av eling

zalkin
mån, 2025-10-13 - 22:33

@eling Hej, jag har också funderat på detta. Ska jag vara ärlig så tror jag att det är ytterst få eller ens ngn som klarar av att innerst inne förändra beroendet som man utvecklat, utan att man snabbt står där man stod, och tänjer på de gränser där man befann sig senast. Sen finns det säkert olika grader i alkoholhelvetet, vi hör ju lyckligtvis till de såkallade funktionella, som lyckat jobba, driva familj mm. Många förlorar ju allt. Men jag vågar nog inte utmana ödet en gång till, fokuserar istället på vinster som kommit med tiden, hur svårt det än är stundtals..har jobbat mycket med att acceptrra just detta, och tiden gör det enklare, naturligare, Sköt om dig!

zalkin
mån, 2025-10-13 - 22:47

@zalkin Stress är en stor riskfaktor eftersom vi vet att alkohol dödar den känslan på en kvart, men ger tyvärr tillbaka med råge nästa dag, och nästa dag osv. Ett litet råd är att försöka dela upp stress i tids, relations och etisk stress.
Tidsstress handlar om just hur vi disponerar tiden. Säger vi ja till olika uppdrag, jobb, behöver vi sannoöikt ibland säga nej till ngt annat. Titta tidsmässigt över jobb, även familj fritid
Relationsstress.att finnas i relationer som ger, inte dränerar på energi, titta över relationer, passar alla in i mitt relationspussel, behöver jag göra ngn förändring?
Etisk stress. Att finnas i värdesystem som stämmer över med mina värderingar. När det gäller jobbet t.ex. överensstämmer arbetsgivarens och min kompass tex. För mig brukar det vara hjälpsamt att dela in stressen i dessa kategorier och titta på dem lite utifrån

Molnet
tis, 2025-10-14 - 08:10

@vår2022 .Så himla rätt & så fint skrivet.Acceptans.Att göra det bästa av situationen.Hålla i & hålla ut.Nykter en dag i taget är mina reflektioner på ditt citat:” vi får lära oss att leva med det vi har och att uppskatta det. Då kan vi lägga vårt fokus och energi på det och göra det bästa möjliga av det. Det kan ta sin tid, men man får ta en dag i taget med rätt fokus.”.
Känslor av sinnesro infinner sig hos mig.Detta kommer jag att bära med mig!

eling
tis, 2025-10-14 - 21:32

@vår2022 ja så kan det nog vara och det är flera aspekter som samverkar. Det måste vara på nåt sätt att man inte triggas till att man vill ha mer och mer och eller oftare och oftare. Annars är det ju endast en plåga att försöka dricka måttligt och som i slutändan kommer misslyckas. Blir förundrad när jag läser på ställen att man kan lära sig. Hur länge varar det då kan man ju undra. Eller så har man som du säger inte kommit över gränsen än och kan kanske lära sig, men då gäller det väl att kunna hålla sig till det för evigt också. Det är snurrigt. Jag trodde jag inte hade något problem längre när jag inte druckit på fem dagar under en vecka och när jag nån gång klarat att bara dricka ett glas. Då hade jag också lärt mig att dricka måttligt tyckte jag 😊
Kram

eling
tis, 2025-10-14 - 21:44

@zalkin ja det verkar väldigt svårt.
Det låter bra att du inte vågar utmana ödet, "nog" tog jag bort ☺️
Stress är verkligen en riskfaktor och det försöker jag jobba mycket med. Jag liksom många har ett krävande jobb som tar mycket energi och kraft. Plus familj och allt man ska hinna med. Det var en bra uppdelning av stress i kategorier. Det ska jag fundera över.
Kram

vår2022
tis, 2025-10-14 - 22:48

@eling Ja, jag tänker att stress och alkohol gör samma sak med hjärnan. Det stänger av funktionen i vår pannlob, den rationella, vår vd, där vårt sunda förnuft sitter, där vi planerar och gör riskbedömningar, fattar kloka beslut och handlingar. Det som styr vid stress och alkohol är ”känslohjärnan” där rädsla och känslor sitter, som är impulsiv, irrationell och som vid upplevt hot, som för mycket långvarig stress, alkoholmissbruk, aktiverar ”kamp eller flykt” och stänger av pannlobens funktioner.

Vid alkoholberoende "kidnappas” hjärnans belöningssystem och skapar ett starkt sug genom att koppla ihop positiva upplevelser med alkohol. Det leder till att man tar irrationella beslut, ”känslohjärnan” kopplas in och man fortsätter att dricka trots att den orsakar lidande och är skadlig. Man lurar också sig själv lätt med att tro att man kan dricka måttligt efter lite uppehåll och att det kan funka några gånger. Men hjärnan funkar som vi ”programmerar” den till.

