Senaste kommentarerna i forumet

@RasmusVillLeva PS Fyll i alkoholkalendern - den är trevlig att ha med sig (504) DS

@RasmusVillLeva Så skönt att det börjar reda upp sig 🙏🏼. Om du lyssnat på "en beroendepodd" tex så kanske du hört begreppet "window of opportunity"? Det är det där ögonblicket, som kan vara sekundkort eller längre, där man är mottaglig för förändring. Jag vet att jag slagit bort tankar på att jag skulle ha problem med spriten, slätat över och normaliserat. Förminskat mina konsekvenser och ljugit om hur mycket (dvs lite) jag druckit. Men plötsligt ville jag ha förändring och agerade i den mån jag kunde. Jag var nykter i en månad innan jag hittade hit och här fanns likasinnade och människor som trampat upp en stig jag kunde och ville följa. Stöd och pepp. Omtanke. Känslan av att jag inte är ensam - den stärker.

Nu är det dags att kvista till hospitalet och laga lite trasiga kroppsdelar. Hoppas du får en fin dag 🩵

@Maud Heja dig! Visst är det skönt att kunna identifiera triggers så man är extra vaksam? Kul med färdigrenoverat 😅 Jag är precis som du. Jag HATAR när min borg är stökig - det skaver i hela kroppen. Hoppas du får engine dag. 🩵

Jag kämpar på i renoveringsröran. Stök och oreda är icke bra för min ADHD. Jag fick ett långt o tjatigt besök av tant Sug som ett brev på posten. Det tog en hel kväll att mota ut tanten genom dörren!
Idag ska det målas sista gången och jag kan äntligen börja att städa. Jag gillar ordning och reda och blir extremt stressad av oreda.
Stress är en trigger för mig.

Fördelen jag har numera är att jag identifierat mina triggers och kan stå emot behovet att agera på dem.
Stress och hjärntrötthet är stora varningsklockor. De känslorna ger ett obehag som jag gärna vill döva med vin.
Att jobba med de känslorna har varit A och O för min nykterhet.

I allt stöket har det varit svårt att hitta energin till att komma i väg till gymmet och antidepprundan. Jag har liksom bara vandrat runt som en osalig ande.

En antidepp runda ska det bli idag men sen ska jag ägna mig åt skrubb o städ i hemmet. Återta den ro som hemmet vanligtvis ger mig.
Beställt lite nytt så det blir en total makeover. Grejerna kommer efterhand o det kommer att bli en riktig nystart och fräscht.
Ny klädsel till soffan, nya textilier, bytt ut gröna växter. Nu är bara den roliga delen av renovering kvar. Och jag är ff nykter!

Må så gott alla 🥰

Många av oss som har ett problematiskt förhållande till A har ofta åxå svårt att få till en bra sömn som i sin tur bäddar för god återhämtning & därmed stärker oss att fortsätta på den nyktra vägen.Delar med mig av min kvällsrutin/ nattning till er som behöver fila på den rutinen som jag själv ska ta tag i ordentligt.
🌜Bestäm en fast läggtid
Försök att gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll (gärna även helger)
🌟Skapa en nedvarvningstid (ca 1 timme innan läggdags)
⏰Förbered för nästa dag.Lägg fram kläder, packa väskan.Skriv en ” to-do-list så slipper du tankar som snurrar runt när du ska sova.
🕯️Släck ner stark belysning.
Stäng av tv & alla skärmar.
📔Gör något lugnande: läs, skriv dagbok, lyssna på stillsam musik/podd/mediation

🛌Skapa en sovvänlig miljö

Svalt, mörkt och tyst i sovrummet.
Lufta gärna rummet innan du går och lägger dig

🧸Mentalt avslut

Tacksamhetsövning: skriv eller tänk på 3 bra saker som hänt under dagen.
Andningsövning: andas in 4 sek, håll 4 sek, andas ut 6 sek. Upprepa några gånger.

Lägg dig ner, släpp taget om alla ”måsten” och påminn dig: ”Nu får kroppen vila, imorgon tar jag nya tag.”

