av lejla77

lejla77
sön, 2026-04-05 - 20:37

Tack och Grattis i efterskott ! @Jempa123 😉🥰
Visst gör man det?
Och även när det blåser (lite) så är inte första tanken att jag måste ha vuxennappen mer- vilket är jätteskönt!

Hej och tack @Vitvargen ! 👋🤗Visst är det härligt att man faktiskt kan unna sig med andra dopamin kickar som lite presenter när man har nått en milstolpe? För det är just vad det är, en bra milstolpe i livet!
Så jaa man förtjänar det och betydligt bättre än när man "tyckte att man förtjänade " några baljor med vin 😊

Nu när påsken snart är över så har jag gått i tankarna- om jag aldrig skulle dricka igen, tanken är väldigt angenäm måste jag säga (även om man aldrig ska säga aldrig)
Men just nu ' och jag tar dag för dag så skulle jag lätt kunna följa den tanken 🥰
Idag är det dag 90 och påskdagen och fortfarande spiknykter med Tonic water I vinglaset och lite ost + kex.
Ha en fortsatt glad nykter påsk därute! 🐥🙏

lejla77
tors, 2026-04-16 - 17:19

Dag 101 .. Idag har a funnits i mina tankar, ett glas kan du dricka nu..lite rosé eller ett glas vitt ... suget finns där .
Tydligen så triggar även sol och vårvädret..
Men det får stanna vid en tanke- det får vara så 🤗
Jag tänker iaf fortsätta min nyktra resa, en dag I taget.
Ikväll blir det ost och liten charkbricka med en kopp te 😁
Det går det med 🙏

Amanda L
tors, 2026-04-16 - 18:45

@lejla77 Bra jobbat! och att det kommer ett litet sug då och då kanske inte är så konstigt. Vi har väl alla druckit ganska många år innan vi hamnade här. Det har iaf blivit alltmer sällan för mig. Nykter sedan tre år, men första året kunde det dyka upp då och då. Men det går ju över och som du skriver: det går bra även utan. Dessutom får man ett liv att leva där massor av andra saker att göra och tänka på, mer utvecklande än att dricka en drog....
Lycka till och hoppas det går bra för dig framöver också :)

Jempa123
fre, 2026-04-17 - 18:47

@lejla77 instämmer att solen triggade lite idag! Men är nog så med alla nya tillfällen sen blir väl det med till vanor tänker jag 😇 önskar dig en fin helg!

lejla77
tis, 2026-04-28 - 19:06

Har hamnat i en riktig dal, medelålderskris kanske eller så är det för mycket runt omkring- med andra ord jävligt nere ! Jobbigt och frustrerande när man har börjat tänka mycket på vuxennappen.
Pågått några veckor nu så det är påtagligt, tar ut min frustration, ilska och sug efter a eller ja vin på gymmet.
Så hårt och långa pass som jag tränar nu har jag inte gjort sedan min ungdom - något bra kanske med det hela.
Men jag vill skrika ut min ilska, gråta men det stannar som vanligt i hjärtat och själen. Vin eller träning ,vin eller träning...vågskålen!
Än så länge har hjärnan vunnit över vin. Ska eller tänker jag dricka ska det inte vara för att självmedicinera!
Jaa kriget fortsätter, ber till högre makter att det kan få bli lite lugnare 🙏❤️

Vitvargen
tis, 2026-04-28 - 22:48

@lejla77, fasen vad bra du jobbar på! Du gör helt rätt här, bokstavligen programmerar om dessa belöningsloopar att lägga av med sitt tjat om alkohol för det blir inget. Till slut tystnar tjatet.

Istället programmerar du in att ge lugn och nöjdhetskänslor av träning och endorfiner etc från det, plus annat trevligt. Kroppen och hjärnan har inget annat val än att lära sig att förknippa lugn och nöjdhet med fysisk träning och annat givande istället för intag av etanol, det sker inte över en natt men det kommer. Små glädjeämnen får en chans att göra sig hörda igen sakta men säkert, nyanserna framträder tydligare.

Jag rekommenderade den mindfulness-baserade metoden "urge surfing" i en annan tråd som handlar om hur man rent praktiskt kan rida ut episoder av sug när det dyker upp, slå upp detta begrepp och lär känna tekniken. I denna ingår litet av distraktionsträning som en av de färdigheter (coping skills) man behöver, tex att automatiskt lägga fokus på andningen som "ankare" eller växla över uppmärksamheten på annat som du gör med din träning och annat.

Förutom detta så är det bra att odla en dragande kraft som härdar impulskontroll och långsiktighet, detta genom att notera och belöna dig själv för alla de positiva effekterna du får av nykterheten: bättre hy, ork, ekonomi, få mer gjort på helgerna, väldigt individuellt vad man ser och värdesätter. Detta ger en positiv förstärkningseffekt som hjälper till att programmera om dina nervbanor i grunden.

Superbra jobbat lejla77!