Hur ska man göra

Profile picture for user Majblomman

Tänker varje vecka att i helgen att jag ska dricka max tre glas vin per kväll... visst kan det låta ”lagom” Men det slutar alltid med minst sex glas....eller mer. Visst, det är bara att stoppa efter tre glas kan man tänka... men det går inte. Och jag vet att jag inte borde dricka alls, men det funkar inte heller.
Och jag vet att jag inte ska köpa hem något vin, men se det ”råkar” jag glömma av när jag har vägarna förbi systemet.
Blir så trött på mig själv, har försökt många gånger men lyckats nån enstaka helg. Och då har jag försökt i några år?
Sen sitter man med en jäkla ångest på morgonen, dels för att jag mår som jag mår(förtjänar) och för att jag misslyckats ännu en gång. Hur gör ni?
Varit med i forumet i en månad och läst en del vad ni andra skrivit, så många kloka ord och tankar ni delar med er av? men det är första gången jag skriver själv.

Profile picture for user Kristina78

För mig funkade det bara att acceptera att jag inte kunde kontrollera hur mycket jag drack, och att sluta dricka helt och håller.
Jag försökte med så många olika sätt innan jag gav upp helt och hållet, för mig kändes det som att det inte var jag som hade kontrollen utan något helt annat.
Jag mår mycket bättre nu när jag inte behöver kämpa så hårt med att försöka kontrollera mängden, hur ofta jag drack och jag slipper den fruktansvärda ångesten dagen efter...

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Kristina78

Tack @Kristina78 för att du delar med dig? vad bra att du lyckats med detta och att du mår så mycket bättre.
Håller med om att det känns som att jag själv inte kan kontrollera mitt drickande utan att det är något annat som styr.
Ska göra ett nytt tappert försök, igen.... men denna gången ska jag lyckas.

Profile picture for user Kml

Jag kan bestämma mig för att unna mig något glas eller två och helt plötsligt har jag tappat räkningen och druckit betydligt mer än jag tänkt. På grund av det har jag idag (!) tagit beslutet att sluta dricka helt. Känns så skönt! Jag behöver inte vela över om jag ska dricka ikväll eller inte. Ingen ide att fundera över om jag ska jnna mig eller inte. Beslutet är redan gjort. Det finns ingen risk att jag dricker mer än planerat för jag ska inte dricka alls och jag kan med all säkerhet säga att jag inte kommer vara bakfull imorgon.

Jag hoppas att det är enklare att avstå helt än att försöka begränsa drickandet. För att begränsa är sjukt tufft för många och i mitt fall helt omöjligt.

Lycka till med ditt försök!!! Klart vi ska lyckas med detta, det finns inget alternativ ?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Kml

Tack @Kml för din kommentar? på något vis är det skönt att höra att man inte är ensam i denna situationen. Med det menar jag inte att det är bra att nån annan också har det så här....tror ni fattar.
Bra beslut du tagit idag, håller verkligen på dig???.
Jag ska försöka jag med... fast jag har redan ”unnat mig” ett glas vin i kväll? men det ska räcka med det. Det ska det.

Profile picture for user Majblomman

Jag lyckades med att ”bara” dricka två glas vin igår kväll. Mådde bra och kände mig pigg i morse, inte alls bakis.
Nu tänker jag kämpa vidare mot alkoholdjävulen och ska vinna denna gången.
Känns bra att bara skriva av sig lite här.
Ha en fin dag alla?

Profile picture for user Kml

Som svar på av Majblomman

Vad kul att du lyckades hålla dig till den mängden du bestämt dig för. ? Själv är jag inne på tredje dagen utan alkohol. Att vara utan vin på helgen har jag inte varit sedan, kan inte minnas, måste varit väldigt länge sen.

Mannen tittade lite snett på mig vid middagen igår och undrade väl varför jag drack Coca Cola till fredagsmiddagen. Min insikt: läsk är sjukt gott men jag kanske väljer något utan koffein idag, hade svårt att somna...

Ha en underbar lördag!

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Kml

Bra jobbat @Kml? du kommer att klara detta! Kan tänka att det var svårt att somna, ungefär som när man druckit kaffe på kvällen.
Själv trillade jag dit igen redan igår kväll... kom hem vid halv nio på kvällen. Hade en 3/4 flaska rödvin kvar och ett par timmar senare så var den slut. Hade som väl är bara den alkoholen kvar hemma. Annars hade jag fortsatt för suget var så stort.
Nu ska jag inte köpa hem mer, bestämt mig för det nu i morse.
Kämpa på alla??

Profile picture for user DetGårBättre

Du får kämpa hårt. Vill inte misstro att du kommer lyckas men av egen erfarenhet har jag lyckats kontrollera mängden skapligt ett flertal gånger. Sen är det lätt att man släpper garden för man tänker, det här var ju en "baggis".

Jag har enklast att kontrollera det ifall jag t ex spelar datorspel eller har en annan sysselsättning jag fokuserar på. Då kommer vinet i andra hand nämligen och man har inte samma behov. Det "farliga" för mig är att dricka vin och hoppas på att det händer något. Det slutar med att man bara slösurfar, ser nån serie och bäljar i sig vinet för att det ska kännas "kul" eller vad det är!

Lycka till åtminstone!

Profile picture for user obstinat

Bra fråga, hur ska man göra! Vi verkar ha samma ursprungsidé, vilja begränsa istället för att sluta, i första hand. Det försöker jag med sen någon månad tillbaka. Det går än så länge bra, men svårt att säga på lång sikt hur det kommer gå. Hejar på dig iaf!

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av obstinat

Hej @obstinat o tack för att du hejar på mig. Hoppas det går bra för dig, fortsätt kämpa!
Går sådär för mig..... en flaska vin igår kväll?. Hade inget hemma, precis som jag tänkt att jag inte skulle ha. Vad gjorde jag istället, jo gick hem till en vän och han bjöd mig på vin. Jag visste att han skulle göra det om jag gick dit. Hur jä*la korkad får man vara?? Jag alltså.

