Min fjärde tråd

Ja just nu känner jag mig på banan. Nu gäller det för mig att komma ihåg hur illa det är att falla, för jag kommer garanterat känna att faran är över efter 10-14 nyktra dagar. Känner mig ok med att vara seg på dagarna, nu är det bara sömnbrist. Känns också toppen att vara alert i möten på jobbet. Jag har ju tidigare vid tillfällen jobbat påverkad och ångesten att ha glömt något viktigt p.g.a berusning är inte kul.
Allt blir faktiskt bättre utan alkohol.

Känner mig väldigt mycket på banan idag. Sömnen är helt knäpp och jag måste nog få hjälp med den såhär i början. Måste få kontakt med beroendecentrum men kommer tidigast kunna åka dit nästa vecka. Men även då kommer läkarträff antagligen dröja. Funderar på läkartid digitalt och kanske få något hjälpmedel utskrivet för några veckor. Måste såklart vara ärlig med situationen och att det måste vara icke-beroende-framkallande medel.

I övrigt får jag såna skamsköljningar ifall jag har skadat något barns anknytningmönster eller liknande efter att ha lyssnat på en del poddar inom ämnet. Samtidigt när jag pratar med frun om det upplever inte hon att vi har haft något dysfunktionellt. Vi är i stort en väldigt harmonisk och kärleksfull familj. Men jag tror mina barn har en bättre radar än min fru så självklart måste några spår satts från mina sämsta år.
En fråga att ta upp med min framtida psykologkontakt tänker jag.

Tack snälla vår2022 och juni22 för andra perspektiv. Jag ska blicka mer framåt och framförallt dagligen göra allt för att vara en bra förälder.

Kommer på mig själv med att surfa runt på 16 weeks of hell och var nära att anmäla mig 😂 mitt mönster alltså. Total Depp, total glädje. Ingen träning, 16 weeks of hell.
Ska inte missbruka diagnoser för dom som har dom på riktigt men ”bipolära drag” ser jag ju. Tror verkligen jag måste träna på lagom som jag varit inne på tidigare.
Men det är ändå något som lockar med 16woh. Just att man verkar få in vanan och livsstilen i kombination med en så tydlig tidsbegränsad utmaning.

Ja idag blir det nykter dag. Dag 5 om jag hade räknat och som vanligt en stor skillnad i måendet dag 5.

Notering till mig själv: eftermiddagen dag 5. Svårt att beskriva men oro, social fobi, hettningar i ögon/ansikte. Dimmig syn, Sug, någon konstig abstinens eller börjar jag bli sjuk? Bara trötthet? Tankarna for iväg en kort stund ”röd dag imorgon, kan köra ett vin-race till så börjar jag om till på måndag med nykterheten”.

Tog en promenad, andades. Faran gick över kring alkoholtankarna.

Känslorna kan verkligen åka bergochdalbana samma dag.

Tack snälla ni för pepp! Jag kommer absolut inte falla idag. Laddat ner små spel-appar på telefonen. Bryter hjärnan med kluriga spel, tar promenader. Känns som jag alltid är i flight or fight mode. Antingen fly eller kämpa. Längtar så till lagom… och det fina ordet sinnesro. 🙂
Fyllt kvällen med bilburna aktiviteter. Mig lurar du inte idag alkoholdjävulen!

Ska ju inte räkna dagar, varje dag ska vara dag 1 men kan inte låta bli. 6:e dagen. Sömnen bättre inatt. Vaknade neutral igen och inte med ångest.

Dagen flyter på bra. Jag försöker göra allt som behöver göras. Någon skruv ska fixas, något barn ska skjutsas osv. Fascinerad över hur 6 dagar kan kännas som en evighet. För en normal person är det liksom bara en vecka innan lite vin på fredagen typ. Känt mig helt ok hela dagen och inga flykttankar alls idag.

