av Jonas1974

Havre
tis, 2025-04-01 - 22:43

Hej @Jonas1974

Jag är också ny i nykterhetsresan. Jag började med min första vita månad i januari, men det blev kanske 1,5 månad eftersom jag tyckte det var rätt skönt. Under denna tiden så var mitt fokus mycket att skaffa nya nyktra vanor. Därefter satte jag tyvärr inte upp ett nytt mål mer än att vara vaksam och uppmärksam på min relation med alkohol och förändra mönsterbeteenden.

Första ölen efter nyktra perioden var mest utav likgiltighet (eftersom vita perioden gått så bra). Vi var en grupp människor som skulle köra AW och jag var i tankarna om alkoholfritt den kvällen men någon ville bjuda på en öl och jag tänkte helt enkelt "jag orkar inte tjafsa om alkoholfritt och tackar bara ja". Jag klarade av att hålla det rätt balanserat just den kvällen men kort därefter kom min etsiga intensitet tillbaka när det kommer till supande. Det har slutat med att jag återigen suttit med en spyhink dagen efter, haft minnesluckor, vaken till 05 och varit allmänt oskön eftersom jag har problem att sluta dricka när jag väl startat.

En trigger jag har märkt av i mig själv är just firande, härom veckan gjorde jag väldigt bra ifrån mig på en grej och direkt av det glädjeruset fick jag sug efter alkohol (att skåla för mig själv här hemma?!). Tack och lov hade jag inte alkohol i kylen och försökte med andningsövningar för att lugna ner suget.

En annan trigger har varit våren och min starka positiva vårkänslor, jag tror det bottnar i att jag vill förhöja den positiva känslan med alkohol.

Jag har en sorts romantisering om "hur det ska vara" när jag dricker. Nu senaste veckorna har jag "firat" flera gånger, vilket mest egentligen har visat mig min gränslöshet och hur jag inte kan sluta dricka när jag väl har startat. Jag har haft svårt att ens fylla i antal glas i alkoholkalendern eftersom jag inte hållt koll på dem alls och får göra en general uppskattning.

För mig är det som enklast (för nu iaf) att vara nykter och utan sug när jag är med mig själv och håller mina känslor i schack.

En annan motivering jag säger till mig själv är eftersom jag "orkar mer" i större sällskap när jag är bedövad av alkohol eftersom alla sensoriska intryck dämpas - är jag i ett större sällskap känner jag mig snabbt utmattad.

Sammantaget verkar mina triggers vara dålig impulskontroll när jag uppryms av starka känslor och hur jag då vill bedöva/förstärka känslan.

Hursomhelst, det senaste veckornas festande har återigen påvisat att jag har ingen kontroll över mitt drickande och alkoholen får mig egentligen mest att må dåligt. Nya tag och nya mål, nu blir det dags för nykterhet med AA möten och 12 stegs arbete.

Jonas82
ons, 2025-04-02 - 19:55

Jag är idag också på min första vecka och känner igen mig i det mesta som skrivs här. Det är vårkänslor och suget hugger i. Jag har svårt att skriva ner alla sammanhang som alkoholen finns i mitt liv, idag känner jag inte för att ens tänka på det

Jag har som sagt en lista på folk jag har tänkt ringa till varje dag i 20 dagar och berätta att nu är jag nykter, för alltid, redan efter 6 samtal känner jag idag att psyket säger stopp, sätt dig inte i den situationen, det kommer bli dubbelt så hårt fall…..du kommer vilja dricka i sommar…

Men jag ska ringa, och fortsätta resan. Motivationen är låg idag men jag försöker se fördelarna och de är många:

Respekten för mig själv
Synen på mig själv blir mer rättvis
Barnens syn på mig blir mer som jag vill
Min frus syn på mig, dito
Energin på helgen när man vaknar pigg
Förmågan att vara närvarande förälder
Körklar när tonåringen är på stan, alltid redo
Orka läsa en bok
Spara massa pengar
Bättre fysisk hälsa, tar tag i träning
Bättre sömn, helt plötsligt drömmer man och hjärnan vilar på rätt sätt.
Mer tid över

Nackdelarna (för mig)
Jag blir gränslös, dricker till baren stänger och det är tomt hemma.
Jag får ångest, ibland så kraftig att jag inte vill leva.
Jag gör dumma saker, exempelvis partydroger, så jag kan fortsätta lite till.
Mitt humör sviktar både hemma och på jobbet
Jag får inget gjort, med hus och hem
Jag spenderar ibland tusentals kronor på en kväll, pengar som är min familjs.
Jag blir hemma från jobbet, karensdag €€
Jag blir trött på jobbet, får mindre gjort
m.m.

Alkohol är inte värt skiten som kommer på köpet, så är det bara.

