av Ny dag

vår2022
sön, 2024-11-17 - 21:20

@Ny dag Kanske ångesten förvärras av att du måste stå emot att inte dricka, vilket varit ett mönster tidigare? Att du är rädd för det obehag som ångesten ger dig och spänner dig massor? Går det att på något sätt försöka att acceptera att det känns obehagligt och vara i det? Att det kommer att släppa taget som ångest gör. Har du starkt sug? Kanske skulle Campral eller Naltronex vara behjälpligt?

Molnet
sön, 2024-11-17 - 21:28

@vår2022 Ja då jag fortsätter framåt med de verktyg som fungerar för mig & förstår att det tar tid att tillfriskna & under tiden kommer jag ihåg att inte ta det första glaset!😎👍🙏

Vinägermamman
sön, 2024-11-17 - 21:38

@Ny dag Heja dig, vad fint du kämpar. Och så mycket fina, kloka råd och infallsvinklar till tankesätt du fått. Kan bara instämma i det som skrivits tidigare. Nu önskar jag oss båda ( och alla andra som oxå lider av sömnproblem och oro) en god natts sömn 😴 🥰

Ny dag
sön, 2024-11-17 - 21:51

@vår2022 Har inget starkt sug efter alkohol, inte på det viset som det varit tidigare iaf. Dock är min största rädsla att falla. Obehaget som ångesten ger är snudd på ohanterligt och det enda jag vill är att få sova för då slipper jag den. Känner heller ingen egentlig lust utan vill bara dra täcket över huvudet och försvinna. Skamkänslor över att jag blivit den jag är. Känner mig inkapabel till nästan allt vilket gör mig sjukt rädd. Att leva med vetskapen att jag inte kunnat lita på mig själv är jobbig och dränerande. Att inte kunna veta när jag somnar hur jag kommer må imorgon är hemskt. Detta faktum gäller när jag inte dricker, när jag drack var jag ju alltid mer eller mindre bakis och det bedövade alla starka känslor som jag hela tiden måste hantera. Detta är så tröttsamt. Ska träffa ny psykolog i veckan, igen…. Ger inte upp detta heller, jag måste må bra i mig själv och få hjälp. Jag skriver här nu som en galning men behöver verkligen få ut mig detta. När jag träffar psykologen kommer jag säkert må prima och det är så viktigt att det jag förmedlar här nu kommer fram. Hoppas snart få sova, ska somna med en bra podd. ❤️

vår2022
sön, 2024-11-17 - 22:09

@Ny dag Låter som mycket oro, rädsla och skam som står i vägen. Som liksom stoppar upp och skapar felaktiga hjärnspöken i tankarna. Förstår att det dränerar dig och lusten till att försvinna för att slippa obehaget. Bra att du ska träffa psykolog i veckan så du kan bolla det som pågår. Hoppas du får sova i natt och att du kan slappna av en stund. Det kommer att bli bra❤️. Sov gott❤️

TessanTuss
sön, 2024-11-17 - 22:56

@Ny dag Självföraktet är hemskt! Men du är stark som vill förändra och jobbar med dej själv! Toppen att du träffar en psykolog! Jag ska också på samtal nästa vecka! Önskar dej verkligen en god natt❤️

Andrahalvlek
mån, 2024-11-18 - 06:52

@Ny dag Just nu tränar du på att hantera ångesten utan att dränka den i alkohol. This too shall pass. Men ångesten är ett symtom på något skav. Det är där du måste börja rota. Hitta orsakerna. Och om stress är orsaken kommer ångesten ge vika när du har fått vila, vila, vila. Jag tror att meditation eller yoga hade varit hjälpsamt för dig. Provtänk på det ett tag.

Min upplevelse är att jag ibland, ofta när det rör min dotter, kan ha en inneboende oro som jag inte ens är medveten om. Den tuggar på, gör sig ibland tillkänna genom en orosklump i magen. Eftersom jag inte ens är medveten om den är den väldigt svår att hantera. Varje gång det händer henne något, stort som smått, kommer oron tillbaka som en spann iskallt vatten. ALLT vi har varit med om ihop kommer åkande som ett expresståg: ”Baaam”. En synnerligen överdriven reaktion och extra svårt eftersom jag inte ens är ett dugg medveten om att jag ens är orolig för henne där och då.

