av Himmelellerhelvette

Himmelellerhelvette
sön, 2025-04-27 - 07:33

Varför har jag så ofta ångest? Det verkar som att det triggas så lätt för mig? Har oftast ångest när jag vaknar och när jag är ensam. När jag tror jag sårat någon, när jag har saker inplanerade för jag är rädd att jag inte ska orka, när det förväntas av mig att träffa släkt trots att jag inte vill. När jag vill träffa vänner men inte orkar, när jag tänker att min man skulle kunna lämna mig, när jag tänker negativa tankar om människor. Jag vill vara snäll och bara tänka snälla tankar om alla men jag dömer människor och irriterar mig på så otroligt många, tycker att det är sorgligt att människor inte ser det fina i livet framför alla problem. Känns ofta som jag är en av få som är vaken och ser allt som människor skulle kunna förändra för att få det bättre för sig själva och sin omgivning men dom själva kan bara se eländet.

Tredje helgen utan hetsätande! Det känns bra! Första svåraste tiden avklarad! Nu gäller det att skapa nya bättre vanor!

Andrahalvlek
sön, 2025-04-27 - 09:09

@Himmelellerhelvette Ångest är ett symtom på att något inombords skaver. Oftast rädsla inför något, eller stress och generell oro. Mycket rädsla/oro kan man slippa om man stärker sin självkänsla, och det jobbar du på bra med. ”Jag duger, precis som jag är. Jag är bra. Jag gör bra saker. Punkt.” Och ingen annan behöver ens veta. Du vet, det är huvudsaken.

En del rädsla och oro kan bero på nedstämdhet och brist på må-bra-hormoner, som en negativ spiral. Man fastnar i mörka tankar, ser inga lösningar. Ibland är det rent kemiskt. Jag får generell ångest för typ allt när jag inte tar antiddepp tex. Då får jag också stora problem med sömnen, och sömnbrist ger också mycket ångest. Hela systemet är satt ur spel.

Det du kan göra är att lugna ditt nervsystem med hjälp av meditation, stärka din fysiska hälsa med motion, och sätta ord på din oro och rädsla ihop med en psykolog tex. Eller mental coach av något slag, en samtalshjälp. När du sätter ord på oron och rädslorna så blir de mindre farliga.

Och ångest går alltid över. Tricket är att inte fly utan att stå kvar, uppleva ångesten i varje por av sin kropp, och sen känna hur den klingar av. Om man får ångest i en specifik situation ska man utföra, uthärda, och uppleva att ångesten ger vika efter en stund. Det är enda sättet. Att fly situationen ger mer ångest i slutändan. Jag har ett mantra för ångesttoppar: ”Det är bara ångest, det syns inte utanpå, det går snart över.” Och sen djupandas jag och räknar sakta in och sakta ut. Och står kvar.

Ibland liknar jag ångest vid födslovärkar. Överjävligt, men de klingar av. Upp till toppen, och sen sakta ner. Och andas lugnt. Vill tipsa om appen Insight Timer.

Och jag är ingen expert, bara en medsyster som själv haft mycket ångest historiskt men numer slipper det tack vare antidepp. Och bra livsval. Och dagligt jobbande med mina hållbara rutiner.

Kram 🐘

Andrahalvlek
sön, 2025-04-27 - 09:19

PS. Du måste fullt ut acceptera att du inte kan förändra någon annan. Du kan bara föregå med gott exempel. Och jobba på ditt eget förhållningssätt till andra. I det ingår att inte umgås med människor som tar mer energi än de ger dig. Jag har vänner som jag medvetet valt bort, jag har bara slutat höra av mig. Och de ringer inte, för det brukade alltid vara jag som tar initiativet.

Himmelellerhelvette
sön, 2025-04-27 - 18:29

Tack snälla @Andrahalvlek ❤️ Jag skrev ett jättelångt svar så råkade allt försvinna men med de orden jag hittade så har jag fått lite snurr och kläm på mycket av det som skaver, utvecklingsprocesser skaver ibland för man behöver göra sånt man är obekväm med för att det är det bästa även om det kanske inte alltid tas emot så bra. Tack för att du finns❤️