Var rädda om er!

vår2022
ons, 2025-04-02 - 20:20

@Jonas82 Vilket bra jobb med att lista fördelarna och nackdelarna. Kanske att du ska skriva ned dem på en lapp eller i mobilen som du har med dig och kan titta på om sug kommer. En påminnelse om konsekvenserna och om det positiva med att vara nykter. Bra att du fortsätter med ditt uppdrag som är viktigt för dig och inte ger upp och stoppar huvudet i sanden.

Det kommer att bli bättre, ju längre tid du är nykter. Hjärnan återhämtar sig och kommer i balans igen och då känns det bättre. Bra jobb du gör! Fortsätt så!💪

Amanda L
ons, 2025-04-02 - 20:35

@Jonas82 Din lista på fördelar är bra, men jag saknar lite mer fördelar som handlar om ditt eget mående. Jag menar då fler saker som du själv vill göra eller känna för din egen skull.
Jag tror det kan ge dig ännu mer motivation till förändring?
Kanske fel ute, men det kändes lite som du mest vill vara nykter för familjens, jobbets och husets skull..? 😬

Jonas82
tors, 2025-04-03 - 06:46

@Amanda L du har en poäng, egentligen en ganska viktig sådan. Har legat och funderat nu på morgonen.

Min hjärna är nog i hög grad fortfarande i ett läge där jag gör förändring mer för andra. Det är bra men inte hållbart på sikt.

Jag får jobba vidare med listan helt enkelt.

Mitt 7:e samtal gick till min yngre bror igår, han har valt bort alkohol för länge sedan. Det var ett mkt bra samtal, stärkande. Vi pratade länge om hur alkohol tar på ens mående. Det var det absolut bästa samtalet hittills.

Jag tror att det viktigaste för mig med att sluta dricka är att känna glädje, jag hoppas att min depression försvinner eller blir mer hanterbar. Att jag inte ska ligga och grunna på vilket träd eller vilken bro som blir bästa att frontalkrocka. Jag vill uttrycka mig och känna energin i att måla, skulptera. Vara närvarande i mig själv, och skriva, älskar att skriva små anekdotiska texter. Uppleva naturen, vandra och sova i skogen.

Jag skulle uppskatta om ni andra ville dela med er av era fördelar?

Jonas1974, jag kan inte reglerna, ber om ursäkt om jag kapar tråden.

vår2022
tors, 2025-04-03 - 08:36

@Jonas82 Vad bra du jobbar på! Och vilket bra samtal med din bror. Håller med, det viktigaste är du själv och ditt egna mående, att du gör förändringen framförallt för din egna skull. Då blir det hållbart. Att man lätt glömmer bort sig själv kan vara att man inte har det med sig i ryggsäcken, att de egna behoven inte blivit hörda, tillgodosedda eller överkörda. Ett beteende som man sedan tar med sig in i vuxenlivet. Man försöker tillgodose andras behov för att känna sig älskad och sedd. Jag har själv fått jobba med dessa bitar och även tagit hjälp i psykologsamtal för att synliggöra det ännu mer.

Så mina fördelar med nykterheten är, bättre kontakt med mig själv och mina innersta behov som lett till självkännedom, självmedkänsla och mer sanna tankar om mig själv. Alltså mina egna tankar om mig själv, inte något andra säger eller tänker om mig. Det har lett till bättre självkänsla och goda tankar om mig själv. Att jag duger och är bra som den jag är. Det har gett mig inre frid och att jag kan stå upp för mig själv för den jag är. Det har gett mig mer glädje och livslust och att jag är mer närvarande för mig själv men även andra, som fått tillgång till mitt äkta jag. Och de uppskattar det och jag har fått närmare och bättre relationer med maken, barnen och närmaste familjen. Jag är mer social med bättre självförtroende. Jag tränar regelbundet och känner mig stark och mår bättre både fysiskt och psykiskt. Jag uppskattar vardagen och små saker som en god kopp kaffe eller en skön löpning med mina hundar. Ja, skulle kunna fylla på med massor mer men avslutar med att jag är så mycket mer levnadsglad och att vara nykter är en förutsättning för allt jag nämnt. Alkohol har noll värde i mitt liv och att sluta dricka för snart 3,5 år sedan är det bästa beslutet i mitt liv. Det räddade mig!

Sköt om dig! Det du gör för dig själv kommer andra att få ta del av❤️

vår2022
tors, 2025-04-03 - 08:45

@Jonas82 Ser att du inte har en egen tråd. Det kan vara bra att skapa en egen tråd också där du kan följa dig själv, skriva ned dina tankar och funderingar som typ en dagbok. Det blir också lättare att följa dig😁

Amanda L
sön, 2025-04-06 - 23:33

@Jonas1974 Förstår att nånting hänt. Men kom ihåg att ingen dömer här. Har du haft ett återfall är det bästa att avsluta det så snart som möjligt. Säkert har du lärt dig något på kuppen också.
Kom tillbaks och börja om! Du är inte ensam oavsett vad som hänt eller vad du gjort så har någon ( många) gjort det förut….♥️♥️♥️