Profile picture for user Maja73

Bestämt mej för att ha nolltolerans för att jag kommer aldrig klara att dricka.....så är det bara....vågar inte ens tänka på att misslyckas en gång till. Jag har gått igenom alla stegen i programmet, läst och skrivit strategier där. Det får mej att inse vad jag ska undvika...den där vännen där det alltid bjuds, att handla hem utifall att....middagen med de där som ej kan ta ett nej....har du gått igenom programmets alla punkter? Gör det....verkligen...inre motivation är en stor nyckel....att skapa egna strategier, egna sätt och forma livet såsom du vill ha det egentligen. KRAM

Helt sjukt men har en halv flaska rött som stått sedan i torsdags....idag blir det Boeuf Bouginon av den slatten. Så får det bli...PUNKT. Ska icke hällas i strupen i alla fall. Loggar mina intag nu för att det är s sjukt härligt att se nollan där...ska baske mej ha koll på mej själv.

Profile picture for user Havet2020

Som svar på av Majblomman

Hej!
Jag är också ny här! Ser att flera försöker begränsa sitt drickande och andra sluta helt! Jag drömmer om att begränsa mina glas på helger men har insett att jag inte kan det. Jag måste sluta helt! Jag ”startade” mitt försök till noll alkohol igår lördag och jag längtar efter en vardag/liv utan alkohol som har gett mig så fruktansvärd ångest de sista åren. Skönt med ett forum som jag tror på. Ska läsa era inlägg och få inspiration och kanske ett o annat pepp själv också här inne☀️.

Profile picture for user Yzfr1

Försökt att kontrollera mitt drickande iaf senaste tio åren utan att lyckas.

Nolltolerans är det enda som fungerat för mig. En öl = dyngrak på krogen till 05:30 och tokångest dagen efter.

Tar inte den risken längre för jag vet hur resultatet blir.

Profile picture for user Kml

hur mycket man får dricka. Jag har länge haft som mål att begränsa antalet glas jag ska ta en kväll eller vilka dagar i veckan jag får dricka men misslyckas gång på gång.

Till en början tänkte jag: hur svårt kan det vara? Svaret: rent jävla omöjligt. Ursäkta språket, men så är det. I alla fall för mig och det verkar som att fler av er har samma problem.

Men till er som satsar på det önskar jag ett stort lycka till. Ni är sjukt starka! Jag blir imponerad. Och till er som bestämt er för att inte dricka alls. Nu kör vi! Kommer bli hur bra som helst ? Igår var första vita lördagen på länge och jag slogs av hur långa kvällarna är. Finns ju massor av tid att hitta på roliga saker som inte innebär att dricka vin i soffan och slökolla på TV. Jag gick och började rota i gamla böcker och ska ha som mål att sommaren 2020 ska vara en lässommar. Ha en härlig söndag!

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Maja73

Ska verkligen kämpa för att klara detta @Maja73, håller på att gå igenom stegen i programmet. Gjort 3 hittills och de har öppnat ögonen på mig och mitt förhållande till alkoholen... tack för dina ord. Det värmer?
Bra gjort av dig att kunna låta bli vinet och använda den i såsen istället! Fortsätt kämpa.

Tack alla för era stöttande ord, nu jä*lar ska jag klara detta. En dag i taget...
Kram

Profile picture for user obstinat

tycker jag :) Ja det verkar onekligen "enklast" (missförstå mig rätt) för den stora majoriteten med 100% nykterhet och att helt stänga dörren till några alternativ. Jag vet inte vad det är som gör oss olika, om vi nu är det. Jag har inte haft problemet att jag dricker fullständigt hejdlöst om jag tar ett glas av något slag, men absolut vill jag ofta ha mer än just ett glas, och har jag druckit en kväll dricker jag lätt kvällen efter och kvällen efter det.... det som jag kallar "slentriandrickande". Det som jag vill plocka bort helt.

Till dig An1 så tänker jag att det där med din vän hade ju ingenting att göra med om du är korkad eller ej, snarare ett slugt drag. Känner igen mig! Jag försöker undvika situationer där jag vet att jag blir mer lockad av att dricka (t.ex. för att andra gör det) vid tillfällen som jag tänkt att jag inte ska dricka. Det är lättast om jag är ensam då, iaf just nu, har jag märkt. Är jag ensam kan jag följa mig "kvällsrutin" t.ex. även om det bara är att laga middag med en podd som sällskap, dricka te framför nån serie, och ligga ett par timmar i sängen innan jag somnar. Men håller den helig tills det känns mer robust.

Vad kan du tänkas behöva för att få igång din nya rutin? Om du fortfarande är inne på att begränsa men inte sluta dricka. Vad tror du kan funka för dig? Är du motiverad? Vad behövs för att bli det, om inte?

kramkram

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av obstinat

Hej obstinat och tack för din feedback. Låter bra med rutiner. Men för mig är risken stor att jag dricker för mycket om jag är själv. Tex ska bara ta ett par glas gott vin och vips är hela flaskan slut... är bättre att inte ha något hemma alls och inte gå hem till någon som bjuder på alkohol. Vill ju gärna kunna ta ett par glas vin till helgen och hålla mig till det, men inser att jag måste låta bli alkoholen helt just nu....
kram

Profile picture for user Majblomman

Såg ditt inlägg i min tråd först nu. Välkommen hit. Det är nog det bästa att avstå alkohol helt har jag förstått... men aldrig lyckats under mitt vuxna liv förutom under mina graviditeter. Och under en period när jag var sjukskriven för utmattning, då försvann suget efter alkohol helt av nån anledning.
Lycka till nu och skriv om du behöver stöttning?

Profile picture for user Majblomman

Hej igen. Det är nu prövningen kommer. Helg igen... det är då jag brukar dricka betydligt mer vin än vad jag behöver. Om jag nu skulle behöva nåt vin överhuvudtaget...nej egentligen inte.
Har en plan och strategier för hur jag ska göra och tänker hålla mig till den, och hoppas att alkohol? håller sig borta!
Håll tummen och va rädda om er!

Profile picture for user Majblomman

Klarade gårdagskvällen utan en droppe alkohol. Sitter med morgonkaffet och känner mig ganska så pigg och framför allt klar i tanken. Känns som det var evigheter sen jag kände mig sån en helgmorgon.
Fortsättning följer, känns bra att skriva ner lite här vad jag tänker.
Tänker mig en alkoholfri helg med fint väder.

