av Holistic 2

Carl73
sön, 2019-01-06 - 17:55

Hej,

Läst tråden och förstår precis som många andra känslan. Alkoholen är hemsk. Det viktiga är dock att aldrig ge upp kampen när det kommer bakslag. Har själv varit mer eller mindre nykter i 3 år men åkt på ett par bakslag när jag ”bara” skulle unna mig ett glas på en trevlig bar. Ångest o besvikelse som följd men det är bara att börja jobba igen. Nya mål och förhoppningsvis nya härliga nyktra dagar. Kämpa på. Det går att hitta enorma kickar utan alkohol och droger. Lycka till.

Holistic 2
lör, 2019-01-12 - 18:08

Hej Carl73! Tack för dina peppande ord. Hur gick du tillväga under början av din nyktra period?

Holistic 2
lör, 2019-01-12 - 18:16

Jag har tyvärr druckit vid tre tillfällen sedan senaste gången jag skrev. I söndags fick jag fruktansvärd ångest. Jag väntade 20 minuter på att det skulle gå över, men det gjorde det aldrig. Jag gick till en bar, drack ett glas vin och köpte därefter två små flaskor öl i matbutiken. Ångesten och stressen mildrades och jag mådde bra. Jag planerade att gå och lägga mig klockan elva, men var oförmögen att sova och fick ytterligare en ångestattack och hög puls. Jag rensade garderoben på block, papper annat som jag inte behöver.

Igår kände jag för att socialisera med mina vänner. Jag smade mina kompisar och personen som svarade först var en festkompis från gymnasiet. Jag kände inte riktigt för att dricka stora mängder alkohol. Planen var att dricka två glas och sedan gå och lägga mig tidigt. Jag kände mig glad och berusad efter två glas och ville därför fortsätta kvällen. Vi gick till en nattklubb med härlig musik. Under kvällen drack jag totalt 6 glas vilket är alldeles för mycket.

Jag vaknade på morgonen och tog en återställare för att somna om. Jag vaknade därefter på eftermiddagen och hade hög puls och kände mig skakig. Jag tog därför ytterligare en återställare. Det är oroväckande att jag dricker så pass stora mängder alkohol och får abstinens dagen efter.

Fibblan
lör, 2019-01-12 - 22:22

Hej Holistic 2!
Jag blir också bekymrad. Läser din tråd och förstår att du liksom jag är medveten om att du är ute på hal is. Inte minst med tanke på återställare för o lindra abstinens..
Du är en klok ung kvinna. Du har så mycket klart för dig teoretiskt och du vet att du är i riskzonen. Hade jag varit dig hade jag agerat, och gett mig själv fan på att vara nykter en period. Alltså, jag menar att du bestämmer dig för och ta 3 månader eller ett halvår. Jag har läst någonstans att det tar ca 1/2 år innan hjärnan återhämtar sig..
Jag började för egen del denna linje vid nyår, och ska va helnykter till midsommar (åtminstone). Häng på vet 'ja?!

Önskar dig lycka till med vad än du bestämmer blir bäst för dig!
Kram/Fibblan?

Fibblan
lör, 2019-01-12 - 22:36

Blev inspirerad och nyfiken på vad det är för enorma kickar du upplevt utan alkohol/droger. Det låter drygt men det är verkligen inte menat så! Alltså, jag menar - det kändes verkligen upplyftande att läsa den meningen. På riktigt❣️ Så vill jag känna!! Antar att det kommer en tid för det.. inne på min 12e dag bara.. Som ju verkligen inte är så bara..?.
Små stunder av välbehag och tacksamhet har glimmrat förbi som hastigast, men annars är det rätt mkt kämpande och hårt arbete med nykterheten..phu.
Kram/Fibblan?

Holistic 2
mån, 2019-01-14 - 12:36

Hej Fibblan!

Tack för svar och feedback. Jo, jag är medveten om att jag har ett problem som jag behöver lösa. I nuläget känner jag att alkohol hindrar mig från att nå mina mål i livet. Oj, jag visste inte att det tog så pass lång tid för hjärnan att återhämta sig från ett beroende. Jo, det skulle vara fördelaktigt med en lång nykter period för att få perspektiv på saker och ting.

Kram Holistic

Holistic 2
mån, 2019-01-14 - 12:53

Jag har sovit oroligt i natt och känner mig fortfarande trött från i fredags. Jag är trött på alkohol och tröttheten och ångesten som den ger upphov till. Jag ska vara nykter i en och en halv vecka. Jag har därefter ett inplanerat firande där jag planerar att dricka små mängder alkohol. För några månader sedan var jag inte motiverad att ha en nykter period men nu är jag motiverad. Jag ska vara nykter under totalt 3 månader från februari till april. I början av februari ska jag även påbörja en diet och gå ner 6 kg. Under gymnasiet var jag smal och snygg och hade storlek XS. Jag reste utomlands efter studenten, festade väldigt mycket och gick upp i vikt till storlek S. Jag är ganska kort och XS passar mig betydligt bättre än storlek S.

