på jättebra!

Ha det gott🌷💕

Profile picture for user Natalia

@Tackohej

Jag tycker fortfarande du ska klappa dig på axeln och vara stolt över alla dina nyktra dagarna och kampen där i. Det är jättebra att du kämpar på så envist. Det är värt mycket 👏🌱

Profile picture for user Natalia

@vår2022

God morgon!

Det går rätt bra tycker jag.
Fysiskt upplever jag mig ömsom trött, ömsom spänd med hyperaktiva påslag. Lite yrsel av och till.
Men det känns rimligt.

Igår - dag 4 kom impulsen att vilja åka och köpa vin. Den känslan kom mycket starkt.

Igår började jag även jobba lite med avsnittet - Mål - i självhjälpkursen.
Känner att det är svårt att sätta ett mål som avser total avhållsamhet.
Ska kanske lugna mig lite med att avlägga ett löfte om just total avhållsamhet. Känns nästan som det triggar mer än hjälper.

En dag i taget.

Hur mår du idag? 🙂🌱

Profile picture for user Natalia

Hej igen @vår2022

Förlåt att jag skriver så långt. Men känner att jag behöver fortsätta tanken om det här med Mål.

Idagsläge är mitt främsta mål att förändra mitt drickande och stoppa att det fortsätter i den täta frekvens som varit senare tid.
Det är ett löfte jag klarar att avlägga.
Men det känns också som det enda löfte jag mentalt klarar att avlägga just nu.

Hur har rankar kring målsättning sett ut för dig?

Att formulera anledningarna är däremot enkelt.
Utöver att det försämrar både den fysiska och psykiska hälsan och genererar ett ännu svårare beroende, får det inte störa eller inverka på mitt vardagliga liv.

Vad har jag för behållning av sund kosthållning om jag dricker så stora mängder på tok för ofta. Träning som jag alltid varit noga med uteblir. Får ett sämre psykiskt mående, 5,5 års akademiska studier blir som bortkastade och motivationen till livet går förlorad.

Ja, anledningar finns i oändlighet.
Det känns som just anledningarna motiverar min förändring som mest.

🌱

Profile picture for user Tikka

@Natalia ser att du funderar mycket på det här med mål.
Nu talar jag bara för mig själv,, men av erfarenhet så törs jag aldrig sätta upp ett mål.
Jag har pratat med psykologer ang detta och det har bara blivit att man sagt det dom vill höra och sen har alkoholhjärnan redan räknat ut ett annat mål.
Jag tar en dag i taget och kan säga att "idag ska jag inte dricka" , hur det blir i morgon vill jag inte spekulera i idag.
Man får inte börja bolla med tanken att om 3-4 mån så kanske jag kan prova att dricka nån pilsner på helgen.
Då är det kört igen...

Profile picture for user Natalia

Hej! @Tikka!

Hur mår du idag?
Och hur går det med att finna ny glädje i livet?

Tror att jag funkar lite likadant i just alkoholfallet.
Att en avhållsam dag i taget är det bästa för just mig.
Den tanken skapar ingen ångest. Den tanken klarar jag av.

Känner att anledningarna är desto mer motiverande 🌸

Att det är mycket viktigt att inte fortsätta dricka med så hög frekvens som ubder senaste månaderna.
Att det är viktigt att alkohol inte mer ska få störa min träning, effekterna av god kosthållning, mitt psykiska mående. Förstöra orken att utföra de vardagliga sysslor som krävs eller aktiviteter man mår bra av.

Jag hoppar nog över att skriva ner "målet" i form av tid och väljer att fokusera på att orsakerna faktiskt är mitt främsta mål.

Om det kräver total avhållsamhet eller ej får tiden utvisa.
Så länge jag återfår kontrollen över mitt skepp. Har styrt lite vilse en tid.

