Startar ny tråd med målet att flytta tråden eller börja skriva i det vidare livet då min gamla tråds rubrik känns för frågande och inte tillräckligt beslutsam. Tror det kan hjälpa mig att mentalt inte traggla vidare med återfall i långa perioder och det känns som det är dags att lägga mina gamla anteckningar bakom mig för en fräsch start. Känner mig lättare bara av att skriva det här inlägget. Men innan jag vågar flytta till det vidare livet ska jag bevisa för mig själv att det är klart nu, kanske flytta tråd när jag haft 90 eller 100 vita dagar. Har inte druckit på ett tag men för enkelthetens skull kallar jag idag för dag 1.

Bedrövadsambo

Du verkar vara en allt-eller-inget-personlighet. Känner igen sorten, är själv likadan och jobbar stenhårt på det. Löpning funkar inte, då köper du en mountainbike. Hur många timmar i dagsljus tror du att du får för just det den här årstiden? Vad är det för fel på raska promenader och lite styrketräning framför tv:n? Risken när man är en allt-eller-inget-person är att man förr eller senare alltid hamnar i ”jag skiter i vilket”.

Liten stor

Tränar även andra saker, ska köra crossfitpass idag. Promenader tar jag dagligen. Sen finns upplysta spår året runt samt pannlampa för cykling. Snö är heller inga problem. Jag behöver fylla tiden med olika saker för att dämpa rastlöshet och ibland ångest och jag tänker komma i bra form på köpet.
Sambo - Har inte läst hela din tråd men har du själv fortfarende problem eller är det mer människor i din närhet som haft/har problem?

Sov utan att kallsvettas inatt så nu verkar den fysiska abstinensen efter mitt senaste (sista!) snedsteg togs vara över.

Bedrövadsambo

Min alkoholiserade ex-sambo flyttade för 1,5 månad sedan. Jag tyckte att jag försökte stötta på alla sätt, men tydligen räckte inte det. Nu försöker jag bearbeta det som hänt och varför det blev som det blev. Jag satsade verkligen på ”oss” både praktiskt och känslomässigt. Men man måste våga för att vinna, och ibland förlorar man. Oftast kanske? Men en allt-eller-inget-person kan man vara även utan missbruk. Man går ”all in” i allt. Och sen blir man dödens trött och skiter i allt. Jag försöker hitta den viktiga balansen. Den rastlöshet du känner, att du måste aktivera dig, är helt normal. Men det är inte farligt att sitta still och ”rida ut” rastlösheten. Tvärtom. Yoga och mindfulness har hjälp mig massor.

AlkoDHyperD

Något annat att bli "besatt" av kan fungera som substitut ett tag. Intensiv träning är mindre skadligt än alkohol, men sliter i längden på kroppen och kan, om den överdrivs så som jag har gjort, leda till stress som i sin tur kan leda till återfall. Svårt det där, särskilt om man inte gillar att göra saker lagom.
Med tiden behöver man även träna sig i att vara nöjd, alltså kunna finna tillräcklig njutning utan dopaminpåslag. Oxitycin-höjare som ersättning till dopamin/adrenalin-höjare.
Närhet, fysisk beröring, kontakt, samvaro.

Liten stor

Bra beslut sambo tror jag utan att vara insatt. Om jag inte skulle lyckas med detta skulle jag verkligen förstå om min fru lämnade (även om mitt problem inte ännu påverkat familjen i någon större utsträckning.) sköter alltid familj, barn, jobb etc så mest skadat mig själv hittills. Men är ju medveten om alla varningssignaler och sista månaderna har jag tagit ett par stadiga kliv mot helnyktert liv.

Just allt eller inget som både du o alkodhyperd är inne på är intressant och jag ska fundera på hur jag hittar mitt ”lagom” då jag drar åt det hållet absolut. Men kommer fortsätta ersätta beroendet med träning för jag vet att jag mår mkt bättre psykiskt av det nu på kort sikt sen vill jag ha in det som en positiv rutin och inte överdriva. Är en smula lat också så risk för överträning är inte överhängande :)

Mår riktigt bra idag, precis som alla andra gånger jag varit vit och sund 3-4 dagar.

Liten stor

Vad heter det på svenska?
Men idag vaknade jag och kände att det är dags att sluta grubbla och tänka på alkohol. Trött på att skriva om det, tänka på det, sörja att man blev beroende och inte kan dricka och njuta socialt. Forumet har hjälpt mig inse hur stort mitt problem varit och är och antagligen fått mig på rätt spår nu. Men att ständigt grubbla och även skriva mycket här gör att jag ibland känner mig fångad i tanken även om jag slutar dricka helt nu. Dags att allt annat positivt i livet får ta den plats det förtjänar i min hjärna.

Är det farligt att tänka så och släppa det med ett ”jaja, nu är jag nykterist! Nu ska jag tänka och fokusera på allt annat i livet utom alkohol och det som varit”?

Risken är kanske att jag släpper på garden? Men jag vill känna mig fri hela vägen och inte föda hjärnan med mer tankar kring det liksom.

DetGårBättre

Dumt fokusera på framtiden. Lev för idag, och nu vill du inte dricka, det kan du göra imorgon. Idag finns det ingen anledning. Släpp tanken på vad du inte "får, ska eyc" utan fokusera på det du vill göra idag. Ett stenhårt pass på gymmet så lär inte tankarna vara på alkohol t ex, samma med mycket annat!

