av svenskman1993

svenskman1993
sön, 2024-07-21 - 11:55

Hej!

Jag har insett att jag måste ändra min alkoholkonsumtion för att förbättra mitt och min familjs liv. Jag dricker en normal vecka cirka 6-7 enheter alkohol, och detta kan ibland vara vid ett och samma tillfälle men relativt sällan. Jag kan älska att sätta mig med en god bok på en pub och ta två öl och sedan färdigt med det, jag kan också älska att ta 6 öl med kompisarna. Det finns dock några tillfällen där det har gått för långt. Det handlar om när jag dricker ensam på resande fot (har ett jobb där jag reser mycket) eller tillsammans med kollegor. Det har vid 7-8 tillfällen resulterat i att jag har blivit alldeles för full och hamnat i situationer jag inte gillar. Exempelvis att jag behövt gå hem full ensam i natten, att jag inte har kunnat kommunicera korrekt med min fru, att jag undanhållit hur mycket jag druckit för henne osv. Jag tror att jag har identifierat problemet som är att jag använder alkoholen för avslappning i dessa lägen och det har oftast skett när jag varit stressad. Jag vill samtidigt kunna behålla de tillfällen där jag dricker måttligt, 2-3 gånger i månaden men behöver hitta ett annat sätt att slappna av eller inte bli stressad. Är det någon som har varit i samma situation och skulle kunna dela med sig av eventuell lösning eller tankar?

LasseochLenin
mån, 2024-07-22 - 23:27

@svenskman1993
Jag känner igen det där.
Ett tips jag kan ge är att leta efter andra saker som får dig att slappna av.
Är det främst när du är på resa i jobbet som du har svårt att slappna av? Finns det något du kan ha med dig som du kan sysselsätta dig med?
Har du provat mindfullness? Det kan låta flummigt, men jag har fått resultat av det.