Så försök att rota i orsakerna när du kommer ut på andra sidan. Ångest går alltid över. Ju lättsammare inställning vi kan ha till ångesten, desto snabbare ger den vika.

Kram 🐘

Ny dag
mån, 2024-11-18 - 20:23

@vår2022 @Andrahalvlek @TessanTuss ❤️❤️❤️ Er stöttning hjälper verkligen till att göra vardagen lättare. Så tacksam för er outtröttliga support. Orkar inte skriva så mycket då jag är mycket trött. Helt dränerad efter en dag på jobbet, förvisso roligt eftersom jag trivs men då jag kämpar med allt möjligt just nu är det och familjen det enda jag fokuserar på just nu tills måendet blir bättre. Och förstås att aldrig glömma så att jag aldrig tar det första glaset. Så tacksam för er mina forumvänner❤️🥰❤️🙏

Ny dag
tis, 2024-11-19 - 07:05

Jobbig natt, inte sovit många timmar. Kunde inte somna. Många tankar for omkring i hjärnan. Hursomhelst ca 3,5 timmar fick jag sova, vila i sängen tid från kl 22 till 07. Jag klarar dagen ändå för jag vaknar nykter. Känner stor sorg och skam över att ha utvecklat betroende. Inte sorg över att aldrig mer kunna dricka utan varför har jag inte tagit vara på livet bättre. Behöver bearbeta detta så att jag jag nu som nykter inte ägnar tid åt att gräma mig över något jag inte kan göra ogjort. Framtiden kan jag påverka och den vill jag verkligen ta vara på. Men viktigast är att aldrig glömma, aldrig ta första glaset - min fem minuters morgonrutin för att förbereda en ny nykter dag. Denna rutin är så positiv för jag känner stor tacksamhet över att vakna nykter och jag liksom lovar mig själv att oavsett vad ska jag idag somna nykter. Imorgon tar jag nytt beslut. Önskar alla kämpar här en nykter tisdag, vi kommer aldrig ångra att vi gav oss just denna tisdag nykter 🙏❤️🌱

Vinägermamman
tis, 2024-11-19 - 07:54

@Ny dag Hög igenkänningsfaktor på det; att känna sorg över att inte tagit vara på livet bättre. Har inte heller fått sova så värst bra inatt. Du är så himla stark nu som håller i och håller ut fast det är jobbigt! Heja dig💪🥰❤️

Ny dag
tis, 2024-11-19 - 22:40

Äntligen ligger jag nedbäddad och ska snart släcka lampan. Trotsallt har mitt psykiska välbefinnande varit mycket bättre idag än de senaste dagarnas svacka. Presterat ok på arbetsfronten, tagit korta promenader både idag och igår efter jobbet, arrangerat insamling till skolresa, träffat en vän en kort stund efter jobbet idag. Känner mig nöjd med dessa enkla saker för det jag helst ville var att ligga kvar i sängen och dra täcket över huvudet. Min första riktiga ångestperiod som varat drygt en vecka och som inte resulterat i återfall. Imorgon kommer vara dag 99 (om jag inte räknat fel… spelar egentligen inte så stor roll vilken dag man är på för varje nykter dag är en vinst 🥇. Och nej, bara för att det inte gått tidigare så ska man aldrig ge upp. Och att skriva här varje dag är lite som att besöka ett AAmöte en gång per dag. Har läst att man inom AA säger att man ska göra det i typ 90-190 dagar…. vilket blir svårt med familj o arbete men att hitta tid till forumet finns ju i princip alltid. Vissa dagar mer, vissa dagar mindre men likväl varje dag. 🌱✅

Himmelellerhelvette
ons, 2024-11-20 - 21:53

Så tufft du haft det nu @Ny dag men jag tror detta en en del av processen. En av alla delar du behöver ta dig igenom och du kommer känna dig så otroligt mycket starkare när du är ute ur detta❤️

