@ångest-nu Tyvärr finns den bara på engelska, ”This naked mind”. Boken ”Skål ta mig fan” kan jag rekommendera. En bok som är väldigt lätt att förstå på engelska är ”I can stop you drinking” av Craig Beck. Han och Annie Grace är mina husgudar.

Kram 🐘

@vår2022 tack för länken, ser man klart o tydligt att det är - postakut anstinens- jo man tackar. Jag trodde inte de va så farligt med mej, men skönt att veta att det är övergående! Va aldrig sur här hemma när jag drack, guuuud vilket tålamod. Tacksam att jag inte va arg när man drack- elak o så.. och så tacksam att barnen somnar tidigt, men fy vilken ångest för allt jäkla skit man gjort ändå .. försummat så mycket! Så länge!!
De sa att man kunde tillsätta antidepressiva en period, ger detta en vecka till- sen tror jag jag ringer doktorn (ej erkänna detta, men kommer på något annat). Min familj ska inte behöva ha en sån sur i huset.. serotonin-systemet som rubbats.. mmm bara i kämpa 🌱😊

@vår2022 tack för länken, ser man klart o tydligt att det är - postakut anstinens- jo man tackar. Jag trodde inte de va så farligt med mej, men skönt att veta att det är övergående! Va aldrig sur här hemma när jag drack, guuuud vilket tålamod. Tacksam att jag inte va arg när man drack- elak o så.. och så tacksam att barnen somnar tidigt, men fy vilken ångest för allt jäkla skit man gjort ändå .. försummat så mycket! Så länge!!
De sa att man kunde tillsätta antidepressiva en period, ger detta en vecka till- sen tror jag jag ringer doktorn (ej erkänna detta, men kommer på något annat). Min familj ska inte behöva ha en sån sur i huset.. serotonin-systemet som rubbats.. mmm bara i kämpa 🌱😊

@Andrahalvlek aah, tack ☺️ , ja jag behöver all lektyr jag kan få , för att få insikt i detta! Lyssnade på Rebecka Åhlund bok ”Jag som var så rolig att dricka vin med”, när jag skulle sluta dricka 2019 , höll uppe 4 månader , önskar jag hittat hit tidigare, kanske kanske hade jag med haft fler nyktra dagar bakom mig då. Men ska inte tänka så🙂- jag får lufsa på o göra så gott jag kan- tack för boktips, ska kolla ljudböcker så snart jag får chansen! Fortsatt fin kväll o helg ☺️. Ska bli sol i morgon- så ska försöka mig på att klippa ner lite i trädgården 🌱☀️

@Andrahalvlek aah, tack ☺️ , ja jag behöver all lektyr jag kan få , för att få insikt i detta! Lyssnade på Rebecka Åhlund bok ”Jag som var så rolig att dricka vin med”, när jag skulle sluta dricka 2019 , höll uppe 4 månader , önskar jag hittat hit tidigare, kanske kanske hade jag med haft fler nyktra dagar bakom mig då. Men ska inte tänka så🙂- jag får lufsa på o göra så gott jag kan- tack för boktips, ska kolla ljudböcker så snart jag får chansen! Fortsatt fin kväll o helg ☺️. Ska bli sol i morgon- så ska försöka mig på att klippa ner lite i trädgården 🌱☀️

@ångest-nu ”Mrs D is doing without” av Lotta Dann är bra också. Jag bättrade på min hörförståelse på engelska jättemycket när jag blev nykter för det finns mest sådana böcker på engelska. Craig Beck har släppt flera stycken.

Kram 🐘

Min man snarkar bredvid, hör hur det blåser runt knutarna , ligger och tittar i springan av rullgardinen och ser hur dagen börjar gry . De luktar inte alkohol i hela rummet- även om huvudet känns tungt, så vet jag att jag inte drack igår- behöver inte få panik o gå över min regeringen för att de vilka jag skrev med igår o om jag gjort bort mig- så skönt🙏- oslagbar känsla, finns så mycket roligare saker att lagga sin energi på ☺️. Räknade ut att jag tjänat över 1000 kr på mina -idag 7 dagar nykter 💪! 6-9 flaskor vin, 2 paket cigarretter, har jag besparat min kropp. Tänkte jag inte på denna gången heller , men @vårsol2022 jag slutade ju röka med i samma veva jag slutade dricka- 10-15 cigarretter per alkoholtillfälle , så det spelar nog också in på mitt humör om eftermiddagarna, får bara försöka tänka mig för , så hoppas vi det vänder. För snart 2 månader sen så tog jag återfall 7 dagen vill jag minnas, någonting gjorde mig så upprörd att jag valde att skita i det! Men inte denna gången, i morgon har jag slagit rekord! Kl 14 stänger bolaget och jag har inte varit där o handlat- punkt 🙂. Tack @Andrahalvlek för alla fina boktips, ska skaffa en ljudboksapp ikväll och börja lyssna🙂. Och tack @Amanda L för pepp, hoppas du med får en fin dag 🌱🤗. Läste att vi hade kallaste Mars på 107 år , så vi lär säkert få en skön sommar o ljummen höst sen i stället ☺️- bara positivt att vänta! Men nu vill vi ha vår 🌱🌻☀️

