Behöver all hjälp jag kan få

435 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Andrahalvlek
Dag 39

Nu har min förkylning steppat upp och gett mig feber och öronvärk också. Tjoho! Not 😔

Men jag har det i alla fall lugnt och skönt här hemma och kan läsa/se allt om coronakrisen. Vet inte hur sunt eller osunt det är egentligen, men det är nog ett sätt för mig personligen att ta mig igenom krisen.

Såg en bra illustration över en kriskurvas olika stadier - från vänster och skarpt ner mot botten och sen sakta uppåt igen på höger sida.

Jag pendlar själv mellan stadierna nedstämdhet/oro/depression (botten), acceptans (1 höger) och bearbetning (2 höger).

Jag är inte på stadiet nyorientering (3 höger) än. Det tar nog ett bra tag till. Små trevare gör jag, men inget varaktigt.

Däremot har jag passerat stadierna chock (1 vänster), handlingsförlamning (2 vänster), förnekande (3 vänster) och ilska/flykt (4 vänster).

Och det har jag gjort helt utan alkohol! Allt funkar bättre utan alkohol 😊

Jobbar lite hemifrån också - läser ansökningar till våra sommarjobb, för det blir ju en sommar till slut ❤️

Strulan65
Krya på dig 😷💪

Visst är det lättare att hantera oro nykter, med vin blir spöken så stora.
Tycker du gör det här riktigt bra:/ kram Strulan 💪❤️

Andrahalvlek
Tack Strulan ❤️

Jag tar rygg på dig 🤗

Andrahalvlek
Dag 40

Fortsatt hemma sjuk, men jag orkar jobba cirka fyra timmar per dag. Idag fick jag en konkret arbetsuppgift att göra - och då högg jag som en kobra!

Jag är trött på att omvärldsbevaka - nu vill jag göra och på något jävla sätt bidra till att vi tar oss igenom det här. Det känns som alla springer på tusen olika bollar och det är ursvårt att få en överblick.

Idag kändes det mycket bättre för mig i alla fall - att verkligen kunna avlasta mina kollegor och utföra en viktig och konkret arbetsuppgift.

Nu ska jag vila, så att förkylningen ger med sig någon gång. Trött på den nu också faktiskt.

Utomhus har jag varit en stund idag i alla fall. Det var varmt och skönt i solen ☀️ Mmmm, njutbart.

Det känns nästan symboliskt vackert att solen skiner och våren fortgår som om ingenting har hänt liksom. Natur och miljö är ju det enda som gynnas av coronakrisen.

Vi människor lyssnade inte tillräckligt på alla klimatlarm, men nu har verkligen naturen fått oss på knä rejält. Karma.

Min nykterhet har kommit lite i skymundan, men det känns lika självklart fortfarande. Idag är jag nykter. Jag vill inte dricka alkohol.

Var rädda om er ❤️

Se klart
Grattis!

40 dagar är stort, och en snygg siffra!
Skönt att din nykterhet känns självklar, skönt att förkylningen ger med sig. De små tingen, hurra för dem.
Själv tar jag lite tidigare helg nu. Längtar efter att städa, vill röra på mig, se resultat!
Ha en fin fredagkväll! Kram och tack för att du finns här och hjälper oss så mycket!

Pilla
Andra halvlek🤗

Grattis till 40 klara och rena dagar!👍💖
Så starkt av dig.
Kram Pilla

Varafrisk
Stort Grattis till 40 dagar!!

Stort Grattis till 40 dagar!!!

Kram:)

Andrahalvlek
Tack för grattis ❤️

Tack för era grattis Se klart, Pilla och VaraFrisk 😊

40 är jämnt och bra - nu siktar jag mot 50 dagar!

Andrahalvlek
Dag 41

Nu har vi gemensam sjukstuga här hemma och hostar ikapp jag och dottern. Ingen corona, bara vanlig förkylning. Möjligen influensa.

Men jag ska cykla både lördag och söndag, i maklig takt. Inte så många backar uppför, mest nerför.

Jag älskar att cykla ❤️

För 5,5 år sedan vurpade jag rejält. ”Råkade” handbromsa på framhjulet och flög över styret. Landade på huvudet och sen kom kroppen efter.

