av Molnet

Molnet
lör, 2024-10-26 - 15:03

Lördag & idag tar jag dagen som den kommer.Har jobbat intensivt med mig själv en lång tid.Tänkte dela med mig av dagens reflektion.Dessa är några saker som jag kommit fram till att jag druckit på:Som smärtlindring både kroppens & själens smärta.Generell ångest & oro.Stress.För att slippa surr i huvudet.Paus från mig själv.För att slappna av och för att bli glad.Alla dessa saker måste jag nu hitta nya vanor & strategier för.Testar olika saker.Tar till mig av det som får mig att må bra.Använder HALT vid tankar på A/sug/oro.Frågar mig själv:Är jag Hungrig?Arg/ledsen?Ensam/uttråkad ?Trött?Alla dessa saker försöker jag undvika att vara.För stor risk att falla för A då.Hur ska jag klara detta då?För att bli självständig & slippa A?Jo för att jag vet att jag är en stark människa i grunden.Jag har hittills klarat svåra motgångar & det vet jag ju eftersom att jag fortfarande lever.Jag ska använda mitt pannben & hjärna för att tillfriskna från mitt osunda förhållande till Alkohol.Nu vågar jag prova nya vägar & tycker att Good enough duger gott!Önskar alla en fin lördag!

åträtthåll
lör, 2024-10-26 - 22:31

@Molnet Hej du min vän!

När jag vill försöka vara snäll mot mig själv så brukar jag ge mig själv en eller två komplimanger/snäll feedback och jag säger dem högt rakt ut i luften. Jag brukar även ge mig själv en bokstavlig klapp på axeln. För mig hjälper det så mycket, mer än att bara tänka den tanken.

Kanske även kan hjälpa när suget eller motivationsdippar kommer. Att säga saker rätt ut.

Kram!

Molnet
sön, 2024-10-27 - 09:05

Godmorgon!Läste en intressant artikel om tillfrisknande som jag både blev förvånad över samtidigt som jag tänkte jaha.Såklart.Där stod det att de första 3-6 månaderna syftar till att vi ska vänja oss vid att leva utan alkohol och att under denna tid kommer kraftiga sug & humörsvängningar att uppstå.😱Dessa sug & humörsvängningar måste vi lära oss att hantera innan nästa fas av tillfrisknande kan ske.I andra fasen ska vi sträva efter att skapa ett liv som känns meningsfullt & givande och som gärna känns behagligt.Tycker nog att jag håller på med det för fullt men hade ingen aning om att inledningsfasen är så lång som 3-6 mån.Vet att jag är en otålig sort & att nykterhet inte är en Quick fix utan en livslång process en dag i taget.Fas 2 kan innehålla arbete/studier.Nya intressen.Att ta hand om sig själv bättre.Bygga & bibehålla givande sociala relationer.Det centrala i tillfrisknandet är det som sker i våra huvuden under denna period.Att vi ändrar våra felaktiga inlärda tanke & beteendemönster.I kombination med hopp om en bra framtid ger det oss vårt självvärde tbx. Ja Rom byggdes inte på en dag och förstår nu att arbetet med mig själv precis börjat.Låter denna info sjunka in & vila i det.Önskar alla en fin söndag!🌸

B.Å
sön, 2024-10-27 - 12:10

@Molnet jag läser också såna artiklar och tror på varenda ord. Känner liksom pirr över att resan har precis börjat och att den aldrig verkar ta slut.

Känner igen mig i det där om att nu (3 månader och lite plus) kanske jag borde börja tänka på förändringar. Man kanske ska boka tid hos frissan och kolla vilka kurser som startar efter nyår.

Ha en fin dag och tack för att du delar med dig. Heja dig som som gör det så bra 🥰

Molnet
sön, 2024-10-27 - 13:44

@B.Å Ja det är oerhört intressant med såna artiklar.Tyvärr är jag en lite otålig sort som inbillar mig att processen kan forceras & kände mig lite modstulen en stund.Nu har infon landat & jag är tacksam för de saker jag lyckats med hittills.Och förstår rent logiskt & vettigt att det är på det viset det funkar.Och frissan & nå’n ny kurs låter inte dumt för välbefinnandet!Ha en skön Söndag

vår2022
sön, 2024-10-27 - 15:30

@Molnet Ja, vi lever i en tid där vi vill se resultat direkt. Känner igen mig. När jag tittar tillbaka i perspektiv bakåt så kändes de första 3-6 månaderna långa, jag ville att tiden skulle gå fort. Nu, med perspektiv, så inser jag att det inte kan gå för fort för att det ska bli hållbart över tid. Tankar och känslor måste få tid på sig och hänga med i utvecklingen, i förändringen. Har läst om personer som gör gastric by pass och tappat massor av kilon när de vaknar upp. Att det för många varit svårt psykologiskt att hänga med i förändringen som gick så fort och fysiskt blev så synligt märkbar.

