av hooja

hooja
mån, 2025-09-08 - 16:07

...från mig här på forumet. Igår den 7/9-25 insåg jag att jag har alkoholproblem och behöver en förändring i mitt liv. Jag kan inte fatta att det tagit mig över 20 år att inse detta! Alla bråk, minnesluckor, bakfyllor m.m och ändå har jag fortsatt. I lördags drack jag mycket i min ensamhet, och kände mig väldigt ledsen och nedstämd. Minns inte hur jag tog mig till sängen. Inte första gången det har hänt, men denna gång ska vara den sista, för annars kommer detta att sluta illa för mig. Jag har haft bra samtal igår och idag, och är lagom vilsen, rädd, men samtidigt känns det bra på något konstigt sätt.
Jag har klarat många saker i livet, och det ska jag göra även med detta! Ska bli intressant att lära känna mig utan alkoholen.
Har ni några tips på vägen så tar jag gärna emot det!
Vad gör ni t.ex när fredagskänslan infinner sig och suget kommer?

zalkin
mån, 2025-09-08 - 17:25

Välkommen till gänget. Fredagen behöver du inte alls tänka på utan endast idag. Ge dig själv ett löfte om nykterhet på morgonen. Stå fast vid det och gör dagen så bra du nånsin kan. Ät, träna, frisk luft, se till att grundbehoven är fyllda, att du inte blir för hungrig, törstig. Kolsyrad dryck ör jättebra att ha hemma. Konsten är att ta just en dag I taget. Vi kan välja att ta första glaset, sen är det alkoholet som väljer. Så enkelt och så svårt på samma gång, men det går, helt säkert! Kämpa på😀

JHL
mån, 2025-09-08 - 17:35

@hooja, Hej och välkommen till forumet. En del av oss (mig inkluderat) fattar lite långsamt men det är bättre sent än aldrig. Du har gjort ett mycket bra beslut att ha en översyn av din relation till alkoholen och att klippa banden till den är i mitt och mångas tycke det enklaste.
Om du läser runt i forumet så kommer du att se att rekommendationer innefattar:
- Var aktiv i forumet. Det hjälper att hålla fokus på nykterheten och du kommer få mer stöd vilket ger en bra känsla och hjälper att vara nykter.
- Ta en dag i taget. Löfte på morgonen och utvärdering på kvällen om vad som gått bra eller vilka utmaningar du haft. Ganska snabbt blir enskilda dagar en räcka av veckor. Att sätta upp målsättning på ett år kan känns lång och svårt så ha kortare intervall.
- Ge nykterheten ett par månader så du får känna av positiva effekter som pigghet, viktminskning allmänt bättre mående. Därefter kan du göra en utvärdering.
- Hitta förströelser att syssla med om du känner sug. Suget kommer att gå över.
- Ta inte första glaset. Du bestämmer första glaset och alkoholen bestämmer de senare glasen.
- Om du får ett misslyckande se det som en lärdom och lär av det så att du är bättre rustad när du hoppar upp i sadeln igen. Det är inte hela världen att halka dit det viktiga är vad du gör efter mislyckandet.
- Ge dig själv mycket beröm för att du håller dig nykter. Det kan kännas fånigt att se sig i spegeln och ge sig själv beröm för att vara nykter på en vardag men det hjälper dig att få en positivare syn på dig själv och dina utmaningar.
- Inventera din omgivning och se om det finns stöd att få. Det kan förenkla men en hel del medlemmar lyckas utmärkt med att köra helt själv.
- Om du ska på fest eller annat tillställning som kan bli svår ha en konkret plan att hålla dig till. Bestäm dig för exvis ett "nej tack jag kör alkoholfritt i kväll" och håll dig till det särskillt om om du blir erbjuden alkohol eller om någon ger dig ett glas alkohol.
- Du gör jobbet övriga forummedlemmar kan ge stöd.
Lycka till, välkommen och grattis till ett jättebra beslut.