Och det bästa av allt är att hjärnan är plastisk och kan lära om och lära nytt. Genom att inte tillföra alkohol kan vi skapa nytt beteende, nya tankemönster och nya hjärnbanor som inte går på autopilot till ”känslohjärnan”. Likadant med stress, vi kan lära oss att hantera det bättre, bara genom att gå långsammare kan stressnivån sjunka, och se till så att inte vi stänger av vår pannlob och istället kopplar på känslohjärnan. Man får träna på att få balans mellan aktivitetsnivå, lugn och stress. Hög aktivitetsnivå, med lagom lugn och mindre stress😁.

Lite av mina tankar. Sov gott!❤️

eling
tors, 2025-10-16 - 22:04

@vår2022 ❤️ hjärnan är fantastisk, och svår att ha att göra med! 😄
Nu när jag känner stress och ångest försöker jag jobba med det. Försöker ta hand om det i stunden, låta det vara där, acceptera det, försöker reglera det, istället för att fly och fäktas. Förut har jag hållit ut, panikat, hållit andan, tills jag fått dricka. Man har varit ett djur som bara agerat på impulser, hot, flykt och kamp. Det är ett dagligt jobb att göra för att inte falla in i gamla vanliga mönster.

eling
lör, 2025-10-18 - 12:47

Idag städar jag. Då vill den dricka. Nu när du är så duktig, det är jobbigt och tråkigt kan du dricka så blir det roligare. Något att se fram emot, det enda känns det just nu. Nära panik. Du måste bestämma dig nu för snart stänger systemet. Jag lägger mig och surfar nu. Fokusera på varför jag ska va nykter.

eling
lör, 2025-10-18 - 12:59

Och nu ska min man iväg med barn, ett ypperligt tillfälle att åka och smyghandla. Det är ödet som säger att nu är det dags att dricka.
Djupandas, jag behöver vila, jag är trött och ledsen, gråt.
Det går över.
Men just nu vill jag bara krypa ur kroppen.

mmm
lör, 2025-10-18 - 14:50

@eling hej på dig! Så jobbigt du har det nu, tror att vi är många som kan känna igen känslan.

Om du dragit alla dina bra anledningar och orsaker till att du vill/behöver vara alkoholfri och det inte hjälper så är mitt bästa råd att bara sätta dig/lägga dig och vänta ut. Även det här tillfället kommer att försvinna och då vet du att du klarar det. Ännu en sak att lägga på listan som stärker dig.
Fundera igen på dina anledningar, vad är det för aktiviteter som kommer att leda dig framåt i den riktning du vill röra dig mot, hitta dem och ta tag i det när suget släppt. För suget släpper, även om man inte tror att det ska göra det. Håll ut, en stund i taget.
Kram 🌸

vår2022
lör, 2025-10-18 - 15:32

@eling Hoppas det känns lite bättre nu❤️. Att göra något fysiskt brukar vara bra när tankarna och suget mal. Promenad, löpning, välta stockar eller kanske ett primalskrik i skogen! Det har jag gjort några gånger, vrålat ur mig i skogen😂 och det hjälper.

Sköt om dig!❤️

mmm
lör, 2025-10-18 - 15:47

@vår2022 bra att du skrev om fysisk aktivitet. Det glömde jag. Ibland när ångesten blir total har jag svårt att bara resa mig och gå ut. Men fysisk aktivitet lindrar ju så mycket.

Molnet
lör, 2025-10-18 - 16:42

@eling .Låter som du har det jobbigt nu.Tänk snälla tankar om dig själv.Ta en dusch & lek spa.Gå en promenad/ ut & cykla.Sysselsätt dig.Distraktion är bra!Själv har jag haft jättejobbigt på lördagar då jag är själv hela eftermiddagen.Jag litar inte på mig själv den stunden så då ser jag till att planera in något tillsammans med någon/några.Idag blev det en cykeltur ner till stan där jag träffa en väninna för en lång fika med pratstund & liten promenad.Tog en helt annan väg hem där inte ” mina” gamla kvartershak ligger.Inget sug alls idag men man vet aldrig vad som kan flyga i en.Kommer nog ta ett tag till innan jag känner mig trygg i mig själv på den punkten.Nu ett glas kombucha med is i fint glas med lock & sugrör.Snart är min ” gubbe hemma”Då ska vi fixa mat, packa lite & kolla film.Med lite planering & social samvaro går det att överlista triggers & risk-situatoner.Hoppas du mår bättre nu.Kram!

vår2022
lör, 2025-10-18 - 21:04

@mmm Ja, att röra på sig fysiskt drar kan dra ned på stressen/ångesten och man kan tänka klarare. Är man mycket stressad är det bra att röra sig, gå långsamt, då både stress och hög fysisk aktivitet frigör adrenalin, men med regelbunden fysisk träning så minskar stresshormonet och man utsöndrar även endorfiner, må bra hormoner. Även om det känns svårt att komma till skott och röra sig så är det bra med vetskapen att det kan dämpa och att man bara gör ändå😁. Det är flera gånger jag inte har lust att träna, men jag vet hur bra jag mår efteråt och jag bara gör det ändå och varje gång är jag lika glad över att jag kom iväg😁.