Hade jag räknat så dag 7 😂
Sover ändå en del även om jag vaknade upp 4-5 ggr inatt. Trenden för sömnen är positiv så kanske ordnar det upp sig utan medicin. Drömde olika stress-drömmar. En av dom var om att dricka alkohol.
Idag ska jag inte dricka.

@vår2022 Tack, känns bra.
Jag läste igenom mina andra tre trådar här och fick svart på vitt vilket mönster jag snurrar runt i. Samma typ av inlägg, samma typ av tankar. Jag tror det går rätt bra men jag har verkligen återfallit och återfallit och återfallit sista två åren.

Jobbet gick bra idag.
Ansiktet mindre rött och svullet.
Jag har upplevt riktiga endorfiner och skrattat.

Känns fantastiskt att gå in i helgen med en vecka nykter.
Har släppt tankarna på 16woh men har fått med mig frun på att börja gå till gymet två ggr per vecka. Ska bli skönt att komma mer i form igen.

Men först fredagsmys med snacks så jag får lite mer fett att bränna på gymet sen 😂

Sömnen går fortfarande åt rätt håll. Många uppvaknanden men tror nog det går snabbare och snabbare att somna om. Sov 2-3 h i sträck. Funderar på att ge det 30 nyktra dagar innan jag eventuellt ber om hjälp från vården med sömnen. Jag var ju även inställd på antabus häromdagen men börjar fundera på att klara det här även utan det. Men jag får se upp så det inte är mitt undermedvetna som vill ha en fri väg till återfall. Känner mig väldigt stark i beslutet och vägen framåt nu.
Men om jag kommer igång med träningen, ringer sponsorn varje dag, går på möten som planerat, följer stegen/programmet så tror jag det ska gå bra.
Dag 8 om jag hade räknat 🙃

@vår2022, tack. Jag ska verkligen fundera på vad som är vad. Sist jag tog antabus fick jag lite biverkningar och hade svårt att jobba fokuserat, samt beroendecentrum jag gick till ville nästan att jag skulle ta någon medicin som gjorde att jag kunde dricka enstaka tillfällen men inte få merbegär. Kan det varit naltrexon eller Campral? Kanske hade dom rätt men jag blev livrädd för förslaget, jag vill ju verkligen inte dricka alls. Ska fundera igenom noga i helgen mitt nästa steg.

Wow, tack för alla tips och erfarenheter. Jag vill helst ordna sömn på naturlig väg just pga bieffekter/dåsighet etc. Har för mig att jag i perioder tidigare fått atarax, theralen och lergigan i olika omgångar. Har för mig att jag sov bra på theralen och lergigan.
Som jag tänker just nu så ska jag köra en vecka till nykter samt komma igång med träningen vilket jag även tror kommer hjälpa. Så ska jag ta en ny fundering nästa helg beroende på hur sömnen är då.

Och tack @natalia för din text. Den värmde! Jag ska vara snäll mot mig själv framöver, det tjänar nog både jag själv och min familj på.

Snart slut på dag 8. Har tränat. Fixat saker i hemmet. Åkt iväg med barnen på spontana saker. Kommer somna bra känner jag. Träning tror jag kommer hjälpa mer än jag trott. Mår hur bra som helst.

@kebne1 önskar att jag kan bli biten av löpning, jag har försökt komma igång med löpning många gånger. Ska ge det ett försök till.

Dag 9. Börjar kännas normalt i huvudet.
Bästa sömnen på länge. Tror jag sov 4h oavbrutet. 1-2 korta uppvaknanden. 7,5h totalt. Bästa natten på väldigt länge.
Ska testa Lunixen som finns receptfritt på apoteket, ser ut att hjälpa mot uppvaknanden.

