av eling

JHL
mån, 2025-03-17 - 10:53

@eling tråkigt att du föll dit men du är nu en erfarenhet rikare som kommer att hjälpa dig vid nästa tillfälle du vacklar om att ta det första glaset. Tyvärr är erfarenheter ofta dyrköpta men ack så viktiga. Det som är så bra är att du kan starta om, så borta av dig dammet och upp på hästen igen så ska du se att det går bättre nästa gång. Jag tror även att du är i gott sällskap där många i detta forum har sina beskärda delar av omstarter efter en eller flera besvikelser.

peace
mån, 2025-03-17 - 13:58

@eling @eling,ju fler återfall desto mer insikt i att inse att man måste välja bort alkohol för alltid.Har man som jag druckit sig till ett beroende går det aldrig att reparera så att man kan dricka måttligt.Beroendet ligger kvar latent hela livet.Det är mer än jobbigt att inse att det är så.När det gått en längre tid som ett år eller så blir det lättare.Man glömmer bort alkoholen, och hur det kändes när man drack.Man hittar inte till känslan hur berusningen kändes. (Har varit a-fri i 3,5 år).Du kommer klara det.Bara att befinna sig här på forumet är ett stort steg.Att hamna i återfall har vi flesta gjort,även jag 1 gång el.2. Nu har det gått så lång tid att det ALDRIG skulle vara värt att prova ens det minsta glas vin.Jag vet att det inte går, och det har jag accepterat.Så gör ett nytt försök.Du är inte ensam.Vi är många som kämpar för ett bättre liv.

zalkin
mån, 2025-03-17 - 17:16

@eling Bästa Eling. Tror att för de flesta av oss på forumet är det allt eller inget som gäller. Och att livet hur jävligt det än känns utan A i stunder så blir det ändå på ngt sätt bättre. Fatta nu inga andra beslut än att just idag ska jag ta en nykter dag. Jag ska ge mig själv den gåvan. Jag är värd det! Prata med din man, dina gäster, säg att det funkar inte för mig att dricka just idag. Lovar dig, du fixar det, hur mycket det än tar emot i stunden. Du har 100% stöttning av mig och forumet, bäst e du💥💥💥

vår2022
tis, 2025-03-18 - 08:14

@eling Du behöver komma upp på ytan igen och det vet du så väl. Alkoholdjävulen har kört igång sitt program i hjärnan och du behöver kämpa hårt för att ta över kommandot igen. Det kan du göra! Du är stark! Allt som heter ”bara ett glas” är alkoholdjävulens program som startat och du behöver stänga av programmet, dra ut kontakten så den slocknar.

Bit ihop nu och ta nya tag! Efter en nykter vecka kommer det att kännas så mycket bättre och tankarna/känslorna annorlunda. Vi finns här och håller i dig. Du kan! Kram❤️

Carisie
tis, 2025-03-18 - 10:04

@zalkin Så fint formulerat. Inget känns så jävligt som när alkoholfan har kopplat greppet som en och man inte längre brstämmer över sin hjärna. Jag hörde i nån podd "när jag kunde sluta så ville jag inte och när jag ville sluta så kunde jag inte". Jag tycker citatet är väldigt talande.

@eling Jag säger som @vår2022 Dra ut kontakten! Det är lättare att stoppa ju tidigare man gör det. Märk väl att jag inte sa det är lätt för det tror jag inte även om jag anser att min resa varit oförskämt "enkel" ..men jag kanske drog ur pluggen tidigare men anser i efterhand att jag KUNDE VERKLIGEN dragit ur den ännu tidigare!