Kram till er som läser?

Profile picture for user Andrahalvlek

Svinbra jobbat!

Skrev precis ett inlägg där om vikten att fatta beslutet med hela hjärnan - både det medvetna och det omedvetna.

Jag tror att ni två kan hitta stöd i varandra också ?

Kram ?

Profile picture for user Allt eller inget

Jag är ny här och är inne på dag 3 och första lördagen på länge jag vaknade utan att vara bakis. Tänkte att vi kanske kan hjälpa varandra. Jag har haft extremt svårt att begränsa mitt drickande, blir alltid för mycket. Tänkt varje morgon att nu får det vara nog men bilen svänger in av sig själv till systemet efter jobbet när jag vet att det börjar sina i förrådet. Vet att jag mår så mycket bättre av att inte dricka så nu börjar min resa.

Kram

Profile picture for user Majblomman

Tack, läste inlägget och ska kolla mer sen?. Den där hjärnan, får verkligen jobba med den, både med alkoholen o annat.
Kram o ha en fin kväll

Profile picture for user Majblomman

Visst är det skönt att vakna utan att va bakis, heja dig! Har också svårt att begränsa hur mycket jag dricker när jag väl börjat, det är som nån annan tagit över hjärnan... alkohol?
Har hittills hållit mitt drickande till kvällar när jag är ledig dagen efter, annars hade det varit mycket värre än vad det redan är.
Vi ska stötta varandra??
Kram

Profile picture for user VaknaVacker

Känner verkligen igen mig i det ni skriver.
Har varit nykter i 5 månader nu, känns jättebra!

Försökte begränsa drickandet periodvis, eller låta bli.. Ändå drack jag för mycket.
Åkte som en robot till systemet utan att förstå vad som hände i min hjärna. Tyckte jag hade rätt bra koll på vad alkoholen gör med oss, men denna film på Youtube gav mig många svar.

https://youtu.be/OqUg9ehXiYw

Belöningssystemet i hjärnan blir kidnappat av alkohol. Känslocentrum har en motorväg till alkoholdrickandet och passerar inte den del av hjärnan som kritiskt granskar beslutet att gå till systemet och köpa och sedan att dricka alkohol.

Känslohjärnan behöver tränas, den är som en muskel??️‍♀️ Heja heja!?

Profile picture for user Majblomman

Nu är denna helgen över, solig och fin. Och framförallt INGEN alkohol, minns inte när jag inte drack alkohol en helg senast... jo det var nog när jag var sjukskriven för utmattning för några år sedan, då försvann suget helt. Är så glad att jag lyckats denna helgen.

Tack @VaknaVacker för din länk, väldigt intressant! Förklarar en del. Grattis till dina 5 månader som nykter.

Profile picture for user Majblomman

Suget efter alkohol i kväll var större än förra helgen, tänkte åå så mysigt att sitta med ett glas vin nu ikväll. Vilket lätt blivit minst en flaska och sen bakfylla o ännu mer ångest i morgon. Haft en inre oro och ångest hela veckan som jag kämpat emot. Men nu hade jag inget vin hemma tack o lov, bara folköl... och den fick stå kvar i kylskåpet. Hoppas hoppas jag klarar att fortsätta såhär, en och en halv helg utan alkohol.
Känns bra att skriva av sig här.
Ha en fin helg

Profile picture for user Majblomman

Hej igen. Har tänkt en del sista tiden och försökt känna vad som kan trigga igång suget efter alkohol.

Fick ett stort sug innan i veckan när jag blev ledsen och besviken över en grej. Det som hejdade mig då var att jag skulle jobba morgonen efter och att jag inte hade alkohol hemma. Kan/får absolut inte dricka alkohol om jag ska jobba dan efter, behöver va så klartänkt o skärpt som det går på jobbet.

Stress och oro som gör att kropp och hjärna skriker efter avkoppling triggar också igång mitt sug. Får verkligen jobba på det, unna mig att vila och koppla av. Är en person som tidigare brukat köra på i 120 tills det tar stopp... nu försöker jag verkligen.

Sen funderar jag om det är så här med beroende eller överanvändning... för min del har jag väldigt lätt att hamna i att dricka för mycket alkohol, äta för mycket onyttigt(hetsäta), träna för mycket. Eller chatta/ta kontakt med folk på olika datingsidor, vilket jag fattar att det inte alltid är så lyckat. Speciellt inte med alkohol i kroppen. Ja nu fick jag erkänt detta? Kan inte begränsa mig, är det någon som känner igen sig?

Skönt att dela med sig av sina funderingar
Kram o ha en fin lördag?

Profile picture for user Wasabi

Vi får sug efter alkohol för att den har funnits där när vi är ledsna, glada, arga, ensamma - you name it. Tankarna kommer mer sällan ju längre du håller dig nykter, men det är viktigt att mota bort dem som du gör med att ”spela hela filmen”. Så fort vi börjar romantisera alkohol (ex. ”Vad gott det skulle vara med ett glas i solen”) så måste vi byta riktning och se hur kvällen skulle spelas ut. Antagligen mer en ett glas, ångest, jakt efter mer alkohol och du kan fylla i med hur det skulle se ut för dig.

Verkar också som att du söker lyckokickar från många olika källor. Som vi alla gör... Alkohol är dock den värsta och mest manipulativa djävul som finns, fokusera på den först.

Profile picture for user Andrahalvlek

Det är väldigt vanligt att vi som har problem med alkohol är all in på det mesta. Jobb, renovering, banta, träna. Allt gör vi all in. Och tröttnar efter ett tag. Oftast.

De första två veckorna var jag mest trött. Sen kom jag igång och städa klädkammare, planterade om en massa blommor, cykeltränade mycket. Men framför allt gick jag all in vad det gäller att förbli nykter.

Jag behöver sänka mitt tempo. Njuta av lugnet både inom mig och runtomkring mig när det erbjuds.

Rastlösheten som många känner tror jag att man kan få bukt med, med hjälp av andningsövningar, yoga, meditera och mindfulness. Många är oerhört hjälpta av det. Jag tränar själv mindfulness.

Jag tror inte att det nyttigt att alltid vara på väg någon annanstans. Man blir sliten mentalt om kroppen och hjärnan är på olika ställen i både tid och rum. Här och nu är ett mycket sundare tänk.

