av zalkin

vår2022
fre, 2025-02-07 - 17:33

@zalkin Ja, håller med att det är vackert begrepp med självmedkänsla och skam är dess motsats. En förmåga att förhålla sig snäll och barmhärtig mot sig själv även när vi gjort fel eller misslyckats med något. Skammen skymmer sikten och dränker självmedkänslan. Så självmedkänsla gör att man kan bemöta sig själv med medkänsla och det medför även att man kan vara mer förstående mot andra. Det medför också att man inte fastnar i tuffa, dömande och självkritiska tankar. För mig lockade alkohol fram skammen och skymde min sikt, min värderade riktning.

Jag känner till KASAM och gillar det salutogena förhållningssättet att se det friska och fokusera på att främja hälsa och välbefinnande snarare än att enbart behandla symptom.

Ha en fin fredag❣️

zalkin
sön, 2025-02-09 - 20:53

Blev jobbigare än jag trodde att landa på en spansktalande ö i Atlanten. Denna em / kväll har jag fått ta timme för timme, gick till slut till supermarket och köpte några alkoholfria öl och riktigt GODIS som jag inte käkat sedan november typ. Fan ta dig A- missfostret,kommmer inte att vika ner mig, men du gjorde det svårt för mig ikväll. Hoppas på bättre dgr framöver, strålande sol och 22 grader. En dag I taget, pust

LAO
sön, 2025-02-09 - 20:57

@zalkin jäklar vad stark du är som står emot! Heja dig! Jag bad nyss att någon skulle hämta tant sug hos mig, om jag får napp kanske hen kan ta din alkoholdjävul också!
En dag i taget, njut av frukosten imorgon 💪🏽🙌🧡

zalkin
sön, 2025-02-09 - 21:37

Tack LAO & Eling. Ikväll behövdes verkligen pepp av er🙏. Så sjukt störande att det påverkar en så mycket .Nu har suget lagt sig för kvällen sån tur är ( även jag) ja nu semester en vecka med sol, bad, mat, böcker, familj, gym, padel och löpning. Inga måsten. Det borde räcka för avkoppling men tydligen inte helt ikväll, får hoppas att nerverna lugnat ner sig imorn, annars kräver jag cola zero intravenöst av hotellpersonalen from imorn så det blir nån fart på livet😂go natt på er❤❤

Se klart
mån, 2025-02-10 - 00:27

Heja heja, det kommer att lätta jag lovar! Och njut dubbelt av allt fint som kommer av att uppleva en nykter semester, du kommer att se, förvånas och komma hem som en ny människa istället för en sliten, trött och bakis. Kram 🤗

Molnet
mån, 2025-02-10 - 06:43

@zalkin .Oj vad jobbigt att få ett sånt sug när man kommit iväg på semester & ser fram emot sol & lata dagar.Men du kämpade sig igenom det med a-fri öl & godis.Bra strategi.Som min vuxna dotter sagt till mig:3kanelbullar/bakelser är alltid bättre än 3-6 starköl.Ofta hjälper något sött att äta vid akut sug har jag märkt.Bra jobbat.Du fixade det.Fokusera nu på det positiva med att uppleva allting nykter på resan.Du kommer att komma hem fräsch, glad & fått nya intryck.Må så gott!

Andrahalvlek
mån, 2025-02-10 - 07:59

@zalkin Grymt bra jobbat! Det finns flera anledningar till att det är svårt. Utlandsresor är förknippade med alkohol. Själva resandet, miljöombytet och alla intryck gör dig mentalt och fysiskt trött, den känslan brukar du dricka på. Sen kommer känslan av fest och fira galopperande också. Men det är klokt att ta ett steg tillbaka, analysera. Meditera, skapa lugn och ro delar av dagen. Nyfiket ta dig an platsen och stämningen utan alkohol. Och tänk att du skapar nya rutiner, med tiden kommer det kännas otänkbart att döva allt det vackra och häftiga med just alkohol. Alkoholfri öl finns överallt, och det är gott!

Vad du än gör: Ta aldrig det första glaset!

