Min fjärde tråd

Profile picture for user Tackohej

Glömde skriva notering igår.
Lördag: sov 7+ timmar i sträck
Inatt: 8h oavbruten sen 4h till. Lite för mycket :) Inorgon är det jobb så måste fundera på hur jag gör inatt. Kanske hoppar över medicin så jag inte är för seg på dagen. Men så skönt att få ordentlig sömn.
Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Vad skönt att du får sova ordentligt. Kanske kan man ta medicinen någon vecka för att bryta det dåliga sömnmönster och sedan prova utan? Förstår att det kan vara jobbigt att vara seg på dagen. Du kan säkert prova dig fram till något som funkar😁

Profile picture for user Tackohej

Onsdag.
Glömmer notera dagligen men faktiskt för att jag är upptagen med livet på ett bra sätt.
Sömnen funkar bättre, både utan och med medicin. Träningen släpar efter. Löser mycket saker som skaver på jobbet.
Bra dagar

Profile picture for user Tackohej

Torsdag -
Sömn: 6,5h oavbrutet.
Svårt att komma ur sängen nätter med medicin, tung dag på jobbet, men får ta ett av tipsen från min sponsor:”ibland får man bara hålla ut”.
Idag ska jag inte dricka

Profile picture for user Tackohej

Torsdag tung dag - det blev den.
Men så tacksam att jag kom igenom den nykter. På gott och ont kom lite oväntade känslor fram idag. Blev öppet arg/irriterad på en person idag. Olikt mig. Funderar på om det var harm/avsteg från 12-stegen eller om det var lite befriande. Jag tror jag ska ta upp såna frågor med psykologen (som jag nu har en tid hos). En del av mig kände att jag nog stänger in framförallt ilska inom mig.
Men ska se upp så det inte är alkoholdjävulen som testat ny taktik.
Ska sova utan medicin inatt tänkte jag.

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Vad bra du reflekterar. Bra att du är varse på om alkoholdjävulen har ett finger med i spelet. Ilska är en bra kraft om den används på rätt sätt. Att trycka undan ilska kan få tryckkokaren att explodera. Själv har jag kommit på i mitt arbete med mig själv och mina känslor är att jag inte fått vara arg i vissa fall, var jag det blev man arg på mig för att jag var arg. Det ledde till att trycka undan ilska, dålig självkänsla och skam. Idag med psykologhjälp har jag kommit i kontakt med dessa känslor och förstått att jag har rätt till att vara arg, att sätta ord på det. Tex när du säger så, känner jag mig arg på det du säger till mig, inte på dig som person men på det du säger. Det har varit oerhört befriande och lett till att jag inte längre kapslar in min ilska. Att vara nykter är ett verktyg till att komma åt sina äkta känslor, bearbeta och hantera dem😁

Ha en fin nykter fredag!🌷💕

Profile picture for user Tackohej

@vår2022
Ja men exakt. Känner igen mig en hel del i det. Har psykologtid på måndag så ska bli skönt att komma igång med sidan ”utanför AA”.
Fredag, glömde notera igen men bra sömn utan medicin och bra dag.
Idag är jag lättirriterad. Trött på vissa saker min fru håller på med, hon höjer snabbt rösten, lyssnar dåligt. Finns bara hennes sätt etc. Försöker verkligen lyssna, anpassa mig men upplever inte att hon gör något åt hennes delar. Undrar om jag låtit henne ”sandpappra” ner min personlighet och jag låtit det ske för att undvika konflikter. Är jag en sån som kommer bli en ensam gubbe den dagen det inte är hon och jag längre? Jag har släppt och justerat allt för henne och familjen och har liksom inte kvar något ”eget”. Eller är det bara så det är ”mitt i livet” mellan ung och gammal. Börjar få lite olika områden att prata med psykologen om.
Ska erkänna att visst sug efter alkohol kommit idag, det var länge sen.
Som jag skrev sist, vad är a-djävulen? Vad är riktiga saker att ta hand om?
Viktigt att jag har ena foten i AA, andra hos psykologen tror jag. Eller att jag kommer till insikt om att tex köra 100 procent 12-steg. Hoppas psykologen har lite koll på beroendeproblematik också.

Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Låter som du är en hel del på spåren som gnager dig. Känner igen känslan om rädslan att bli övergiven, det är därför man anpassar sig efter andra, för att inte riskera det, för att man tror att då är man omtyckt. Jag släckte mina jobbiga känslor, som ilska, med alkohol då jag inte tyckte om mig själv när jag var arg. Kanske är det därför du är sugen på alkohol idag? För att du är irriterad, att du är känslor på spåren? Att det är jobbigt att ha dessa känslor.

Ja, det är bra att du ska reda med psykologen och hålla fast vid AA. Det kommer att gå bra!🌷💕

Profile picture for user Tackohej

@ vår2022 - Du är så klok och verkar kommit så långt på din resa. Idag söndag har det varit både uppgångar och nedgångar. Mycket bättre med frun igen efter lite kanske nödvändiga smågräl.
Sov utan medicin men väldigt dåligt. Inatt blir det sömnhjälp. Känns tryggt att jag kan sova när det behövs, inte lika stressad över dåliga nätter då. Gillar att jag inte tänker lika mycket på forumet längre men ska fortsätta notera. Veckan är full av jobbiga saker på jobbet, kommer behöva göra många ledsna men besluten är logiska. Börjar känna att resten av livet liksom är mitt, behöver inte vara omtyckt av alla hela tiden. Ikväll ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

Måndag.
Sömn: Så bra!
Relationer hemma: fantastiska.
Jobbet: kaos men har en plan
Beroendet: tror nog alkoholdjåvulen lurar lite extra. Är väl 2,5 månader sen återfallet. Återfallet kom nog vid cirka 2,5 månad sist också. Ser det som en platå, snart levlar jag upp till halvår, sedan år.
Ska rådgöra med sponsorn och vända mig utåt,
Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Ja, jag är nog ganska klok, eller kanske mest erfaren😁 Precis, man behöver inte och kan inte vara omtyckt av alla hela tiden. Härligt med bra sömn och att det är fantastiskt på hemmaplan. Om det är kämpigt på hemmaplan brukar det spilla över även på arbetsplanet. Håll dig till planen på jobbet, låter som den är väl genomtänkt, även om inte alla håller med. Håll superkoll på alkoholdjävulen nu! Det är nu du måste vara som bäst, när det är som svårast på jobbet. Något som är klokt är att rådgöra med sponsorn och inte släppa den kontakten😁.

Du jobbar på så bra👍🌷💕

Profile picture for user Tackohej

Torsdag.
Sömn: jättebra utan medicin. Tänk om den är stabil nu. Vore så skönt. Träning igång igen efter för långt uppehåll.
Mår: bra, även om grundnivån än av stress ligger för högt hela dagarna.
Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

Fredagen - okej sömn bra dag.
Lördag - sov bra utan medicin igen.
Frun somnade som vanligt tidigt i soffan på fredagar efter tuff vecka och några glas vin.
Jag har fått börja njuta av fredagkvällar själv.

Tung i huvud och kropp.
Ikväll är det ”fest” men jag ska inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

Söndag.
Sömnen var helt okej men drömde mycket, vaknade några gånger men somnade snabbt om.
Vaknar med stress/ångest i kroppen för första gången på länge. Tror att det är för saker jag inte hunnit med/har koll på kopplat till jobbet.
Svårt också med socialt umgänge, orkar knappt med människor efter en festkväll även om jag är nykter. Samma sak efter en vecka på jobbet. Vill bara krypa in i ett skal som en sköldpadda och vara ifred.
Vet att det inte är ett bra tecken, känns svårt att motarbeta instinkterna och vända mig utåt.

Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

Söndag.
Sömnen var helt okej men drömde mycket, vaknade några gånger men somnade snabbt om.
Vaknar med stress/ångest i kroppen för första gången på länge. Tror att det är för saker jag inte hunnit med/har koll på kopplat till jobbet.
Svårt också med socialt umgänge, orkar knappt med människor efter en festkväll även om jag är nykter. Samma sak efter en vecka på jobbet. Vill bara krypa in i ett skal som en sköldpadda och vara ifred.
Vet att det inte är ett bra tecken, känns svårt att motarbeta instinkterna och vända mig utåt.

Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Vad skönt att du kunde somna om snabbt. Inte konstigt om du inte orkar med socialt umgänge när det verkar vara så mycket stress på jobbet, då behöver man vila och ta igen sig på helgen. Kanske är det lite att motarbeta sig själv, att vara social och träffa folk fast man egentligen bara skulle vilja/behöver vila. Att man inte lyssnar på sin egen kropp. Det behöver vara balans i det också. För mig är det så att om det är flera sociala grejer flera helger i rad så lägger vi in en helg utan social umgänge, det är för att jag inte orkar med det och behöver bara vara och få vila. Det är mycket ändå som hela tiden måste fixas i trädgård mm på helgen och som tar tid.

Ha en fin söndag!🌷💕

Profile picture for user Tackohej

@vår2022 Ja, kloka funderingar. Balans i vila är nog viktigt också. Har psykologmöte i veckan och ska prata en del om det tänkte jag. Vad är beroende, vad är annat.
Idag behövde jag göra en sak akut som krävde bil. Kom ihåg en gång för länge sedan när ungefär samma sak hände men då var jag osäker på om jag var körklar och tvingades chansa. Hemsk tid. Får såna hemska flashbacks ibland men det är nog bra att påminna sig hur det var.
Jobbigt att leva och stå ut med alla känslor och tankar. Men jag blir bättre och bättre på det.

Profile picture for user Tackohej

Måndag.
Sömn: medicin togs, sov bra. Men trött på förmiddagen idag.
Haft möte med psykolog och en sömnexpert idag. Har en plan för att utöka sömnen per natt i olika steg nu.
Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user Tackohej

@vår2022 ja bra möte tycker jag. Handlar mest om att utöka sovfönstret en kvart i taget, med mål att få längre sammanhängande sömn. Sen ska vi ta itu med allmän oro och stress.
Sömnen var bra inatt med. Mycket kaos i livet och på jobbet. Men jag tar mig igenom nykter

Profile picture for user Argbiggan

@Tackohej nu när du varit nykter en längre tid, känns det som du klarar av att hantera kaoset på ett bättre sätt?

Du gör det riktigt bra med nykterheten. Du ser ut att göra så rätt. Fortsätt så 💪👌

Profile picture for user Tackohej

@argbiggan Ja det är enorm skillnad. Hade hälften hänt tidigare hade jag mått skit. Går inte ens att jämföra på samma skala hur mycket bättre jag kommer igenom kaos idag. Tack.
@vår2022 tack, har även tagit hjälp med fysiken, där släpper enorma mängder stress som låst kroppen. Är på en toppenväg nu. Hjälp finns verkligen överallt om man börjar be om den.
Onsdag. Sov bra igen utan medicin,
Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Ja, det sitter massor av stress i kroppen som kan släppas ut genom fysisk aktivitet. Det är A och O för mig, när jag är låg och egentligen inte orkar träna, gör jag det ändå och mår så mycket bättre efteråt. Kanske inte alltid glad men ett lugn som infinner sig. Jag har också börjat sova bättre nu och imorgon kommer det hem en ny säng som jag beställt. Vi har sovit i en 140 säng i 15 år och det börjar kännas lite trångt nu😂. Den nya är 180, snacka om space! Troligtvis kommer det att ge effekt på sömnen också.