Tror jag har bestämt mig för att klara detta utan antabus. Får bli träning, AA, hjälp med sömnen om det inte stabiliserar sig (men trenden är fortsatt positiv). Vaknade ångestfri igen. 🙌😃

Det som känns extra bra just nu är att jag faktiskt gillar livet och nykterheten.
Ska försöka klämma in en träning även idag. Men får se upp även där, jag brukar ju bete mig som ett tomtebloss. Det blir full fart en kort tid sen tar det slut. Måste hitta långsiktigheten och lagom i allt.

Dag 9 blev en helt fantastisk dag.
En kvällsnotering för att kunna se tillbaka på sömnens utveckling:
Tagit 1 Lunixen nu, receptfritt från apoteket. Spännande att se om sömnen blir bättre inatt. Kan ju ha en placeboeffekt också men funkar det så funkar det :) Tror man ska använda regelbundet 2-4 veckor för maximal effekt.

Dag 10 - tvåsiffrigt igen.
Märkbart piggare utseende i hud, ansikte och ögon.
Sömn - katastrof 😂 sov Max 45 min i taget. Massa uppvaknanden. kanske ska testa melatonin, men behöver nog något starkare. Men även träning och över tid kommer det bli bättre är jag övertygad om.

Börjat lyssna igenom Rebecka Åhlunds ”jag som var så rolig att dricka vin med” en gång till. Den är riktigt bra och så mycket igenkänning.

Idag ska jag inte dricka, för jag är alkoholist.

Tack @Tikka och @vår2022.
Måste notera att dagen idag inte var så bra. Oro, myror i kroppen, socialt utmattad. Men var inte så mycket tankar på att fly med alkohol. Mer en längtan till kvällen/natten och få vara i fred. Men det var ändå känslan som historiskt växt sig starkare och starkare fram till återfall. Nu har jag identifierat den, och behöver bara hitta andra sätt att bli av med den.

@vår2022 - Pratade med frun, bra tips, det funkade.
Dag 11 idag. Vaknar trött men neutral i måendet. Inte ångestfylld. Bra att jag noterar sånt tror jag för när jag är nere tror jag att jag alltid är det.
Sömnen: 4h i sträck följt av massa uppvaknanden sista två timmarna. Ändå bra för att vara jag.

Just nu kretsar tankarna mycket kring meningslöshet. Jobbet. Varför ska jag äta middag med x, varför bokade jag in det där med y osv.

Ska inte tänka så mycket tror jag 🙂

@vår2022 - så tacksam för dina kloka ord. Jag känner mig lite dålig själv på att följa din och andras trådar men ser fram emot att komma längre och kunna inspirera andra. Idag känner jag mig piggare och starkare igen.
Har även bytt perspektiv på mitt föräldraskap och min oro för att ha påverkat barnen. Dels har jag frågat min fru vad hon tror och hon upplever det inte särskilt farligt alls. Jag har nog hållt väldigt mycket inom mig.

Sen tänker jag att jag kan hjälpa mina barn med perspektiv, lärdomar, dels av egna erfarenheter men även visdomar ur 12-stegsprogrammet. Så dom får en bra grund inför vuxenlivet. Märker speciellt på ett av barnens kontrollbehov och viljan att kontrollera andra. Där tänker jag att jag snarare kan vara till hjälp att skapa nya perspektiv och tankebanor tidigt i hens liv.

Bra stunder som idag är jag nästan glad att jag kraschade hyfsat tidigt i livet och är nyfiken på vem jag är/kommer bli.

Tungt med skilsmässa, men vilken bra sägning från psykologen @vår2022.

Dag 12 - det rullar på. Ångestfri vaknar jag igen men trött.
Sömn: bästa hittills, 5,5 oavbruten plus en timme till sen. 6,5 totalt. Hoppfull att det kommer ordna upp sig.
Tänker inte så mycket på alkohol längre. Men lyssnar bara på poddar och böcker om beroende. Har snart läst/lyssnat på allt som finns känns det som 😃

Dag 12, ovanligt hård arbetsdag och ska träffa folk på middag ikväll (litet och corona-säkert). Gick nyss förbi ett systembolag och tankar på att köpa med lite hem, få en stunds lugn i huvudet, jobba hemifrån imorgon dök upp. Sitter nu och läser igenom hur det blir när jag faller. Sakta klingar tankarna bort. Mig lurar du inte alkohol-djävul. Jag ska inte dricka idag. Tror det här forumet betyder mycket för mig.