@ångest-nu God morgon! Visst är det härligt att vakna upp nykter och slippa all bakisångest och fundera på vad man gjorde och sade kvällen innan. Kaffet smakar så otroligt gott också. Jag har två hundar, varav en valp. Jag försöker smyga upp på toa utan att det hör, de sover i ett annat rum, men jag lyckas aldrig. Valpen börjar bjäbba och vill få mat. De får gå ut i trädgården på morgonpink och sedan mat. Jag tar mitt kaffe till sängen och de springer efter mig. Nu ligger de och värmer mig tätt intill och det är stilla och lugnt😁. Så nu chillar vi någon timme och funderar på vad den här dagen har med sig.

Vad strongt av dig att sluta röka också! Då förstår jag att det är ännu tuffare i början. Det som hjälper mig att vara motiverad är mitt motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Det innebär att om man fokuserar, uppmärksammar negativa tankar så får man också där därmed negativa känslor, det sker tillväxt i dessa känslor. Det skapar också sug. Men om man fokuserar, uppmärksammar positiva tankar skapas positiva känslor och det sker tillväxt där. Tankens kraft är stor. I mina positiva tankar målar jag upp positiva bilder om hur jag vill att mitt liv ska se och vad det ska innehålla. Tex som du pratar om att du ska klippa ned saker i trädgården, tänk vad fint det ska bli när våren anländer. Jag tänker att idag ska jag och mannen ta en lång skön promenad i skogen med hundarna, sätta oss på en sten på en fin plats och dricka kaffe och äta macka. Det ger så positiva känslor av mys. Tänker också att hur skönt det är att varje morgon vakna nykter och fräsch, hur stolt jag känner mig och hur bra jag gör när jag inte dricker.

Det är bara att fylla på med positiva tankar. Då kör de positiva tankar över de negativa och det sker nya kopplingar i hjärnan. Hjärnan är plastisk och kan lära om, nya banor och nya vanor. Efter ett tag blir det automatiska positiva tankar om man tränar på det. En dag i taget, en positiv tanke som sen genererar fler positiva tankar. Det är underbart att vakna nykter varje morgon. Sedan tränar jag regelbundet, springer några gånger i veckan och styrketränar. Det ger positiv energi och stärker mig såväl psykiskt som fysiskt. Det är min nya drog.

Så ta det lugnt, ge det tid, positiva tankar. När jobbiga tankar kommer brukar jag låta dem komma, registrerar att tanken kommer, tänker jaha nu är du här, sen låter jag den passera och bara accepterar att jag mår som jag gör just då. Genom detta så mår jag i alla fall lite bättre och det trycker inte på, det släpper liksom lite. Nu när jag varit nykter så länge är jobbiga tankar ett tecken på att något skaver och jag har lättare för att förstå vad som är fel och kan hantera det bättre. Så det blir bara bättre och bättre ju längre tid du är nykter och hjärnan får återhämta sig och komma i balans igen.

Ha en riktigt fin dag med någon positiv tanke🌞❤️

@vår2022 ja visst är det ☺️! Låter som en mysig morgon 🤗
Tack för dina inlägg- jäklar vad jag lär mej! Ska kika länken sen- är i skogen med hundar o barn🫶🌱, sen vankas de ridning! Full rulle 🙂. Skulle fixa i trädgården med- får se om jag tar det i eftermiddag 😅! Men älskar o komma in o kika här o skriva , blir så glad av svar o all pepp! Barnen förstår ju inte alls vad jag går igenom inombords - de sov ju när jag va onykter o rökte (oftast)- men de lär märka skillnad på en mamma som orkar ta mig tusan så mkt mer! 🍀

@Intesomnormen hur mår du ? Tänkt på dej, hoppas du har det bra 🫶!!

Går in på min 8 dag nyter- huvudverk fortfarande, men den är bättre. Rekord sen 2019 att va nykter så länge💪, känner mej stolt 🙏

@Intesomnormen hur mår du ? Tänkt på dej, hoppas du har det bra 🫶!!

Går in på min 8 dag nyter- huvudverk fortfarande, men den är bättre. Rekord sen 2019 att va nykter så länge💪, känner mej stolt 🙏

@ångest-nu har läst igenom din tråd och Wow! Är så imponerad av dig!
Visst är det skönt att vakna utan skam och ångest över gårdagen?

@vår2022 Du är så klok ❤️ och beskriver allt så målande. Tänker att du har en behaglig röst, hade gärna lyssnat på dina texter i form av en podd eller en bok.