Tack och lov hade jag hjälm 🙏🏻 Jag kom undan med svullnader, skrubbsår och blåmärken. Inga frakturer, inga hjärnskador, inget som behövde sys. Rejält chockad blev jag förstås.

Efter det blev jag rädd för att cykla. Sen hade jag en hund några år, som inte ville springa bredvid cykeln. Så cykeln fick stå och damma igen i cykelförrådet.

Först tidigt i höstas, fem år senare, började jag cykla igen i liten skala. Fortfarande livrädd. Minsta grop, minsta sten fick mig att hicka av rädsla. Men jag fortsatte, och det lättade efterhand.

Nu är jag inte rädd längre 😊 Men jag har en enorm respekt för hur illa det kan gå - och jag cyklar inte en meter utan hjälm!

Jag har slappat och slöat sen i tisdags pga min förkylning. Jobbat några timmar per dag. Slappa och slöa fortsätter jag med i helgen. Mellan cykelrundorna.

Jag är nykter idag och det känns mer och mer självklart.

Andrahalvlek
Sjätte nyktra helgen

Inleder idag min sjätte nyktra helg. Känns helt okej. Det känns riktigt bra faktiskt, förutom förkylningen då.

Numer är det ingen skillnad på måndag-torsdag kväll och fredag kväll. Går och lägger mig ungefär samma tid varje kväll, strax innan kl 22.30. Och det känns också helt okej, men lite märkligt.

Fredagar har varit väldigt speciella i mitt förra liv. Nu är det som vilken dag som helst.

Holistic 2
Helgaktivitet

Jag följer din tråd och det är intressant att läsa. Grattis till 41 nyktra dagar!
När du har tillfrisknat från din förkylning tror jag att det kan vara fördelaktigt att göra någon rolig aktivitet på fredag eller lördag kväll. Ett förslag är att gå på bio, gå ut och äta middag eller spela biljard. Det är lätt hänt att helgerna kan kännas tråkiga om man är hemma varje helg.

Andrahalvlek
Nästa helg

Nästa helg hade jag tänkt besöka äldsta dottern i Göteborg. Gå på några museum ihop. Så blir det inte nu pga Corona. Även Göteborg börjar bli öde nu, precis som Stockholm. Ska fundera ut något annat kul istället på hemmaplan.

Och tack för grattis Holistic 2 ❤️

Andrahalvlek
Dag 42

En cykelrunda i maklig takt blev det idag. Måste få igång kroppen igen efter förkylningen. Pass 8/12 i mars blev det, så jag lär utan problem hinna med tolv träningspass även under mars trots sjukdom.

Jag kan fortfarande inte springa pga inflammerade hälsenor, men cykla funkar utmärkt. Förra lördagen cyklade jag 3 mil, idag blev det bara 8 km. Men det var SÅ skönt att komma ut, även om jag tog det så lugnt att jag knappt blev svettig.

Fortsatt bekymrad över coronakrisen, men jag kan inte göra så mycket mer än att försöka fortsätta leva mitt liv så gott det går. Jag tänker fortsätta att handla och äta på krogen i samma utsträckning som jag alltid har gjort. Mest hämtmat brukar det dock bli. Igår hämtade jag mat på Max.

Men snart får jag nog ge mig själv nyhetsförbud - för jag blir verkligen nedstämd av allt elände. Hur mycket orkar jag ta in liksom?

Oavsett så är jag fortsatt stabil i mitt beslut. Jag är nykter idag, imorgon och under överblickbar framtid.

Holistic 2
Svar

Varsågod! Det är kul att se att du motionerar regelbundet. Jag tycker också om att cykla och använder det som transportmedel.

Andrahalvlek
Dag 43 - sex veckor

Skriver mitt dagliga inlägg tidigare och tidigare märker jag. Tyder på att jag blir säkrare och säkrare på min nykterhet. I början kändes det som om hela dagen behövde gå för att jag skulle vara helt säker på att dagen blev nykter.

Jag tycker själv att jag har haft det oförskämt lätt. Har inte plågats av överjävligt sug, och har inte haft några svåra duster med alkoholdjävulen. Dagarna och veckorna har bara gått och gått. Nyktra.

