Hej!
Jag är ny här. Hittade av en slump alkoholhjällpen.se igår när jag surfade på alkohol och viktökning. Oj, om jag hade vetat att dessa forum funnits tidigare... Har ägnat större delen av gårdagen och dagen av att ta del av alla era starka historier och hur otroligt konstruktiva och peppande ni är mot varandra! I många historier känner jag väl igen mig. Nu får det vara nog och det är dags att försöka göra något åt saken!

Vi får se hur det går att skriva nu. Jag lider sedan ett par år av utmattningssyndrom och det tar sig i uttryck bland annat av "fågelkvitter i huvudet" när jag försöker tänka eller skriva, vilket är extremt frustrerande. Jag hamnade i utmattning efter ett antal år varit duktig mamma med stort engagemang för barnens skola och fritidsaktiviteter, full fart på ett krävande arbete etc. Förstår när jag läser i andra trådar att jag inte är ensam om att ha hamnat i alldeles för hög alkoholkonsumtion som ett resultat av detta.

Jag har under många år kunnat hantera måttlig alkoholkonsumtion (1-2 glas 4-7 dagar i veckan) men i samband med att jag fick utmattningssyndrom och var sjukskriven började jag dricka vin oftare. Framför allt i samband med att jag skulle göra något som krävde koncentration. Jag blev frisk, men det hände saker som gjorde att utmattningen i form av panikångest, koncentrationssvårigheter och en extrem stresskänslighet kom tillbaka. Sedan 2014 har allt varit en nedåtgående spiral, blev tröttare och tröttare, huvudet funkade sämre och sämre, ångesten blev värre och värre och samtidigt ökade alkoholintaget sakta men säkert.

För drygt två år sedan fick jag en ny VD och vi saknade samsyn i det mesta så vi kom överens om att jag slutar. Jag fick ett sjysst avgångsvederlag och tänkte att nu får jag möjlighet att vila och tänka efter och god tid på mig att hitta något annat. Bara veckor efter att jag hade slutat brakade det dock rejält och jag ramlade hela vägen ner i källaren. Det var egentligen här mitt osunda beteende började. Jag var ensam hemma och "unnade" mig ett glas vin på eftermiddagen för att lindra ångesten.

Mitt avgångsvederlag började närma sig slutet och det fanns inte på kartan för mig att söka jobb. Hur skulle jag kunna göra det när jag var fullständigt utmattad? Vilket jobb skulle jag kunna ta? Fanns inte en susning att jag skulle kunna skriva CV / personligt brev. Jag hade ett inledande samtal med Arbetsförmedlingen och förklarade detta. De var mycket förstående och tyckte att jag skulle kontakta läkare så att jag kunde bli sjukskriven. Sagt och gjort. Men, tror ni att jag fick någon sjukskrivning? Icke sa nicke. De bollade mig tillbaka till arbetsförmedlingen. Då hade jag fått en ny kontaktperson som sa att för att få A-kassa måste man söka jobb... OK. Då var det bara att börja kämpa (fast jag vet sedan mina KBT samtal att det är just det man inte ska göra när man lider av utmattning). Så jag började söka jobb. För att tillgodose arbetsförmedlingens krav. För att klara att skärpa hjärnan var jag tvungen att dricka vin samtidigt. OK, detta var i samband med att jag skrev ansökningar, alltså inte varje dag. Just i detta skrivande nu har jag rest mig flera gånger för att gå och hämta vin, då min hjärna vill ha det när jag skriver (men hittills har jag lyckats hejda mig).

Det var ju egentligen inte relevant för mig att ta en anställning på heltid. Jag gick en starta eget kurs på trygghetsrådet förra våren och för ungefär ett år sedan startade jag mitt företag. Det är jätteroligt, MEN. Det var mycket krävande arbete i samband med detta, så min vinkonsumtion ökade dramatiskt. Företaget går egentligen bra, efterfrågan finns och jag skulle kunna expandera kraftigt. OM JAG BARA ORKADE!!! URK! För att få ork har jag druckit mer och mer vin och nu under sommaren har det spårat ur helt.

Jag har länge velat förändra mina alkoholvanor men inte vetat hur. Hur ska jag få motivation? Hur ska jag kunna vara uthållig (har rättså kass impulskontroll) ? Det är många gånger jag tagit ett glas vin till frukost eller lunch bara för att det är ett sådant fågelkvitter i huvudet att jag inte klarar av att exempelvis ta fram en skål, öppna kylen och hälla i lite youghurt och sen hälla i lite müsli och ta fram en sked för att sedan äta. Det är så mycket att öppna kylen och tappa av lite från en box...Vinet stillade hungern.