IronWill
mån, 2019-01-14 - 22:21

Kom tyvärr inte på nån bra samlingsrubrik så det blev vad som dök upp i skallen.
Har du märkt någon skillnad på vikten genom att du dragit ner? Jag gick ner ett antal kilon när jag slutade dricka, dock med en viss ökning av motionen. Nu har jag dock slappat ett tag och då har det stabiliserats på ca 5 kg ner. Du får en del på köpet där möjligen.
Jag tänkte också att du tar tag i två psykiskt ganska krävande områden samtidigt. Om du hamnar på en aw så måste du ju ev både hålla dig ifrån baren och chipsskålen. Har du något annat som du kan belöna eller unna dig själv med när det gått bra med endera kampen? Jag tar lite onyttigheter i stället för alkoholen när det är fredag eller fest eller liknande. Men det måste ju inte vara onyttigt, men kanske något du inte alltid unnar dig. Kanske finns bra tips från andra medlemmar här? Nån köpte ett smycke iaf. Men du får väl experimentera annars.
Om du är en sån som ”belönar” dig själv med ett extra hårt träningspass så lär du inte behöva tänka på det :)
Kämpa på.

Holistic 2
sön, 2019-01-20 - 18:05

Hej IronWill!

Nej, jag har inte märkt någon viktförändring de senaste veckorna. Grattis till din viktnedgång! Jag tänker undvika sociala events under vintern och våren där det är ett stort fokus på alkohol. Det är acceptabelt att gå på aktiviteter där man lär sig något nytt av branschkunniga individer eller aktiviteter där man gör något kul exempelvis spelar pingis eller biljard. Jag tränar regelbundet och äter nyttigt till 85 %. När jag dricker alkohol blir jag dock hungrig och tenderar att äta onyttig mat under alkoholförtäringen och även dagen efter. Tack för tipset. Jag har funderat på att köpa ett fint smycke som passar bra till en pennkjol. Jag kan köpa ett par pärlörhängen som belöning.

Holistic 2
sön, 2019-01-20 - 18:08

Jag kände mig stressad på måndag kväll och drack tyvärr 3 glas alkohol. Jag har varit nykter under resten av veckan. Jag har promenerat och cyklat under slutet av veckan och träningen har gett mig lugn och glädje. Jag och en killkompis masserade varandra under lördag kväll vilket var mysigt. Jag har tjuvstartat dieten och gått ner lite grann. Jag ska vara nykter en vecka till och jag ska därefter gå på ett firande.

Holistic 2
tis, 2019-01-22 - 15:06

Jag har varit nykter sedan förra veckan i måndags. Jag och några kompisar ska fira något speciellt på lördag kväll genom att gå ut och äta middag och därefter gå till en bar. Jag funderar på hur mycket jag ska dricka. 3 glas är lagom och jag kommer att vara nykter när jag går och lägger mig. 3 glas resulterar i trötthet dagen efter men är ändå acceptabel. Det känns en aning tråkigt att bara vara lätt berusad när man går ut och festar och jag överväger att dricka mer än 3 glas.

5 glas kommer att resultera i en härlig berusning. Det föreligger en viss risk att jag kommer att vara trött på måndag vilket är två dagar senare. Mitt omdöme försämras när jag är alkoholpåverkad och jag riskerar att dricka mer än 5 glas vilket kommer att ge en fruktansvärd baksmälla. Jag är fundersam gällande vilket alkoholkonsumtion som jag ska sikta på.

Debora2
ons, 2019-01-23 - 17:24

Hej Holistic! Du har ju själv skrivit att du är trött på den ångest och den trötthet som alkoholen ger upphov till. Även om du inte dricker så väldigt mycket tycker jag att det är ett varningstecken att du använder alkohol som ångestdämpande och även att du ibland dricker så stora mängder så att du behöver ta återställare dagen efter. Kan du tänka dig att pröva att dricka mindre 2-3 glas vin och se hur det fungerar. I ett tidigare inlägg skrev du ju att du planerade att vara nykter och sen till helgen i samband med ett firande dricka små mängder alkohol. Nu verkar det som att du har börjat fundera på att dricka mer vilket du själv påpekar troligtvis kommer att leda till att du förlorar kontrollen och får en fruktansvärd baksmälla.

Friskus
tors, 2019-01-24 - 09:48

Har läst din tråd och följt dina funderingar fram och tillbaka. Tack för att du delar med dig! Det ger mig mycket inspiration och jag känner igen mig i mycket av dina tankar kring alkohol.