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Andrahalvlek

Tack för det du skriver @Andra halvlek. Känns igen, verkligen.
Det svåra är att sänka tempot när man har den här inre oron och rastlösheten, men försöker. Men hjärnan är en lurig?, den kan spinna igång hundratals tankar och planer fast jag egentligen inte behöver göra någonting för tillfället.
Mediyoga och kroppsscanning funkar för mig men det svåra är att göra det då jag har ett inre motstånd mot det, låter jättekonstigt jag vet men så är det för mig.
Här och nu som du skriver, låter bra. Tar till mig det.

Kram och ha en fin söndag?

Profile picture for user Moonlight

Som svar på av Majblomman

Jag känner igen mig så mycket i det du skriver An1 men mitt sug efter alkohol kommer oftast i pms tider, eller på sommaren när alla barer är öppna o solen skiner.. jag har alltid druckit i sällskap och det har liksom varit så jag o ofta mina nära umgåtts sorligt nog ..så utan alkohol kan de kännas akward att umgås me vissa så drt är ett problem.
Jag har svårt att sluta o dricka när jag väl börjat o får ibland blackouts o man gör bort sig på fyllan (ja blir översocial o vill prata med alla) ursh på mig..

Har tankar på att bli nykterist, jag undrar då..hur ska mitt liv bli när hela umgänge grejjen ändras . .

Profile picture for user Majblomman

Förstår vad du menar, vissa vänner träffar man nästan bara i sammanhang med alkohol.
Då kan det kännas svårare att träffas om man bestämt sig för att hålla sig nykter. Ett förslag kan vara att undvika dem i början om du väljer att bli nykterist, annars kan det nog bli svårare att avstå alkohol? Så hade jag känt ialla fall.
De där med att inte kunna sluta dricka är så jä..la jobbigt, känner igen det där. Och att inte minnas vad man sagt och gjort kvällen innan, och se de sms man skickat på fyllan... inte kul.
Lycka till nu vad du än bestämmer dig för?

Profile picture for user AmandaL

Kära an1! Hur går det för dig? Läste ditt inlägg från 6/6 och är lite nyfiken på hur det går för dig nu? Jag är exakt som du vad gäller det mesta, dricker för mycket eller inte alls, tränar för mycket eller inte alls, äter för mycket eller inte alls, dejtar för mycket eller inte alls... jag vet var du pratar om! Och man säger ju att allt ska göras med måtta. Och det håller jag med om i allt utom med alkoholen, den måste jag iaf hålla mig helt borta från! Ser fram emot att höra om hur det går ?

Profile picture for user Moonlight

Ja An1 jag kommer nog hålla mig borta lite ifrån dem i början tills jag fått ordning på mitt liv. Det är så mkt jag behöver fixa upp. T ex min vikt då jag vill ha barn, är 33 år o känner enorm stress.. dags att lämna alkoholen o festandet o försöka bilda familj nångång.

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av AmandaL

Tack för du frågar.
Går faktiskt bra när det gäller alkoholen, inte druckit alkohol på snart tre veckor. Mitt alkoholintag har varit på helger, eller om jag är ledig dagen efter... I kväll varit på studentfirande men bestämde mig för att köra= kan inte dricka. Men du ska veta att suget kom när jag såg andra dricka vin. Men är så glad att jag klarade det.

Skönt att höra att det är någon mer som är som jag, lätt att tro att man är ensam om att bete sig ”knäppt”.
Kommit på att det är en inre oro som jag försöker mota bort med olika saker, det går sådär....eftersom oron alltid återkommer.
Hur går det för dig? Berätta gärna.
?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Moonlight

Låter klokt, även om det kan vara svårt att inte träffa sina vänner. Tror att det är viktigt att bryta mönster och vanor som gör att man dricker alkohol. Hoppas det går bra för dig. Ta en dag i taget och gör så gott du kan.
Berätta gärna hur det går för dig?

Profile picture for user AmandaL

An1, jag känner så mycket igen mig, jag insåg faktiskt idag att min största trigger i alkoholen är just oron, ledsamhet och rädslan av att inte duga för min omgivning. Jag är rädd för att göra någon besviken så kan lika gärna se till att jag faktiskt gör alla besvikna inklusive mig själv..

Imponerande att höra att du varit nykter i tre veckor, jag går in på min dag 10 imorgon. Jag tycker om forumet här där man både kan läsa andras berättelser, inspireras av er som kommit längre i er resa men även få stötta dem som ligger bakom en själv.
Kul att höra att det gick så bra för dig på studenten. Jag ser fram emot att kunna gå på liknande tillställningar och naturligt känna att jag vill säga nej till alkohol ?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av AmandaL

Godmorgon AmandaL, precis så är det för mig med. Fast jag vet inte vad min inre oro kommer ifrån, har levt med den som ständig följeslagare i många år.
Försöker tänka på att må så bra som möjligt och det gör jag ibland.

Bra gjort att ha varit nykter i 10 dagar?? Kämpa på en dag i taget. Du är huvudpersonen i ditt eget liv och duger precis som du är? men sånt är väldigt svårt att inse själv (iallafall för mig).
Forumet är väldigt bra, jag läser och får många bra tips där. Skriver kanske inte så ofta.

Märker nu att min alkohol? sätter igång bara för att det är helg.... kanske ska köpa hem lite (mycket) vin. Är den svåra biten av detta men ska kämpa emot!

Lycka till nu, du klarar det!
?

Profile picture for user Majblomman

Har inte skrivit på ett tag men däremot läst i olika trådar. Får så mycket stöd i det jag läser, känner igen mig i mycket sv det som skrivs.
Varit helt nykter i 25 dagar, känts bra men haft sug efter alkohol vid ett flertal tillfällen. Tagit mig igenom suget på olika sätt.
Ikväll valde jag att dricka 2,5 glas Rosevin hemma hos vänner som jag vet att där brukar jag inte dricka för mycket. Kunde låta bli att fortsätta dricka när jag kom hem. Rätt eller fel? Vill gärna kunna dricka ett par glas vin ibland utan att det går överstyr, ikväll gick det bra...
Är så glad och tacksam att det gått bra så här långt. Ville bara skriva det.
Fortsatt fin midsommar ?