Kram på er fighters idag är vi nyktra 🩵

Molnet
tis, 2025-03-18 - 11:51

@eling Ja acceptans tar tid.Vi vill inte vara & må som vi gjorde när vi drack & det är samtidigt svårt att släppa taget om & tanken om att lite a skulle göra att vi mår bättre & lite gladare.Problemet är ju att det inte stannar där.Vi får jobba på Acceptansen om att vi kan inte,vi ska inte dricka för vi vill inte må dåligt på grund av alkoholen.Vi måste bli bättre på att lyssna på våra kroppar & ge det den behöver.Avslappning & vila oss och våra kroppar & hjärnor på andra sätt än att dricka alkohol.Vi får prova oss fram med alternativa saker och börja nu så att inte kris & panik uppstår som leder oss till alkoholen.Kämpa på.Härinne kämpar vi tillsammans.

Se klart
tis, 2025-03-18 - 17:32

Godeftermiddag,
Känner mig som en riktigt jobbig morsa eller nåt men det finns absolut ingen anledning att fortsätta med glas hit eller dit för det tar dig (eller mig eller vem som helst här) endast ner i mörkret.
Finns inga genvägar och inga dagar kommer att uppenbara sig som bättre och om du så väntar en dag eller ett år på nån känsla av acceptans som ska infinna sig så är det en dag eller ett år som i någon mening är förlorade.
Du vet själv precis hur det ligger till. Du vet hur (illa) du mår när du dricker och vilken ångest det för med sig.
Att leva livet utan alkohol är inget straff, det gör inte ont, är inte tråkigt. Man måste bara harva sig igenom den första tiden. Allt annat kommer efter det.
En forummedlem skrev en gång att det var på liv och död detta med att bli nykter, och det stämmer. Det är en livsinställning som är asjobbig men som går att göra. Du klarar det. Men du måste bestämma, ingen annan kan det, och ingen annan kan heller ge dig tillåtelse att fortsätta.
Så jävla jobbigt är det med alkoholism- den är progressiv och dödlig.
En dag i taget. Kram.

eling
sön, 2025-03-23 - 00:10

En sammanfattning av sista tiden. Jag fick för mig (eller besatt av tanken) att jag skulle börja dricka igen eftersom jag varit nykter över 100 dagar. Det blev inte en kväll jag drack utan 6 av 11 kvällar. Jag tänker att i söndags var sista gången för mig. Det var en skammens dag I måndags efter skammens kväll i söndags. Skulle med ett barn till vårdcentralen, var väldigt bakis och fick anstränga mig för att inte kräkas.. Lämnade bilen hemma och fick ta mitt barn dit kommunalt istället.. 😔 Det blev en väldigt bra dag med mitt barn trots allt men det var definitivt inte alkoholens förtjänst..

Tanken på att dricka om en vecka triggar sug att få dricka nu nu nu. Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.

De där dagarna jag druckit har såklart triggat sug. Jag hatar sug, det enda jag vill då är att få dricka. Hade sug igår och idag. Innan dess var jag bestämd om att inte dricka igen. Så kommer suget och jag börjar vackla. Idag grät jag i min mans armar och sa att jag klarar inte det här. Han sa du klarar det här, kommer du inte ihåg hur det blir. Jag sa att jag gör inte det. För det är så det blir, i stunden blir det typ tunnelseende och anledningarna till att inte dricka blir svaga. Han sa att han kommer ihåg hur det blir. Sedan kändes det så mycket bättre. Utöver det har ett av mina barn blivit rädd för döden och rädd att mamma och pappa ska dö - ytterligare motivation att ta hand om mig själv i det som går att påverka, för att finnas för mina barn så länge jag kan.

Tack för att det här forumet finns, ni som är här är fantastiska ⭐️

Molnet
sön, 2025-03-23 - 05:09

@eling Ja ibland lär man sig genom den hårda vägen.Tyvärr kommer vi att få leva med sug & besatthet ett tag.Kanske lång tid efteråt eller för evigt.Vem vet?Ibland kan det vara oerhört starka & det gäller att vässa pannbenen.Tala till sig själv.Djupandas.Äta något.ta en promenad.vila med en film/podd/bok.Läs mitt inlägg från igår då jag lyckades bemästra mitt mega-sug på detta sätt.Spela upp bandet hur blir det sen efter 2 glas med A som din man sa.Du klarar det här.Vi klarar det här.Styrkekram till dig!

eling
sön, 2025-03-23 - 07:20

@Molnet läste ditt inlägg, så bra du hanterade suget igår! 💪💪 Det finns bara en väg framåt och det ska vi klara!