Och förlåt för att jag skriver så långt.
Det är en defekt jag har.
Ska jobba på det 🙃

Profile picture for user vår2022

@Natalia Jag mår bra, jag blev arbetslös 1 januari och söker nu efter ett nytt jobb. Jag har främst jobbat som projektledare i olika projekt massor av år och det ena projektet har avlöst det andra. Denna gång hann det inte bli ett annat innan projektet var slut. Känns lite märkligt och är 50+, men det ska nog lösa sig. Jag lägger upp nya rutiner i min nya vardag och att vara nykter i denna situation är a och o för att inte falla i alkoholträsket, dit vill jag aldrig igen!

Du kan skriva hur mycket du vill, det gör jag i min tråd. Jag har den som min dagbok och som självterapi😀. Att skriva av sig är en stor del i denna process och ger mycket.

Vad det gäller målsättning tänker jag att det är bra att man funderar flera varv. Det ska kännas rätt, landa väl inom dig och att det verkligen är det/dit man vill. Då tror jag det kommer att lyckas. Vet att det är flera på forumet som beskriver att det är svårt att sätta mål ”för alltid” och det beskriver ju även @Tikka ovan. Och som du skriver att det kan trigga mer än hjälpa. Som jag uppfattat det kan det skapa någons slags ångest, en oro för att man kanske inte klarar det och ett återfall skulle vara ett sådant tungt nederlag.

Du frågar om mina tankar kring min målsättning. Jag personligen gillar att sätta upp mål, det triggar mig till att verkligen göra det och klara av det. Dels fokuserar jag då på ett annat sätt, jag ser fram emot min nyktra framtid och skapar bilder om det. Bilder där jag mår bra, är frisk och fräsch. Har kontroll, är lugn och harmonisk. Skulle jag inte sätta målet att bli nykterist, skulle andra tankar få plats, att jag skulle få bilder om tex när jag ska ta mitt första glas en varm sommarkväll. Bilden skulle bli romantiserad. Jag känner ju mig själv vid det har laget och jag vet att det skulle tills slut leda till att jag börjar dricka allt mer och till slut hamna i alkoholträsket. Min alkoholhjärna är skadad för evigt och kommer att skrika efter alkohol vid ett första glas. Det skulle vara ett oerhört nederlag för mig och jag vet inte om jag skulle orka båda nya krafter att ta tag i det igen. Som tur är kan denna sjukdom tillfriskna genom att inte tillföra det medicin (alkohol) vilket de flesta andra sjukdomar kräver, med ev biverkningar som följd. Då jag har målsättningen att inte någonsin dricka mer behöver jag bara tänka på att inte ta ett första glas. Nu blev detta svar långt, men så ser min målsättning ut😀

Kämpa på, du kommer att hitta din väg som passar dig🌷💕

Profile picture for user Natalia

@vår2022

Tack snälla 🙂

Jag är säker på att ett trevligt arbete kommer inom kort. Du verkar vara driven, öppen och besluten.💪

Jag såg ett av dina inlägg i en annan tråd och tyckte att du hade en bra poäng när du där skrev att måttligt inte fungerar bra för just dig. Att det istället leder till och en längtan till de dagar du "får" dricka.

Det var tänkvärt.

Vad gäller mig och tidigare tablettberoende fungerar jag på samma sätt - tvärt nej, inte någonsin mer. Det fungerar inte.

Jag får nog laborera lite med den här kanske lite mer nya A-problematiken tror jag. Så finner jag, som du säger, tillslut rätt väg för mig.

Ha en fin kväll 🌱

Profile picture for user vår2022

@Natalia Tack! Jag minns att jag var lite orolig i början att inte klara av att sluta dricka och även min man var lite orolig för detta. När jag läst på detta forum om så många andra som klarat det, de som varit nyktra länge, år. Det gav mig inspiration och mer kraft och det var då jag satte mitt mål. Nu är även min make helt övertygad😂 och kan slappna av. Han är dessutom ett otroligt bra stöd och min bästa vän❤️

Profile picture for user Tikka

Hej @Natalia
Det är din tråd, så du får skriva hur långa inlägg du vill.
Jag mår jättebra, om jag får ta i lite.
Har väl inte hittat nåt riktigt glädjande än,
men får jag bara tillbaka körkortet (blir förmodligen med villkor på alkolås i ett år) nu i Mars kanske, så kan jag göra lite mer som jag tycker är roligt.
Tror du tänker rätt där, en avhållsam dag i taget.
Sköt om dig🤘

Profile picture for user Natalia

Ikväll känns det 💩

Har ingen ork idag. Nog trött efter sömnlösa nätter.
Lite yr och med huvudvärk.
Känner mig loj, lustlös och deppig.
Fysisk aktivitet hade varit bra, men orkar helt enkelt inte.