Profile picture for user Majblomman

Ja så är det.
Drack 1 flaska vin igår kväll när jag satt hemma själv. Tänkte att jag skulle ta ett par glas bara. Kände hur avkopplingen och den goa känslan kom med en gång, som jag saknat den.... sen kom berusningen och jag ”glömde” att jag inte skulle dricka mer än två glas.
Som det inte räckte med det så smsbombade jag en man som jag träffat några gånger, skrev massa svammel som jag inte skrivit i nyktert tillstånd.

Anledningen till att jag drack tror jag var min inre oro som varit starkare än på länge igår på dagen samt besvikelsen över hur jag kände mig behandlad av en person.

Trist att behöva erkänna detta här men tänker att ärlighet känns bäst.
Hällde ut resten av vinet som jag hade hemma för att inte bli lockad igen.
Vad ska man göra för att kunna låta bli att dricka när alkohol? tar över?

Blir så trött på mig själv.

Profile picture for user AmandaL

Det är bra att erkänna an1, det är ju det forumet är till för, vi ska alla kunna vara precis oss själva här oavsett! Och tänk vilken insikt du kom till som hällde ut resten av ditt vin, det tycker jag är riktigt starkt ?? Jag gör precis samma som du när jag druckit. Ringer och smsar massor till gamla flammor. Det känns igen! Men jag hejar på dig, bra att du vågar skriva och berätta här och jätte starkt jobbet som hällde ut ditt vin, så långt har inte jag lyckats komma än ???

Profile picture for user Andrahalvlek

Läs mitt inlägg som jag skrev inne hos AmandaL alldeles nyss. Det inlägget är till dig också An1 ❤️

Kasta inte bort dessa nyktra dagar nu! Svackor är till för att ta sig över.

Kram ?

Profile picture for user Andrahalvlek

Fakta, fakta, fakta och repetera, repetera, repetera. Hjärntvätta skallen med nyktra argument.

Att göra och sen repetera topp 3-lista över fyllesynder kan funka i avskräckande exempel också. För att minnas. Aldrig glömma. Aldrig ta första glaset.

Viktigast först - vara nykter!

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Andrahalvlek

Tack för tips? får nog mata hjärnan med massa fakta.
Ja en lista över fyllesynder kunde kanske funka.. har några att skriva upp. Även om jag helst inte vill bli påmind.
Ny dag nya tag. Värsta prövningarna brukar vara helger, eller kvällar när jag inte ska upp och jobba på morgonen. Nu är det hel arbetsvecka så det är ju bra.

?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Sjöjungfrun

Ja det är inte så lätt, gick bra i ca tre veckor. Sen blev det alkohol både fredag och lördag förra helgen. Jag ska kämpa men det känns sådär just nu.

Blev så ledsen och sårad av en man jag träffat lite grann. Han har varit så trevlig och mysig. Plötsligt i söndags blev han som förbytt, personlighetsförändrad när han skrev till mig. Kom fram att han dricker alkohol varje dag, vilket jag inte märkt de gånger vi setts, ca 6-7 ggr. Skrev saker som var på gränsen till otrevliga.
Nu när jag vill få tag i honom så svarar han inte och jag går och undrar vad fan som hände. Gnager i mig hela tiden och gör att jag mår skit, hade det inte varit för att jag ska upp och jobba på morgonen så hade jag druckit vin, och säkert mått ännu sämre. Kan liksom inte släppa det utan att få en förklaring.

Vet inte varför jag skriver det här men det känns bra att lätta sitt hjärta.
?

Profile picture for user Andrahalvlek

Jag vet att du inte tänker så just nu, men jag tänker att en man med alkoholproblem är det sista du behöver just nu.

Jag tror inte att det han skrev var illa menat egentligen, det var säkert dåligt ölsinne som rann över på honom. Du fick skit för att han mådde dåligt.

Problemet ligger inte hos dig utan hos honom. Ta inte åt dig!

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Andrahalvlek

Logiskt sett förstår jag det egentligen men inte känslomässigt.
Jag försöker att inte ta åt mig men vill så gärna ha en förklaring. Det ska iallafall inte få mig att dricka!

Tack för dina kloka ord?

Profile picture for user Majblomman

Nu är jag här igen, tänkte skriva av mig lite av mina tankar och känslor för då mår jag lite bättre har jag märkt.
Varit nykter sen 24 maj bortsett från ett bakslag förra helgen, drack både fredag o lördag. På fredagen en mindre mängd, 3 glas vin i sällskap med andra. Går lättare att begränsa mig då. På lördagen blev det mer, strax över en flaska vin. Ensam, då kan jag inte alltid hejda mig.

Mådde dåligt pga en man som betett sig i mina ögon inte helt ok. Visade sig sen att han har alkoholproblem, fattar att det var alkoholen som gjorde att han skrev som han skrev. Men det gör lika ont i mig ändå...

Nu är det helg igen och det ger mig möjlighet att bälga i mig vin för att bli av med oro och ångest...
Ska kämpa emot och försöka göra andra saker hela tiden för att slippa tänka och känna. F*n vad jag hatar att må så här...

Funderar på att skippa kontakt med män ett tag. Har som jag nog nämnt tidigare varit på ett par datingsidor. Chattat och även träffat några stycken, blivit som ett beroende det med... men det gör uppenbarligen inte så att jag mår bättre, inte nu ialla fall.

Vad ska man göra? Vet det nog egentligen logiskt sett. Är i vardagen en fullt fungerande kvinna med ett arbete där jag tar hand om svårt sjuka människor. Klara därför av att inte dricka alkohol om jag ska jobba på morgonen efter. Tror ingen kan ana detta och jag har inte berättat för någon.
Men känslomässigt känns det som att jag ska gå sönder inombords.

Så nu fick jag sagt det, om nu någon orkar läsa allt detta
?

