av Himmelellerhelvette

vår2022
fre, 2025-03-07 - 08:49

@Himmelellerhelvette Jag tänker att det är bra att sortera saker. I det jag befinner mig i just nu är att jag tänker på saker över allt som lätt skapar en oro i mig. Hur ska det gå med det? Hur ska det gå med det?…du berättar om din dotter och din oro över det, om din man och det som händer där, jobbet. Jag försöker att paketera/sortera mina olika saker och när jag gör det finns det många saker, tex vad som ska ske långt framåt och som jag inte behöver lägga energi på just nu. Och även lugna mig själv med att tänka att det kommer att bli bra, det behöver inte bli typ katastrof. Då blir det lättare att nå det som sker inom mig, när jag inte fokuserar på ”fel” saker.

Jag förstår verkligen din oro för din dotter och den svåra avvägningen för dig som mamma. Pusha men inte pusha för hårt. Här skulle du kunna behöva få stöd, vet inte om du har stöd, hjälp att hitta alternativa vägar framåt för din dotter. Vad gäller din man och att du upplever att du ev är gaslightad är känslor att titta på. Kanske finns det mönster du kan upptäcka. Att ni kan prata om det är viktigt, att du får beskriva hur det känns för dig. Sedan har du dina tankar om jobb. Kanske att försöka sortera och ta en sak i taget, att hitta ”dig själv”.

Det finns en webbsida https://livskompass.se/ där man kan ladda ned lite material om hur man har det och hur man skulle vilja att det såg ut i sina livsområden. Det kan hjälpa till i att sortera lite. Sköt om dig! Kram❤️

Himmelellerhelvette
sön, 2025-03-09 - 08:29

Tack @vår2022, jag laddade hem materialet och ska försöka tänka mer strukturerat. Försöka landa i att det mesta löser sig bra med tiden som hjälp och försöka vara mer här och nu och mindre där borta.
Min man är mottaglig för diskussion så det blir nog bra med det, mest jobbigt för mig att irritera mig på hur han tänker ibland😉 Detta handlar om acceptans och kommunikation, vi triggar varandras livsteman ibland men med medvetenhet kring vad det handlar om kan vi jobba på det.

Dottern är svårare just för att oron är där, jag kan hjälpa på så många sätt men hon behöver göra jobbet, det är inget jag behöver hjälp med förutom att ha sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden, jag önskar jag inte behövde vara orolig men oron kommer ligga där ändå, jag behöver bara inte gå in i den och låta tankarna spinna iväg!

Jobbet kommer ordna sig, tiden kommer göra det som är meningen, minsta problemet egentligen, behöver bara landa i att mitt kontrollbehov av att veta vad som kommer ske inte behöver tillgodoses, jag behöver bara landa i att lita på att det som är meningen, det kommer ske, jag lämnar in ansökan om den andra tjänsten, jag söker kursen, sedan har jag gjort det jag kan påverka för just nu så lägger jag min tillit till processen🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Fortsätta hjälpa dottern med det jag kan, stötta med de verktyg och strategier jag kan förmedla, hoppas hon kommer vilja använda sig av dom, punschs kärleksfullt utan att tvinga in henne i något hon inte har förmågan till, ha förståelse för alla hennes hinder som kommer med diagnoserna men sätta gränser där det behövs, jag påverkar där jag kan.

Livet ändå med allt det goda och det som vi behöver jobba med🙏❤️

vår2022
sön, 2025-03-09 - 09:46

@Himmelellerhelvette Ja, vi fortsätter att jobba på❤️. Lade in ett inlägg om en andningsövning i min tråd som jag börjat utöva. Det har känts skönt efteråt. Denna övning känns lätt att följa och man har hjälp av att följa andningen 5 min genom YouTube klippet. Jag ska göra den i 14 dagar och sedan utvärdera. Sov bättre i natt, vet inte om det beror på övningen, men varför inte?

Ha en fin söndag! Jag ska fixa lite vårstädning ute och sedan en löpning med maken och hundarna. Kram❤️

Vinäger
sön, 2025-03-09 - 13:40

@Himmelellerhelvette Vad klok du är och så sunt du resonerar. 🩷 Livet är verkligen ingen räkmacka för de flesta. Det gäller att jobba med det man har och det gör du så bra. Att reflektera och analysera gör att vi kan utvecklas. Livet pågår hela tiden, oavsett vad vi gör. Att välja att påverka det i - för oss - rätt riktning är det viktigaste vi kan göra.