Så vi behöver tiden så att det går hand i hand med förändringen för att den ska bli hållbar över tid. Sen är tiden också individuell och beror på hur vi druckit, hur vi tar oss an och jobbar med oss själva. Att det tar 3-6 månader för kroppen att rejält återhämta sig från alkoholen och komma i balans tror jag på och att det sedan är individuellt med fas 2 och den psykologiska biten. Men oavsett så ska man ge nykterhetsprocessen den tid som behövs.

Jag upplevde att ju längre tid som nykter desto mer tålamod fick jag, man blir liksom mer chill😎. Sen tyckte/tycker jag att det var spännande att nyfiket närma mig själv och undersöka vem jag är, vad jag har för behov och lära känna mig själv bättre. Ha det gott!❤️

Amanda L
tis, 2024-10-29 - 23:25

@Molnet När jag läste boken Skål tamejfan, fanns några kapitel med mycket igenkänning. De handlade bland annat om typiska personlighetsdrag hos drogberoende. Några var att allt ska gå så himla fort och helst vara klart i förrgår. Jag kände iaf igen mig i det och en del annat som författaren skrev om (han var själv missbrukare).
Det hjälpte mig att jobba mer med mitt tålamod och förstå att det behövs. Att saker (livet) måste få ta tid.
Om det bristande tålamodet är hönan eller ägget kan man ju tvista om, men det verkar vara ett ganska vanligt fenomen här på AH.

Molnet
ons, 2024-10-30 - 08:13

@Amanda L Hej!Ja jag har åxå läst om att tålamod eller bristande tålamod är ett personlighetsdrag hos många problemdrickare.Fått syn på det hos mig själv & jobbar med att tänka positivt & gott om alla förändringar som skett & ser de små vinsterna.Nu läser jag inte lika forcerat om beroende utan lite mer lagom .Fattar ju att all förändring tar tid.Särskilt de som handlar om felaktiga tankenbanor & hur man kan hantera jobbiga känslor.Det får ta sin tid helt enkelt .Under tiden gör jag mitt Morgonlöfte & påminner mig om senaste abstinensperioden.Det vill jag inte uppleva igen.Gör en kvällsreflektion.Jobbar.Är ute i naturen på helger & går danskurs.En förändring som ska till härnäst är dagliga promenader nu när min stukning blivit bättre.Jag tar det lite lugnare med mig själv helt enkelt & har stor nytta av HALT.Må så gott idag!

Molnet
tors, 2024-10-31 - 09:47

Godmorgon alla här på AH.Rullat in på dag 50 & är tacksam för att nykter vardag känns naturligt & ingen kamp mot A ingår.Helgerna är en utmaning.Har löst det med fredagsspa på badhuset.,söndagskurs samt försöka ligga steget före med lite planering av aktivitet,mat & dryck för att skapa lite glädje , harmoni & mys till helgen.Just nu botaniserar jag bland goda drycker som får ersätta A på helgen.Drycker med egna smaker som inte liknar A.Tex.Gott te,golden milk,ingefära dryck,äppelmust,osötad tranbärsjos,lingondricka & Kombucha.Må så gott alla härinne på AH denna gråa men milda torsdag.

Amanda L
fre, 2024-11-01 - 22:47

@Molnet I början letade jag efter substitut till A. Och gillar fortfarande alkoholfri öl till mat ibland. Men numera dricker sånt som är gott att dricka helt enkelt, ungefär som det du har på din lista. ❤️

åträtthåll
lör, 2024-11-02 - 08:32

@Molnet Grattis till 52 hela dagar, så grym du är!❤️

Hoppas du har en bra helg och hittar bra sysselsättning och något annat gott att hälla i glaset😊🙌 Hejar på dig, känns tryggt att ligga ett par dagar/veckor bakom!