Ha det gott, du gör det så bra!💪🌷💕

Profile picture for user Tackohej

@vår2022 Bra med ny säng. Vi köpte en fantastisk säng för cirka 8 år sen när jag började sova dåligt redan då. Svindyr men värd varenda krona.

Jag går nu hos en naprapat/kiropraktor (kommer inte ihåg vilken sort) som hjälper mig lossa massa knutar och balansera kroppen, andas rätt etc. Hjälper så oerhört mycket. Redan sjukt stor skillnad så kan bara tänka mkt hur det blir om några månader.

Fredag - glömde notera igår men en bra natt, inatt dålig. Blir sömn med medicin i helgen då jag inte behöver vara pigg lördag/söndag.

Mår så pass bra nu att risken för återfall är nog snarare att jag skulle glömma att jag är beroende och bara testa en kväll. Så ska inte glömma kontakten med forum och sponsor/12-steg.

Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Ja, denna säng var också dyr och hoppas den blir värd varenda krona. Brukar vara dålig på att investera i mig själv, men inte denna gång, nykterheten har fått mig att bry om mig själv så mycket mer för att jag ska må bra😁. Sov också dåligt i natt, men det var sista natten i gamla sängen så hoppas den blir bättre i natt.

Ja, att lösa upp knutar och få balans i kroppen är guld! Att få rätt hållning och balans så att man inte överkompenserar genom att gå snett och att andas rätt. Sitter ju massor av dålig energi och stress i knutar.

Vilken skön känsla att du känner dig rätt stabil nu mot återfall. Bra insikt att det gäller att hålla sig kvar här och med sponsorn och det viktigaste av allt, att inte ta det första glaset!

Ha en fin fredag!🌷🌷

Profile picture for user Tackohej

@vår2022. Hoppas du blir nöjd med sängen. Hur var natten?

Lördag- sov utan medicin, var på fest. Gick sent hem genom stan nykter och såg så många utanför krogarna som stod och grät, bråkade med mera. Sjukt hur drycken får många människor att agera. Så skönt att vakna klar i huvudet utan ångest.

Idag ska jag inte dricka, men jag ska vara med familjen och kanske spela lite tv-spel.

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Jo, sängen är så skön! Sov helt ok men det nya rummet var lite för varmt, får öppna fönstret i natt.

Ja, man ser alkohol och dess effekter med helt nya ögon nu som nykter. Så skönt att slippa det!

Ha en fin lördag med familjen!🌷💕

Profile picture for user Tackohej

Söndag.
Sov: med medicin och jättebra.
Stress i kroppen. Mycket överallt för tillfället. Men tar en sak i taget, en dag i taget. Så enkelt och bra tips. Svårare att hålla i det bara. Träning och trädgårdsarbete får bli sundare försök till att stänga av hjärnan en stund än vad alkohol skulle varit.
Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user Tackohej

Måndag.
Sömn: bra. Var länge sen jag sov dåligt nu tror jag. Måste gå tillbaka i anteckningarna och se efter.
Mår: otroligt bra. Konstigt bra. Det är mycket kaos på framförallt jobbet. Men jag är lugn. Har börjat tänka på min andning (en av flera övningar min fys-kille tipsat om). Det hjälper oerhört mycket tror jag.
Sponsor, någon för hjärnan, någon för kroppen verkar vara ett riktigt vinnande koncept för mig,

Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user Tackohej

Tisdag.
Sömn- bra utan medicin.
Trött är jag. Väldigt trött. Men mycket jobb och mycket annat. Är väl lite typiskt för maj. Som slutspurten innan lov.
Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

Onsdag.
Helg imorgon så ungefär som en fredagkväll. Och som vanligt somnar frun i soffan efter vinintag. Hon tyckte nog vi hade en trevlig närvarande pratstund. Jag tycker hon var osammanhängande och inte riktigt var med. Har svårt att umgås med påverkade människor även om det inte kanske var så farligt mycket hon druckit.