Åh tack snälla ni för pepp och push. 🙏 jag har nu haft en middag - nykter! Och det var………… trevligt!!! 😃 man kan ju ha kul nykter tydligen. Helt slut efter dagen, borde bli bra sömn. Tror jag visade något viktigt för mig själv ikväll. Suget var långt. Men jag kom förbi det.

Dag 13.
Börjar med det positiva: sov nästan helt oavbrutet. Cirka 6h så lite för få timmar men att uppvaknanden var borta är ju superbra.
Det negativa: otroligt trött i kropp och huvud, lite malande oro. Måste läsa igenom mina trådar igen, falla tillbaka efter 10-14 dagar nykter känner jag mycket väl igen. Det är som att en fjäder skruvas upp i hela kroppen och till slut blir trycket för stort och vips - alkohol dricks som en ”ventil”. Tror det är farligt att se det som en ventil för det är ju fejk, blir ju bara värre allting sen.
Mitt beslut att ordna upp sömnen utan medicin känns rätt i alla fall. Känns också rätt att AA blir min långsiktiga lösning. Men jag måste komma igång med regelbundna möten. Verkar vara något som tar emot, vet inte vad det är.

Ska verkligen fundera på motståndet och lösa det kring möten/AA. Ska inte stänga dörren till beroendekliniken heller.

En insikt jag fick nu (som jag fått tidigare men glömt bort) är att jag löste en del saker på jobbet. Vips - suget borta. Brukar finnas något som inte står rätt till när jag vill fly.

Seg och rätt dålig dag idag men tar nya tag imorgon, känns som sömnen liksom börjat fungera och vill bara gå och sova. Får se hur natten blir..,

@vår2022 - väldigt smart skrivet. Ligger nog mycket i det. Kanske en oro/rädsla att liksom få stämpeln ”alkoholist” för mycket. Som att det blir ens hela identitet. Men även att jag kanske oroar mig för att verkligen kunna komma ofta, göra service etc och inte bara droppa in då och då. Och att det blir halvdant. Dvs en dålig 12-stegare. Måste gå till botten kring det här med prestation tror jag.
Tror jag hittat en psykolog nu med erfarenhet av beroendeproblematik. Ska boka in ett första möte.

Dag 14 - två veckor ju. Det är ju jättebra.
Men har haft två veckor så många gånger förr. Vaknade glad och fri från ångest/oro. Sov bra och oavbrutet 5h. Så fortsatt positiv trend. Skönt att jag höll ut igår, tankarna snurrade länge kring att dricka igår.
Idag ska jag inte dricka. Jag har heller inget sug eller tankar på det just nu.
Kommer vara på min vakt.

Tack @vår2022 och @Kebne1.
Skillnad - bra fråga men en viktig skillnad är att jag faktiskt oftare upplevt lycka, haft kul nykter osv. Det tror jag är avgörande, att få ett kul nyktert liv. Inte bara nyktert.
Har senaste nyktra perioderna varit mer aktiv med barnen, åkt iväg på saker osv.

Idag känner jag mig hur stark, glad och pigg som helst. Känns litegrann som jag kom över någon tröskel igår. Liksom vann mot längsta suget på länge.

Heja alla andra kämpar därute!

Måste bara notera. Frun lagar mat och dricker vin. Brukar känna olika grad av avundsjuka men nu - inget faktiskt.
Ser fram emot mysig kväll ihop, och när hon somnar för tidigt i soffan (som hon gör varje fredag om hon dricker vin) har jag en stund för mig själv senare kväll. Hoppas det fortsätter kännas lika lätt och bra att fortsätta nykter nu som det gjort idag.