Sov gott🧸🥱🌠

Dag 5 och 2 dagar kvar till delmålet 1 vecka. Mitt oplanerade stopp kom så plötsligt, helt utan planering. Dagen innan fanns inget annat än att bara fortsätta. Och sen bara det hände. Kroppen fick nog. Var en fruktansvärd nära-döden-upplevelse. Vilken tacksamhet jag känner för det idag trots allt. Även om det bara är dag 5 utan. Ynka 5 dagar som känts som ett maratonlopp. En evighet. Och dagen blev verkligen en blandning av hopp och fokus VS trötthet och nedstämdhet.

Jobbat hemifrån idag men på ett helt annat sätt. Normalt sett hade jag börjat med lite vin till lunchen (ingen frukost) och sedan fortsatt med vodkadinkar resten av dagen. Gjorde det jag måste för att resultat skulle synas och eftermiddagen var mest bara en dimma innan jag till sist kunde logga av. Och kunde fortsätta dricka. Idag har jag haft energi, ätit en lien, men ändå, god lunch. Och varit otroligt produktiv. Och till och med dragit igång tvättmaskinen. 😊 Men eftermiddagen kändes oerhört seg, kände mig trött och ofokuserad. Energilös och nedstämd. ☹ För att säga något positivt är jag ändå tacksam för att ännu en dag snart har passerat och jag både jobbat, tvättat, tagit promenad och faktiskt, trots liten aptit, ätit riktigt bra. Men tack vare @ Carisie och tipset om vitamin B12 så kanske det där med aptiten kan vändas. Inhandlat och första dosen tagen.

Men betydligt mer nervös för morgondagen då jag måste sppendera hela dagen på kontoret. Har som sagt inte varit helnykter där sedan förra sommaren. Helt otroligt att man klarat sig... Frukost, dricka mycket vatten, ta en ordentlig lunchpaus med något att äta och kort promenad och något mellanmål. Förutom alla möten försöka hålla mig för mig själv och bara känna in den nya tillvaron. Och sen försöka lämna tidigt och komma ut för en promenad. Det är planen.

Ikväll tog jag en 30 minuters promenad. Skönt efter den jobbiga eftermiddagen men den där huvudvärken och konstiga yrseln är där. Så även om det kändes skönt på ett sätt så var det ändå inte någon toppenkänsla direkt. Abstinensen är så frustrerande. Men eftersom jag jobbat idag och ville fira det och mina 5 första dagar så hade jag förberett med hemmalagad glass som låg i frysen när jag kom hem. Det var ruskigt gott! Och en liten tröst. Vet att självömkan inte är vägen och att jag borde vara stolt över dag 5 och allt som jag faktiskt gjort. Men eftermiddagen var inte rolig. ☹

Nu ska jag fokusera på att bli trött så jag kan somna (förhoppningsvis) i rimlig tid så inte jobbdagen imorgon blir alltför jobbig. Och att det positiva sinnet är tillbaka imorgon. 😊

Ta hand om er alla...och tack för alla kommentarer. Återkommer med lite svar/respons på dessa under morgondagen. 😊

@Silvertärnan Riktigt bra gjort av dig! Kan känna igen mig i hur jag hanterat en kollega på jobbet som är svår att ha att göra med. Som nykter har jag inte fastnat i det och orkat tänka flera steg framåt. Skönt också att ångesttäcket börjar att lätta. Du är helt klart på rätt väg!

Kram❤️

@vår2022 Åh så härligt det låter med bassängträning och jag är glad för er skull att det går i rätt riktning. 🙏🏼 Ja Nemo har en del klokskaper att tillföra ☺️. Hoppas du har en skön kväll och tack för titten ❤️

Ja, då var man i fas igen.... Jag var lite rädd att fredagens vin skulle trigga igång suget igen. Men det ledde bara till lördagsångest och sen har jag bara kört på... Jag hade en fantastisk söndag och denna veckans dagar har rullat på.

@vår2022 ja, att tänka framåt är det enda som gäller.