Så känns det nu i alla fall. Läser jag igenom min tråd från början kanske jag återupplever det helt annorlunda.

Å andra sidan vet jag att allt jobbigt glöms bort fort - så funkar det mänskliga psyket. Annars hade ingen kvinna fött mer än ett barn 😉

Det som jag har haft mest jobb med är att bryta vanor - och hitta nya vanor och strategier. Det har jag nog lagt mest energi på. Det och att läsa på och lära mig mer hela tiden.

Alkispodden lyssnar jag fortfarande på varje dag. Lyssnat på alla avsnitt snart, och några avsnitt flera gånger. Alkispodden, helst de avsnitten med gäster, blir som AA-möten för mig.

I oktober i fjol, då jag ville begränsa mitt drickande, lyssnade jag på ett avsnitt av Alkispodden för första gången. Kunde inte lyssna klart ens. Igenkänningen det väckte skavde i mig på ett väldigt obehagligt sätt.

Så jag valde då att stänga den dörren helt. Ville inte känna igen mig. Sannolikt för att det de sa i podden stred helt mot min plan att enbart begränsa drickandet.

Nu känner jag mig mycket starkare i mitt beslut att vara nykter när jag känner igenkänning. Jag kan skratta åt alkisars bekännelser och jag blir tårögd när de berättar hur mycket bättre de mår som nyktra.

Kunskap är makt, och igenkänning och gemenskap är kärlek och omtanke. Båda delar behöver vi på den nyktra resan - och hur man uppnår det får man bestämma själv.

En sak är säker, så många vittnar om att så snart de tappar kontakten med ”tolvstegsprogrammet” så riskerar de att ta ett återfall förr eller senare.

Om man då inte blivit nykter med hjälp av tolvstegsprogrammet, vilket inte jag har blivit, så måste man bibehålla kontakten med sitt eget ”program”. Jag måste hålla fast vid det mindset och de strategier som gjort mig nykter för att fortsätta vara nykter.

Jag avslutade min förkylda vecka med en cykelrunda på cirka 13 km. Lite kyligt, men SÅ skönt för både knopp och kropp.

Jag känner mig faktiskt utvilad efter den här veckan på halvtid i sjuksängen. Inte ett dugg rastlös, men ändå sugen på att återgå till mina vanliga rutiner med jobb och träning.

Ska hitta på något kul att göra nästa helg också, något som är coronavirusfritt. Göteborgs museum får besök av mig och dottern en annan gång.

Det känns som en gåva till mig själv att tillåta mig att vila tills lusten att göra något faktiskt får en chans att knacka på lite försynt.

Oftast kör jag bara på och lusten lever liksom i skuggan av alla måsten. Allt blir så mycket lättare och roligare om lusten får vara drivkraften i allt man gör.

Viktigast först - vara nykter.

VaknaVacker
GRATTIS! 🌹

Vad härligt! Otroligt starkt av dig och du är en källa till inspiration🤗
Så himla gött att vara nykter🙂

Charlie70
Grattis till 6 veckor!

Och alla insikter du fått. Du gör ett jättejobb Andrahalvlek!
Kram!

Torn
Grymt bra kämpat!

Grattis till sex veckor utan en droppe alkohol! Jag är även imponerad av din cykling, har själv funderat på
att börja cykla. Steg 1 blir att skaffa en cykel.😊

Varafrisk
Grattis till sex veckor🙌🏼🌷☀️

Grattis till sex veckor🙌🏼🌷☀️

Allt gott t dig 🌼😍

Andrahalvlek
Tack alla ❤️

Det är så himla fint att ha med er på min nyktra resa, och jag är glad och tacksam över att jag får vara en del av er resa i nykterhet eller mot nykterhet.

Kram ❤️

Varafrisk
Lite nyfiken🤔

Lite nyfiken🤔

Du skriver att du cyklar en del...vad har du för cykel? Vanlig damcykel, mountainbike mfl?

