av Molnet

Molnet
mån, 2024-12-30 - 11:47

@LAO Löftet är gjort:Inte ta det första glaset.Läst & skrivit härinne.Rena rama terapin.Modigt.Kanske men absolut nödvändigt.Intressant med rem terapi får googla på det.Känner att mitt barndoms trauma är accepterat & bearbetat.Även den stora traumat som vuxen med hjälp av kurator & kbt.Vad jag då missade var att jag har problem att identifiera & hantera obehagliga känslor som uppstår när jag känner mig kränkt/orättvist behandlad,Upplever lögner,ledsen,ilska osv…Listan är nog lång.Så det är livsnödvändigt för mig i nutid att identifiera de obehagliga känslorna.Se vad de står för.Sätta ord på dem.Stå upp för mig själv mot andra.Se över hur kan jag göra för att hantera dem på ett sunt sätt & sen släppa taget om dem.Inte bara samla alla otrevliga känslor i en burk,sätta locket på.Fylla den för att sedan explodera i kaos,fylla skuld,skam.Detta tror jag kommer att bli min nyckel till dörren hållbar nykterhet..Jag vet inte riktigt hur det ska gå till än.Är skiträdd,känns obehagligt men har insett att det här är det jag måste ta itu med.

vår2022
mån, 2024-12-30 - 14:08

@Molnet Hej! Jag tror att @LAO kanske menar EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy? Som är en form av traumaterapi. Jag har flera nära vänner, psykologer som utövar detta och resultaten är verkligen bra. Det är också en vetenskapligt erkänd som en framgångsrik psykoterapi metod.

@Molnet Jag upplever att du har öppnat upp dig för dig själv och att det finns en helt annan form av energi som omger dig nu. Som att du fick explodera, rasa ihop och med nya krafter och insikter börjar bygga upp dig igen och kanske från en bättre grund. Det blir en bra start på det nya året! Fortsätt så! Kram❤️

Vanten
mån, 2024-12-30 - 14:44

@LAO Jag fastnade så för ditt braiga uttryck om boken. Gillar metaforer & bilder. Den tar jag med mig! Tack!

Är det EMDR? Det var jättebra för mig också & hjälper att koppla ihop båda hjärnhalvorna kring trauman om jag förstått rätt. Bara den känslomässiga är aktiverad annars eller något.

@Molnet det låter som ett viktigt jobb. Jag har tänkt på min konflikträdsla i nära relationer & till kollegor som jag har relation till. Jag säger inte ifrån om ngn roar sig på min bekostnad, är oförskämd, gör mig ledsen etc. Det ska jag öva på. Alkoholen kan ju få en att inte reflektera över vad man varit med om under dagen & att tänka typ skitsamma, det var inte viktigt. Alla känslor är viktiga. De obehagliga är svåra att vara med men genom att vara med dem minskar de ju också!

Ha en fin nykter dag på er! 28 dagar för mig idag, men har jävulel i hasorna & i skallen angående morgondagen 🙈.

vår2022
mån, 2024-12-30 - 15:11

@Vanten Ja, EMDR är en metod för att man inte ska ”fastna” i traumat, att man liksom bearbetar och bygger om i hjärnans minne och i hjärnkopplingarna. När man fastnat i ett trauma, slår hjärnan på systemet om man triggas och med alla känslor kring det och man upplever i minnet att man är där och då som när det hände. Med EMDR terapi kan man lära sig att ”stå utanför” inte i det och liksom observera det på ett annat sätt och bearbeta minnena av det. Panik känslorna blir inte lika starka och kan mattas av. Det blir där och då, inte här och nu. Verkligen superintressant hur man genom ögonrörelser kan påverka hjärnan!

Vanten
mån, 2024-12-30 - 15:19

@vår2022 Tack för beskrivningen. När ngn har varit med om något traumatiskt har jag hört att man (som en del av omhändertagandet i direkt anslutning till händelsen) ska se till att de spelar Tertris en viss tid & det i syfte att inte tappa kopplingen mellan hjärnhalvorna bl.a såsom jag fått det förklarat för mig!