Holistic 2
tors, 2019-01-24 - 17:42

Hej Debora2!
Tack för din feedback gällande detta. Jag ska fundera på saken.

Hej Friskus!
Det glädjer mig att höra. Jag ser att du är en ny medlem. Jag hoppas att du kommer att hitta ett bra förhållningssätt till alkohol.

IronWill
tors, 2019-01-24 - 18:02

Tror det är bättre att du sätter en maxgräns för drickandet än att du velar ända fram till kaklet. Tror du då kommer att välja alkohol men utan att ha hunnit fundera på hur mycket. Finns appen promillekoll kvar? Den var ganska bra för att hålla sig salnongs men inte för full. Viktigast är ju att undvika för mycket. Men du kan annars experimentera och testa att leva ut mer fast nykter. Du kommer lätt undan med det eftersom de andra är påverkade.

Fibblan
tors, 2019-01-24 - 20:07

Jag hade kört på 3 glas. Max 4. Du vet att 3 är "lagom" låter det som. Helt övertygad om det som du är inne på också IronWill, att du bestämmer dig innan för vad som är max. Och så ser du till att inte övskrida det. Och så kan du utvärdera hur det funkade och hur du mår en,- respektive två dagar efter. 5 glas har du redan en tanke om kommer påverka dig negativt i två dagar..
Är det värt det? Överväg vad du förlorar respektive vinnet, på de olika alternativen!
Bestäm innan, och gör allt i din makt för att hålla dig till den plan du bestämt dig för.
Du har om du lyckas erfarenheten med dig av att du bestämmer och har kontroll över ditt intag. Du styr- Inte begäret..

Lycka till!
(Personligen hade jag inte druckit alls, utan tagit ett break med alkoholen åtminstone en månad om jag var dig, men det var ju inget alternativ..??!

Kram/Fibblan?

Fibblan
tors, 2019-01-24 - 20:25

..för nu såg jag att du tidigare skrivit att det faktiskt "redan" vid 4 glas påverkar dig negativt dagen efter och ev. dagen efter det..

Är ni flera som träffas för o fira? Ett litet trick man kan ta till är att välja den som dricker mest långsamt i sällskapet och ta rygg på den s.a.s. att du tar drickandet i ngn annans takt, istället för din egen, om du vet med dig att du är snabb vill säga.

Många gånger när det är berusningen man är ute efter, som jag får uppfattningen att du är, utifrån hur du beskriver hur härligt det skulle va med 5 glas, då tenderar man att dricka snabbt. Att ändra tempot kan göra att du kanske hinner känna efter på ett annat sätt och att tre glas "räcker", och du kan välja att på egen hand förstärka den känslan. På så vis kanske du kan "lura" både dig själv och andra s.a.s.
Inte vet ja, bara lite olika idéer. Ska bli spännande o höra vad du kommer fram till..?!
Lycka till och hoppas du får en fin kväll, som du kan känna dig nöjd över även dagen efter ?!

Kram/Fibblan?

Holistic 2
tors, 2019-01-24 - 22:10

Hej IronWill!
Jag instämmer. Jag sätter upp en maxgräns på fyra glas alkohol. Denna gräns ska jag inte överstiga under några omständigheter. Jo, det är bättre att sikta på att vara salongsberusad än att bli full.

Hej Fibblan!
Tack för dina tips! Nej, det är inte värt att känna sig berusad under några timmar för att sedan må dåligt i 48 timmar. Jag siktar på att dricka 3 glas alkohol. Jo, jag ska försöka att dricka långsammare. Jag ska äta middag med två stycken personer och vi ska därefter gå till en bar. De som jag ska äta middag med kommer att dricka ganska lite. De som vi ska träffa senare gillar dock att dricka stora mängder alkohol. Det kommer att bli en utmaning att hålla sig till de uppsatta gränserna. Jag planerar att dricka vatten mot slutet av kvällen och gå och lägga mig klockan ett som senast.

Holistic 2
tors, 2019-01-24 - 22:28

Jag var på en AW igår kväll och drack några glas vin. Jag hade en riktigt trevlig kväll eftersom sällskapet var bra och maten god. Jag vaknade upp med hög puls och ångest. Jag tog en återställare i form av en juicedrink, gjorde mig i ordning och åkte till jobbet. Jag kände mig stressad under dagen och tränade på kvällen. Jag känner mig fortfarande uppe i varv och vet att det är på grund av alkoholintaget igår.

IronWill
fre, 2019-01-25 - 07:43

Du funderar på en middag på lördag om du ska dricka eller inte, även hur mycket. Men går ändå på aw och behöver ta återställare. Känner att jag inte kan ge dig så mycket råd...
Förändring av en vana händer inte av sig själv. Och utan tydligt mål är det svårt att skapa en strategi.