av Holistic 2

Holistic 2
sön, 2019-06-23 - 00:12

Jag gick på en fest förra veckan. Jag blev för full men min kompis blev ännu fullare. Jag tog hand om honom och visade honom hem. Jag hade fruktansvärt mycket ångest under de kommande dagarna. Jag hade en riktigt trevlig midsommar men blev för full och ramlade vid ett flertal tillfällen. Mina kompisar tog hand om mig. Jag behöver verkligen bli nykter och fokusera på träningen.

IronWill
sön, 2019-06-23 - 01:21

Hej Holistic,

Jag har försökt råda/stötta till och från i din tråd. Du skulle vara nykter tre veckor i januari och (februari med?)men det blev inte så. Du skulle sist köra helnykter mars, april, maj men landade på 14 glas i veckan i snitt och sen har det eskalerat.
Det var liknande innan dess.
Och när du var 20 så var du i kontakt med vården för alkoholmissbruk.
Nu vill du ha två nyktra månader och sen måttligt för att sen köra nyktert igen.

Hur ska du lyckas med det? Vad är din plan? Varför har det inte gått tidigare? Hur kan du göra annorlunda denna gång?

Du skrev även i November att du kommer att misslyckas med studierna om du fortsätter festa på helgerna och nu ska du söka in till din drömutbildning?

Jag tror inte att du klarar av att dra ner med ovan bakgrund. Jag tror även att du behöver hjälp för att vara nykter en längre period. Det är kanske dags att välja om du ska satsa på din utbildning?

Edit: Kanske låter lite hårt. Men jag tolkar lite i hur du skriver att det inte spelat så stor roll att det inte blivit nyktert. Kanske är för din egen del också det att du ”vill” köra nyktert. Du binder inte riktigt upp dig med ett fullt ”ska”. Om jag vill se en flodhäst så ligger jag på sängen och funderar på det. Om jag ska se en så köper jag flygbiljetter. Lite mentalt det där.
Men se lite holistiskt på din situation så kanske du kommer på vad du ska göra.

Miss Hyde
sön, 2019-06-23 - 01:00

Du är på rätt väg och vet vad du vill, grattis och lycka till! Hoppas att du satsar på din hälsa istället för att supa på helger osv. Vi festade rätt hårt när jag pluggade, då tyckte jag inte att jag hade några problem med det (alla blev ju fulla och bakfulla, det hörde till normen), men åren gick och förhållandet till alkoholen förändrades gradvis till det värre. Jag önskar med facit i hand att jag hade sagt nej tack och behållit kontrollen redan från början. Fördomarna säger oss att nykterhet inte är kul, men om jag hade fått välja om så hade jag kört stenhårt på den hälsosamma linjen - då hade jag varit betydligt mer harmonisk, fräschare och snyggare idag;)

Holistic 2
mån, 2019-07-01 - 18:32

Hej IronWill!
Jag uppskattar dina svar. Det är fint att du försöker att svara i andras trådar. Om jag har något viktigt att fokusera på så kan jag ha en låg alkoholkonsumtion. När jag köpte en lägenhet eller tog körkort kunde jag kontrollera mitt drickande. Nu under hösten så vet jag att jag kommer att reducera mitt drickande eftersom jag vill fokusera på mina studier.

Holistic 2
mån, 2019-07-01 - 18:34

Hej Miss Hyde!

Tack så mycket! Ja, det ska jag göra. Tack för tipset. Ja, jag vill undvika studentfester i alla största mån. Jag har varit förkyld i några veckor men ska återuppta styrketränandet och använda cykeln som transportmedel igen.

