Andrahalvlek

@Nejlika Finns på engelska ”This naked mind” som ljudbok på Storytel också. Annie Grace tillhör mina husgudar. Jag tror på att nöta nyktra fakta för att påverka sitt undermedvetna. Det är där vanor och ryggmärgsreflexer bor. Craig Beck på youtube är min andra husgud och Anders Hansen min tredje faktiskt. Älskar när det finns vetenskap bakom!

Kram 🐘

Illaute

Morrn!
Vaknade idag igen med bakis-huvudvärk. Hinner som många av er känner igen tänka-vad hände igår? Innan man vaknar ordentligt och kommer på att jag lagt mig nykter. Kommer nog att hålla på så ett tag. Känner som jag skrev tidigare inget större sug. Vad jag vet, kan kanske inte skilja suget från allmän risighet. Har ledig dag idag och ska försöka sysselsätta mig för att skingra tankarna från att börja tycka att Systembolaget blir ett trevlig besöksmål. Brukar vara så att när jag är ledig och brukar pyssla och städa hemma så är det ju alltid roligare och lättare med några öl. Då kan man ju greja hur mycket som helst. Det går lättare. Där och då, men inte morgonen därpå när ångesten brukar dyka upp. Även om jag inte druckit mycket kvällen innan så är jag alltid besviken på mig själv för jag inte kunnat låta bli. Längtar till längre tids nykterhet när tankarna inte längre upptas av tankar på alkohol utan jag kan lägga fokus på vettiga saker istället. Som typ, livet…

Nejlika

@majsan_nu
Stort tack för att du tog dig in och skrev. Läste och uppskattade mycket just att få känna att någon förstod den där förlamande känslan. Vi kämpar på! Kram på dig <3
@Mirabelle G-S
Uppskattade också att läsa att du kände igen dig hur det är att vara utan de där topparna efter att ha slutat med alkohol. Och att bli påmind om det som du säger - fokusera på de små sakerna man klarar av. Och att inget hjälper om man lägger till alkohol i en sådan tillvaro. Och också att det gäller att bromsa om det finns risk att man tar på sig för överväldigande projekt som bara blir stressande och övermäktiga. Men att ändå ta små små steg mot en bättre tillvaro, och acceptera att stora förändringar kan ta tid. Kram på dig <3

@vår2022
Depphjärnan har jag med läst, den är intressant! Tror det i allmänhet är väldigt bra med böcker som utmanar våra invanda sätt att tänka, just när vi kämpar med att bryta mönster och vanor. Jag har även slukat boken "1 %-metoden av James Clear som ger handfasta tips på hur man bryter vanor och skapar nya, känner mig inspirerad! Tack för att du kikar in här <3

@Andrahalvlek
Ja precis, jag läste faktiskt engelska versionen med och tror också på det du beskriver, att det räcker inte med vårt medvetna jag, vi styrs av så mycket underliggande processer, och försöker vi inte påverka dem så kan det nästan bli omöjligt att ta oss framåt. Jag har därför också börjat med böcker om självhypnos, där man försöker påverka den undermedvetna perceptionen av vår självbild. Precis börjat så vet inte hur det kommer hjälpa, men får återkomma där ;) Och samma här, behöver också hårda fakta och vetenskap för att känna mig motiverad till förändring. Kram på dig <3

@Illaute Misstänker att du kanske skrev i fel tråd, men det gör inget - du är så välkommen så :) Kämpa på, varje dag blir det lite lite bättre!

Nejlika

Dag 8 och denna gång går det bättre. Dels har jag inte lika mycket "måsten" omkring mig, utan mer tid att slösa på just ingenting när stressnivån blir för hög, men den har också börjat lugna ner sig. Tankarna känns redan klarare och största delen av tiden tänker jag inte på alkohol över huvud taget, väldigt skönt. Det kommer såklart komma stunder då impulsen att dricka dyker upp, därför försöker jag ändå vara förberedd på det och förhoppningsvis arbeta fram strategier som förebygger att man halkar.

Tankarna går ju desto mer åt annat, allt det där man skjutit på framtiden. Försöker hantera stressen, alla snurrande motstridiga tankar, sortera, prioritera - och hejda viljan att ändra allt på en gång. En sak i taget. Skriver listor. Försöker meditera kortare stunder varje dag. Samla mig. Sortera igen. Djupa andetag - och ta mig vidare, en dag i taget. Checka av en box i taget på min lista, men börja med det enklaste.