Kram till dig 🩷

Himmelellerhelvette
tis, 2025-03-11 - 05:53

Det gör vi @vår2022 ❤️ Jag har gjort olika andningsövningar länge nu, det är så bra! Gör små pauser i vardagen och fokuserar på andningen, försöker visualisera tankarna som moln som svävar förbi ovanför mitt huvud utan att engagera mig i dem eller att jag är under vatten och tankarna är över vattenytan.
Jag och min man har pratat ut och rett ut det som behövdes så det känns bättre. Jag fick också tag i ett stort energiutflöde! Mitt gamla medberoende beteende hade tagit över mig och jag gick helt in i oro! Mest kring mamma men även på dottern! Jag kände till 100% att något är jättefel! Vad händer med mig och då fick jag en påminnelse genom en podd som tog upp ämnet och bam! Precis där! Utan att jag hade förstått det hade det smugit sig på, sådär lömskt som vilket beroende som helst, typ! Jag behöver vara på min vakt! Helt dränerad har jag vilat upp mina batterier igen och ska lägga fokus på att hålla mig till mina egna känslor och inte ta över andras!

@Vinäger tack snälla❤️Tänk om jag alltid levde som jag lärde i min klok-kunskap och inte så lätt föll över i grubblerier och problemlösare åt alla runt omkring mig. Men det är så hjälpsamt att bolla tankar med er, i det får jag tag på de lösa trådarna och kan dra mig in på banan igen🙏❤️

Kram

Andrahalvlek
tis, 2025-03-11 - 06:44

@Himmelellerhelvette Det är ju inte ett dugg konstigt att du reagerar så. Du lärde dig beteendet som barn och det sitter fast rotat. Medberoende kallas också anpassningssyndrom, och kräver en hel del jobb att bli medveten om, och väldigt mycket jobb att komma till bukt med. Jag har förstått att jag i kärleksrelationer hamnar där på en millisekund, så den dörren har jag stängt. Behöver ingen man i mitt liv, har redan världens bästa sambo ❤️

Andningsövningar är perfekt mindfulness i vardagen. Övar man dagligen är man oerhört hjälpt av det i krissituationer. Innan jag ska sova gör jag en andningsövning liggande i sängen. Andas in långsamt, håller andan, andas ut långsamt, totalt 40 gånger. Hörde någonstans att 6 andetag per minut är nyckeln för att varva ner stressystemet. Har dock inte själv tagit tiden någon gång. Inom yoga finns det en hardcore-variant där in- och utandning tar en hel minut. Jesus. Där har vi lite att jobba med!

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
ons, 2025-03-12 - 07:49

Nej jag vet @Andrahalvlek, jag behöver hålla koll på mig där och det glömde jag. Det har känts så bra så länge nu att jag glömde hur det lätt blir för mig i medberoendet.
Nykterheten först, den är jag alltid på min vakt med och lyssnar noga på symptom men medberoendet behöver jag hålla mycket bättre koll på för det slukar min energi totalt när jag inte är medveten.
På tal om beroendet fick jag för mig häromdagen att ta ett par starka smärtstillande för att få ändrat mitt sinnestillstånd ”det är ju inte alkohol och någon gång borde jag väl få ta något som gör mig lite härlig i huvudet”
DET! Ska jag vara uppmärksam på, DÄR, har jag tappat balansen i livet när jag tänker så! Jag tog tramadol till och från under några år just för att få ett förändrat sinnestillstånd, bli härlig i huvudet och orka göra massa saker jag egentligen inte orkade. Jag tog det istället för alkohol för att visa att jag kunde vara utan alkohol men ingen viste att jag tog tramadol istället, detta är nu snart 9år sedan jag slutade med.
Även att röka cigg kom upp i huvudet som ett ”åh det kan jag väl göra ändå?”
Nä! Fy! Jag förstår när jag skriver att jag verkligen behöver ta hand om mig själv och hitta balansen igen. Överäter gör jag några dagar i veckan och det har ökat till hetsätning som igår! Njöt inte ens utan bara tryckte i mig och kräktes sedan! Då hade jag fått förändrat mitt sinnestillstånd och mådde bättre och kunde ta tag i saker! Låter som något positivt nästan ”så kunde jag ta tag i saker” men nä det förstår jag ju att det inte är! Mycket kropps hat håller jag på med just nu också! Stör ihjäl mig på två kilon som bara inte vill försvinna! Nu kommer allt ur mig här! Ojoj! Skäms för alla mina brister och att jag inte lever som jag lär! Blivit bitter på många på jobbet och pratar bakom ryggen! Det är inte jag! Jag vill inte vara sån! Jag är så bra på att låtsas att allt är bra att jag går på det själv! Nu när jag bara skriver och låter hjärnan bara få skicka ut allt i text förstår jag hur mycket obalans jag är i. Det är säkert därför jag stört mig så på min man också, för att jag inte tycker om mig själv just nu!
Tack den som orkar läsa och kanske hjälpa mig bolla mig ur mig själv🙏❤️