Holistic 2
sön, 2019-07-14 - 17:20

Jag drack tyvärr 13 glas förra veckan eftersom jag hade alkoholabstinens. Den här veckan har jag druckit 4 glas. Det har alltså blivit en nedtrappning istället för ett abrupt avbrott. Jag har tillfrisknat från min förkylning och förnyat mitt gymmedlemskap. Jag har tränat två gånger den här veckan vilket är mitt träningsmål. I lördags gick jag på en grillfest nykter. Det var länge sedan jag var på en fest nykter. Jag cyklade till pendeltåget och tog pendeltåget sista biten. Jag var social med de andra och hade en riktigt trevlig kväll i solskenet.

Jag mår bättre fysiskt och psykiskt men jag har inte återhämtat mig helt från den höga alkoholkonsumtionen i juni. Jag är fortfarande stresskänslig och sover oroligt vilket medför att jag är trött under dagen. Jag kommer förhoppningsvis att återhämta mig helt under de kommande två veckorna. Målet är att vara helt nykter under två månader. Jag ska alltså vara nykter från mitten av juli tills mitten av september.

Holistic 2
lör, 2019-07-20 - 21:59

Den här veckan har jag tyvärr druckit ett glas. Jag kände mig stressad i mitten av veckan och drack därför ett glas. Under resterande del av veckan har jag mått relativt bra fysiskt och psykiskt. Jag har gjort roliga aktiviteter som jag mår bra av. Jag har ätit middag med en kompis. Han brukar i vanliga fall dricka öl men han valde troligtvis ett alkoholfritt alternativ eftersom jag drack vatten. Jag har sprungit längst med vattnet med en tjejkompis. Efter träningen kände jag mig trött och avslappnad. Under helgen har jag varit ute och solat och nu har jag en fin solbränna.

Jag tänker på alkohol mer sällan och min stresskänslighet har förbättrats. Jag har varit produktiv på jobbet och jag har nått mitt träningsmål för veckan. Jag har kommit in på mitt förstahandsval och jag ska påbörja mina universitetsstudier om en månad. Mina vänner och min familj är glada för min skull.

Liten tjej
sön, 2019-07-21 - 08:24

Konsumtionen gått ner. Ett glas är ju väldigt mycket mindre en de veckan innan? Så härligt att du tränat och redan känner att du mår bra. Jag är på resande fot och alla andra sover fortfarande. Ska ta med mig lilla voffsingen, smyga ut och ta en lång promenad vid havet. Livskvalité delux för mig?

Ha en riktigt fin söndag☀️

Kram
Liten tjej?

Miss Hyde
sön, 2019-07-21 - 12:21

Du verkar starkt motiverad och målmedveten. Bra att du inte halkade dit på mer än ett glas. Hoppas att du får sova ordentligt framöver.. Annars behöver du gå till vårdcentralen, sömnen är avgörande för hälsan.
Håll i din nykterhet och lycka till med allt. Kram

Holistic 2
sön, 2019-07-28 - 21:03

Hej Miss Hyde!
Tack! Jo jag är målmedveten och jag vet mina triggers och fallgropar. Jag har fått sömntabletter utskrivna av min husläkare för några år sedan. Jag har tagit sömntabletter regelbundet men planerar att trappa ner på dem om några månader.
Kram

Holistic 2
sön, 2019-07-28 - 21:09

Jag har tyvärr druckit fyra glas under veckan. Jag har haft ångest vid ett flertal tillfällen under veckan. Ångesten upphörde efter 30-45 minuter och därefter kände mig jag väldigt trött. Det är besynnerligt att mina energinivåer varierar markant. I början av veckan stod jag emot alkoholsuget när jag hade ångest. Igår blev dock suget för stort och jag drack därför tre glas alkohol. Imorse tog jag en återställare.

Jag är medveten om att alkohol kan förvärra en ångestproblematik. Jag drack 2,5 glas för tre veckor sedan. Jag har inte druckit någon stor mängd alkohol sedan dess. Kan alkohol ge upphov till stress och ångest flera veckor efter att man har upphört med konsumtionen?