Jag känner dock att det är ganska akut med att försöka fylla på med lite mer roliga saker i mitt liv. Sånt jag inte orkat med, skjutit upp eller struntat i. För att förebygga eventuell tristess och förlamande depression. För just nu har jag energi, vill passa på innan det eventuellt vänder. Det enda jag tvingar mig till är att varje dag åtminstone gå en promenad. Jag vet att det är viktigt och gör skillnad. Dagsljus, frisk luft, gärna musik eller bok i lurarna. Får perspektiv och energi av det, det varar inte hela dagen, men en stund och det är gott nog.

Tack alla som kikar in här och hejjar på för er med - just nu lite i bakgrunden men snart blir jag mer aktiv här. Kramar från mig.

vår2022

@Nejlika Tänker också på att ta vara på min energi som ökat i och med nykterhet. Om lycka har jag börjat tänka, tex om jag går i skogen med hundarna och känner mig glad över den vackra naturen, eller att jag varit nykter ännu en dag och mår bra, att den kommer i små doser och när de kommer ska jag registrera den och njuta av den stunden, känna lyckan. Tror det är så lycka yttrar sig, flyktigt i små doser. Hade för länge sedan en ouppnåelig bild av att jag skulle nå en nivå av att vara konstant lycklig, men inser att det är fejk och något som bara existerar i reklamfilmer på några sekunder.
Ha det gott💕

Nejlika

@vår2022 Håller helt med dig ☺ Och framförallt får vi ökade chanser att se dessa små ting och uppskatta dem om vi är nyktra och tar hand om oss själva och hushållet mer den energi vi har ☺ Önskar dig en fin dag ❤

Nejlika

Dag 10, första löppasset på länge igår och känner att mycket känslor som vilat börjar komma tillbaka igen. På vägen hem stod jag och tittade på en fantastisk himmel och kände mig mer levande än på länge. Tänker nästan inget på alkohol längre och tror kanske inte att jag kommer uppdatera så mycket här framöver.

Men väldigt tacksam för alla som skrivit och hejjat på mig, vi ses en annan dag ❤ Önskar alla en fin vecka!

Nejlika

Ps. Fibblan, min gamla forumvän, ifall du någon gång trillar in här och ser detta - tänkt på dig ibland och undrar hur du har det, hoppas du mår bra ❤🤗

Illaute

@nejlika är också på dag 10 och är lite i samma känsloläge som du. Känner visst sug emellan åt dock men inte värre än att jag kan skaka av mig det. Nykterheten är alldeles för viktig nu. Men den är också skör. Kämpa på och lycka till!

Nejlika

Tack @Vår2022 och @Andrahalvlek 🤗

@Illaute som du säger är det viktigt att vara lite på sin vakt men ändå njuta av det vilosamma läget så mycket som det går. Vara nöjda över de hälsosamma valet vi tar för oss själva, varje dag 😊 Kram 🤗

Nejlika

Dag 14, just nu mår jag toppen, vilket jag i sin tur blir stressad och rastlös av då det är ovant. Hur konstigt är inte det att bli stressad över att må bra?! 😂 Antagligen handlar det om rädsla för att det ska vända, men tusan, ska försöka skaka av mig det.

Funderar över vad för goda festdrycker man prova på julen i år, för vin blir det icke! Ska bli härligt att vakna upp nykter på juldagen ✨

starten på det nya

Grattis till 2 veckor :) Jag känner igen mig den stresskänslan av att må bra, tänker att det kanske beror på att man är så van vid att må dåligt så man glömt hur det är att må bra och då blir stressad av den känslan?

Angående festdrycker så kan jag rekommendera San pelogrino finns i lite olika smaker annars så är ju julmust hur gött som helst.

Nejlika

@starten på det nya tack för tipsen, visste faktiskt inte att San Pelogrino fanns i andra smaker, ska testa! Julmust tycker jag tyvärr är för sött 😔 Jag är en sån som tyckte om vin med minsta möjliga halt socker.

Ja men precis, alla känslor som man inte stött på på ett tag orsakar nog också en inre oro. Jag hoppas helt enkelt få mer av den varan framöver så kanske man vänjer sig ☺ Det går ju väldigt mycket upp och ner nu, och det svajiga kan kännas jobbigt. Har dock inget alkoholsug och det känns skönt. Iallafall skönt med igenkänning ☺