Igårkväll och ikväll har suget kommit hårt. Impulser att vilja åka och köpa vin. Styr igenom det med ordspel på mobilen, varma avslappnande duschar och serier.

Gick igenom en lång period av Delirium Tremens när jag avslutade mitt missbruk av ett benzooreparat, och visst tycker jag att det jag känner just nu är att föredra.
Känner mig nog mest deppig över att det ändå känns blöööö.

Tog just en Propavan. Det brukar kunna lugna huvudet.

Ny dag imorgon. Då ska jag lägga fokus på fysisk aktivitet och försöka väcka någon liten endorfin till liv!
🤸👣🕺

Profile picture for user vår2022

@Natalia ja, det är kämpigt ett tag. Jag brukar tänka att hjärnan håller på att återhämta sig av all alkohol jag hällt i mig och vill återfå balans. Den behöver vila. Det gjorde att jag stod ut bättre. Det hjälpte mig.

Profile picture for user Natalia

Goddag!

Idag upplever jag hyperaktivitet. Är långt behagligare än depp och trötthet. En energi jag kan använda till att få saker gjorda.

Har upplevt hyperaktivitet hela mitt vuxna liv. Har då tagit till vara på den på precis alla tänkbara produktiva sätt i vardagen. Utnyttjat den till max.

Även om hyperaktiviteten kan vara en styrka om man använder den rätt, är det också ett tillstånd som får mig att vilja dämpa mig själv. Har brukat balansera den med långdistans träning eller intensiv styrketräning. Det har varit en förutsättning för att nå någon sorts ro för en stund.

Dessvärre är det också ett tillstånd då jag, även innan beroendeproblematik, brukat uppskatta att dricka vin.

Viljestyrkan sätts på prov än en dag.
Önskar mig själv stort lycka till idag!

🌱

Profile picture for user Natalia

Jag föll igår kväll 🤔
Och på det dummaste sätt.

Det var en bra dag full av hyperaktiv energi inom. Gjorde flera trevliga saker innan jag tillslut ändå åkte och köpte en flaska vin till kvällen.

Lärdomen jag drar är att just det hyperaktiva tillståndet tydligen för med den största risken för just mig.
Känslan av att inte kunna uppnå ro.

Tänker inte slå mig själv idag. Det är jag väldigt duktig på att göra ändå.
Det skapar bara negativa känslor och ångest. Negativa känslor är en dålig förutsättning för ett gott välmående.

Väljer att se det som en läxa.
Men det svagt.

Har kanske egentligen inte överskridit första tidens mål som är att inte dricka vin oftare än si och så frekvent. Och om jag nu ska dricka får det inte vara mer än ett halverat intag av den mängd jag drack innan jag startade förändringsarbetet.

Det var skönt att ändå få skriva ner det.

Idag är en ny fin dag med sol ☀️
Och den kommer följas av en trevlig kväll utan vin.

Önskar er en fin dag 🌱

Profile picture for user Natalia

Idag är det söndag.

Var varken avhållsam fredag eller lördagskväll. Är redigt förbannad på mig själv över det idag.

Det är inte värt ångesten det skapar.
Ska försöka lära mig att minnas det till nästa gång. Känner mig svag som gav vika för impulsen att köpa vin.

Jag måste försöka komma ihåg att det man upplever som starkast den första veckan i avhållsamheten kommer att kommer passera över tid. Behöver också lära mig att när impulsen kommer så gör den det med skarkt besked.

Det känns oerhört dumt att ha gett vika för impulsen. Som jag ser det kunde jag helt klart ha stått emot den bättre. Det hade långt ifrån skapat så mycket ångest som jag istället har den här dagen.

