Jag skriver detta inlägg mest för mig själv, för att jag känner att nu måste jag ta tag i det här på "riktigt" - vad nu riktigt innebär.

Stora problemet är att när jag är själv, alltså hemma (är singel) så dricker jag i syfte att döva min ensamhet, mina tankar, och bli modigare, för att våga dejta.

Skratt, det vet jag ju det inte fungerar, det som händer är att jag får smyga ut på morgonen med massa tomma glasflaskor och hoppas ingen ser mig, att jag gått upp flera kilo i vikt sen årsskiftet (jag som tänkte vara i form i sommar), och jag ångrar dagen efter vad jag sa och vem jag träffade när jag var onykter (hade varit mkt trevligare träffats nykter och prata först)

Jag tror inte jag vill sluta dricka när jag är med folk, alltså på fester och så, då är det alltid självreglerande, jag bälger inte i mig eller blir stupfull.

Däremot måste jag förändra mitt beteende hemma, själv, så jag inte dricker så ofta, eller kanske egentligen aldrig själv.

drickerensam

kompisen som jag sagt nej till klantigt hörde av sig på sms nyss o ville ta en kvällspromenad, jag missade dock meddelandet så vi får gå nån annan kväll. men... jag kan sova lugnt nu :-) jag har gått o muttrat hela dagen, men skönt att jag inte gjort något som får relationen bli helt förstörd. visst är hjärnspöken konstiga....

Det som ställer till det är ju ofta ens egna känslor inför att t.ex. Säga nej. Då brukar det kunna bli lite bökigt och man förstorar reaktioner för att man på nåt sätt känner sig skyldig. Skönt att det verkar ordna sig med vännen. Tacka nej utan så mycket funderingar tycker jag. Oftast är det ju inga problem utan mest ens egna könslor som spökar.

Leverjag

Vad glad jag blir av att läsa om din uthållighet. Det där med att välja nykterhet är att säga nej till det som inte är bra för oss. När vi är nyktra kan vi tänka klart och då börjar den där efterlängtade förändringen knacka på dörren. Skitbra att du säger nej. Du behöver det. Tror att du kan lägga till att jag försöker ta hand om mig nu så jag behöver egentid eller liknande. Tror faktiskt den där vännen skulle vilja vara din vän utan alkohol och bli en vän för dig i din nykterhet, om du berättar. Något att fundera på.

Det är vanligt att behöva egentid och vara irriterad i början. Låt tiden gå och fortsätt sköt om dig. Du behöver nog fundera på efter en tid hur du ska vara social igen. Kanske kan du umgås med A-fritt eller föreslå alternativa aktiviteter som du känner är bättre för dig.

Fundera på vilka saker du säger ja till fast du vill säga nej och träna dig framför spegeln och säg nej på olika sätt. Det hjälper att uttala ofta och högt. Blir lättare då i verkligheten. Ett sätt är att aldrig svara ja eller nej på en gång utan ge sig tid, tex genom att säga; låt mig fundera på saken eller jag återkommer.

Fortsatt lycka till!

drickerensam

Hej Leverjag!

Vi har umgåtts utanför alkoholen så det ska nog gå hitta aktiviteter, så småningom....

Din kommentar om hur man ska säga nej; inte direkt, utan att börja säga låt mig fundera på saken. Det var mycket smart, för då hinner jag känna efter! Ska skriva upp den o försöka ta till mig det förhållningssättet till alla erbjudanden. Faktiskt skulle det nog rädda mig ur massa konstiga situationer, inte bara alkohol involverat, utan tex på jobbet...

drickerensam

intern debatt:
systemet har öppet till 15, du hinner dit. bara köpa ut för en lördag, det är en vecka sen, det vore väl skönt.
nej, jag vill ju inte, jo jag vill ha dimman. men vill inte ha resten.
varför är suget här idag? för att jag är ledig? för att jag sov dåligt i natt o var trött i morse? för att det är helg o man ska unna sig.

att jag skriver här är för mig ett sätt att inte åka till systemet. skriver jag inte kan jag åka dit i smyg. nu kommer - i och för sig inga som känner mig - några att kanske ha läst inlägget, och jag kan inte låtsas som ingenting i morgon om jag köper ett gäng öl o flyter bort i kväll. om jag gör det dör ingen, och ni dödar mig inte. men det vore onödigt. idag är det en vecka sen sist. det kan väl få bli fler dagar ???