Jenny
tors, 2025-03-13 - 15:16

Hej @Andrahalvlek, hoppas att jag får hoppa in i din tråd och skriva en liten rad till Himmelellerhelvette.

@Himmelellerhelvette jag vill bara kika in och säga att det är fint att du delar med dig, att du med hjälp av orden får syn på hur tufft det är för dig just nu. Det är starkt av dig att kunna se dina tankar utifrån och förstå vilka impulser du behöver hålla koll på.

Samtidigt blir jag lite bekymrad för det du skriver och jag vill sträcka ut en hand och säga att det finns hjälp att få. Jag vet förstås inte så mycket om hur du har det, men jag vill ändå fråga om du har det stöd du behöver?

Du skrev att du behöver ta hand om sig själv och hitta balansen igen. Vad behöver du för att kunna göra det?

Varma hälsningar,
Jenny på Alkoholhjälpen

Himmelellerhelvette
fre, 2025-03-14 - 05:46

Tack @Andrahalvlek ❤️

Hej @Jenny!
För att hitta balansen behöver jag försöka att inte gå in i mammas dåliga mående, jag har ett medberoende till henne som jag jobbat hårt med och kommit långt med men ibland glömmer jag av mig och faller in i det och då handlar det bara om känslomässigt och ett försök till att komma på hur jag kan hjälpa henne mer, då går all min energi åt till att tänka på det!

Mitt matmissbruk är begränsat att tre gånger i veckan, jag är periodare! Ibland lyckas jag komma ur det i flera månader upp till ett halvår, ibland blir det en gång om dagen men det är väldigt sällan nuförtiden, då är det semester om jag kommer in i en sådan period. Det är ett beroende precis som alkoholen, det ger en sinnes förändring och kampen upphör en stund när jag ”agerar ut” När jag är i bra balans med min träning ”behöver” jag inte agera ut men när jag varit sjuk eller skadat mig och inte kunnat träna hamnar jag i obalans och agerar ut.
Jag har detta att jobba med, jag har lyckats ta mig ut alkohol träsket sedan 2år och 7månader, tagit mig ur nikotinberoendet sedan 1år och 3månader. Jag har tagit mig ur destruktiva relationer och jag har bytt jobb! Jag har det i mig att klara detta jag ska klara detta men jag önskar bara min mamma inte behövde mig mer, att hon kunde få förmågan att ta hand om sig själv eller få friden att vandra vidare till andra sidan. Medberoende är ett fruktansvärt lidande men jag har lärt mig sätta otroliga gränser som jag aldrig i mitt liv trodde var möjligt! Jag fick en sån urkraft och klarade att lägga all min empati och sorg åt sidan för att dra alla gränser jag behövde för att klara mig själv! Det resulterade i att mamma slutade missbruka så det var ju fantastiskt bra men nu står jag ju i en sits där jag behöver hjälpa spillran som är kvar utan missbruk, men den spillran är lättare att hantera på många sätt medan när hon missbrukade det sista hade jag klippt banden, nu kan jag inte klippa/vill inte. När hon bevisat att hon kan sluta och vara
”normal” så vill jag hjälpa där jag kan/orkar.
Folk lider när en man älskar lider, så är livet! Jag hanterar det oftast rätt bra! Tränar jag/promenerar jag mer regelbundet klarar jag det mycket bättre!
Kram och tack🙏❤️