Dag 15 - sömnen - bra och oavbruten.
Kom i säng väldigt sent efter sjukdom hos en i familjen, så skönt - fredagkväll och saker behövde inhandlas=bilkörning. Kunde lätt ordna allt. Blir personen sämre - kan jag åka till akuten när som helst. Vilken frihet.

Det negativa då: familjemedlemmen testade positivt för Corona (inte jag). Så nu blir det karantän för hela familjen och meddela kontakter/smittspårning.

Hoppas och ber att det blir en lindrig sjukdom och att ingen kommer behöva vård.

Ur perspektivet nykterhet känns det som jag fått en vecka gratis, kommer inte vara ett dugg sugen på flykt eller alkohol när familjen är sjuk, där tar pappa-instinkterna över totalt och vill finnas för dom sjuka.

Dag 16.
Sömn: 5-6h utan uppvaknanden. Sen lite blandat 2-3h till. Känns verkligen som det börjar funka mer normalt nu.
Blir lugn dag i sjukstugan. Väldigt glad att jag inte återföll i torsdags när jag kämpade lite.

Tack @vår2022. Känns faktiskt som jag klarar det denna gång.

Dag 17 - skönt ändå med karantän. Inga barn ska iväg. Kunde sova längre (igen 5,5h oavbrutet, följt av blandat några timmar till). Märker skillnad i måendet när jag får sova mer.

Tack fina forumkompissr.
Dag 18 - drömde om alkohol, men den här gången avstod jag från att dricka i drömmen när folk försökte bjuda mig. Det måste ju vara ett bra tecken.
Sömnen: samma som sista nätterna, sover oavbrutet 5,5h sen oroligt med flera uppvaknanden några timmar till. Men det känns så mycket bättre än för några veckor sen.

Snart slut på dag 18. Reflekterar lite på att jag kanske finns där för andra nu lite för mycket. Har lagat mat, städat, jobbat hemma, servat sjukt barn, tagit 100 procent av sysslorna samt jobbat hemifrån. Märker att jag börjar hamna i någon slags prestation även där. Måste verkligen träna på lagom. 😂😅

Dag 19. så trött. Undrar om det är som vår2022 brukar påminna om att hjärnan tar 3-6 månader på sig att stabilisera efter missbruk eller om det kan vara corona. Ska testa mig idag. Verkar som inga fler i familjen smittats ännu. Kanske jag då, har haft huvudvärk och är väldigt trött.

Sömn: 4h bra, 4h dålig men många uppvaknanden. Verkar fastnat i det mönstret men jag är glad för förbättringen.
Har tät kontakt med sponsorn igen.

Dag 20 -
Sömn: katastrof, vaknade hela tiden. Drömde stressdrömmar. Men är mycket på jobbet just nu. Försöker bara jobba på helt enkelt. Lite allmän oro och känsla av meningslöshet men det får tiden ordna. Viktigast att jag inte dricker idag.

@vår2022 - bra tips, det gör jag inte men ska testa. Har ofta kontakt med sponsorn nu, han hjälper mig mycket. Imorgon blir det ju faktiskt tre veckor.
Ikväll njuter jag av att vara nykter, närvarande och att hänga med barnen.

Dag 21, tre veckor.
Sömn: blandat. Ska bli skönt med helg, intressant att se hur natten blir utan någon klocka som ringer. Känner mig stabil och tror att valet att just nu inte ta hjälp av medicin är rätt för mig. För att veta vad som är vad utan att tänka på t.ex biverkningar som gör mig trött av antabus.
Har inte kommit igång med träningen ännu, det måste jag se till att börja med.