Profile picture for user AmandaL

Fina an1! Det slår mig hur lika samtidigt jätte olika vi två är. Jag är också singel och har dejtat en del, det mesta leder alltid till besvikelser. Jag är dock helt olik dig i alkoholproblematiken, jag dricker alltid för mycket i sällskap med andra, där kan inte jag alls hejda mig, sällskap är lika med supa sig redlös, när jag är ensam kan jag utan problem (kunde, jag är nykter, 22 dagar idag ??) öppna en flaska vin och små smutta på den. Men jag känner jätte mycket igen mig i din singelbeskrivning och dejtingbeskrivning. Jag har lite svårt att dejta nu när jag är nykter bara då jag tycker att alla dejtingförslag man får handlar om att ”ta ett glas”
Så sen jag blev nykter har jag inte gått på en enda dejt, men det kommer säkert om jag blir säkrare i mitt nyktraliv, och oavsett så vill ju jag helst nu lyckas träffas någon som delar mitt nyfunna tänk kring alkohol, att det inte behövs.. så an1, heja dig och lycka till och låt aldrig en dejt påverka eller förstöra ditt mind sett. Puckon finns det gott om, dom väljer vi bara bort, som ett störningsmoment vi inte vill ha i våra nyktraliv! Heja dig, jag tror på dig ???

Profile picture for user Andrahalvlek

Skrev för en tid sedan om min destruktiva period i dejtingträsket. Samma dag som jag blev nykter loggade jag ut därifrån och jag har inte återvänt.

Saknar det lika lite som alkoholen, och jag har blivit av med två destruktiva vanor.

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Tack AmandaL och Andrahalvlek för ert stöd ❤️❤️
Det känns lite bättre nu, jag ska kämpa på både mot alkoholen och dejtingträsket. Påverkar mitt mående nästan lika illa båda två.
En dag i taget.
?

Profile picture for user Majblomman

Tack för din omtanke Andrahalvlek. Jag mår rätt ok. Klarade helgen ganska bra, ingen alkohol i fredags. I lördags kväll blev det vin och ett par drinkar tillsammans med en kompis. Var ändå rätt ok eftersom jag inte satt o drack ensam. Sen går ju humöret och känslorna upp och ner som en bergodalbana emellanåt...
Hur är det med dig?
?

Profile picture for user Andrahalvlek

Sluttampen på jobbet nu. Två dagar kvar att jobba, sen fyra veckors seeeemester!!!!

Och jag firar nykter 5 mån nästa vecka, tjoho! Inga tveksamheter alls faktiskt.

Bra att du tänker på vartenda glas du dricker, ifrågasätt ”behöver jag verkligen?” Fortsätt hänga här på forumet, vi saknar dig!

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Andrahalvlek: tack, jag ska fortsätta vara på forumet. Behöver allt stöd jag kan få just nu.
Skönt med semester. Jobbar en vecka till, sen har jag semester. Grattis till dina fem månader, en stor bedrift. Var stolt över den?.

Är tillbaka på ruta ett igen känns det som. Drack vin som en svamp vid gårdagskvällens grillfest. Bakis idag(ledig från jobbet). Har struntat i att tänka nyktert, tänker på hur och när jag ska dricka igen istället. Idag kan jag inte göra det jag planerat för jag kan inte köra bil pga vinet igår kväll. Sån är verkligheten för mig just nu.
Pratade om saker igår kväll som jag ångrar idag, inga elakheter men saker som jag egentligen inte vill berätta om mig själv.

Så nu ska jag börja om ännu en gång....hatar att alkoholen har sånt grepp om mig och att det känns så skönt och avkopplande efter ett glas vin.
Har verkligen läst alla tips och goda råd ni givit mig här på forumet, men det är som att jag ”glömmer” dem för att kunna dricka.
Tycker inte det minsta synd om mig själv utan konstaterar bara, jaha nu var det dags igen.

Ha en fin helg alla?

Profile picture for user Majblomman

Idag har jag klarat det, ingen alkohol. Inte ens sugen, kan i och för sig bero på bakfyllan från helvetet....
?

Profile picture for user AmandaL

Så bra att du inte druckit idag! Nya tag och så kämpar vi vidare, det blir lättare när du kommit över ett par dagar. Försök minnas varför du vill vara nykter, det där med att man berättar saker om dig själv och mår så fruktansvärt dåligt dagen efter, det känner jag igen så mycket och ångesten över att man delat saker med folk som inte behövs späder ofta på ångesten dagen efter. Försök minnas varför du valt att bli nykter när suget kommer. Men grattis till idag, första dagen på ditt nya liv kanske ????

Profile picture for user AmandaL

Jättebra! Dag två, super härligt, du klarade hela gårdagen. En fredag är inte alltid den lättaste dagen att börja på! Snyggt jobbat och lycka till idag också, hejar ???

Profile picture for user Majblomman

Det är kanske just det jag ska göra. Skriva Som en slags dagbok, erkännande för mig själv hur illa det är. Eller om jag vänder på det och lyckas: hur bra det blev.
Den där listiga alkohol? i min hjärna lurade mig igen.
Å så mysigt att bli bjuden på mat och givetvis vin.
Mycket vin, 2 flaskor blev det.
Skyller inte på någon annan än mig själv för jag hade inte behövt ta första glaset.
Lite dumt gjort av han som bjöd mig att fylla på glaset hela tiden....men jag kunde ju stoppat, eller hur. Men nej det gjorde jag givetvis inte.

Funderar, hur ska det bli? Måste byta strategi och ändra om en hel del i mitt liv.
Längtar efter semester men är samtidigt rädd för den.
Vad kan alkohol? (jag) ställa till med? Lever ensam så det är ju fritt fram att dricka.
Men det vill jag inte!

Idag är jag trött och yr, önskar att jag var pigg och glad.
Vilken strategi ska jag ha? Det får jag fundera över idag.
Gick ju bra i tre veckor, nyktert och fint.
Sen kom midsommar, givetvis var jag ”tvungen” att unna mig vin. Tänkte jag kan nog begränsa mitt drickande nu, jajamen. Men det gick f..n inte. I stället har jag druckit mer vid de tre andra gångerna jag druckit efter midsommar, ca två flaskor vin.
Typiskt mig. Ska jag undvika något så går det bra ett litet tag, sen slår det tillbaka i större mängd än det var från början.
Om ni fattar hur jag menar?

Och det där med att finna inre ro, den där mysiga känslan som alkoholen ger. I början...
Den vill jag finna på annat sätt.