Det blev en jobbig dag på jobbet idag. Bra start men senare på ett möte hamnade jag i en lätt konflikt med en kollega. Vi är väldigt olika, har olika syn på hur saker ska göras. Det resulterade i en krock. Dessbättre kände jag att jag kunde ställa det hela tillrätta, jag kände mig verkligen i balans och hade förmågan att hantera det på ett professionellt sätt. Det tillskriver jag nykterheten till 100 procent. Hjärnan är så mycket klarare nu, utan kvardröjande alkoholdimma från helgens fylleri. Nu, efter nästan tre månader nykter, börjar jag känna att det där ångesttäcket som varit ständigt närvarande är påväg att lätta. Så sakteliga känns det som att både tankar, känslor och reaktioner börjar takta i på ett bra sätt. Jag reagerade på ett sunt sätt på mötet. Sedan kan man ju alltid reflektera över hur man framför saker på ett konstruktivt sätt. Det kändes bra att konflikten reddes ut i alla fall.

Jag är inne på min 17:e nyktra dag och ångesten vet inga gränser. Jag mår så dåligt och har typ panik. Mådde ganska bra de första 14 dagarna, men sen vände det tvärt. Ni som har gjort denna resa redan berätta om era symtom efter alkoholstoppet. När kom ljusningen för er?

Innan jag slutade med alkohol drack jag ca 2 flaskor vin per vecka. Ibland mer men ibland mindre. Och vissa veckor dricker jag inget alls. Jag har svårt att sluta dricka när jag väl börjat, åtminstone om jag är hemma. I sociala sammanhang är det inte svårt. Då dricker jag som övriga i sällskapet, eller mindre. Hemma dricker jag oftast upp hela flaskan vin när den väl öppnats. Har märkt att mina tankar ofta går till vin. Jag mår så himla bra när jag dricker. Oron försvinner och jag är glad. Jag vill må bra även nykter.

Takk for svar. Jeg snakket med han igjen fortalte att jeg vurderte å flytte ut med barna, og da sa han att han skulle trappe ned betraktelig på alkohol framover, det gikk fint helt til i kveld, da sitter han på kontoret og drikker sprit.
Fatter ikke att jeg gir den fyren så mange sjanser, for jeg blir skuffet gang på gang. Orker ikke styret rundt han mer.

@EbbaiHulu känner igen de där förhandlingarna i huvudet. Att det inte spelar så stor roll & att vi ju faktiskt varit SÅ duktiga, SÅ länge 🙂 (vilket vi ju har!). Sen när du inte (ännu) fått belöning i form av att känna sig piggare blir det ju ännu jobbigare. Men håll ut! Det kommer att bli bättre! Precis som du säger, ta en dag i taget (eller en minut). Mycket smart att du ska köra på festen! Jag blir verkligen imponerad av dig & hur du ändå går på fest utan att dricka & tänker ut förklaringar innan. Du är grym!! Jag isolerar mig lite istället tror jag. Men det känns gött det med. Nu känner jag att det ändå fungerar bra att vara alkoholfri under veckan, det är helgen som är värst. Men då laddar jag upp med annat gott & känner mellan varven en tillfredsställelse i att ge kroppen lite vila. Sen att vi gör detta tillsammans är också en viktig faktor för mig.

Hej. Bästa är att inte dricka alls. Du har fått antabus för att du har ett problem med ditt drickande . Jag ska inte vara någon besserwisser som ska vara bättre än andra, men för din egen skull är det bäst att avstå❤️

Hej. Jag skulle vilja sluta dricka. Försökt otaliga gånger men tyvärr inget som har hjälpt mig . Någon som har något tips på vas som fungerar? Jag är trött på att mina anhöriga ska behöva lida. Det har nått den nivån att jag genuint lider med dem. Jag mår lika dåligt om inte sämre än dem:(

@Andrahalvlek ja det med brorsan är kul, enligt principen leading by example. Blev pigg först idag men haft en bra sådan. Du vet när man jobbat, varit på gott humör hela dagen och har energi kvar till matlagning och snack med familjen. Såna dgr är fina. Hoppas allt gott med dig? Hur går det med träningen? Mvh