Dee
sön, 2019-07-28 - 21:49

Jag vet inte om det kan ge ångest så långt tid efteråt om du syftar på den kemiska ångesten. Jag hade en otrolig ångest som jag drack på under flera års tid, ordentliga mängder med bland annat återställare varje dag efteråt osv, när jag slutade med alkoholen för drygt 7 månader sedan så har jag kunnat räkna på handens fem fingrar hur många ggr jag haft ångest, något som förut tillhörde min vardag. Oavsett om den ör kemisk eller ej så är det ingen hit att dricka alkohol när man lider av ångest. (Tog ett tag för mig att fatta...)

När jag läser allt det du skriver så är det ju solklart att du ska hålla dig borta från alkoholen och inte ens försöka dricka måttliga mängder - bevisligen funkar det ju inte.
Hade du alkohol i hemmet när du kände att du var tvungen att dricka på ångesten och dagen efter för återställaren?

Mitt tips: rensa hemma, häll ut skiten, då har du ju iaf bäddat för att ge dig själv möjligheten att va nykter.
Det är det enda raka, varför ha alkohol hemma om man verkligen har bestämt sig för att sluta dricka/bryta mönstret? Alltså om man VERKLIGEN har bestämt sig..

Mod och styrka till dig,
Dee

Holistic 2
ons, 2019-07-31 - 19:26

Hej Dee!

Tack för ditt svar. Det glädjer mig att höra att du nästan aldrig får ångest eftersom du har varit nykter under en lång tidsperiod. Jo, jag har märkt att alkohol förvärrar min ångest på sikt. Hm, målet är att vara helt nykter i två månader och sedan dricka måttligt. Jag vill dock fokusera på studierna och kommer därför att dricka ytterst sällan.

Ja, jag har alkohol kvar sedan tidigare. Tack för tipset. I våras försökte jag att inte ha någon alkohol hemma. Det hela slutade med att jag spenderade stora summor pengar på alkohol ute och att jag köpte öl på 7 eleven för min återställare dagen efter. Tidigare hade jag en flaska mousserade vin i kylskåpet som jag såg varje gång jag öppnade kylskåpet. Det påminde mig om alkohol och triggade ett sug till en viss del. Nu har jag placerat alkoholen i ett skåp som jag sällan öppnar.

Holistic 2
ons, 2019-07-31 - 19:27

Jag ska framöver jobba med time management och stressreglering. Jag ska inte planera in för mycket saker och jag ska se till att alltid ha 5-10 minuters marginal inför jobbmöten eller kompisträffar. Jag har skrivit en ”att göra lista” och ska göra en sak varje dag under de kommande veckorna.

Holistic 2
sön, 2019-08-04 - 18:12

Jag drack ett halvt glas på måndag kväll eftersom jag kände mig stressad. Jag har varit nykter under resten av veckan. Jag behöver ombesörja vissa saker inför skolstarten och kommer därför att skriva betydligt mer sällan. Jag kommer att skriva en kort uppdatering senare under hösten.

Holistic 2
tis, 2020-03-17 - 00:14

Hej!

I höstas drack jag 7 glas per vecka och min alkoholkonsumtion var under kontroll. Jag studerade på universitetet och var därför motiverad att dricka små mängder alkohol. Jag avslutade min utbildning eftersom utbildningen inte kändes rätt. Jag ska dock påbörja en annan utbildning till hösten. Under december, januari och februari har jag druckit i snitt 31 glas. Förra veckan drack jag 21 glas och målet är att trappa ner gradvis under de kommande veckorna. Jag vill därefter vara helt nykter i maj, juni, juli och augusti.

Jag har tyvärr hamnat i en ond cirkel av stress, ångest och alkohol. Jag är medveten om att alkohol dämpar stress och ångest på kort sikt men förvärrar den på lång sikt. Hur kan jag bryta den onda cirkeln? Jag vet att motion och avslappningsövningar kan hjälpa men det är svårt att implementera när jag har ångest och har ett starkt sug efter en drink. Då är det tyvärr mycket enklare att ta en drink istället för att gå ut på en snabb promenad vid vattnet.