Ja nu har jag skrivit av mig, hoppas någon orkat läsa.
? ha en fin alkoholfri dag

Profile picture for user Andrahalvlek

Du ska skriva precis som det är och går, och även analysera varför det blev som det blev.

Både när det går bra och dåligt!

Ju mer aktiv du är på forumet desto bättre kommer det att gå. Det tar tid för beslutet att mogna, och det måste få ta tid. Det är en process.

Det enda du inte får göra, enligt mitt tycke, är att förhärliga drickandet. Det motverkar helt syftet med forumet.

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Hoppas verkligen inte att det verkar som att jag förhärligar drickandet, det gör jag absolut inte.
Vet bara att den har kunnat mig ge en falsk känsla av lugn o ro i kroppen som jag nu får hitta på annat sätt.

Kommer att fortsätta skriva av mig här, tack igen för dina kloka ord Andrahalvlek. Du är en stöttepelare!
Blir lite kort skrivet nu för jag ska ut och leka med barnbarn❤️
?

Profile picture for user Jullan65

Oj vad jobbigt för dig att du faller dit igen. Det låter verkligen inte som att du förhärligar A. Jag uppfattar det mest som sorgligt och hemskt att du inte kan hålla emot. Jag vet ju själv hur jobbigt och svårt det kan vara, när man är inne i karusellen. Kanske du behöver hjälp utifrån. Jullan

Profile picture for user Andrahalvlek

Jag menar absolut inte att du förhärligar drickandet, tvärtom. Din vanmakt och frustration över drickandet är tydlig.

Men jag har läst andra inlägg hos andra som varit på gränsen, och som fått mig att reagera.

Man kan skriva om att man dricker på olika sätt, men hänger man här så finns det en anledning.

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Jullan65, kanske behöver hjälp utifrån men är svårt att ta tag i det. Kämpar på själv och med hjälp av forumet ett tag till. Funderar på att ta hjälp av rådgivarna här.

Andrahalvlek, vad bra. Ibland vet man inte hur det tolkas, det som man skriver. Sett Älskade alkohol på SVT play nu. Verkligen sevärd.

Söndagen avklarad, snart. Mår rätt ok faktiskt. Lite trögtänkt och seg i kroppen förstås. Men en dusch och sova tidigt så är jag nog redo för en ny arbetsvecka.

?

Profile picture for user Rosette

Hej An1, hoppar in i din tråd här som du fått igång så bra och delar med dig av din förändringsprocess. Du väljer nu att fortsätta med forumet samtidigt som du funderar på att kanske ta mer stöd. Du känner dig själv och vad du behöver längs vägen och tar fler steg framåt, bra jobbat! Du får fint stöd här och troligt märker du nu längs vägen om du vill "lägga till" mer stöd av något slag eller inte. Modigt och starkt att du gör detta trots att det var en liten utmaning för dig, det visar hur viktig denna förändring är för dig.

Vill också besvara Fibblan, AmandaL och Andra halvlek då de skrev här och uppmärksammade Admin. Tack till er alla för det, och tack för förslagen till "Anmäl"- knappen- till: Admin och ett förslag Observera. Dem tar vi med oss, tack! Säg till om det var något mer förslag som jag nu missat?

Era anmälningar lyckades, trots de felmeddelande som uppstod. Kan ha varit en tillfällig överbelastning eller bugg men det kom fram så ni vet.

Ta hand om er alla! Vi hörs här ute!

Varma hälsningar,
Rosette

Alkoholhjälpen & Anhörigstödet

Profile picture for user Majblomman

Tack Rosette för ditt stöd. Det värmer.
Tänker fortsätta här i forumet, att ta del av vad andra skriver ger mycket. Känner igen mig i mycket av det som skrivs. Trots att vi alla har olika åldrar och livserfarenheter så har vi en gemensam nämnare. Kampen mot alkohol?, den är inte helt lätt kan jag säga.
I min hjärna bollas tankarna fram och tillbaka: klart att jag inte ska dricka..... fast liiite gör väl inget... ni fattar vilket kaos det kan bli i hjärnkontoret.

Inre oron smyger sig på, bort med den. Tankens kraft: oron lägger sig snart. Härda ut.
Hålla sig aktiv och inte fundera så mycket kan hjälpa. Så det ska jag göra.

Ingen alkohol igår och ingen idag. Dricker inte om jag ska upp och jobba dagen efter, men det har jag nog berättat förut.
Fortsätter, en dag i taget. Vet att det finns andra saker jag behöver förändra i mitt liv för att må bättre, tror jag. Jobbar på det, men kanske inte kan förändra allt på en gång?

Nu blir det matlagning, tvätt och promenad i blåsten.

Ha en fin kväll?

Profile picture for user Majblomman

Kort summering av dagen. Ingen alkohol. Kände suget efter vin ikväll. Kanske för att jag är trött efter en intensiv dag på jobbet. Fick ett besök och det avledde tankarna på vin. Satte i mig massa glass istället.
Kort sagt så har det gått bra.
?

Profile picture for user Majblomman

Skrev inte igår av olika anledningar. Var så trött i kropp och huvud efter jobbet igår, så mycket att göra... men mådde bra ändå. Landade i soffan med katten och en tv-serie på kvällen. Ingen alkohol men suget lurar där bakom.

Går på semester efter dagens jobb. Behöver tips och stöd på hur ni gjort för att inte fira in semestern med en flaska vin, för det vill jag inte göra fast jag känner att alkohol? sitter på ena axeln.
Vill fortsätta med nykterhet, igår var dag 4 nykter.

Ha en fin dag?

Profile picture for user Vjlo

Hej,
Jag vet inte om jag har några superbra tips eller helt nya, men...

- Bra du har en vilja att inte fira in, jag tror det är nyckeln och en bra början. Jag ville själv vara helt fri från A från första dag på semestern, det gick en vecka, sen sprack det, sen tog jag nya tag igen. Var förlåtande mot dig själv om du snubblar och råkar sitta med en tom flaska vin i knäet helt plötsligt, fast du inte tänkt det. Vanans makt är extremt stor.

- Fyll på ditt liv med andra roliga aktiviteter, för du får ju många timmar som du helt plötsligt inte kan umgås med flaskan, och vad man ska göra då, har varit för mig en liten utmaning i början. Det verkar släppa lite efter som.

