av Soffi

Soffi
lör, 2020-04-18 - 17:59

Tack Torn, Jempa och Andrahalvlek!

Jag har gått omkring länge nu och tänkt "F*n att jag sabbade så många nyktra dagar, jag var ju så nära ett halvår och så sumpade jag ALLT!
Jag har inte ens kollat hur många dagar jag faktiskt hade för det är ju meningslöst, de är borta.

Idag känner jag mig glad över att jag är på dag 7, imorgon kommer jag att fira en vecka (!), något jag klarat med hjälp av ert stöd här på forumet :-)
… och kanske...
Jo, nu har jag faktiskt räknat, jag har 170 dagar i en följd under hösten-vintern som stöd i ryggen också.

Så, jag går mot vecka två med en erfarenhet av 177 dagar. Vilken lyckost jag är :-)

Kram alla!

Se klart
lör, 2020-04-18 - 19:04

Jag tror jag också skulle tycka det var lite orättvist att vara på dag 7, med 170 dagar i en rätt tung - som i bra- ryggsäck. Men alla efrarenheter har du. Starka.
Jag som lever tillsammans med min man har inte heller så ingående diskussioner om min nykterhet. Jag säger som det är, att det visar sig att jag mår väldigt mkt bättre utan- sant. Och han dricker inte särskilt mycket (jag har drivit på..) och nu är vi båda rätt glada att vakna på helgmorgnar utan huvudvärk.
Jag gillar ett vitt a-fritt vin som heter ein zwei zero. Funkar även som gt om man blandar med tonic.
Ha en skön lördagkväll. Kram.

Soffi
sön, 2020-04-19 - 05:15

Ja, så kan man ju faktiskt också tänka!
Jag är nu inne i en period där jag försöker vända på tankar, provar det där med att "man kan välja sina egna tankar". Jag har aldrig riktigt förstått när människor säger att man kan välja, för så som jag tänker så ÄR det ju. Punkt. Men nu provar jag något nytt :-).
Angående att jag nu är på dag sju igen så har jag tänkt att "Det är rätt åt mig, jag är ju en riktig jä*la jubelidiot, nolla och looser."
Nu har jag vänt det till att "Jag är på dag sju - YES! :-) - och tänk så priviligierad jag är jämfört med många av mina medsystrar och -bröder som firar en vecka med mig idag, jag har ju faktiskt lite erfarenhet med mig". Ödmjuk inför att det inte ger mig något försprång, tacksam för verktygen jag har kvar sedan tidigare.

Se klart: TACK! Ditt inlägg gjorde det så tydligt att det verkligen går att tänka på många olika sätt om samma "faktum". Det är inte bara "fejk" att testa att se saker på annat sätt.

Kram!

Andrahalvlek
sön, 2020-04-19 - 11:56

Tankens kraft är enormt stark - både positivt och negativt. Alla ”automatiska” tankar kan man bryta med medvetna tankar.

Tänk på triangel KÄNNA-TÄNKA-GÖRA som påverkar vårt humör.

Vad du känner kan du inte påverka. Du kan bara försöka ha så neutrala tankar som möjligt, utan att ljuga för dig själv. ”Idag känner jag mig nedstämd och ledsen”. Ingen mer värdering än så.

Men du kan alltid välja om du tänker att glaset är halvfullt eller halvtomt. Alltid. I början känns det kanske ovant, men snabbt går det av bara farten.

Ett exempel. Du krockar med bilen, men inte så allvarligt. Först tänker du ”Fan, helvetes skit, varför drabbas alltid jag av sån här skit, jag har inte tid med detta nu.”

Sen bryter du den automatiska tanken med en medveten tanke ”Jag hade verkligen tur i oturen. Jag har själv klarat mig helt utan skador, ingen annan bil var inblandad och jag kan lämna in bilen på verkstad nästa vecka eftersom jag ändå ska jobba hemifrån”.

Det är då du blir en gräsligt positiv människa, som både provocerar och förundrar andra människor.