Nu ska jag upp och baka bröd och försöka ha en stressfri dag, kanske trädgård sen. Hoppas du får en fin dag! 💕

vår2022
sön, 2025-03-23 - 09:23

@eling Vad bra att du tar stöd av din man och kan sätta ord på hur det känns. Jag minns när mina barn hade tankar om döden och oro om det. Jag blev själv lite orolig och fundera på varför dessa tankar fanns. Det var en fas de behövde gå igenom, de förstod att livet inte var oändligt. Jag tänker på Astrid Lindgren och hur hon förstod att att barn har dessa tankar och att det inte är farligt. Hon skrev bröderna Leijonhjärta. Hon förstod att även barn kan ha existensiell ångest och att man kan prata om döden. Vi läste boken och vi pratade, de fick berätta om sina tankar om det. När ett marsvin åkte till Nangijala så begravde vi den, insvept i en av barnens T-shirt, de ritade teckningar som följde med i graven och vi tog farväl. Det var en fin och sorgsam stund och de minns den som fin, än idag som vuxna. Så att lyssna på dem och prata om döden, där de är på sin nivå, tror jag på. Ibland kan de vara där i tankarna några minuter och sedan i något helt annat.

Vad gäller tankar och sug, har jag ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att ju mer du uppmärksammar och tänker tex 100 dagar och att få dricka, desto mer kommer din uppmärksamhet, ditt fokus att vara på det. Det skapar sug och negativa känslor. Man kan inte tänka på annat. Om du flyttar på ditt fokus, din uppmärksamhet på positiva tankar som ”vad skönt det är att vara nykter och vad duktig jag är, nu kör jag på med mer dagar!” så minskar suget och känslorna bli mer positiva. Det har varit mitt bästa verktyg i mitt nykterhetsarbete. Att kunna flytta fokus på tankar om sug till något positiv med nykterheten. Då kör man liksom över de negativa tankarna och suget. Ju mer man tränar på det desto bättre blir man på att flytta sitt fokus. Nykterhetsarbetet handlar om att träna på nya vanor, ersätta med nya goda vanor och att flytta fokus på tankarna. Sug går över, precis som ångest. Det når en topp och dalar sedan och genom att flytta på fokus eller göra något aktivt, andas med lång inandning och långsam utandning några minuter, går det lättare att plana ut. Man tränar hjärnan och gör en ny inlärning i hjärnan och suget avtar allt mer. Det kan ta sin tid med inlärningen och att skapa nya vanor, men med tiden så går det. Hjärnan skapar nya kopplingar och banor som inte triggar sug efter alkohol. Med träning på nykterheten har jag lärt mig att flytta mitt fokus på negativa tankar/sug och skapat nya kopplingsbanor i hjärnan genom att ha ”dit uppmärksamhet går sker tillväxt” som vägledare. De negativa tankarna växer, men med rätt fokus växer de positiva tankarna och kör över de negativa. Den kraften kan bli så mycket starkare!

Så det är helt klart att du kan klara det! Tankens makt är stor!

