av Andrahalvlek

Varafrisk
ons, 2026-04-08 - 23:04

@Andrahalvlek Oj, det var ju inte meningen att jag skulle fortsätta att skriva i din tråd🙈 Jag skulle ju bara skriva det första som var riktat t dig för att sedan fortsätta i min tråd🙄
Sorry🥰

Andrahalvlek
tors, 2026-04-09 - 06:47

@Varafrisk Tack för fina ord ❤️

Egentligen har jag bara ett enda tips: förändra en liten sak i taget. Saker man gör varje dag är lättare att etablera som en vana. Misstaget vi ofta gör är att gå all in. Att göra små förändringar i taget är mer hållbart.

Ett boktips har jag också! ”1 %-metoden: små förändringar, stora resultat” av James Clear. En ögonöppnare för mig. Jag har nog lyssnat på den boken 5-6 gånger.

Kram 🐘

Andrahalvlek
tors, 2026-04-09 - 07:59

@Varafrisk En sak till: Tänk lägga till bra saker, snarare än tvinga bort dåliga. Och börja i väldigt liten skala och bygg på efterhand. Det är viktigt för självkänslan att klara av det.

Kram 🐘

Kristoffer
tors, 2026-04-09 - 11:55

@Andrahalvlek vi har lagt din önskade funktion till Att göra-listan! Men eftersom den är ganska lång funderar jag om du så länge skulle kunna vara hjälpt av att använda "Spara"-knappen under kommentarerna? När du har läst färdigt sparar du den sista kommentaren, och sedan hittar du enkelt tillbaka till kommentaren via din kontosida när du vill fortsätta läsa. Lite omständigt men kanske bättre än inget.

Andrahalvlek
tors, 2026-04-09 - 15:59

@Kristoffer Okej, det ska jag prova! Hittar jag just den kommentaren i min profil sen då? Smart. Har aldrig provat att spara. Däremot anmäler jag inlägg ibland, när jag vill ha kontakt med er admin, och väljer även att dölja ibland om jag inte pallar att skylta med vissa stavfel.

Guldlock
fre, 2026-04-10 - 08:25

Kikar in hos dig mellan varven och läser lite. Vill tacka för alla tips du delar med dig av. En inspirationskälla. Så mycket tack för det 😊🌺

Andrahalvlek
fre, 2026-04-10 - 17:43

Jag trodde aldrig att jag skulle skriva det här, men jag kan fan längta lite efter mina löprundor 😍 Den här rundan på fredagen, direkt efter jobbet, är verkligen magisk. Huxflux så är skallen rensad och jobbet borta. Svineffektivt. Mycket mer effektivt än vin, för då kunde jag börja tycka synd om mig själv litegrann, vältra mig lite i skiten.

Och är du sugen: löpträna 3 gg/v för då märker du resultat i ökad ork vecka för vecka. Mina första stapplande steg den 24 april i fjol känns som en evighet sedan. Min kropp kved: ”vad fan håller du på med?” Jag kunde knappt ta mig hem, eller gå på en vecka. Det tog sex månader innan jag fixade att springa 3 gg/v. Det fick ta sin tid.

Jag springer fortfarande inte mer än 3 km, jag springer inte hela tiden men 30-45 min vill jag hålla igång med både rask promenad och löpning. Bli svettig och flåsa, få lite syrebristpirr i händer och fötter.

Hunden ska ju ha sitt också, så det blir helt naturliga pauser då och då. Jag mäter inte tid och exakt sträcka, tvingar mig inte utan anpassar mig efter dagens ork. Tänker inte springa något lopp, huvudsyftet är att rensa skallen. Att jag stärker benen och förbränner kalorier är bara en bonus.

Trevlighelgkram 🐘

Geggan
lör, 2026-04-11 - 13:34

@Andrahalvlek verkligen starkt jobbat! En riktig förebild, för vi har verkligen fått följa hur du har kämpat. Nyfiken på hur det har gått med din vikt detta år? Stor kram från mig

Andrahalvlek
lör, 2026-04-11 - 14:19

@Geggan Tack för fina ord ❤️ Minus 7 kg sen årsskiftet. Vi får se när kroppen hittar sin ”trivselvikt”. Jag fortsätter försöka sköta kost och träning åtminstone 99 av 100 dagar. Då mår jag bäst.