En fling sa till mig en gång ”Du är så jävla vit i alla lägen - ser inte något ont i någon eller någonting, hur gör du?”

Men man kan faktiskt bryta automatiska tankar av typen ”jag är helt värdelös” med medvetna tankar av typen ”jag är duktig som fortsätter göra det här, fast det är svårt, och allt man övar på blir man bättre på.”

Och vad man GÖR kan man också påverka förstås. Man ska göra saker som ger mer energi än de tar, så man hamnar på plus.

Med all respekt vet jag av egen erfarenhet att det här inte funkar när man är svårt deprimerad. Jo, i liten skala möjligen om man har tidigare bra erfarenheter av styrkan med tankens kraft.

Men det funkar bra i förebyggande syfte - precis som mindfulness och handarbete.

Kram ❤️

Vinäger
sön, 2020-04-19 - 12:45

Vad du än tänker om dig själv nu är jag imponerad. Du beskriver så bra hur det är den första tiden, tankarna, känslorna. Det jobbiga förhandlandet. Så klok och medveten som du är om allt runt omkring dig är jag säker på att du fixar det.

Kram ?

Kattis3
sön, 2020-04-19 - 16:27

?
Full som en kastrull kan iaf inte beskriva mej längre. ?
Beslutat att det inte kan få finnas alkohol hemma längre, precis som förr i tiden när jag bodde själv. Det fanns alltid tusentals anledningar att slurpa i sej vad som än fanns. Blir sugen ibland men då är det inte mkt att göra åt den saken.❤️

Se klart
sön, 2020-04-19 - 18:40

Det är ju helt rättvist att du får vara relativt trygg i din första vecka, med tanke på din gedigna erfarenhet. ?
Rättvist och orättvist är något jag tänker mycket på (gäller nog iofs alla!) och upplever ganska ofta en tacksamhet över att få finnas till. Det är inte en hittepå- känsla för mig utan något som har växt fram i takt med kämpiga tider och förluster.
Så om man ser livet så- nån gång ibland- är det svårt att se livet som orättvist. Höjer man blicken och ser sig om i världen, lever vi ju tryggt, säkert och utan några stora bekymmer. Då är det inte ens rättvist, utan bara en turlig slump som gjort att vi får leva just här, och just nu.
Ibland dyker humöret över såna dramatiska saker som att jag inte kommit iväg att fixa naglarna.
Just nu känner jag mig rörd över några små fåglar som sitter i ett träd och kvillrar så snällt och solen.
Livet, livet.
Min tacksamhet är inte för någon annans skull utan tvärtom övar jag bara för min egen skull.
Ha en fin kväll!

Soffi
mån, 2020-04-20 - 05:37

Andrahalvlek: Ja, tankens kraft är stor! Jag är också så där gräsligt positiv emellanåt så att folk omkring mig nästan suckar "Men hur orkar du vara så positiv?". Detta varvas dock med perioder när "allt är emot mig, usch vad jobbigt livet är". Hela livet har "slumpen", eller troligare, mitt humör styrt mina tankar, jag har bara flutit med. Nu ska jag prova att försöka ta över styrningen :-).

Vinäger: Du är så bra på att ge pepp, tack!

Kattis: Så bra! Du gör mig glad när det går åt rätt håll för dig :-).

Se klart: En kollega sa något klokt en gång: "Det finns ingen rättvisa! Men vi kan ju försöka att göra rätt och vist ändå.."
Om man till ambitionen att varje dag göra så rätt och vist man kan lägger till tacksamhet också - ja, då kan nog livet bli ganska gôtt o leva!

Kram!