Kram🤗

Andrahalvlek
Vanlig cykel

En vanlig cykel, en gammal knallgul Crescent köpt för några hundralappar på Blocket. Bockstyre, 18 växlar (men jag växlar aldrig 😂). Tungt åbäke, inte speciellt snabb på landsväg, men jag tar mig fram och får motion. För klena däck för att köra terräng med, men grus och träflis går bra.

Cirka en timmes cykling är målsättningen. Dagsformen avgör hur mycket backar jag väljer. Jag vill bli andfådd och svettas - så att hjärtat får pumpa syre till hjärnan. Fysisk aktivitet är bästa sättet att hjälpa hjärnan att läka.

Boktips: Hjärnstark av Anders Hansen.

Jag har försökt komma igång med löpträning igen, men inflammation i hälsenorna satte stopp för det. Men cykla funkar bra för hälsenorna.

Se klart
Grattis!

Sex veckor, det är någonting att vara stolt över! Hoppas du kryar på dig nu och får energi till cykelturer och god nykterhet! Kram. 😍

Andrahalvlek
Corona jämfört med nykterhet

Just nu är min skalle nästan hela tiden full med tankar antingen på nykterhet eller coronakrisen. (Imorgon ska jag åka till jobbet, och jag ser fram emot att få släppa in lite jobbtankar och fikasurrande också.)

Jag försöker verkligen att förhålla mig till coronakrisen som jag gör till min nykterhet.

1) Tar en dag i taget. Inte tänka för långt framåt eftersom det är helt omöjligt att sia om framtiden.

2) Inte utsätta mig för miljöer eller umgänge där jag riskerar att smittas/frestas.

3) Försöker bibehålla mina vanliga rutiner så långt det är möjligt.

4) Försöker att varje dag få frisk luft och motion för att kropp och knopp ska få bästa möjliga förutsättningar.

5) Ser till att vara påläst, men jag är samtidigt källkritisk och tar endast ställning till fakta.

6) Inte oroa mig i förskott utan istället utgå från att allt ska gå bra. Eventuella motgångar får jag hantera när de blir aktuella.

Bra att få det på pränt kände jag. Medvetna strategier behövs för att hantera alla typer av utmaningar och kriser.

Andrahalvlek
Nytt podd-tips

Jag har precis börjat lyssna på Missbrukspodden med Emelie Olsson.

Emelie är vuxet barn till en mamma som haft/har problem med missbruk och psykisk ohälsa. Även hennes lillebror har varit missbrukare.

Hon intervjuar i podden andra anhöriga och missbrukare. I avsnitt 7, som jag lyssnar på nu, blir hon själv intervjuad.

Andrahalvlek
Dag 44

Det kändes helt okej att åka till jobbet idag. Förutom att typ allt ”står i stjärnorna” just nu. För mig som är van vid att planera med hyfsat god framförhållning så är det som ett dårhus på jobbet.

Å ena sidan, å andra sidan, möjligen, kanske... och jag vill bara skrika ”Säg vad jag ska göra så gör jag det”. Men det gör jag förstås inte. Skriker alltså.

Jag biter mig i tungan, lutar mig lite bakåt både rent fysiskt och mentalt, tänker högt för mig själv ”Kom ihåg att du ska välja dina strider”. Så det gör jag. Väljer mina strider. Jag måste hushålla med min energi.

Mitt i denna coronakris måste jag prioritera min nykterhet. Viktigast först - vara nykter! No way att ett coronavirus ska hota mitt nya nyktra liv.

Jag behöver fortsätta jobba med mig själv och mitt mindset på alla möjliga sätt. Via olika poddar får jag ta del av andras berättelser och via böcker och youtube får jag kunskap.

Här på forumet upplever jag superviktig gemenskap med likasinnade. Jag behöver därför läsa och skriva här varje dag. Det gör att mitt beslut att vara nykter blir förankrat. Varje dag.

Om jag börjar pausa härifrån längre perioder så tror jag att jag tappar kontakten med den viktiga dagliga förankringen.

Det handlar ju om att jag prioriterar min nykterhet, att jag låter den vara viktigast. Grunden till allt annat. Jag låter därför nykterheten få ta tid och utrymme varje dag. Nykterheten kräver planering, eftertanke och analys dagligen för att hålla över tid.

