av Fastforwardnorewind

Molnet
tis, 2025-01-21 - 20:43

@Fastforwardnorewind Jag har åxå lyssnat på poddar med röster i lurarna som gick & gick natten lång.🥶Blev för rörigt i skallen.Knepiga tankar & sömn så nu har jag lugn musik i öronen svag som stänger av efter en timme.Under tiden läser jag något kapitel ur någon lättsam pocketbok.Känner att det funkar bättre just nu.FunkR ju även om man behöver en paus tidigare under kvällen.på Spotify finns något som heter ADHD sleeping music som gör att jag kommer till ro.Där finns Guru guru ram das med enkel lugn musik med ” nonsens” ord som är skön att ta en paus med för att stilla sinnet.Mitt tips där är att sitta i stillhet & lyssna & andas & sjunga med.Ja några tips från mej som funkar hyfsat bra.Men man måste ju öva på det såklart.Allt är värt att pröva & allt är bättre än att döva sig med A.

vår2022
ons, 2025-01-22 - 15:07

@Fastforwardnorewind Intressant artikel. Det är logiskt som du skriver men det är motiverande att läsa. När jag drack undvek jag artiklar som dessa för jag ville inte höra och dragningen till alkohol var så mycket större. Jag tränade även när jag drack, tyckte jag var duktig, men jag ser en stor skillnad nu när jag är nykter. Då var det också svårare att ta mig iväg på träning, idag bara gör jag, en rutin.

Din man förstår nog kanske inte riktigt att det faktiskt är en stor grej, kanske inte för honom, men för dig😁. Det handlar ju om en ny livsstil, en förändring och det är stort. Jag tjatar emellan åt ihjäl min man om alla fördelar med nykterheten😂 tycker ju att han ska skippa sina 3,5 öl😂.

Ha en fin dag! Kram❤️

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-22 - 19:08

@vår2022 hahaha- precis så är det nog- det är en så stor grej för mig, men inte för honom!
Och för att vara helt ärlig- hade jag kunnat dricka som min man så skulle jag nog inte heller velat sluta eller haft något behov av att förändra mitt sätt att tänka. Men jag och han är inte likadana - jag måste bara påminna mig om att jag inte blir nöjd av 1-2 glas med vin.
Precis som du har jag alltid tränat, skött mitt jobb- men ofta hoppat över träningen för att jag varit trött och kanske bara kört 80% på jobbet- för att jag varit trött.

Ha en fin kväll!

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-23 - 13:35

@Molnet hahaha- ja där är man sååååå olika!!!
För mig är det likadant med lugn musik och olika frekvenser man kan höra för att somna in till- blir rastlös av det. Jag sätter normalt sätt en timer på 30 minuter så att ljudboken stängs av efter 30 minuter- och har jag inte somnat (vilket jag faktiskt oftast gör) så kan jag trycka på ytterligare 30 minuter. Men jag ska pröva ADHD musiken på Spotify! Kan ju hända att det fungerar bättre nu utan alkohol:-)
Och det där med att öva på att sitta i stillhet och lyssna och bara känna vet jag att jag måste göra (men det är så jäkla tråkigt.... :-))
Men precis som jag alltid hatat att använda tid för träning till stretching för att det är så himla tråkigt- men efter att jag nu vant mig vid det så har jag kommit att älska stretching på kvällarna och jag stretchar 3-5 kvällar i veckan innan läggdags.

Molnet
tors, 2025-01-23 - 14:04

@Fastforwardnorewind Ja man får leta & pröva sig fram tills man hittar något som passar.Sitta still iform av olika slags meditationer har jag övat på i perioder i över 13 år.Först fick jag ångest,sen rastlös men nu börjar jag klara det bättre plötsligt