Senaste månaden har jag haft mycket oro i kroppen på förmiddagarna och har vid ett par tillfällen druckit vin på morgonen bara för att stilla den.

Den senaste veckan har jag kommit till flera insikter.
Jag har märkt att jag blir supertrött så fort jag dricker vin och att min trötthet numera inte beror på utmattning utan alkohol.
Jag har insett att det faktiskt finns riktigt stora hälsorisker och det på allvar (vilket jag tror kommer att vara den tanken jag vill komma tillbaka till när det blir jobbigt). Under de senaste 5 åren har jag gått upp i vikt mer än 20 kg (vilket är mycket för en tjej på 158 cm). Har en stadigt expanderande ballongmage vilket varken är sunt eller roligt.

Så, då kom det lite fågelkvitter... vad skulle jag skriva nu? Nä, jag går INTE och hämtar ett glas vin nu.
Jo, i onsdags gjorde jag en ansats att bestämma mig för att bli sundare både vad gäller mat och alkohol. Jag inbillar mig att det kan vara fördelaktigt att ta bort både socker och alkohol samtidigt. Så att man inte ersätter ett "sug" med ett annat. Jag har kört LCHF för och det fungerar bra för mig. Jag blir pigg, får energi och tappar vikt (dock funkade det inte förra gången, men då drack jag samtidigt en hel del alkohol, smart va!). Införde att jag inte får dricka alkohol förrän 18.00 och då inte mer än 1-2 glas vin. Det har gått ganska bra hittills. I förrgår blev det 3 glas vin (för att jag glömde av mig) och i förmiddags blev det ett halvt glas för att motverka ångest eftersom jag var tvungen att prestera något.

Mina mål är att få tillbaka min energi och min hjärna, bli av med min övervikt (visar mig helst inte längre) och att snart börja en vit period. Förhoppningsvis en ihållande sådan. Tills dess, en begränsad konsumtion på 1-2 glas per dag. Tycker förresten att jag redan märker skillnad i toleransnivåerna. Kan det vara möjligt?

Min stora utmaning är att jag har så kass impulskontroll. Jag är även mycket dålig på att ta motgångar. Någon som har några bra strategier för att hantera detta?

@Vinägermamman Åh, vad glad jag blir för din skull ❤️ Att du märker så stor skillnad. För att citera en av mina husgudar, Annie Grace: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen.” Som nyktra får vi tillbaka dessa glädjeämnen som små gåvor.

Kram 🐘

PS. Min andra husgud heter Craig Beck.

@Vinägermamman Låter verkligen skönt och harmoniskt💕. Tror att du har helt rätt i att det är effekter av mindre alkohol, sundare vanor, kunskapsinhämtning, egenterapi och forumets kraft. Visst är det härliga känslor? Kan känna att det inte behövs någon ersättning för ”ruset” eller alkoholkickar, jag blir hög av själva livet som nykter. Jag deltar nu i livet på ett helt annat sätt som nykter, stabilare, mer förstående, mindre dömande och öppen för det som livet erbjuder. Njut av dessa förändringar och vi alla här på forumet är delaktiga i hur vi vill ha det här tillsammans🥰

@Vinägermamman
Har läst ikapp lite här hos dig. 🥰
Ni pratade om klimakteriet och jag kom på att jag såg en bra serie på SVT om det för ett tag sen. Två avsnitt, svensk, riktigt bra! (Ska kolla upp vad den heter). Jag är inte riktigt där än, men förbereder mig med information om det. ☺️Är 51 år så det är väl inte jättelångt bort…

Vad härligt att läsa om din tacksamhet över allt. Hur du upptäcker att du är mindre dömande, att katastoftankarna håller sig i schakt, att du orkar mer och känner dig stabil. Det är mycket att vara tacksam för! 💛
Och det här forumet är ju magiskt med allt vad det innebär av förståelse, kärlek och peppande.
Ha en riktigt fin helg nu! ☀️

Känner mig väldigt låg idag. Tomhet och saknad efter barn som flyttat tillbaka till studieort efter sommaruppehåll. Saker som skaver på flera håll och kanter som gör mig ledsen och nedstämd. Igår kväll drack jag vin på dessa känslor. Åker iväg till skogen för att skingra tankarna nu. Skriver mer sen.

