av Gubbe56

vår2022
lör, 2025-03-29 - 08:55

Hej @Gubbe56! Ibland måste man se över hela sitt liv och möblera om lite. När man är i ett drickande så kör man bara över och stoppar huvudet i sanden. När man slutar dricka ser man verkligheten igen med andra ögon och då kan man även göra förändra på det som man behöver/vill förändra på. Man är mer klar i huvudet och kan lättare se och förstå sina behov. Jag har gjort en hel del förändringar i mitt liv sedan jag slutade dricka för snart 3,5 år sedan och den absolut viktigaste förändringen var nykterheten. Det var en förutsättning för att kunna komma vidare i livet och göra det som behövde göras, på alla mina livsplan.

Det finns en sida ”livskompassen.se” under ”arbetsmaterial” kan man ladda ned https://livskompass.se/wp-content/uploads/2018/09/Stod_livskompass_PDF_…

Där finns olika livsområden beskrivna som fritid, relationer, hälsa, arbete mm och man kan själv välja sina viktiga livsområden. Där kan man beskriva var man är idag och var man skulle vilja befinna sig. Man får då fundera på vad man behöver göra för att komma dit, där man vill befinna sig. Det blir mer tydligt när man skriver ned saker och man kan sätta egna delmål och mål för hur man ska komma dit. Den har gett mig vägledning i att ringa in vad som är viktigt och var jag vill befinna mig och vad jag kan göra för att komma dit. Att sluta dricka var det viktigaste för att allt annat skulle kunna förändras. Det har även fått mig att fundera djupare på om vad som är mina egna behov, inte andras eller omgivningens behov. Ibland kan man luras att tro att vissa tex en viss livsstil med massor av pengar eller massor av sociala sammanhang är det man vill ha, men det kanske inte alltid stämmer när man undersöker sina behov djupare.

Se på en detta som en möjlighet till att göra en bra förändring i ditt liv där du kan må bra. Nykterheten är absolut viktigaste och en förutsättning för detta. Jag kan säga att jag aldrig mått så bra som jag gör nu, när jag lade alkoholen på hyllan! Nykterhetsresan är en process i det flesta livsområden, de går hand i hand. Att vara nyfiken på förändringen och på sina innersta behov gör resan mer spännande. Allt är möjligt!

Ha en fin lördag!❤️

Molnet
lör, 2025-03-29 - 09:35

@Gubbe56 Kämpa på.Håll i , håll ut.Ångest brukar hänga kvar en tid efter man slutat med A.En slags fysisk abstinens.Sen kan ju det åxå vara en kombo med annan ångest.Blir en ond cirkel.Lindra ångest➡️Dricka A➡️Lättnad➡️Bakfylla➡️Ångest,ännu mera ångest➡️Repeat så är ekorrhjulet igång & den måste brytas.Var snäll mot dig själv just nu.Vistas i naturen,kolla film,läs,lyssna på poddar/ät regelbundet/ vila & & promenad i dagsljus & frisk luft.Drick vatten & ta vitaminer.Särskilt B6.Fokusera på att idag ska jag vara nykter.Detta ihop med samtalsstöd kommer att bryta den onda cirkeln.Blir ångesten för svår så sök hjälp hos vården..Du fixar det här.

Gubbe56
lör, 2025-03-29 - 10:23

@vår2022
Tack, tror detta är en del av abstinensen.
Fast besluten oavsett att förändra det hela, detta som poppar upp med att genomföra stora förändringar har nog legat på lut bra länge.
Tack för ditt stöd. Otroligt värdefullt.

Gubbe56
lör, 2025-03-29 - 10:25

@Molnet
Tack
Bedömer liksom du gör att det är en del av abstinensen.
Tar det inte med ro utan det är full verksamhet i hjärnan, sätter mig och andas, tar en promenad med mera. Mycket vatten går det åt.
Tack för din support👍

Gubbe56
lör, 2025-03-29 - 10:48

@Cashsmash
Är nu tio dagar/dygn från alkohol, fast besluten att inte ta mer. Dock är tankarna desto fler i blandad kompott. De far ikring som yrvakna fjärilar.
Tack för ditt stöd.