Liten stor

Och inte allt eller inget ska jag nog fortsätta läsa och skriva här ett tag men kommer testa dra ner frekvensen. Just nu kretsar 90 procent av min tankeverksamhet på a och att sluta. Tack för era råd.

Så skönt med helvit helg i ryggen nu inför veckan.

Bedrövadsambo

Det ingår för oss med all-in-personlighet. Banta, träna, jobba, festa, skriva/läsa på forum etc - alltid all in. Då och då känns det övermäktigt, och då är det klokt att ta en paus. Man ska inte ersätta ett tvångsmässigt beroende med ett annat. Glesa ut besöken här - och kom sen hit och skriv om dina positiva erfarenheter och lärdomar!

Liten stor

Har problem med sömnen. Men mentalt mår jag stabilt. Ger det en vit vecka till för att se om sömnen rättar till sig. Annars kanske jag behöver hjälp med insomningsmedel (milda isåfall vill inte bli beroende) som jag hade för några år sen när jag var nära utmattning (inga a problem då).

Träning går bra och kosten är ”lagom” dietig och nyttig för att hålla i långsiktig viktnedgång.

Tack igen för er bollning. Al-in känns mer o mer som ett av mina grundproblem att hitta balans i.

Älskar att vara nykter och de riktiga endorfinerna man glömmer bort att man kan känna när man är inne i dimman och i den svarta spiralen.

Tänkte trappa ner forumberoendet till var tredje dag-dagbok nu också :)

Heja alla andra kämpar.

DetGårBättre

Zopiklon är ju bra vid vissa tillfällen då sömnen är problem.

Annars är vi nog många all in människor här. Allt eller inget. Svårt att förändra helt enkelt. Tar lång tid!

Liten stor

Forumberoendet minskat men kunde inte hålla mig till tredje dag, blev varannan nu :) ska öka till var tredje.

Sömnen funkar bättre, läste att zopiklon kunde vara beroendeframkallande? Tänker också att jag hoppa över medicinsk hjälp då jag är rädd för att jag riskerar psykiskt blir beroende av medel med tanke på hur jag funkar.

Träning och kost får bli min medicin, det funkar verkligen.

Vaknar nu utan ångest varje morgon, kramar mina barn. Presterar ännu bättre på jobbet. Känner mig otroligt stabil i mitt beslut men av historien får jag aldrig släppa garden.

En sak slog mig denna vecka då jag tittat mycket på serier när man inte slocknar i soffan. Fan va alla dricker hela tiden i filmer och serier!?! Det dricks för att fira, glömma, dämpa stress efter jobbiga yrkesdagar etc.

Har märkt positiva reaktioner omkring mig när jag nu öppet inte dricker/bestämt mig. Vänner, kollegor etc börjar tänka på sina egna vanor. Tror många människor är i riskzon.

Liten stor

Har slutat räkna dagar vilket är bra tror jag, bättre med min nya inställning aldrig mer så varför räkna? Tror det är en vecka vit och har känts superbra. Tills igårkväll och idag. Värsta dippen emotionellt, Depp, meningslöshet, ångest. Tankar på att det så lätt kan botas med a snurrar vilt i huvudet. Tänkte köra var tredje dag-dagbok men måste notera det här! Ska hålla ut men fan - är det hjärnan som är så förgiftad så den skriker med kroppens alla funktioner som megafon att den vill ha mer gift?

AlkoDHyperD

Känslomässiga dippar såväl som stress är iallafall mina triggers. Förmågan till uthållighet och långsiktighet försämras också när hjärnan uppfattar hot (stress och nedstämdhet).
Jag tror även att beroendet i sig gör sig påmint efter en tids nykterhet. Dagar eller månader, kan vara olika.
Du har ju ännu inte så många vita dagar bakom dig just nu, och direkt efter varje tillfälle man druckit, eller återfall, kommer tankarna och suget oftare och starkare. Med tiden kan det avta.
Så om du kan hålla ut nu kommer tiden att hjälpa dig.
Kram

Liten stor

Tack alkodhyperd. Nu mår jag bra igen. Men det tog 2-3 timmar av att typ hålla andan. Så skönt att veta att bara är att rida ut stormen. Ska jag komma ihåg vid nästa våg för den kommer ju garanterat att komma. Tror också stress är en stor trigger för mig.

Liten stor

Mår bra idag. Sömnen djup för första gången på länge. Tror det är cirka 10 vita dagar (men ska nog inte räkna, bara aldrig börja dricka igen) Men rödaktig i ansikte, något man inte orkat tänka på tidigare. Känns som huden bleknat en nyans nu dock. blir man helt återställd eller är man rödaktig for life nu? Nån som vet hur det funkar?

Liten stor

Fru vill att jag köper med vin hem - bib. Värsta formatet. Till gäster.
Första tanken var att köpa ngt ”extra” ifall att. Usch. Slog snabbt bort tanken. Ser fram emot träning och vila. Fru kommer antagligen somna tidigt av vin, kommer bli mysigt att i ert tyst hus få lite egentid och kanske läsa en bok eller något.

Helger känns längre nykter.