Får allt oftare avsmak för alkohol i min närhet.

Har fått så otroligt mycket positivt gjort både med mig själv och på jobbet. Ska läsa om min tråd för att påminna mig om hur det var. Känns avlägset att dricka just nu.

Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

@vår2022 tack, du med!

Fredag.
Sömn jättedålig (ingen medicin).
Inatt blir det medicin för sömnen.
Får mycket gjort idag men är trött och lättirriterad.

Idag ska jag inte dricka!

Profile picture for user Tackohej

Lördag.
Sov bra (medicin).
Är inne i ett nedstämt tankemönster. Inget är särskilt kul längre. Frun ville grilla igår så det ordnade jag. Men tyckte mest det var bökigt att åka och handla, tända grillen osv. Gillar nog inte kött längre som nykter heller insåg jag. Lite jobbigt att vara den nya mig själv. Vet inte vad jag gillar alls ibland känns det som.

Igår var tanken på återfall framme en kort stund, nyöppnad Bag in box fanns hemma. Oövervakad stod den och lockade på mig. Tänkte dra i mig skiten för att ”koppla ner” oroshjårnan. Tänkte igenom vad som skulle hända, hur jag skulle må idag, nästa dag, vad som skulle hända om några veckor då jag har en jätteviktig presentation på jobbet. Hur jag förmodligen skulle tänka ”äh kört ändå, kan lika gärna dricka någon vecka till nu”. Gömma kvarting sprit i garderoben, dricka på morgonen för att bli normal/stärkt innan jobbdagen osv osv.

Att tänka klart dom tankarna funkade igår.
Nykter igår, nykter idag.
Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Så bra gjort med ditt konsekvenstänkande!👏💪. Det tillhör processen att det går upp och ned, precis som livet är. Skillnaden när man dricker alkohol är att man inte ”är med” riktigt, man trubbar av och bedövar verkligheten. Man flyr bort en kort stund i en annan dimension, för att sedan ta följe med alkoholdjävulen, ångesten och oron som gömmer sprit, tar återställare och skjutsar ner en i gropen igen.

Det är verkligen utmanande för dig att det finns alkohol och BiB öppnade och mitt framför ögonen på dig. Finns det någon möjlighet att din fru skulle kunna vara ett stöd för dig och ta hänsyn till din nykterhetsprocess och inte ha BiB framme? Det är ju ändå en gemensam sak, i nöd och lust, fast det är du som gör det största jobbet med att inte dricka.

Ha en fin lördag! Du gör det så bra!💪💕

Profile picture for user Tackohej

@vår2022
Tack, bra tips det där med att spela upp hela filmen.

Söndag.
Sömn: bra med medicin
Mår: stressad, oroad, irriterad.
Får se upp och vara på min vakt. Känns som alkoholdjävulen försöker allt den kan och härdar ut och väntar på att jag ska falla.
Det är väl ganska exakt såhär 2022: nykter januari-mars 3 månader, kort återfall, sen nykter mars,april, maj. Det är något med tremånadersgränsen kanske.
I veckan blir det psykolog, fysik-killen och ett möte med AA.

Idag ska jag inte dricka (trots stormigt överallt omkring mig för tillfället).

Profile picture for user Tackohej

Måndag.
Sov: oroligt (utan medicin).
Mår: något bättre och lite mindre stress i kroppen men grundvarvet är för högt.
Har en jobbig dag framför mig men ska ta det lugnt och en sak i taget.

Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

@argbiggan - tack för att du frågar, det går sådär med stressen. Den är på tok för hög.

Oj, inser att jag inte noterat sen i måndags. Det är inte bra, var också länge sen jag var på möte. Men jag har psykolog och annan hjälp.

Sömnen har varit varierande, men fortfarande så mycket bättre än innan jag fick hjälp.

Många tuffa saker omkring mig fortfarande men jag är glad att jag är nykter.

Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

Fredag.
Sov otroligt bra utan medicin.
Stressen börjar lägga sig då jag kommit förbi en rad jobbiga saker.
Extra nöjd med helg nu och att jag kom igenom ett sug eller två som jag tror jag inte skrev om här.
Ikväll ska jag inte dricka.

Profile picture for user Tackohej

@vår2022 Tack! Önskar dig detsamma! Du har verkligen hjälpt mig med dina kloka texter.

Lördag:
Sömn; jättebra igen utan medicin. Ren hjärna verkar ge ren sömn.
Får vara hålla problemen till en låg nivå så klarar jag nog både stress och nykterheten.
Har fått bra läxor av psykologen.
Sommarkvällsfest på altanen här, jag har faktiskt kul. Frun dricker, ibland gillar jag henne mer när hon dricker.
Idag har jag faktiskt inget sug alls. Avundsjukan jag kände kring andra som kan hantera alkohol är nog faktiskt borta.

Ikväll ska jag inte dricka!

Profile picture for user Tackohej

Jaha, har tydligen gått en dag. Glömde notera igen. Ser det som blandat tecken. Bra för att livet rullar på, dåligt för att jag glömmer påminna mig om min alkoholism.
Sömnen inatt var med många avbrott och konstiga drömmar. Ingen medicin.
Jag mår bra måste jag säga. Gjort massa nytta i helgen på massa olika fronter. Mycket för att hjälpa andra. Känns lugnt och bra inombords.
Relationerna med fru, släkt, vänner är bättre än nånsin för tillfället.
Känns som jag har livslust på ett nytt sätt faktiskt.
Ikväll ska jag inte dricka!

Profile picture for user Tackohej

Torsdag.
Märker att jag inte är inne på forumet dagligen.
Sömnen funkar rätt bra nu.
Stressen är fortsatt för hög men jag har blivit bättre på att stänga av. Träning hjälper men även övningar från psykologen. En av dom saker som både psykolog och naprapat rekommenderat är något så enkelt som andningsövningar. Förvånansvärt effektivt.
Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Vinägermamman

Hej @Tackohej Ville bara kika in och säga att jag läser alla dina inlägg. Det är inspirerande att följa din stabilitet i förhållande till A och hur du med lugn och öppet sinne betar av jobbiga saker och hanterar livet i stort! 😊

Profile picture for user BEATNGU

Tagit många återfall, men för snart två år sedan sjönk jag riktigt till botten. Det var det som behövdes för att samla kraft mot alkohol demonen och inte ge försprång. Idag bestämmer jag att jag inte vill eller behöver dricka! Så vill jag fortsätta resten av mina dagar här. Tar varje hinder som det kommer och tacklar det när det dyker upp. Har ingen insats eller stöd längre. utan klarar mig bra med att läsa här på forumet eller prata med andra som haft problem. Lärt mig uppskatta dom små sakerna som jag inte brydde mig om förut. Det känns bra när man märker att man återställs på många sätt till det naturliga stadiet utan hjälp från alkoholen. Upptäckte t.om att jag vågar ragga nykter och träffa folk i situationer som var omöjliga utan att ha druckit lite innan. Kör på! Framåt!

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Misstänkte det då du helt plötsligt blev tyst igen. Men som förra gången var du snabbt upp på hästen igen då du inte lät drickande pågå allt för länge. Så bit ihop och kom igen! Dina nyktra dagar kommer inte att vara förgäves, du kommer att komma igen snabbare.

