av zalkin

zalkin
fre, 2025-01-17 - 10:32

@Ny dag men du tog dig igenom, more power too you👊. 5 månader, wow, njut av ditt mästerliga pannben som stått emot alla frestelser på vägen, trots ångest! Idag fredag, 9 veckor avklarade för min del, imorgon släktkalas. Det börjar kännas lite tryggare/ roligare med den typen av tillställningar. Ha en fin helg vänner, the best is yet to come💥

zalkin
sön, 2025-01-19 - 23:05

Söndag igen med ytterligare en nykter helg. Har tagit en långpromenad och spelat tennis idag och är beredd på vecka 4. En dipp kom igår, typ meningslöshetskänslor när folk omkring skålade i bubbel, men idag har det känts bättre, särskilt när jag vaknade i morse. Har kommit på att man/ jag borde njuta mera av morgnar när man inte druckit kvällen innan. Ta in den känslan mera och göra den stor, för det är en mäktig känsla att inte vara bakis. Ha en fin vecka alla, vi kämpar vidare för bra dagar🙏

zalkin
tis, 2025-01-21 - 21:13

Livet har inte varit så bra på många år som nu, om man ser på helheten. Har vaknat 66 morgnar nu utan baksmälla med allt vad det innebär. Har märkt att jag mer och mera ibland kan resonera kring att det inte var så farligt, men det var farligt, var mentalt i mycket dåligt skick tills jag slutade dricka i mitten på november. Just nu känns dagarna lite same same och jag har tänkt att jag mera aktivt skulle behöva jobba med acceptans, att det är så här livet ska/ behöver fortsätta. Har familj, jobb, allt som man behöver för att kunna leva ett gott liv. Mår bra men suget lurar. Inte på katastrofnivå längre men ändå oskönt Hur påverkar man det? Går det? Eller är det bara tiden som gör att det avtar? Ngn?

Andrahalvlek
tis, 2025-01-21 - 21:30

@zalkin Du behöver utforska, lära dig nya saker. Gå en kurs, ta upp en hobby, lära dig spela ett instrument, handarbeta, ta kontakt med gamla vänner. Inga stekta sparvar landar i knät på oss. Vi måste själva fylla våra liv med roligheter ❤️

Kram 🐘

zalkin
tis, 2025-01-21 - 22:53

@Andrahalvlek Tack för svar🙏 jag har dessvärre genomgående fyllt mitt liv med aktiviteter, idrott, musik etc. Tränar typ varje dag och spelar musik varje vecka. Livet har hittills för mig handlat om att fylla dagar med aktiteter som ersätts,av aktiviteter och sen några öl på kvällen som gett huvudet ro. Har sedan i höstas däremot i jobbet frånsagt mig en hel del uppdrag. Arbetsbelastningen har minskat vilket lett till mycket mindre stress vilket jag tror har varit braven för nykterheten. . Var på yoga idag ( 2 ggn i livet) blev sjukt rastlös men väldigt välgörande efteråt. Har tänkt på att jag var nykter även hela oktober förra året och drack vid två tillfällen i början på nov, så det är kanske nu postabstinensen kommit? Att nu har jag uppnått det jag planerade att nå, dvs må grundbra. Men jag kommer inte ge mig, 120 dgr är målbilden idag och det kommer att gå, men hoppas att denna känsla av sug och saknaf lägger sig mer och mer och att jag lyckas sätta nya mål längre fram....

Andrahalvlek
ons, 2025-01-22 - 07:59

@zalkin Om du kände dig sjukt rastlös under yogan är det precis där du behöver rota. Meditation, också kallat mindfulness, ger både kropp och knopp ett större lugn. Inte bara när det utövas, utan alltid. Men det krävs typ daglig träning i två-tre månader innan man verkligen märker resultat. Jag kan tipsa om gratisappen Insight Timer. Där finns meditationspass för alla behov.

När jag började lära mig mindfulness för en massa år sedan stod jag knappt ut fem minuter. Jag satt som på nålar. Den tålmodige kursledaren sa: ”Och det är precis det här du behöver träna på.” Så jag började med 5 min/dag och utökade sedan efterhand upp till 30 min.

Ibland är det inte göra mer vi behöver, utan göra mindre.

Kram 🐘

zalkin
ons, 2025-01-22 - 16:29

@Andrahalvlek tusen Tack för tipset. Satte igång Nattikos övning som finns i appen du tipsade om, tvärsomnade direkt efter övningen😀. Vaknade precis. Tror I mitt fall att just mindfullness är bättre än att fylla på med mer aktiviteter, återigen tack!

zalkin
ons, 2025-01-22 - 20:14

@Andrahalvlek ja. Min fundering och hypotes är att jag genom livet presterat mycket, alltför mycket. Tänker att prestation, eller driv kan vara bra till en viss nivå, egot är ju också en stark överlevnadsinstinkt. Men behöver balansera bättre och söker vägar att vara mera i nuet, leva i nuet. Där har tyvärr alkoholen fyllt sin funktion, fått mig att bromsa, stanna, men på falska grunder. Den blev allt viktigare för balansen och slutligen skapade bidrog den till ännu större obalans. Upplever kanske ngn form av skiljsmässofas just nu och tänker att det är bra att jobba sig igenom detta nu innan det gått 120 dgr, för då kanske det finns större förutsättningar att skilsmässan blir definitiv. Saknar A, saknar inte. Pendlar från dag till dag, men vet innerst inne att den inte kommer att bidra till något som blir bättre, eller ens ngt bra framöver. Jag tuggar i mig, försöker stanna upp och ändå uppskatta allt jag har. Behövde kanske bara få skriva av mig hur det känns just nu, ha en fin kväll😀

Andrahalvlek
ons, 2025-01-22 - 21:03

@zalkin Många av oss gamlingar har gjort förändringar i spåren av nykterheten. Skilt oss, bytt jobb osv. Men det är inte bråttom med någonting. Viktigast först. Aldrig glömma. Aldrig ta första glaset.

Kram 🐘

zalkin
ons, 2025-01-22 - 23:33

@Andrahalvlek yes, tack för pepp🙏. När jag skrev skiljsmässa så syftade jag på alkoholen, men du har rätt. En dag i taget, aldrig ta första glaset, det är mitt val, därefter väljer A, och aldrig glömma!!! Ska pränta in det, godnatt