@Carisie Tack, det var fint skrivet🙏. Vi får fortsätta förmedla vinsterna till nykomlingarna. Det går att leva nyktert och livet blir bättre. Tänker på det ff varje morgon när jag vaknat. Istället för att fokusera på flyktvägar går det idag att fokusera på möjligheterna som står till buds. Vi har alla varit på dag 1. Minns hur enormt viktigt det var att få lite respons på sina funderingar. Kul att göra denna resa tillsammans, vi fortsätter så😀

Det ska stå 11 dagar

Tisdag kom och gick och idag så räckte inte krafterna till att riva en morot ens. Hade ju tänkt att göra så mycket. Gått ut åt nåt håll, kanske cyklat eller gjort nåt annat skoj då solen ju skinit så oförskämt vackert utanför mitt fönster alltså. Men naturligtvis fanns som vanligt ingen energi alls. Men varför sitta och klaga, då inget ju är så dåligt att det inte kunnat vara sämre. För nykter och alkoholfri är man då hur som helst. Hade ju även planer på att rycka upp mig och knata iväg och handla mera snus då kvarvarande portionspåsar tre, sjunger på sista versen i dosan. Kanske så vill Herren där uppe säga mig något med att energinivån är så skrattretande låg i stunden. Nikotin, vad ska du med sånt skrot till grabben. Naturligtvis så är det väl detta man ska förstå. Var glad och läs Bibeln i stället. Måste vara detta som är dagens budskap från den högste. Funderar nu på att försöka att släpa mig ut på balkongen för att runda av denna dag med en nypa luft och energidryck på balkongen. Vilket väl på grund av dagens totala energibrist får bli det stordåd man väl får nöja sig med så att säga.

Ha det gott allihopa!

Hej jag tog antabus för första gången och enda gången för 9 dagar sen och undrar om när jag dricka igen?

@Carisie Tack, det var fint skrivet🙏. Vi får fortsätta förmedla vinsterna till nykomlingarna. Det går att leva nyktert och livet blir bättre. Tänker på det ff varje morgon när jag vaknat. Istället för att fokusera på flyktvägar går det idag att fokusera på möjligheterna som står till buds. Vi har alla varit på dag 1. Minns hur enormt viktigt det var att få lite respons på sina funderingar. Kul att göra denna resa tillsammans, vi fortsätter så😀

@RasmusVillLeva Bra jobbat👊Glass är lösningen för det mesta. Älskar glass! Har unnat mig en glass varje dag under semestern. Skulle dock kunna skriva en novell om känslan när man precis beställt sin glass och ngn i familjen undrar om de får smaka. Den som inte förstår vikten av att man vill äta sin glass helt ostört och själv borde lagföras för ngn form av brott.
I övrigt, håll linjen och sätt nya små mål inför morgondagen, grym e du💥

Idag lyssnade jag på kroppen. Det brukar alltid göra lite ont att springa, men idag gjorde det jätteont. Så det blev mest rask promenad och några springsteg då och då. Det är okej, jag gjorde det - och det är huvudsaken. Två steg fram och ett tillbaka leder ändå framåt till slut. Tålamod.

Jag har märkt att min kropp värker mer när jag är mentalt trött. Som om den skriker åt mig: ”Vila för fan människa, är du helt trög eller!” Så man kan inte lita på smärtan, kroppen är en latmask generellt. Det är ju fysisk aktivitet jag behöver när skallen är trött. När skallen är trött behöver kroppen jobba, det är ett av min många livsmotton.

Jag är mentalt sliten. Räknar ner till min eftersläntrande semestervecka. Har varken orkat eller velat planera någonting. Jag tar det på uppstuds - att vila och springa är prioriterat. Och slippa ställa larm i mobilen. Jag har larm på allt jag behöver komma ihåg annars.

Kram 🐘

@Geggan Tack för hejarop!

@Qwer1 Ja, det stora suget kommer att försvinna, men olika för olika människor. Men jag tyckte det blev hanterbart förvånansvärt fort ändå. Efter några veckor tänkte jag bara på alkohol ibland. Kunde överfallas av sug men inte så himla länge. Efter några månader tänkte jag i stort sett aldrig på det.
Det somnar in…
Läs gärnamitt inlägg ovan ang social fobi:)