Så kämpa, kämpa! Du mår så mycket bättre när du är nykter!💪❤️

Profile picture for user Ny dag

@Tackohej Vad bra att du skriver här igen. Ett återfall är ändå bara ett återfall (även om man förbannar sig själv). Tänk nu på alla nyktre dagar du haft, analysera vad som fick det att gå snett i ett lärande syfte och fortsätt på din redan inslagna bana i nykterhetens spår! Vi hjälps åt och följs åt! Är själv livrädd att falla nu under sommaren och behöver all hjälp/stöttning här på forumet. Ett mantra för mig är att jag aldrig ångrar en nykter dag! Idag är jag nykter och hoppas vara det tillsammans med dig! 💪🥰

Profile picture for user Argbiggan

@Tackohej du kommer igen. Var snäll med dig själv, kom ihåg all tid du klarat av att vara nykter. Ett återfall är bara just det. Du har brutit det och försöker komma på banan igen. Det är det som betyder nåt. Heja dig! 🙏

Profile picture for user Tackohej

Jaha. Nykter igen. Abstinensbesvär har jag. Dom är ganska milda mot vad jag upplevt tidigare (tex för 3 år sen). Svettningar och höjt blodtryck. Oro.

Jobbigt att jobba. Vill helst stänga av telefonen och vara ifred. Ska läsa nån av mina gamla anteckningar. Borde ganska snabbt bli bättre.

Känner inte skam, men uppgivenhet. Rädsla är det nog också. Rädsla för den här beroendesjukdomen och hur den ständigt kommer finnas i mig.

Försöker fokusera på positiva saker.
This too shall pass.

Profile picture for user Tackohej

Abstinensen är lägre idag. Skönt! Får ta det lugnt nu dag för dag.

Nu får jag se till att inte missa kontakten med forum, sponsor. Fortfarande mycket som skapar ångest. Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Vad bra att du är tillbaka igen. Om du vill, berätta vad som hände så att du tog återfallet, det kan ge dig erfarenheter till att känna igen fallgroparna framåt. Se till att hålla kontakten med sponsor, forum och du går väl även hos en psykolog?

Profile picture for user Tackohej

@vår2022
Ja, jag går hos psykolog.
Vad hände egentligen. Klarade en del fester. Sen var det en kväll när alla var berusade ett infall kom att jag kunde dricka lite då ingen skulle märka det ändå. Kom upp ett kort tag och var nykter. Sen kom sug/abstinens och ”då det ändå var kört” fortsatte det ett tag med mer påfyllning. Men var bara dåligt den här gången. Reagerade också värre fysiskt även under berusningarna.

Jaja, snart en dag till nykter. En dag i taget.

Profile picture for user vår2022

@Tackohej Ja, det är bara att kämpa på!💪. På ett sätt var det ju bra att du inte upplevde det som positivt att dricka utan istället att det bara var dåligt, för det är det ju.

Kämpa på, en dag i taget så mår du bättre snart🌸

Profile picture for user Tackohej

Fredag.
Är faktiskt bara dag 3 sen återfallet. Känns som vanligt som en evighet.
Abstinens helt ok. Extra lätt till stress. Malande oro. Pulshöjningar/blodtryck. Lätt till svettningar. Inget allvarligt. Dag 4 och 5 blir under helgen. Minns att jag brukar må helt ok dag 5. Har mycket vila på schemat för helgen.

Skönt känns det. Aldrig mer vill jag säga men vet att det som funkar är ”idag ska jag inte dricka”.

Profile picture for user Tackohej

Fortfarande oro. Småsvettningar. Men nykter. Hel dag till imorgon för återhämtning innan jobbet är igång igen.
Idag ska jag inte dricka.

Profile picture for user Rehacer

@Tackohej
Vad bra att du är inne på rätt bana igen! Det är svårt det här och alldeles för lätt att falla. Men jag tror man kommer närmare det nyktra livet för varje gång man fallet & inser att alkoholen bara ställer till det för en!
Vi krigar vidare! 🤗

Profile picture for user Tackohej

Tack för påhejningar!
Ungefär 5 dagar nu efter återfallet. Känner mig konstig både i kropp och huvud. Kanske är något annat än abstinens. Kanske är det även lite biverkningar från min medicin mot sömn.

Idag ska jag inte dricka. Jag vet att stressen/oron och ångesten bara blir värre av det.