Du skrev:
”För varje återfall (som jag tagit i smyg för att stilla hjärnan ett slag) har ångesten därpå blivit värre och jag har druckit mer destruktivt dvs större mängd under färre timmar. Inget findrickande utan bestämd mängd på kortast tid… Liksom för att få det gjort, har hatat mig själv under varje sekund och haft ångest även under tiden…”

Som jag känner igen mig i det beteendet! Det är fruktansvärt! Men när jag nu ser tillbaka på minnen av det kan jag verkligen ha ett enormt medlidande med mig själv. Jag mådde inte bra, då hade jag inte gjort så.
Den nyktra resan är inte en dans på rosor hela tiden men efter varje grop blir man starkare när man samtidigt jobbar på sig själv och lär känna sig själv. Jag tror inte det finns ett mål på resan utan resan är målet. Livet gör ont för att vi ska lära oss något av det, det är min övertygelse.

Sorgen att inte tagit tillvara på livet bättre går över tror jag när man vet varför man tog till destruktiva beteenden. Jag har gått igenom otroligt mycket som jag behövt bearbeta, så många trauman och nu kan jag verkligen känna förståelse för mig själv varför jag var så destruktiv, jag hittade de ända lösningarna jag kunde komma på, jag viste inte bättre, jag hade inga andra verktyg och så tror jag det varit för dig med men det är nu när du tar dig igenom ett steg i taget, tar dig igenom process efter process som du kommer hitta verktygen för att slippa fly med hjälp av det ända verktyget du haft de senaste åren, alkoholen var lösningen men nu har du genomskådat den och vet att den bara är ett gift som inte hjälper mer än för stunden.

Jag har också atarax, jag har tränat på att ta mig igenom ångesten mängder av gånger men vissa gånger orkar jag bara inte och då kan jag faktiskt ta 2st atarax samtidigt, det har hjälpt mig igenom när det varit som allra värst, någon gång har jag även tagit tre. Jag har 25mg/tablett och man får ta 4per dygn har jag läst.
Kram❤️

Onkel F
ons, 2024-11-20 - 22:15

@Ny dag Vi kan inte förändra det om varit, bara försöka göra det bästa av det som ska komma!
Även jag tar en Atarax eller två när jag känner mig alldeles för spattig! Jag använder även ett tyngdtäcke när jag skall sova, fungerar sk_tbra för mig!

Ny dag
tors, 2024-11-21 - 07:33

@Himmelellerhelvette ❤️❤️❤️! Så klok du är, målet för resan är ju själv resan…. Ja, så är det ju känner jag. Genom att finna ut orsaken till varför och bearbeta denna/dessa tror jag inte jag kommer behöva döva. Jag fick ju ätstörningar av samma orsak…. Stor, stor 🥰🥰🥰 till dig! Du är ett föredöme för mig❤️!

Ny dag
tors, 2024-11-21 - 07:43

@Onkel F 🙏❤️! Nej, vi ska inte gråta över spilld mjölk, inte älta det gamla så det också förstör idag och imorgon. Vi ska lära av vad som varit. Men så svårt det är ibland pga den jäkla alkoholen och vad den gjort med våra hjärnor. Att skriva här varje dag är ett sätt att marinera hjärnan tillbaka till att inte längre låta alkoholen vara den som styr. 🥰 Vi får hjälpas åt att påverka våra hjärnor i rätt riktning genom forumet.

Ny dag
tors, 2024-11-21 - 07:47

Vaknar upp till dagen som kommer bli min dag 100✅! Jag har redan avgivit mitt löfte och känner mig trygg i att det kommer bli precis så idag. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset🌱!

eling
tors, 2024-11-21 - 08:33

@Himmelellerhelvette @Ny dag, ja vad bra, resan är målet, det finns ingen slutstation, en dag i taget ❤️

Bra jobbat 100 dagar och såå starkt att du tuffat på i nykterheten trots den senaste tidens stora prövningar 💪 💪❤️