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
lör, 2026-04-11 - 17:10

Grymt jobbat @Andrahalvlek! När jag blev nykter började jag träna regelbundet och har fortsatt hela tiden, det är ett nytt beroende men som gör att jag mår bra. Träningen är mitt lyckopiller❤️

Andrahalvlek
lör, 2026-04-11 - 17:18

OBS: Att sköta kost och motion 99 av 100 dagar är en målsättning, men klarar jag 28 av 30 dagar är jag supernöjd. Ny utvärdering varje månad.

Andrahalvlek
sön, 2026-04-12 - 09:28

En definition av beroende är ”jakten på den perfekta fyllan då allt känns toppen och livet leker.” Byt ut alkohol mot knark, nikotin, shopping, socker, spel, mat, sex, träning, relationer osv. Allt funkar likadant, och det är lätt att byta ett beroende mot ett annat eller ha flera samtidigt.

Jag utvecklade på senare tid ett beroende till mackor med ost. Himmel så mycket mackor jag tuggat i mig sen jag slutade äta choklad och glass nästan dagligen. Sjuka mängder, det fanns liksom inget stopp. Jag kunde gå upp mitt i natten och äta mackor. Pågens jollar med dubbla ostskivor, mums 😋 (En variant på deras hönökaka, fast mycket godare. Innehåller socker läste jag på innehållsförteckningen. Förstås.)

Vid årsskiftet slutade jag helt med mackor. Då började jag med havregrynsgröt och lingonsylt till frukost. (Ja, lingonsylt innehåller lite socker också, men jag tar bara en sked.) Jag gjorde lite andra kostförändringar också. Minskade mängden i matlådorna så att en måltid fördelades på fem matlådor istället för fyra. Införde matigare mellanmål, äter tex ett kokt ägg varje dag. Låter det inte gå mer än 2-3 timmar mellan måltider/mellanmål. Är i princip aldrig vrålhungrig, eller proppmätt.

Och min kropp började våga släppa taget om mina överviktskilon. Minus 7 kg sen årsskiftet och jag hoppas att det ska fortgå länge. Jag ska låta kroppen hitta sin egen trivselvikt. Min enda målsättning är att färre kilon gör det lättare att springa och få bättre flås och mer ork i vardagen. Kosten funkar bra just nu, och jag mår bra. Mitt hår mår bra, herregud vad det växer och frodas. När jag var utmattningsdeprimerad senaste gången för fyra år sedan var håret tunt och glest, nästan livlöst. Nu kan man se på mitt hår att jag mår bra. Och hyn.

Nu är det dags för söndagslöprundan, som brukar vara lite längre.

Kram 🐘

Andrahalvlek
sön, 2026-04-12 - 12:57

Det finns en del sällansaker som jag har svårt att få gjorda. Som att städa klädkammaren, putsa fönster, dammsuga bilen, plantera om och duscha blommor osv. Det krävs både tid och energi att få det gjort, och helgen känns plötsligt för kort. Helg efter helg, det blir inte gjort. Så har det varit i hela mitt liv, rutiner rullar på men sällansaker blir liggande på hög.

Så nu provar jag att göra lite, helst varje helg. Idag har jag planterat om och duschat blommor i ett fönster. Ett enda fönster. Efter löprundan på söndagsförmiddagar har jag ett ”fönster” med rätt mycket ork och lite tid över. Nu får vi se om jag kan hålla i det över tid. Det är så tröttsamt när sällansaker inte blir gjorda, men tar det enormt mycket tid och ork så är motståndet större.

Jag har en vän som efter sin utmattningsdepression bestämde sig för att göra ”nytta” 15 min per dag. Inget mer än så. På en hel vecka blir det ändå lite gjort. Nu provar jag en variant, att varje söndag ägna 30 min åt sällansaker. Det finns en del att ta itu med.

Kram 🐘

Bubbelmorsan
sön, 2026-04-12 - 14:01

@Andrahalvlek, det där snor jag rakt av. Har ungefär samma på min lista😂. Att det ska vara så svårt att göra. Förstår inte.

Det värsta är att det tar så mycket energi att se det där som borde göras men helg efter helg passerar förbi och jag tänker att det där ska jag göra. Nej då, det görs inte..

Nu blir det andra bullar, kör 15 mins per dag förutom söndag med sällangrejer. Jag får slå ihop kvartarna så 1,5 h per vecka. Känns ändå kul och utmanande så tack🤗. Jag kan lätt komma på 10-15 saker som jag skjuter framför mig…