@majken_r @Varafrisk Tack❤️
Promenaden var fin. Det var barrskog, åkrar, kohagar, ängar, lövskog. Det fanns blåbär 🫐 i mängder, björnbären börjar mogna, likaså hasselnötterna. En och annan eftertraktad gul svamp hittades😁. Det var balsam för själen. Skaven känns inte så allvarliga längre. Vemodet är lättare. Skriver kanske mer om det en annan gång.

Nu är vardagen tillbaka och för mig blir det en lättnad. Det har tagit på mina krafter att inte kunna ha fullt fokus på mina relativt nyetablerade rutiner och min förändringsprocess.

Jag har läst och tänkt på det som diskuterats lite här och var och tänkt skriva lite om det, men jag är på tok för trött för att formulera mig ikväll. Jag vill bara säga att jag är 100% övertygad om att alla härinne vill varandra 100% väl. Det skrivna ordet är svårt. Så lätt att misstolka, så lätt att missförstå. Kram alla❤️

@Rehacer ang. klimakteriet var det inget jag märkte at utav det klassiska med humörsvängningar och vallningar. Så här i efterhand förstår jag att jag drabbades av utmattning och var nog mitt inne i dikten när jag fyllde 50. Nu är jag 55 + och lär väl vara igenom det. Tack för ditt tips🥰. Ska kika på din länk, men kan återigen rekommendera de 2 böckerna av Monica Björn.

Hur går det för dig? Hur mår du? Kram❤️

Idag sätts jag på prov, så idag kan jag behöva lite pepp.

Klarar jag av att återgå till vardagen och helt skippa A? Senaste veckan har det blivit mer och oftare än jag tänkt. Snarare 15 än 9 glas. Både i sociala sammanhang och hemma. Sista 2 dagarna gjorde jag även det jag inte "får". Jag smygdrack några klunkar. Varför? Jag vet inte. Kanske för att jag i fredags var väldigt låg och drack 3 glas på kvällen för att lindra mitt mående. Orsaken? Jag har inte tränat tillräckligt ofta på att tänka på "rätt sätt". Jag har en offerkofta som suttit på så länge att den mer eller mindre är fastklistrad. Jag hade behövt resonera med mig själv, låta dom jobbiga känslorna vara där. Försökt tänkt konstruktivt istället för deppigt. Kanske har även dopaminbalansen rubbats sista veckan? Tror även det var någon sorts autopilot att "passa på" vid matlagningen . Varningsklockorna ringer för fullt nu. Har även märkt av en försämrad sömn de senaste 2 dagarna. Viktigt att jag klarar av att bryta idag. Och imorgon. Och ett gäng dagar framöver. Behöver 2 veckor och 2 helger för att träna upp rätt beteende igen. Full fokus och minimera "farliga" situationer. Är glad att ett årligt event, som skulle vara nästa helg ställts in. Har bävat en del för det. Där brukar det vara trevligt umgänge, men ganska mycket vin.

Nu när vardagen åter är här får jag tid och ro att fokusera på förändringsarbetet. Jag har inte läst eller förkovrat mig de senaste veckorna (förutom här på forumet) och då blir min nyfunna kunskap suddig.

Har känt en del ambivalens för forumet sista tiden. Passar jag in här? Borde jag försöka hitta någon annanstans att "hänga"? Känner mig ofta som en katt bland hermelinerna, eller svarta fåret, eftersom jag inte har ett primärt mål att bli helt alkoholfri. Har heller "måttlighet" som mål. Tiden får utvisa. Mitt primära mål är att känna mig hel och frisk på alla plan, där är alkohol en del. Men minst lika mycket, om inte mer är det att jag måste jobba med att ändra mina tankesätt, mina vanor och även hjälpa kroppen med bra kost och motion. Att bli helt alkoholfri kanske blir en konsekvens av det. Det får tiden utvisa. Så mitt fokus är helheten, inte bara A.

Känner ibland, "har jag rätt att skriva här?".
Har jag rätt att skriva till andra med annan målsättning än mig själv? Jag tvekar ofta och skriver sällan just av den anledningen. Jag är nämligen livrädd att jag skriver något som kanske stjälper istället för hjälper.

Har jag rätt att känna mig stolt över att jag minskat en daglig konsumtion på 2-3 flaskor vin under flera års tid till att som mest ha konsumerat 3 glas på en dag? Ja, det borde jag. Men gör det inte. Känner någon form av skuld och misslyckande i att jag inte går fullt ut på 0. Vilket är skit. Nåja, nu var det lite offerkofta igen. Fan vad bra jag är som lyckats bryta det där mönstret! Fokus på det positiva. Minimera användandet av negationer.

Önskar alla en fin dag och ge dig själv en klapp på axeln, för vi kämpar alla på på vårt eget sätt, annars hade vi inte hängt här.