Soffi
mån, 2020-04-20 - 07:21

Jag hade en så bra dag igår! Jag drog iväg redan före kl sju på morgonen och var ute i friska luften och jobbade fysiskt större delen av dagen. :-) Härligt :-)
Tankarna snurrar mer än vanligt dock. Ja, det är ju inte så konstigt, jag stänger ju inte av dem med alkohol längre, och just nu är jag helt fine med allt processande som pågår. Jag har slutat känna att jag är "trögtänkt" för nu vet jag ju att jag har en lite annorlunda hjärna än majoriteten, jag behöver mer tid för att tänka och det beror på att jag tar in fler intryck och väger in lite fler aspekter än de flesta innan jag kan komma till beslut. Inga konstigheter. Jag är bara en HSP-person.
Jag har också reflekterat över det faktum att jag tänker förvånansvärt lite på alkohol. Förra nykterhetsförsöket tänkte jag så oerhört mycket på att inte dricka, vad ska jag ha i glaset istället för alkohol, vad ska jag göra istället för att dricka, vad finns det för annan "avstängningsknapp" osv..
Enda tanken jag hade på alkohol igår var när jag var klar med dagens "jobb" och blev stående och pratade med en vän på em, då for det förbi i skallen: "I vanliga fall hade jag varit stressad och velat hem snabbt nu". Hem så fort som möjligt för att ta första glaset, för att snabbt stänga av alla tankar och för att hinna få i mig så stor mängd som möjligt innan jag måste sluta för att kunna köra bil imorgon, då är varje (förbrännings)minut dyr.
Nu jobbar mina tankar istället oerhört mycket med "Vad och hur ska jag göra för att må bra, för att hantera ett "ohanterligt" känsloliv och "för mycket" intryck?". Att må bra är en grundförutsättning för att inte börja dricka igen. Att sluta dricka kan jag, jag dör inte av att leva utan alkohol.

Jag måste lära nytt, "få" ny kunskap.
Som naturvetare brukar jag se på lärande som en process i flera steg.
Först måste jag lära mig att "1+1=2", det är "bara" att plugga in, så är det. När jag har lärt mig det så VET jag det.
Nästa steg är att förstå, jag kan använda addition oavsett vilka siffror summan består av och jag börjar förstå att alla räknesätt bygger på samma princip, jag kan ana logiken.
Jag fortsätter att öva, repetera, räkna mera, bygga på, repetera och repetera igen.
Tills en dag: AHA!!! Jag kan använda matematik till så mycket! Kemi, fysik, ekonomi, ja till och med biologi - det finns alltid en formel, en ekvation! Och jag kan använda det för att förstå, beskriva och till viss del förutsäga min värld. Ren magi!!!
Först här går det att säga att jag kan matte, jag har nått något som kan kallas kunskap. Jag har jobbat mig fram från vetskap till kunskap.

Hur kom jag in på detta? Jo, senaste dagarna med alla funderingar över hur och vad jag ska göra för att må bra så har jag fått många tips, och även lite egna tankar.
Tips och tankar som jag möter med "Jo jag VET nog egentligen att X är bra för många, jag borde nog...."
Jag är på första steget.

Insikten slog ner som en blixt igår.
Jag är på ett barns nivå då det gäller att hantera mitt liv och mina känslor.
Jag var väldigt ung när jag började "hantera" mina känslor med olika skadebeteenden. Äta för mycket eller för lite, träna för mycket, plugga för mycket, dricka för mycket, jobba för mycket mm … Allt för att stänga av eller i alla fall bli avtrubbad. Och det har ju funkat!!
Tills jag inte längre orkade ha 1,5-2 jobb, där jag överpresterar, och dricka lite varje dag samtidigt som jag äter för lite för att ha kaloriutrymme att dricka. Kontroll, en välfungerande kvinna ser till att hålla kroppen fit också :-). Öhh..?
När jag inte längre orkade jobba lika mycket så var det ju naturligt att jag måste förskjuta jämnvikten i min överlevnadsstrategi, jag måste dricka mera.
Vilken tur att jag gjorde det!!!
Vilken tur att jag började dricka så mycket att jag insåg att "det här funkar ju inte"...
Annars hade jag ju inte förstått att jag måste lära mig mer sunda överlevnadsstrategier - bättre sent än aldrig!

