av Sistanytaget

Sistanytaget
tors, 2025-05-08 - 12:53

Hej alla,
Har äntligen tagit det första steget vad jag hoppas blir sista gången. Det kostar för mycket, tid, relationer, jobb, pengar, ångest, hälsa.

Dag 4 och skyhög ångest, varit hemma från jobbet för att jag inte klarar det, vilket leder till mer ångest. Måste klara ta mig in igen men det känns övermäktigt. Bakisångesten var inte lika illa som nu. Hur kan jag tänka positivt? Någon som har en solskenshistoria? Är det bara att kasta sig in i det?

År av skam gör att jag är rädd att folk ska se också min ångest.

fooliehutten
tors, 2025-05-08 - 14:30

Hej. För mig har alltid den färska ångesten varit värst, gårdagens har jag haft svårare att gå igång på; den har liksom bleknat över tid;-) Mitt tips till dig är att försöka hitta någon ångest i din historia som var lika jävlig som den nu förnimmer, kan du det och känna att dess jävlighet är större än den nu känner? Ja då blir jag dig svaret skyldig. Men filosofen David Hume hade en teori om vad som var mest påtagligt för våra intryck och det var "matters of fact" och de övertrumfade med god marginal avtrycken från våra "relations of ideas". Håll ut det blir bättre dag för dag och jag vet att ingen utomstående kan se din ångest, den är bara din; så gå ut ur din boning och våga möta världen med din nyvunna nykterhet. Du fixar det!

marke
tors, 2025-05-08 - 15:08

Hej! Jag hade också skyhög ångest sista dagarna första veckan men sedan mattades den av och blev först hanterbar och sedan knappt förnimbar.
Nu är jag dock bara inne på vecka 4 och har inte varit 100% alkoholfri så jag har inte riktigt facit.
Ville bara säga ”häng i, du fixar det här, det blir bättre!”

Molnet
tors, 2025-05-08 - 17:59

@Sistanytaget .Ja ångesten kan verkligen vara grymt jobbig de första 7-10 dagarna.Dels är den ju rent kemisk.Abstinens.Dels finns det ju en hel del känslor av skuld & skam inblandad.Det bleknar & blir bättre snart.Försök att se den som en avgiftningsprocess.Sen kan du ju Börja med korta mål.En dag,2 dagar,1 vecka,2 veckor,1 månad,2 mån,3 mån..Ja du fattar nog.Börja med korta mål.När du klarat ett mål.Klappar du dig själv på axeln & säger till dig själv:”Det här gjorde jag bra”Belöna dig med något enkelt efter varje uppnått mål.Sedan tar du nästa beslut & jobbar på framåt.Morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.Se till att dricka mycket vätska(a-fritt)Ta B-vitaminer.Ät bra mat regelbundet.Ta en promenad i dagsljus,frisk luft.Tänk positivt.Vila,ta pauser.sov.Sysselsätt dig med enkla saker.Heja dig!