- Lek inte med tanken att "vad gott det vore", "skönt att...", "tänk..." utan försök säga nej så snabbt du kan, och gör något annat. Kanske acceptera att tanken kommer, finns där, men du måste ju inte springa iväg och köpa en flaska.

- Har du A hemma så tror jag det blir mycket svårare, så ett tips är, häll ut, ge bort eller vad som helst. Även den där jättefina dyra flaskan.

- Sov

- Var snäll med dig själv.

- Rör på dig mycket och var ute i naturen. Det ger en annan form av "kick" än A ger. Inte lika häftig.

Lycka till med semestern! :-)

Profile picture for user Andrahalvlek

Återigen är det gamla vanor som spökar. Vi är SÅ vana vid att fira allt med alkohol. Vi måste bryta dessa vanor - och skapa nya nyktra vanor.

Det MÅSTE finnas andra saker som du njuter av! Unna dig det när du firar. Musik, en lugn stund på verandan, favoritfilmen, favoritmaten, restaurangbesök, ett bad.

Själv ska jag fira min femte nyktra månad med att shoppa loss på bonprix, äta god utelunch med en kompis på en uteservering, och ta en lång promenad i skogen. Vädret känns hyfsat stabilt än så länge.

Det du behöver nu är avkoppling och vila. Det kan du få även utan alkohol. Faktiskt. Det tar lite längre stund att varva ner, men när känslan av avkoppling väl kommer är den starkare, mer genuin och mer långvarig.

Jag förstår om du inte tror mig. Därför behöver du själv prova.

Kram ?

Profile picture for user Se klart

Gör det till en egen syssla.
Botanisera i trädgården inuti.
Kan kännas skräpig. Lite rensning behövs. I lugn takt. Öva på att gå- och göra saker långsamt. Det ”lurar” hjärnan att tro att allt är lugnt.
Planera om du behöver, jag brukar behöva det i skarven mellan jobb och ledigt. Har svårt att slå av som en motor. Ha respekt för dig själv och skippa alkoholen. Kram.

Profile picture for user Majblomman

Tack för era tips, VillJuLevaOckså, Andrahalvlek och Se Klart. Tar dem till mig?
Ska inviga semestern med nystekta kantareller och ett glas alkoholfri rosé på min balkong. Bara slappa och känna in. Ta dagarna som de kommer. En dag i taget.
Ha det gott?

Profile picture for user Andrahalvlek

När jag skulle lära mig mindfulness fick jag lyssna på en app. ”Sitt still, andas djupt, känn hur luften känns mot din hud...” och så vidare.

Jag höll på att dö av rastlöshet. Brista i atomer. Ville skrika till gubben i appen ”Håll käften”. Målet var 15 min, efter 5 min var jag helt knäckt.

När jag beklagade mig för företagssköterskan sa hon helt lugnt och stilla ”men det är precis det du ska träna på, att uthärda rastlösheten och så småningom känna hur lugnet fyller dig.”

Så jag fick gå hem och fortsätta träna. Borde nog ta upp träningen igen faktiskt. Har en tendens att träna flitigt när jag mår dåligt men inte alls när jag mår bra. Men det förebyggande tränandet behövs också! För att man ska slippa må dåligt.

Kram ?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av Andrahalvlek

Har också provat lite olika mindfulness och kroppsscanningsövningar.
Ibland funkar det jättebra och jag blir avslappnad och ibland går det inte att fortsätta lyssna för jag blir för rastlös. Men de gånger det funkar är det avkopplande och skönt.

Tror som du skriver att man måste träna på det, kanske en stund varje dag. Förebyggande för att kunna koppla av och må väl.

?

Profile picture for user Majblomman

Äntligen semester.
Behöver det, vila och koppla av. Har inget inbokat eller planerat. Bara ta dagen som den kommer. Första gången i mitt vuxna liv som jag har semester utan att planerat något och första semestern som jag lever själv. Känns bra.

Hade ett sug ikväll efter vin, kanske pga fint väder och stundande ledighet. Övervann det. Alkoholfri rosé var rätt ok..

?

Profile picture for user Ensam1984

Nya upplevelser som du tacklar galant! Tänk att få uppleva allt detta nykter. Morgondagen är helt vidöppen för dig :)

och grymt jobbat med 5 nyktra dagar :)

Profile picture for user VaknaVacker

Ja mornarna är så sköna!
Suget som kommer ibland betraktar jag som ett nödvändigt ont i tillfrisknandet. Finns anvisningar här på ah hur man kan surfa på suget om du inte sett det.

Ha en riktigt fin dag?

Profile picture for user Majblomman

Som svar på av VaknaVacker

Hejsan, morgnarna utan bakfylla när man kan sitta med kaffe och läsa tidningen och annat länge är underbara. Planerar att ha många såna på min semester.

Tack för tipset om suger, har läst det tidigare men behöver nog läsa det igen.

Ha en fin dag?

Profile picture for user Majblomman

Dag 6 utan alkohol gick rätt lätt. Haft ett litet sug kanske mest för att det är fredag och ledigt. Och då borde jag dricka vin... så har jag tänkt förut.
Tagit det ganska lugnt idag, försöker få hjärnan att koppla av efter många veckors tankeverksamhet och planerade. Ger mycket av mig själv på jobbet..
Nu ska jag pausa från det och koppla av utan alkohol. Fysisk aktivitet funkar bra mot suget, i alla fall idag. Fika och sötsaker dämpar ibland.
En dag i taget, viktigast är att hitta lugn o ro i kropp o själ.

Godnatt?

Profile picture for user AmandaL

Grattis an1 ? mycket bra kämpat, snart har du klarat din första nyktra vecka! Så skönt. Det är sådan motivation att kunna känna att nu har jag klarat en hel vecka, men alla dess utmaningar, vardag och helg! Mycket bra gjort och kämpa på, glädjer mig till att få läsa om dina framgångar ??

Profile picture for user Majblomman

Skriver som en liten dagboksanteckning, ett kom-ihåg, här.
Klarat dag 7 utan alkohol. Suget finns där men är hanterbart. Tänkte på vin ikväll men hade tackolov inget hemma... ibland lyckas jag.

Ha en fin kväll?