Och har jag inga AA-möten att gå till så får jag gå hit istället 😊

Andrahalvlek
Raseriutbrott

I morse blev jag jättearg. Egentligen för en jobbgrej, en grej som egentligen är en skitgrej men som stör mig jättemycket.

Det är dock en strid som jag har valt att inte ta, eftersom jag anser att man inte ska gyttjebrottas med grisar. Man blir bara smutsig själv då.

Så istället får jag ett raseriutbrott på dottern, för ännu en skitgrej 😫 Kan inte hejda mig, bara ryter en lång stund, som en jävla maktdemonstration.

Inte alls likt mig någonstans. Jag brukar spara mina lejonvrål tills de verkligen behövs eftersom de gör störst nytta då.

Nu har jag bett dottern om ursäkt för att jag skällde. Jag sitter på bussen och funderar över vad som egentligen hände. Jag kan inte skylla på att jag har sovit dåligt.

När jag var sjukskriven för utmattningsdepression var det som om jag hade lagt en våt filt över alla mina känslor. Jag kunde varken känna glädje eller ilska. Jag var bara uppgiven i sämsta fall och neutral i bästa fall. Kändes något okej var det topnotch!

Den första känsla jag fick kontakt med ordentligt när jag tillfrisknade var just ilska. Jag minns det tydligt. Av alla känslor så var det just ilska som jag kände starkt först.

I samband med mina två perioder av utmattningsdepression (2007, 2018) var jag också nykter i flera månader. Av egen vilja eftersom alkoholen då förvärrade mitt mående. Men vad i mitt tillfrisknande då berodde på vila och vad berodde på nykterheten?

Tål att funderas på mer minst sagt.

Femina
Det viktigaste först

Jag försöker tänka att vår nykterhet är viktigast. Utan den blir allt annat värre. 🙏

Charlie70
Hmm

Känner igen ilskan. För mig har den funnits när jag varit på väg in i utmattningen (under många år).
Kram!

Andrahalvlek
Dag 45

Även idag har det varit ett dårhus på jobbet. För många kockar inblandade - alla springer på alla bollar hela tiden.

Jag vet inte hur många gånger jag har fått markera rejält idag ”Släpp det, jag har koll”. Det är bannemej inte att hushålla med resurserna att alla springer på alla bollar. Suck.

Själv försöker jag verkligen backa och inte ha åsikter om allt, jag vet ju själv hur jobbigt det är att få höra ”någon borde göra...”

Vi hinner bara det vi hinner, och vi måste prioritera hårt. Och prioritera betyder att man helt väljer bort, inte att det hamnar nederst på to-do-listan som en del tycks tro.

Allt handlar om tillgång och efterfrågan i mediabranschen - händer det mycket så måste vi välja hårt, men händer det lite kan småsaker få göras större än det egentligen är värt.

Jag borde egentligen jobba för fullt med schema och rekrytering inför sommaren, men jag sitter i den dagliga skiten jag också. All frånvaro ska följas upp dagligen, vi måste planera så att medarbetare jobbar hemifrån växelvis för att trygga produktionen, korttidspermitteringar ska ev göras, folk flyttas mellan avdelningar osv. Fullt upp alltså.

Nåväl, jag har hållit på med det här i några år och jag vet att allt löser sig till slut. Det kommer en sommar och semester i år också, inte ens ett coronavirus kan stoppa det.

Sen blir det nog på många sätt en annorlunda sommar och semester för väldigt många. År 2020 slår ”hemester” sannolikt igenom brett, liksom videomöten och webinar förstås.

Jag är ändå rätt duktig på att släppa jobbet när jag kommer hem, även om jag just idag tydligen hade behov av att ventilera det.

Då är jag sämre på att stänga ute nyheter om corona. Idag har jag gett mig själv tillåtelse att titta på nyheter kl 19-20. Efter det ska jag titta på något helt annat.

Trots kaoset på jobbet har jag inte tänkt en enda gång att just vin vore gott som avkoppling. Örtte med ingefära/citron är också gott och avkopplande 😊

Idag är jag nykter, och imorgon och inom överskådlig framtid.

Sidor