Kanske är det en del av resan att misslyckas, men inom andra områden i mitt liv finns inte misslyckande som ett alternativ. Ska göra mitt bästa för att använda den inställningen även till att förändra mina nuvarande dryckesvanor.

Jag tar ett nytt tag om rodret igen och önskar er andra en fin dag 🌸

Profile picture for user Tackohej

Bara försöka igen. Jag fick ett bra råd av någon här för ett tag sen. ”Spela upp hela filmen” om du blir sugen. Att gå igenom hela filmen man startar med att ta ett glas. Vad som händer sen, hur man mår, hela vägen till dagen/dagarna efter. Har hjälpt mig ibland.
Lycka till framåt. Som du skriver är det en monumental skillnad (i alla fall för mig) hur graden av ångest skiljer sig första 1-6 dagarna nykter jämfört med 14-21 och även längre såklart.

Profile picture for user majsan_nu

@Natalia Hej! Vet inte om jag skrivit i din tråd tidigare? Har du bestämt dig för a-stopp eller minskat drickande? Många rekommenderar ändå ett uppehåll först... Början är förstås kämpigast, sen kanske det lugnar ner. Det är bara att ta nya tag o inte ge upp... En impuls kan man vänta ut o inte svara på... Lätt att skriva men också bra att tänka när suget kommer!
Jag hejar på att du kommer igen o tar nya tag! Kram 🤗

Profile picture for user Natalia

@majsan_nu

Hej på dig 🙂

Först var tanken att förändra frekvensen som senaste tid varit för tät.Mina mål där är kanske lite otydliga för mig själv. Tanken är att stoppa att det fortsätter så pass frekvent. Och att jag inte vill tillåta att ork och välmående försämras av just för tät frekvensen i kvällar med vin.

Men jag tror du har helt rätt i att oavsett vad det långsiktiga målet består i, är det nog klokast att avstå helt en lite längre period. Att komma ifrån impulser som sker olämpliga kvällar och för att både sänka tolerans och beroendutveckling.

Ska nog sätta upp ett mer tydligt mål för total avhållsamhet en period.

Hur mår du?
Och hur går det för dig?

🌸

Profile picture for user majsan_nu

@Natalia Hej! Ja, jag är ju a-fri o dricker inte alls. Det är min plan att ha det så, har 140 dagar just nu o det tickar ju på dag för dag... Känns som att det går ganska bra, i början var det betydligt kämpigt. Det kommer ju tunga dagar nu också eller tunga stunder i alla fall. Tror att det kommer fortsätta så en tid till - tycker jag kan utläsa det från de som har längre tid... Återstår att se...Jag känner mig fortfarande fast besluten att fortsätta på min inslagna a-fria väg 💪👍🤗
Kram 🥰

Profile picture for user Natalia

@Tackohej

Tack för dina ord!
Det är nog bra att hålla i den tanken när impulsen kommer. Att det passerar och kommer att kännas lättare med lite tid.

Hur går det för dig?

Profile picture for user Natalia

@Tackohej

Det låter som en bra start!
Har ju kunna läsa mig till att det inte varit helt lätt för dig nu och då.
Tycker du ska klappa dig på axeln. Jag och ska följa ditt avhållsamma spår och hjälpa dig klappa dig på axeln 🙌

Profile picture for user Natalia

God morgon!

Då är det väl dag två igen då.
Om jag nu ska räkna.

Den här veckan med ett lite tydligare mål i form av tid. Har varit lite försiktig med att sätta upp mål i form av tid vad gäller just avhållsamhet av vin, då den tanken kan både trigga och stressa mig. Men kanske kan det bli lättare mentalt att lägga upp ett lite tydligare första mål.
Det fungerar ju bra inom andra företagsamma områden i livet så jag testar den metoden här med.

Fortfarande känner jag inte att jag behöver välja ett helt avhållsamt liv. Men för att bryta senaste tidens eskalerade trend är det ändå nödvändigt för just nu.

Tack för era tankar. Det är både intressant och lärorikt att läsa om hur ni andra gör och tänker.