Nu är det dags att börja prova det som jag "vet" är bra för att må bra.
Dags att börja "öva, repetera, räkna mera, bygga på, repetera och repetera igen."
Först efter det når jag kunskap om vad som kan passa mig.

Kunskap som kan bli min magi!

Lätta luftiga tankar så här på morgonen?
Nej, kanske inte. Men tankar som ger mig lättnad, vägen böjer av, och jag tror att jag anar - bakom kröken finns en härlig blomsteräng!

Kram alla!

Soffi
mån, 2020-04-20 - 08:49

Hjärntvätt pågår, funderar på att stärka också.
Det blir ju så snyggt om man stärker tvätten på gammalt hederligt vis :-)

Kram <3

Soffi
tis, 2020-04-21 - 05:50

Jag är så trött idag.
Livet går för fort, jag hänger inte med och jag sover fortfarande för dåligt.
Jobb, projekt, må-bra arbete för att grundlägga fortsatt nykterhet … plus nattvandringar … Jag orkar inte!
Igår var en så "bra" dag. Ja, jag sätter bra inom citattecken för jag tyckte det var en så bra dag men inser att det var det inte alls.
Jag hade bra energi, satt hemma och jobbade, hade videokonferens och lyckades samtidigt genom diskreta sms-konversationer både stötta en kollega som var ledsen och lämna uppgifter till dem som för dagen jobbade på mitt projekt (ja, det dök upp ett litet aber i mitt projekt så att jag att jag var tvungen att starta ytterligare ett projekt i projektet, men det har jag faktiskt lyckats leja bort, de behöver ju dock fortfarande ganska mycket info från mig samt att huvud- och delprojekt behöver synkas). I små mikropauser passade jag dessutom på att gå in här för att läsa och skriva - nykterhetsarbetet är viktigt!
Sedan fuskade jag lite med arbetstiden och for iväg för att verkligen fixa lite med projektet - med jobbtelefonen i örat...
"-Det här går ju bra, allt flyter på!" och "vilken tur det är att vi går mot ljusare tider så att jag orkar :-), i vintras hade jag ju mörkret emot mig".
Kom hem på kvällen, mör i både kropp och huvud, tänkte att det var ju nu jag skulle öva på mindfulness och/eller starta upp en stickning. Satte mig i soffan … gäsp … jag lyssnar på Alkispodden istället, den hjälper mig ju också. Men jag hann aldrig varva ner riktigt innan jag somnade. Så i natt har jag varit uppe fyra gånger för att jag sovit så oroligt, inte klarat att ligga kvar i sängen.
När jag satte på morgonkaffet idag så gjorde jag det extra starkt för jag kände mig "lite luddig" i skallen. Då dök det upp en tanke "Ikväll kan jag nog behöva ett par glas vin för att koppla av".
Nej, no worry mina vänner, det var en automatisk tanke som jag snabbt kunde avfärda. Jag vill inte dricka.
Men jag tar varning.
Hur var det jag skrev här för bara ett par veckor sedan? Att jag borde ha rensat kalendern för att få vila och återhämtning, tror jag.
Men vad tar jag bort nu???
-Det går ju förvånansvärt lätt att låta bli att dricka och sammanlagt lägger jag säkert både två och tre timmar per dag på forumet …. Nej, inte stryka det. Det viktigaste först. Det går lätt att vara nykter just för att jag är här inne så pass mycket.
-Projektet? Inte en chans! Det ska vara klart till midsommar. Punkt.
-Jobbet. Ja, här ska jag inte lägga krut mer, bara avsluta uppdraget på ett snyggt sätt. Men det måste avslutas, annars kan jag inte ta ledigt som jag tänkt innan nästa uppdrag. Och ledigheten är planerad redan till nästa vecka. Kämpa på.

Här och nu.

En sak i taget.

Det får bli mina övningar för dagen.
Inte splitta hjärnan genom att "multitaska".

Kram alla!