@Vinägermamman En viss igenkänningsfaktor i det du skriver. Det är liksom att det inte gills om man "bara" vill minska sin konsumtion och inte sluta helt. Jag tycker dock att väljer man skriva i tråden förändra sitt drickande så är det ju det man har fokus på och då handlar det ju inte om att sluta helt. Jag tycker absolut att du ska känna dig stolt över din minskade konsumtion. Sedan kanske man i det långa loppet kommer på att man inte ska dricka alls men det får väl framtiden utvisa. Sedan så har var och en ansvar för vad man läser, hur man tolkar det man läser och hur man hanterar det man läser.

majken_r

@Vinägermamman Tycker du ska vara stolt och att du ska skriva! Känner väl igen mig i dina funderingar, har också varit tveksam ibland till vart och hur jag kan skriva. Men jag har skrivit på och det har tagit mig vidare. Kram 🍀

Hej @Vinägermamman , självklart ska du vara här och skriva! Du vill förändra ditt drickande precis som alla andra på forumet. Vad det egentligen innebär är ju högst personligt. Tycker att du beskriver det bra: ”att bli hel och frisk på alla plan”.

Det är tydligt att de flesta av oss kämpar med fler saker - ”issues” - än enbart alkohol, att vårt problematiska drickande hänger ihop med annat som vi behöver förändra i våra liv.

Tycker att det låter som en stor framgång att du hör ”varningsklockor” ringa. Agera på dem och, om du klarar av det, ta en paus från vinet för att komma i balans!?

Och precis som @Smörblomma säger, du ska vara jäkligt stolt över att du gått från flera flaskor vin om dagen till några glas. Jag tycker det låter fantastiskt! Det du har framför dig är att se till att det inte eskalerar. Känner igen ”autopiloten” och vi måste hitta ett sätt att koppla ur den :)

All pepp till dig✨✨✨

Egentligen skriver du nu om det som jag skulle vilja ha mer av på forumet. Resonemangen om livet och om alkoholen i det. Det skapades två trådar underrubriker under Förändra sitt drickande: måttligt och alkoholfri eftersom olika behov krockade när tråden var gemensam. Måttligt tråden är lite död. Själv tycker jag att det är lite svårt att skriva där eftersom jag har landat i att väldigt enstaka glas är det enda som funkar. Men jag tänker att det är en process och att det beroende på hur drickandet har sett ut måste bekämpas på olika sätt. Du skriver om vanan, om medicinering etc. Jag har hängt härinne i 7 år. Är inte helt alkoholfri, men mycket sparsam. Hade ett återfall i gammalt beteende i januari och drack ett par dagar, inga mängder, men som medicin, som förr. Jag är fullt på det klara med var jag inte vill vara. Jag tänker inte känna mig misslyckad för att jag inte nollar. Jag jobbar på att förändra livet så att det blir som jag vill ha det. I det ingår att stressa ner, att njuta av dagen och att jobba på att inte planera för långt i framtiden. Där har jag kommit SÅ långt den här sommaren. Det är en jätteprocess, eftersom jag gärna planerar, organiserar, ansvarar för andras aktiviteter och andras mående också (självpåtaget). Skitsvårt att ändra på och kanske krävs det nykterhet (eller nästan nykterhet) för att nå fram dit. När man inte hanterar exempelvis stress med alkohol måste det bli något annat.
Men jag använder forumet för att se och lära av andras livsstrategier också. Har svårt att tro att det finns någon annan plats att hänga på där man får så mycket livsvisdom. Så plocka guldkornen härinne tycker jag. Som du säger så är det viktigt att bryta negativa mönster snabbt. Hösten är en bra tid för förändring, så lycka till nu!

@Andrahalvlek Tack, jag vet, men eftersom jag varken har 0 eller måttlig som mål, snarare minimera för att till slut kanske upphöra helt, känner jag mig mest ”hemma” under förändra, där jag började för 4 år sedan. Det är vägarna till att förändra tankesätt och beteenden som jag tycker är viktigast och det gäller självklart även mitt förhållande till A. Man är olika och för mig är det viktigt att ha ett öppet sinne och kunna välja olika vägar till förbättring, att lära under resans gång och välja riktning utifrån sina lärdomar. Jag känner mig själv och vet att jag måste fokusera och inte minst ha balans i helheten för att bli hel igen. Det är oerhört givande att ta del av andras förändringsresor, strategier och metoder för detta. Det är oxå fint och glädjande att du är där du är idag och att du får fira imorgon🎂 Kram🥰