JohannaJ

Hitta på nåt att en stund.. Rensa ett skåp, dammsug under soffan eller vad som helst, tiden går snabbt och sen är klockan 15 och bolaget stängt.. Ju fler nyktra dagar desto lättare är det att avstå.

Ha en trevlig lördag nykter så slipper du må dåligt i morgon :)

drickerensam

jag hamnade i konditionsträning istället. bara 15 minuter kvar...
=)

drickerensam

denna helg blev bättre utan alkohol än den varit om jag köpt ut igår! så är det bara.
det har varit stunder i helgen jag mått skit, då det hade varit så nice få knäcka en öl o flyta bort från den ångest som bubblade upp. men ångest är känslor, inte verklighet alltid, och den ångesten försvann. jag hade haft mer ångest om jag haft 6-8 tomma starkölsflaskor i hallen nu.

inte säker jag kommer välja rätt alla gånger. eller. är säker jag inte kommer välja rätt alla kvällar eller dagar. men f.n vad bra att jag kan göra det ibland.

Varje dag du valjer nykterheten ar en seger. Sjalv har jag valdigt svart att ta en vit dag och veta att jag troligen kommer dricka igen dagen efter, hjarnan spelar sprattet att det ar meningslost att vara nykter en dag och att ska man dricka en dag kan man lika garna dricka 2 osv. Starkt av dig att valja nyktert.

drickerensam

dag 9. jag överdoserar träning och serier på netflixx istället för att dricka och i smyg bära tomma flaskor till soprummet. sover bra, och vaknar inte mitt i natten av samma anledning som ibland annars... behöver inte gå på toaletten! snarare dricka vatten för jag sovit med öppen mun :)

allt jag gör istället för att dricka är kanske inte världens mest produktiva och kreativa. men det är mycket bättre även om jag bara skulle ligga i soffan och räkna prickarna i taket.

JohannaJ

nåt överhuvudtaget är ju inte bra men jag önskar jag kunde (över)dosera träning åtminstone.. Förut kunde man ju anstränga sig med lite träning och sen unna sig ett glas vin efter träningen... Varför får jag inga kickar av träning.. Blir bara uttråkad av träning och ser det som ett måste..

Så måste säga du gör bra val enligt mig :)

drickerensam

tror nivån går ner lite på ett tag, så det inte blir överdosering...

jag håller med, allt är inte så kul i träning. speciellt konditionspass... men jag försöker se det som ett sätt att träna hjärnan ha det lite tråkigt och inte få nån snabb belöning. dela upp passet i ok, 5 minuter, nästa 5, 500 meter till, osv. just för att öva mig att hantera när jag är urtråkad. sen vill jag ju ha bättre kondition också =) oftast känns det inte tråkigt efteråt, utan man känner sig fräsch, pigg och så.

Leverjag

Kanon, du jobbar på bra. Motion är det enda som faktiskt visat sig kunna skapa nya hjärnceller. Motion hjälper kroppen att läka, i lagom dos. Tycker man ska vara vaksam på överträning men de första dagarna är det bra att ta till vad som helst för att må bättre. Tycker du är så bra som jobbar med att ha lite tråkigt och göra saker som tar emot. Det är ju så i livet och det är bra att vänja sig av med att berusa sig så fort man har lite tråkigt.

Bra jobbat! Fortsätt så så kommer du lyckas. Det är nya vanor, tankat och tid som behövs för att förändra. ?