Tack alla! Känns riktigt bra med tre veckor.
Några reflektioner över tiden (som jag gjort tidigare när det gått bra men känner mig som en guldfisk, som nyheter varje gång) 😂
- nu är det stor skillnad i ögon och hud, ser frisk och yngre ut.
- enorm skillnad i grundmående.
- vaknar ångestfri ofta
- har plockat upp en del saker jag tycker är kul att göra
- det som kändes oöverkomligt på jobbet känns nu som enkla saker
- Jag får mer kärlek och harmoni från både fru och barn

@majsan_nu: Ja det är via AA. Är en sån otrolig hjälp att kunna ringa någon som vet hur det är med den sjuka delen av hjärnan och han kan snabbt föreslå väldigt enkla saker enligt 12-stegen.

Dag 22 - sömnen katastrof inatt igen.
Ska boka in den där psykologtråffen.
Jag inser att jag har för lätt till oro/ångest. Även om mycket kan vara kopplat till både postakut abstinens och alkohol har jag börjat tänka tillbaka långt tillbaka i tiden och den där oron/stressen tror jag alltid funnits där. Jag började nog väldigt tidigt fly från den/slappna av med hjälp av alkohol. Sen när det eskalerade utvecklade jag även det fysiska beroendet. Så AA/sponsor för nykterheten. Psykolog för övrigt. Träning för kroppen. Det är min plan nu, Ska bara se till att börja med träningen och psykologen sen få in det som rutin.
Var en liten skitgrej igårkväll som triggade igång min oro/ångest i helt orimliga proportioner. Överkänsliga systemet kan ju hänga ihop med alkoholen men kanske går jag runt med generellt ångest syndrom eller vad det kallas, eller hsp-personlighet också. Det får jag reda ut med psykologen. Har en liten hatkärlek till min hjärna. Har rätt låg självkänsla så inget skryt men är rätt smart/snabbtänkt vilket gjort mycket i livet lätt för mig, men å andra sidan har samma system i hjärnan extremt lätt för att scenariotånka ett stort antal konsekvensscenarion för alla beslut/saker som kan hända både i jobblivet och privatlivet. Känns som jag tappar kontrollen över mina tankar och till slut är det så många trådar och avgreningar igång så det ser ut som ett avancerat kopplingsschema från NASA i huvudet. 😵‍💫
Katastroftankar kanske det även kan kallas. Hörde i en psykologpodd att det handlar om att ta bort tröst-tankarna då för att stoppa flödet. Inser att jag nu börjar skriva någon slags första brief till psykologen här. Någon som känner igen sig?

Idag ska jag inte dricka, för jag är allergisk mot alkohol.

Dag 22 update - åååååh… att jag aldrig lär mig. Kom på vad som skapade oron, satte mig vid datorn. Löste det som skavde. Vips - ångest borta. Det är alltid något. Blir så uppenbart. ”Mod att ändra det jag kan..” från sinnesrobönen är lösningen varenda gång. Måste bara stanna upp längre och förstå vad som skaver och sen bara försöka lösa så gott det går direkt.

Nu mår jag toppen igen.
Ska ändå boka psykolog 😃

Skönt att det finns fler 😅🙏 man känner sig mindre ensam då. Tror det är mycket av framgången, både med forumet här och gemenskaper inom AA. Är ju omöjligt att förklara för en frisk hjärna hur man t.e.x blir radiostyrd mot systemet fast man inte vill.

Trevlig lördagkväll! Jag ska äta god mat och godis. Har ju inte börjat träna än 😃💪

Dag 23.
Sömn: många uppvaknanden, men känns som jag får bra sömn i perioder på natten. Det är något jag kommer ta upp med psykologen, skulle underlätta med lite sömnhjälp på nätterna såhär i början i väntan på att det stabiliseras naturligt.

Vaknar ångestfri. Vänder mig direkt utåt och hjälper andra i familjen med saker. Bra rutin att inte börja leta inåt/fokusera på mig själv. Det ska jag fortsätta med.