Gubbe56
lör, 2025-03-29 - 21:26

Lördag kväll 21.22.
Nykter och känner mig väl till mods, min lilla hund sover så gott efter en kvällspromenad i mörkret. Snart dags för sängen.
Erfarenheter från veckan är att det är på morgonen och en bit in på förmiddagen som det är värst i huvudet, det vill säga innan jag fått ordning på hönsen i huvudet. Lite underligt men så är det.
Sov gott var ni än är.

Gubbe56
sön, 2025-03-30 - 13:17

Vaknade vid gott mod, frukost och promenad med min lille vän. Kortare stunder så pockar det på men de stunderna håg över fortare än jag trodde. Lunchen intagen, blev en så kallad tradaremacka, korv o ägg på en tekaka.
Ha en fin söndag.

Gubbe56
sön, 2025-03-30 - 19:42

Måste bara lyfta fram mitt ex som under den gångna veckan stöttat mig helhjärtat, upplåtit sängplats och mat. Hon är en stödjepelare utan dess like.
Nu är det söndag kväll och kyckling i gräddsås har intagits i hemmets lugna vrå.
Till detta en ramlösa naturell.
Hjärnspökena släpper mer och mer tack o lov.
Lev väl ni andra där ute.

JHL
sön, 2025-03-30 - 21:32

@Gubbe56
Hej,
Fint att du har en så bra relation med ditt ex att hon är med på resan och stöttar. Bra att det blir lättare och lättare med dina hjärnspöken. Fortsätt att posta och ställ frågor och vädra funderingar.

Gubbe56
mån, 2025-03-31 - 09:08

Inser mer och mer hur mycket någon del av hjärnan styr behovet/tvånget att dricka, belöningen av att dricka är som bekant ångest, till viss del skam. Tankarna på att inte få ”belöningen” stärker en annan del av hjärnan, den som har ett vettigt tänk och leder till en mera komplett närvaro på så många plan.
Mitt behov av fysisk rörelse är stort men nu begränsat av en inflammerad hälsena, blir till att linka mig fram efter bästa förmåga.

JHL
mån, 2025-03-31 - 09:38

@Gubbe56
Hej,
Låt inte hälsenan begränsa dig, det finns annat än promenader-lunka-löp och det behöver inte vara att gå till ett gym för fysisk träning/rörelse. Det finns ju alltid arméns BRAK (buk rygg axlar knän) som man gjorde i lumpen eller som det numera kallas calisthenics eller kroppsviktstränig. Googla efter ett nybörjarprogram för seniorer. Kan vara värt att testa, det finns även utegym som kan besökas via cykel.

Jag håller med om yin/yang i hjärnan tyvärr får den destruktiva delen obehindrat locka med dåligheter i land. För mig lyckligtvis sällan och på ett hittills väldigt enkelt att genomskåda. Det är väl lyckan med att ha en enkelspårig hjärna 🙂

Gubbe56
mån, 2025-03-31 - 11:29

@JHL
Hej
Jo, har en bakgrund inom firman där brak kom ifrån, jobbar på med det som fungerar. Lite av varje som ger kroppen det den ska ha. Rensar undan hemmavid med mera.
Lev väl

Gubbe56
tis, 2025-04-01 - 15:46

Tisdag och det känns stabilt men det har det iofs gjort förr också, dock annorlunda denna gång. Jobbat på lite hemma och fått undan lite bös. Imorgon andra svängen med samtalsstöd. Har nog släppt AA då det inte kändes riktigt rätt. Får prova igen vid tillfälle.
Ha det gott och ge fan i första glaset.

Gubbe56
ons, 2025-04-02 - 16:18

@JHL
Mest vardagliga saker men även om triggers och hur att handha dessa. Att hitta igen sig själv i den bättre varianten. Att hitta glädjen i det vardagliga, det som jag inte brydde mig så mycket om. Sömnvanor och mera.
Lite om det mesta.

Gubbe56
tors, 2025-04-03 - 07:35

Torsdag och 14 dgr. Känns fortfarande ok.
Dock bävar jag inför den där känslan att det är lugnt och det var nog inte så farligt så jag kan nog ta en liten jävel. Kommer att ta till det jag har och det är ju mig själv och ni andra som stöd.
Ta hand om er och ta inte första.