Molnet
tis, 2024-12-31 - 08:22

Nyårsafton 2024 är det idag.Årets sista dag.Reflektion av året.Har varit en berg& dalbana i måendet.De flesta veckor har fungerat riktigt bra & inte varit alltför dåligt.När har jag fungerat som bäst ?& när har det inte fungerat?Gör en direkt koppling till alkohol.Livet har fungerat som bäst & jag har ändå mått som bäst när jag inte druckit alkohol & hållit mig till vanor som gör att jag fungerar angående:sömn,regelbundna måltider,motion & roliga aktiviteter.Det har inte fungerat alls de dagar/veckor jag ägnat åt drickande&tillnyktringstider.Jag har mått bra för en stund men sedan haft överjävlig ångest & inga goda vanor & aktiviteter har fungerat alls då.Vad är det som gör att det funkar ibland & annars inte?Tänk om det är att det är boven Alkohol som är skurken i dramat.Att kropp & knopp behöver längre nyktra perioder än 1-2-3 mån i sträck för att läka?Min ångest sätter käppar i hjulet & har gjort att jag blir maktlös inför alkoholen & tror att det blir Quick fix i stunden.Med resultat att jag mår sämre & ekorrhjulet är igång.Kontakt med partner,barn&barnbarn & vettiga aktiviteter blir lidande.De har alla sagt att det bästa sättet jag kan gottgöra dem på är att bli helt nykter en gång för alla.Den gåvan är de väl ändå värda?Och jag själv måste väl va värd att ha ett värdigt liv så här i mogen ålder?Min ångest måste jag titta närmare på.Bryta ner den.Se vilka ihopsamlade negativa känslor det kan vara.Ska titta på dem en i taget:Svek,lögner,ledsamhet,ilska,besattheten av A som enda lösning.skam & skuld,rädslor.dåliga tankar om mig själv & tristess mm.Jag måste pröva nya verktyg & strategier för dem när de uppstår.Jag måste våga titta på dem en i taget.Ska ta hjälp av ” smart recoverys program samt finna stöd hos andra med samma problem.Dvs denna fantastiska grupp.Smart recovery. Möten IRL &/online. Och tänk om det är så att min oförmåga att hantera känslor & livet blir bättre om jag lyckas hålla mig nykter längre perioder när kropp & hjärna hinner läka mer & av att jag slipper ta konsekvenser & städa upp efter mig som uppstår pga att jag har druckit för mycket.?När jag är nykter händer ju inget tokigt alls.Då är jag snäll,väl fungerande.Hjälpsam & omtänksam.& gör bra sakerMen jag måste åxå våga säga ifrån.Säga stopp till mig själv & andra.Våga ta plats osv.på ett sunt sätt när jag är nykter.Känner en strimma hopp.Vet vad jag ska testa.Vet vad jag måste göra.2025 ska gå i tillfrisknandets tecken.Hela året.En vecka i taget.En månad i taget.3 mån.6 mån 9 mån osv.Det blir mina delmål och när det känns tungt en timme i taget eller 5 min i taget.Mitt nyårslöfte till mig sjäv.Och jag ska belöna mig själv vid varje delmål.Och året har redan börjat med mitt löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter!Inte ta det första glaset och jag kommer att göra det med medkänsla till mig själv..Positiva tankar &högt huvud.Klappa mig själv på axeln varje kväll:Att det här gjorde du bra!Gott nytt år på er.Jag firar den med nyktra människor, god mat Bingolotto & en fin nyårskonsert i kyrka imorgon.

Hampi
tis, 2024-12-31 - 09:03

@Molnet önskar dig det bästa detta nyår. Du skriver precis som jag känner och har haft det tidigare. Nu min första nyktra jul på många år och jag vill fortsätta på samma sätt. Partner, barn och barnbarn är värda så mycket mer, de är det bästa som finns. Jag har, som så många andra, alkoholism i släkten - mor och morfar - och vill inte fortsätta i deras fotspår.
Livet är så mycket bättre utan A! Igår åkte jag till parkeringsplatsen utanför Systembolaget bara för att konfronteras med den förmögenhet jag spenderat i denna butik - tänkte på allt annat jag skulle kunna ha gjort med de pengarna. Nu har jag ett sparkonto där jag sätter in samma summor istället. Det ska användas till något fint framöver.
Tänker på er alla i detta forum ikväll och hela nyårshelgen.

Molnet
tis, 2024-12-31 - 09:53

@Hampi Tack så mycket.Känner mig helt trygg med nyår.Planerad i detalj.Även lite roliga alkoholfria drycker förutom bubbelvatten från bubbelmaskin(Flarrans tips)Firar hemma med nära & kära.Köpt och förberett god middag.Bingolotter ska inköpas.Känner en strimma hopp & jävlaranamma inför året som kommer.Har en hälsoresa inbokad om ett par dar.Lyxig & dyr & massage och olika ansiktsbehandlingar.Den har jag sparat till tack vare de 51/2 mån som jag inte drack på.Gäller att belöna & peppa sig själv och inse det man behöver.Vi är många kvinnor här på forumet med liknande sitsar & erfarenheter.Fantastiskt att bolla allt med er alla härinne.Tack för hälsning & pepp.Gott nytt år!

Molnet
tis, 2024-12-31 - 10:10

@LAO Tack så mycket fina du!Tack för pepp och jag ska appselut ta med mig kraften in i 2025.Det kommer jag att behöva.Många insikter & nya lärdomar om beroende, vanans makt,redskap & verktyg detta halvår som varit & sista fallet där jag erkände för mig själv.Jag har svårt att hantera starka känslor.Jag släppte fram mina trauman & svek som gjort mig orolig,känslig för svek,lögner & att inte duga.Var hemskt men reste mig snabbt och vet nu var och i vad jag ska gräva.Önskar dig ett gott nytt år och all lycka på vägen mot tillfrisknande.Kram

Hampi
tis, 2024-12-31 - 10:35

@Molnet Ord jag fick för en tid sedan av min dåvarande terapeut och som jag nu alltid bär med mig. Delar gärna detta som pepp till alla i denna tråd:
Observera din känsla - kliv tillbaka och se på känslan utifrån.
Upplev din känsla - som en våg som kommer och går.
Du är inte din känsla - handla inte automatiskt utifrån känslan.
Se positivt (neutralt) på dina känslor - acceptera känslan som den är (neutralt).
Undvik att undvika - Ge inte upp!

Hampi
tis, 2024-12-31 - 12:07

@Molnet Tack för återkoppling. Jag har orden på ett litet kort som jag alltid bär med mig och läser när ångest och destruktiva tankar drar igång. Det hjälper mig - hoppas det kan ge dig samma stöd.

Molnet
ons, 2025-01-01 - 19:03

Nyårsdagen.Ett oskrivet vitt blad med alla möjligheter.Överraskade särbo med att servera en god frukost med fin dukning i nystädat kök.Skålade i nyttiga ingefärsshot.Blev en promenad i snöyran.Sedan en Fin nyårskonsert med klassisk musik i fin kyrka.Vackert,rofyllt & annorlunda.Känner mig helt ok.Nu är det strax dax för potatisgratäng,kycklingfilé’ & stekta kantareller.Till det blir det 100%råsaft av blåbär i fina glas.Känner hopp & harmoni.Önskar er alla en god fortsättning på det nya året.