En dag i taget och fokus på ha en bra dag. Här och nu.

🌸

Profile picture for user Natalia

God morgon!

En ny fin dag är här 🌱

Är bara dag 3 in på min lite tydligare målsättning i avhållsamhet.

Känns skönt att gå in här och skriva ner några tankar. Lite som en journalföring att bläddra i för att tydliggöra för mig själv vad som fungerar och vad som behöver förändras i min genomförandeplan under processen.

Inledningsvis kan jag ju tydligt se att vecka 1 avslutades med vin både torsdag, fredag och lördagskväll. Med efterföljande ångest på söndagen. Hade det varit 1 vinkväll hade jag kunnat acceptera det. Men inte tre på följd. Justeringar behövs för denna vecka.

Min inställning till avhållsamhet är förändrad till denna vecka. Förra veckan reflekterade jag väldigt mycket över hur jag kände inom och vad som inte kändes bra. Det fokuset skapade stress.

Det var dock första veckan i förändringsarbetet och det är ändå en naturlig funktion i hjärnan att vara vaksam i nya situationer för att lära vad man möta skall.

Jag tänker också att det är väldigt mycket annat i livet som både varit och är jobbigt att ta sig igenom. Som var svårt att genomlida och som tagit mycket lång tid. Men det passerar, läker eller så lär man att anta ett förhållningssätt till det.

Varför skulle jag då förvänta mig att detta skulle vara en dans jag behärskar från dag 1.

Nu har jag justerat mindset och väljer att istället fokusera på det som känns bra och allt jag är tacksam över. Att göra saker jag mår bra av och att försöka befinna mig där så mycket som möjligt.

Förra veckan var min målsättning lite otydlig. Den har förtydligats till denna vecka. Är dock försiktig med att sätta upp för långa mål åt gången. Men däremot en tydlig målbild och tydliga delmål.

Uppskattar både självhjälpkursen och alkoholkalendern som här finns att tillgå. Det känns väldigt bra att få fylla i 'noll 0 glas' i kalendern då en dag passerat. Det känns lite duktigt. Men framförallt överskådlig då jag även fyllt i exakt hur många glas som intogs i torsdag, fredag och lördagskväll. Det känns inte lika positivt att se.

Mina vänner, jag önskar er en riktigt fin dag. Och till er som mår lite sämre önskar jag att den här dagen kan få präglas av lite mer ro. Var snälla mot er själva.

Profile picture for user vår2022

@Natalia Tycker det låter vettigt med en tydlig målbild och tydliga delmål. Är det otydligt finns för mycket valmöjligheter och vad det gäller alkohol, om man inte ska dricka, då blir det svårt och utmanande att ha valmöjligheter. Då gäller bara ett val, att inte dricka. Det är också en stor skillnad på vad saken handlar om, tex jag kan välja på att gå eller cykla till jobbet eller jag kan välja att dricka ett glas eller inte. Vad gäller att gå eller cykla skadas inte hjärnan eller utvecklar ett beroende med det gör det gällande att dricka eller inte. Därför tänker jag att målbilden bör vara extra tydligt med endast ett alternativ, dricka eller inte dricka, om det nu är så att man bestämt sig för att inte dricka. Är det inte tydligt är det alkoholdjävulen som bestämmer vid sug eller när man mår dåligt och då blir det att dricka.

Så tänker jag. Bra att du satt upp tydlig målbild och delmål!💪🌷

Profile picture for user Natalia

God kväll!

4 avhållsamma dagar har passerat fint. Denna vecka har jag inte fokuserat på hur jag känner och det har fungerat bra. Utöver lite svajande humör och rastlöshet har det inte varit vidare kännbart så långt.

Ska nu inte säga att det är tur, är ovaccinerad, men vi har fått Covid i hemmet. Fokus har legat på sjukstuga för vännen och under natten insjuknade även jag. Det sista jag tänker på nog just vin, snarare en avsmak. Med feber håller sig kroppen automatiskt lugn och jag ska nog heller inte behöva slåss mot impulser undertiden.

Önskar en godnatt!
🌱