Ha en fin söndag!🌞❤️

JHL
sön, 2025-03-23 - 09:32

@eling
Bra att du tar nya tag. Jag fastnade på en mening du skrev tidigare, ” Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.” jag förstår att det är mycket jobbigt (och i princip omöjligt) att göra mentala och publika utfästelser för resten av livet. Gudarna ska veta att sådana löften bryts till höger och vänster av oss alla, i nöd och lust, jag ska minsann alltid träna, vi ska alltid vara bästa vänner osv. Du kanske kan omformulera dig till att ha ambitioner, målbilder samt att börja med kortare tydliga och gripbara mål.
Jag har exempelvis aldrig sagt till min fru, alkoholterapeut, beroendeläkare eller beroendesjuksköterska att jag hädanefter aldrig ska dricka igen däremot har jag sagt att ambitionen är att alkohol inte kommer ha en plats, för överskådlig tid, i mitt liv, målbilden är att vara nykter över tid, jag eftersöker inte ett kontrollerat drickande i framtiden etc. Det kanske är en feghet/karaktärsdrag att vara lite luddig men radar man upp tillräckligt många nyktra dagar då har du ett nyktert liv. Du kan vara tydlig med målbilder som idag ska jag vara nykter, fredags och helghandlingar sköts av respektive då jag inte kilar in på bolaget och köper vin att ha i såsen etc.

Du har klarat lågt uppehåll tidigare så du kan ju det jär,

Molnet
sön, 2025-03-23 - 11:35

@eling Tänker på det där du skrev citat:” ” Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.” .Ja tänker man så blir det övermäktigt.Sätt små mål en dag i taget:Idag ska jag inte dricka.Sen tar du ett nytt beslut :Denna helg ska jag inte dricka.Efter det tar du ett beslut om att jag ska inte dricka denna vecka/ månad/3 mån osv.Kom ihåg att belöna dig med något efter varje avklarat mål.När man nått sitt delmål och belönat sig & klappat sig själv på axeln & påminna sig själv om alla positiva fördelar som den nyktra tiden gett så tar man ett nytt valfritt delmål.Jag tycker att det är lättare att förhålla sig till nykterheten på detta vis.På vägen hoppas jag på att få uppleva att jag INTE VILL dricka A .Då blir det nog lättare med mindre sug osv.Ett litet tanke tips bara.

Se klart
sön, 2025-03-23 - 11:53

@eling bra där att du tar nya tag- eller snarare fortsätter framåt.
För mig har det hjälpt oerhört mycket att tänka EN dag, en stund, ibland en minut i taget. Att verkligen jobba med hjärnans flykt beteende eller vilja att bara rusa rakt ut och istället lugna, nästan hypnotisera sig själv till dessa enda stunder, dagar.
Det är övermäktigt att tänka på all evig framtid. Hjärnan klarar inte det:
Så att verkligen ta detta arbete i små små steg har varit hela formeln för mig.
Att som @vår2022 skriver fokusera på tillväxt och att riktiga tankarna, är också väldigt bra. Jag fokuserade oerhört mycket på allt ”smått” som var nykterhetens fördelar. Vakna pigg, det goda kaffet, solen. Inga småsaker direkt, men det gjorde också att min hjärna började liksom gå i dessa spår.
Fortfarande- år 6, gör min hjärna ett litet skutt av glädje- varje morgon när min man kommer med kaffekoppen och jag får vakna långsamt till en ny dag.

Till sist: sug går över.
Det går över i stunden- medelst olika knep av kanske andning, aktivitet, dricka något, vila.
Men efter en tid så går det över - för alltid, glöm inte det! Jag har inte känt något sug efter alkohol på flera år. Mitt liv utspelar sig nyktert, tillfällen då jag konfronteras med drickande har minskat kraftigt och jag ser absolut INGEN nackdel med att inte dricka. (Negationsfest…)
Alkohol finns inte på radarn, kroppen vänjer sig av, glömmer och så småningom är man bara helt främmande för denna konstiga materia.
Jag hejar på dig!

zalkin
sön, 2025-03-23 - 23:38

@eling Hej du. Fint och rörande att läsa om dina senaste dgr hur du kämpar och det låter som att du har en bra, trygg och stöttande man som tror på dig.
När tankarna framåt kommer så tvingar jag mig att endast fokusera på just idag. Framtiden får stå skriven i stjärnorna, idag är jag nykter. Var rädd om dig min forumvän och följeslagare, vi fixar detta😀