Jag lider även av sömnproblem som är orsakat av alkohol. Jag har fått sömntabletter utskrivet av min husläkare som jag tar varje natt. Jag behöver vanligtvis dricka två glas vin på kvällen för att komma ner i varv och bli trött. Halva min alkoholkonsumtion sker alltså sent på kvällen i syfte att kunna sova. Målet är att trappa ner på sömntabletterna gradvis.

Jag cyklar till jobbet varje dag och jag styrketränar två gånger per vecka. Träning hjälper till viss del mot stress och ångest men inte helt och hållet. Jag blir fruktansvärt irriterad på mig själv att jag har hamnat i dåliga vanor igen. Hur ska jag återgå till hälsosamma vanor igen? Vad ska man göra när man känner sig stressad och har ett starkt sug efter alkohol?

Tack på förhand!

Andrahalvlek
tis, 2020-03-17 - 09:45

Du vet att det är alkoholen som stressar din kropp, skapar ångesten och ger dig sömnproblem. I teorin vet du det, men i praktiken är det svårare att acceptera och agera på.

Det finns andra sätt att hantera stressen, tex mindfulness, yoga, meditation. Men det är rätt lönlöst att börja lära sig det när man mår som sämst. Det ska man träna på när man mår bra för att ha nytta av det när man mår dåligt.

Jag är nykter dag 38 och jag hade enorm ångest och sov typ ingenting när jag slutade dricka. Till slut fick inte ens alkoholen mig att sova.

I samband med att jag slutade dricka tvingade jag mig själv att springa 3 km varje dag, verkligen tvingade mig. Vissa dagar då ångesten var som värst sprang jag två gånger.

Första veckan utövade jag mindfulnessträning varje dag. Överjävligt jobbigt, men jag gjorde det. Sen fortsatte jag 2-3 gg per vecka och inom tre veckor fick jag positiv effekt. Då hade hjärnan slagit ner på takten lite.

Jag skrev och läste här på forumet 24/7, lyssnade på Alkispodden, kollade filmer om alkohol på yotube, läste böcker om alkoholens påverkan. Allt för att motivera mig att fortsätta vara nykter.

Inom en vecka började jag sova, och sen fortsatte fördelarna ramla in efterhand.

Att bli nykter är ett av de bästa beslut som jag har tagit. Jag är inte slav under alkoholen längre. Jag bestämmer själv. Och jag vill inte dricka alkohol mer.

Kämpa! Vi finns här och peppar och stöttar dig ?

Rosa76
tis, 2020-03-17 - 10:54

Det vet vi alla och det säger man till sig själv "detta är ohållbart, jag vet....jag måste ta itu med detta IMORGON...."så höll jag på, det enda som jag säkert visste var att jag snurrade längre och längre ner i den onda spiralen. Jag är nykter på dag 13 och när jag läste om andra som skrev så, då blev jag avundsjuk och önskade också att nå dit. Du kan! Jag har gjort som Andrahalvlek, läst väldigt mycket här. Jag har skrivit sedan kvällen innan jag slutade dricka och det hjälper mig också. Prova lyssna på "skål ta mig fan" finns på Storytel. Lycka till nu, vi finns här! /Rosa76

Se klart
tis, 2020-03-17 - 15:21

Har läst delar av din tråd och förstår att du kämpar, och försöker ha strategi och plan.
Men ibland kan både strategi och plan lägga sig ivägen, för det som behöver göras. Så kan det vara på jobbet (alla dessa strategimöten) och så kan det ju vara i det personliga livet också.
Vad tror du om att bara börja med att sluta? Sätta ett första delmål. Och sedan utvärdera vad som händer med sömn, mående och sociala kontakter.
Du verkar ju vara både smart och klok, och nu tänker jag att du behöver skaffa dig kunskap (som Andra halvlek så bra beskriver). Stöd och erfarenheter finns här!