Precis som @vår2022 skriver om positiva tankar så försöker jag också tänka.
Jag samlar alla mina nya nyktra erfarenheter som smultron på ett strå. Jag är nyfiken på att möta våren/sommaren nykter.
Alla grillkvällar med vänner som dricker rosé och jag ska dricka mineralvatten med färska jordgubbar och hackad mynta.
Och sen när de åkt hem och barnen sover ska jag ta bilen och åka bort till sjön och bada näck. Just det där badet har jag velat göra i många år men aldrig gjort eftersom jag alltid varit berusad på kvällen.
Jag är också nervös inför sommaren och alla grillkvällar men jag bombar hjärnan med positiva tankar och fantasier hur det kommer bli.
Jag har varit nykter i 82 dagar nu och allt positivt som hänt i mitt liv sen dess tänker jag ”det är för att jag är nykter! Heja mig!”
Detta för att förstärka det positiva med att vara nykter.
Hoppas du förstår vad jag menar. Min text blev lite rörig.

Önskar dig en fin söndag ❤️

@Ämma Tack snälla du, jag blir rörd över dina fina ord till mig❤️. Dina beskrivningar av dina positiva tankar låter sköna och härliga. Det där badet näck i sjön låter ljuvligt! Tankens kraft är verkligen enorm och hur positiva tankar och målade bilder av det kan skapa så positiva känslor. Och att skriva ned dem och uttrycka dem med ord så utförligt som möjligt påverkar hjärnan och måbra hormonerna. Du skulle skriva en bok om det😁. Det som också är så fantastiskt är att man kan skapa nya tankebanor i hjärnan genom detta.

Det är det man försöker göra och skapa genom traumaterapi. Att man inte fastnar i sitt trauma varje gång man får en trigger om det, att man kan föra tankarna vidare genom nya banor, förbi det, så att man kan hantera tankarna och känslorna på vägen förbi och inte fastna där. Och att vara fast i ett alkoholberoende är ett slag trauma, något man måste komma förbi med nya tankebanor i hjärnan, som ger nya känslor, så att man inte fastnar i det, börjar dricka, varje gång man får en känsla av sug.

Nykterhet är något man måste praktisera och öva på, hur man ska göra, hur man ska hantera situationer och vilken handling man ska välja. Ju längre tid man är nykter desto starkare blir den delen av hjärna som planerar, konsekvenstänker, riskbedömer situationer och fattar beslut om den säkraste handlingen. Din vd i hjärnan, som blivit överkörd av den dominanta beroendehjärna där alkoholdjävulen styr ditt drickande och handlande. Positiva tankar hjälper till i processen, så att den kickade vd:n får återta sin rättmätiga plats i hjärnan och blir dominant igen. Så att det ska fungera som det är tänkt att hjärnan ska fungera i en människa. Myteriet från alkoholdjävulen måste stoppas och positiva tankar är ett dödligt gift för denne😂

Ha en fin nykter dag allesammans🌞❤️

@Ämma tack ☺️!! O du med- 82 dagar skojar man inte bort, så himla skönt!
jag har aldrig grillkvällar tyvärr 😅, jag har sällan sånt , eller brukar jag avstå dricka när gästerna är här o dricka ensam när de gått hem🙈- gud så sjukt de låter men det är sanningen. Jag blir skamsen o drar mig undan när jag dricker så har struntat i det när folk är hemma - är gladare utan. De som oroar mig i sommar är mer alla mina ensamma kvällar när barnen sover! Inte tänkt på det, men oj vad ofta jag sitter och dricker vin i kvällssolen om sommarkvällarna .. ska göra som du- åka o bada , det är något jag oxå saknat om kvällen - härligt de vore med ett kvällsdopp- nu kommer jag med kunna dra o göra det, ska bli magiskt! Tack för nyfödd tanke ☺️! Önskar er med en skön söndag 🌼🌱

@Ämma tack ☺️!! O du med- 82 dagar skojar man inte bort, så himla skönt!
jag har aldrig grillkvällar tyvärr 😅, jag har sällan sånt , eller brukar jag avstå dricka när gästerna är här o dricka ensam när de gått hem🙈- gud så sjukt de låter men det är sanningen. Jag blir skamsen o drar mig undan när jag dricker så har struntat i det när folk är hemma - är gladare utan. De som oroar mig i sommar är mer alla mina ensamma kvällar när barnen sover! Inte tänkt på det, men oj vad ofta jag sitter och dricker vin i kvällssolen om sommarkvällarna .. ska göra som du- åka o bada , det är något jag oxå saknat om kvällen - härligt de vore med ett kvällsdopp- nu kommer jag med kunna dra o göra det, ska bli magiskt! Tack för nyfödd tanke ☺️! Önskar er med en skön söndag 🌼🌱