av StarkPalm

StarkPalm
sön, 2023-02-26 - 22:14

Dag 20 i nykterheten brukar inte vara en person som pratar om tankar om återfall utan bara gör det och pratar om det efteråt, ska bli ändring på det nu har jag tänkt

Senaste 2 dagarna har jag varit väldigt nära att ta ett rus

Blivit fixerad vid denna tanke, använder all min kraft att stå emot men återfallstankarna lurar i hörnet hela tiden

Har kommit fram till att detta har kommit så hårt till mig nu är att min största trigger har anlänt

Nämligen pengar fick lön i fredags oftast då (om jag har en nykter period) återfallen kommer

Löste detta genom att skicka varenda krona till min far som kommer förvalta dem och handla med mig tills jag är starkare (nykterheten måste ju komma först framför allt annat)

Blev nyfiken på det här med triggers, vad vi har för olika vägar in i återfallen

Vad har du/ni för triggers som kan utlösa ett återfall? och isf hur hanterar ni triggern?

StarkPalm
sön, 2023-02-26 - 23:53

@Amanda L kan känna igen mig i stressen som ger ångestpåslag som i sin tur triggar alkoholsuget, går ca 1,6-1,7 mil om dagen funkar för mig med att röra på mig
sover så mkt bättre också

Intesomnormen
mån, 2023-02-27 - 09:54

Press och stress här. Även oro.
Pengar eller tillgänglighet till kontanta medel verkar inte längre spela roll, även om jag också testat tex inte ha eget bankkort. Ägna sig åt självvård, göra saker som ger energi är enormt viktigt för mig för att inte få suget.

StarkPalm
mån, 2023-02-27 - 13:22

@Intesomnormen verkar vara en röd tråd för oss beroende personer att vi är extra känsliga för stress o press, testade meditation nyss verkade vara en bra metod att minska stressen 😎

Himmelellerhelvette
mån, 2023-02-27 - 18:11

@Återfallaren Jag hanterar triggern genom att spela hela filmen, går igenom från första till sista glaset, uppvaknandet i ångest på natten och att vända och vrida sig i den tills jag somnar om och sedan vaknar för att gå upp med ångest, baksmälla, inte veta var jag ska ta vägen av ångest och sedan återställaren som jag längtar efter. Tar jag den inte samma dag så tänker jag på den varje dag till jag tillsist tar nästa fylla. Den onda cirkeln. Dricka, ångest, dålig sömn, dåligt självförtroende m.m.

StarkPalm
mån, 2023-02-27 - 21:51

Jätte bra tror jag att säga/skriva det högt hjälper mig otroligt mycket, blir tydligt konkret och går att ta på än när det bara flyger om kring i ens huvud

En annan stor trigger jag har är att känna misslyckande med relationer jobb vad det än må vara så kan det få mig att gå hela vägen till ett återfall

Spela hela filmen ska jag testa nästa gång tack för tipset 😊💪