Kram 🐘

zalkin
mån, 2025-02-10 - 20:26

Sååå tacksam för er pepp igår. Denna dag har varit helt fantastisk. Sol,bad, padel och gym. Nu ska vi gå och käka middag på en kinarestaurang, sååå mycket bättre idag. Tror jag aldrig varit på en semesterresa sen jag var 16 år utan A- inblandning. Men idag blev en bra dag. Återigen tack för peppen, sa till min fru att jag får attack-dricka cola om suget kommer igen. Hon suckade och tittade på mig som vore jag mentalt retarderad, men så här är det nu för mig🤪. Ha en fin kväll alla, så glad för mina vänner, kämpar och supporters i gruppen, vi tar en dag I taget....👊

Molnet
tis, 2025-02-11 - 07:35

@zalkin Ja du ser .Det kommer att funka att vara på semester & vara nykter.Gäller att programmera om sig & vänja sig vid nya vanor.Fokusera på alla fördelar du kan hitta med att vara nykter.Fortsätt njuta av mat,cola,sol& bad,paddel & nya miljöer & äventyr.

zalkin
ons, 2025-02-12 - 19:42

88 dgr alkoholfri idag. Nu varit 4 dgr på Kanarieöarna. Första kvällen urjobbig, sedan har det gått bra. Morgnar och förmiddagar fantastiska, em bra. Vid 17 tiden sugen på öl men klarar suget förvånansvärt bra nu. Löptränar innan frukost, typ 30 min, sätter färg på dgn. Observerar människor som dricker bubbel på frukostar att på hotellet vilket jag aldrig gjort, brukar hålla mig till 16 tiden. Ngt som är riktigt sorgligt med att börja fyllan på morgonen, men där skulle jag också kunna vara, eller bli på sikt. Det jobbigaste är att gå och handla och se alla sorters alkohol i hyllorna på supermarket som försöker få kontakt med mig. Har lyckats ignorera dem genom att hota och kränka dem. Observerar särskilt en familj med små barn, föräldrar och morföräldrar, super som alikor hela bunten. A sabbar för många, och de ser inte glada ut, inte ngn av dem. Barnen är gapiga och försummade,av förekommen anledning, endast tragiskt. Ha nu en fin onsdag alla, på fredag är en stor dag på olika sätt💥❤

zalkin
fre, 2025-02-14 - 09:30

90 dgr A- fri idag. Med stor tacksamhet vaknar jag upp denna morgo🙏 så mycket har förändrats under dessa dagar. Särskilt viktig för dig att veta som är precis I början av din nykterhet. Nästa nya mål 120 dgr. Ett cyberhjärta kommer här till alla kämpar i detta forumet, alla hjärtans dag till ära, fina e ni, allihop❤❤❤........

eling
fre, 2025-02-14 - 09:42

@zalkin fantastiskt bra jobbat! Stort grattis och som sagt förtjänar du både diplom och medaljer. 120 dagar låter som ett bra nästa mål. Känns skönt att ligga några dagar efter dig, då kan jag försöka gå efter I dina fotspår. ❤️🥇

zalkin
fre, 2025-02-14 - 11:37

@eling tack Eling, vi är på samma spännande resa. Om du bävar inför en solsemester så lovar jag dig att trots att suget kommer mellan varven- första kvällen såå mycket- så är detta ändå den bästa resan på väldigt länge. Morgnar och dagar super- även kvällarna allt bättre ju längre dagarna gått. Folk som dricker bubbel och bloody Mary till frukost tittar avundsjukt på medaljen som stolt hänger på runt min hals- tack för den❤

zalkin
fre, 2025-02-14 - 11:41

@JHL tack- vi stapplar på- 2 steg fram- ett steg bakåt.-läste din tråd. Vilken kämpe du är- fortsätt så. En dag I taget. Du väljer första glaset vodka- sen väljer vodkan. Aldrig glömma sista bakfyllan. Fokusera på den när suget kommer. Grymt bra jobbat👊

Andrahalvlek
fre, 2025-02-14 - 12:18

@zalkin Grattis till 90 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Klokt att sätta ett nytt delmål, man upptäcker verkligen nya fördelar med nykterheten hela tiden.

Själv bor jag på hotell just nu, i Norrköping. Att äta hotellfrukost utan att vara ett dugg bakfull är en ynnest. Det slog mig i morse. Bo på hotell utan att dricka på kvällen har jag inte hunnit med att göra så många gånger. Hotellfrukosten brukar vara förknippad med lätt illamående. Många glas med iskall äppeljuice. Idag tog jag ingen äppeljuice alls. Bara för att jag inte var sugen.

Men varje gång vi utsätter oss för nya och nygamla aktiviteter nykter så skapar vi nya minnen. Precis som du gör med din utlandsresa nu 😍

Kram 🐘

Ros
fre, 2025-02-14 - 17:31

@zalkin Stort grattis till 90 dagar😃 Jag var själv nyligen på min första solsemester som nykter. Jag kände lite sug på vin till maten o någon god drink. Men det fanns så mycket goda fruktdrycker utan A jag kunde ta i stället. Så det jag lärde mig på den resan var att jag kunde sitta i en bar o dricka gott utan A. Sen var det ju så härligt att vakna pigg och inte vara bakis o så orkade jag träna varje dag innan frukost. Heja dig till ditt nya mål. Önskar dig en bra alla hjärtans dag.