Andrahalvlek
tis, 2020-04-21 - 06:34

En sak i taget och här och nu kommer man otroligt långt med faktiskt. Närvaro i nuet är dessutom så betydelsefullt för att kollegorna ska kunna göra sitt bästa jobb.

Att varva ner en timme på kvällen när resten av dagen gått i 190 knyck är svårt. Man behöver få ner farthållaren på 120 åtminstone.

Onödiga möten kan man skippa också. ”Måste jag verkligen vara med på det mötet” kan man fråga både sig själv och andra.

Om man har något som man ska redovisa på ett möte kan man kräva en bestämd tid då man kan ansluta en kort stund och sedan avvika.

Kämpa! Kram ?

Soffi
ons, 2020-04-22 - 06:01

Du har så rätt, Andrahalvlek! <3

Gårdagen var mycket bättre är dagen innan. Inte mindre att göra, men jag hade ju bestämt mig för "en sak i taget". Det dök upp uppgifter som krävde "brandkårsutryckningar" och då släppte jag helt enkelt det jag hade för händer och fixade det som var mest bråttom först. Lite knot från något håll över att jag inte som vanligt höll kvar det jag hade för händer och försökte fortsätta fixa det med vänster hand medan jag for iväg med brandbilen, men vill de gnälla så får de gnälla. Nu är det jag som ska må bra!
Jag såg också till att "logga ut" tidigare på kvällen för att få lite avkoppling. Det var så fantastiskt väder!!!
…
Ett glas vitt i solen, åh, det är ju det som är så härligt när våren och sommaren kommer, att jag får koppla av ute i solen och njuta av ett glas vitt "för så gör ju alla".
Ja, det gjorde jag igår också. Jag knäckte den andra flaskan med alkofritt bubbel :-).
… det var inte så gott :-S.
Åkte och köpte flädersaft för att ha ikväll :-).

Sol ute, sol inne, sol i hjärtat, sol i sinnet.

Andrahalvlek
ons, 2020-04-22 - 07:53

Igår drack jag påskmust, som blivit över efter påsken. Förvånansvärt gott. ICAs pärondryck är god och prisvärd också. Bubblig ?

Jag tänker också att halva grejen bör ju vara att sitta just där i solen med något gott i glaset. Varva ner, njuta ☀️

Effekten av nöjdhet blir kanske inte lika omedelbar som när alkohol finns i glaset, men den är mer hållbar i längden. Och genuin.

Och bara för att man tar bort alkoholen så behöver man ju inte ta bort den stunden tänker jag.

Soffi
ons, 2020-04-22 - 08:00

Det är ju stunden jag vill ha, så det var ju så dumt att "förstöra" den med fel dryck (nej, sååå illa var det inte ;-)).
Och flädersaft är jättgott, gärna blandad med bubbelvatten :-). Mitt hetaste sommartips i kategorin "gott och billigt" tror jag faktiskt.

Torn
ons, 2020-04-22 - 08:38

Godmorgon! Det är bättre att dricka det som man verkligen tycker är gott, om man inte gillar smaken på
alkoholfritt bubbel, vin och öl så skippa det. Själv har jag fått total avsmak för öl, även alkoholfri numera.
En stor anledning är antagligen för att det var det som jag drack mest förr. (fast 7,3 procentare då?)

Ska bli 21 grader varmt här i dag, blev kortbyxor på för min del.?Se till att ta låång bensträckare ute i dag. Det är vi värda!

Kram

Rosa76
ons, 2020-04-22 - 12:04

Med alla dina dagar i ryggsäcken så hade jag stärkt mig själv med att det är mååånnnggaaa dagar som du skonat din kropp också. Jag hade mycket ångest över alla skador jag åsamkade mina organ genom all a, nu känner jag mig renare. Du har så många erfarenheter med dig i din nykterhet som jag tror du kommer ha nytta av nu. Tack för att du berättar, det stärker också oss i att "risken" att inte kunna hålla det till ett glas då och då är stor...kram!