av Vinägermamman

Vinägermamman
tis, 2025-05-20 - 09:39

Då var det dags att starta en ny tråd. Denna gången under ”vara alkoholfri”

Har landat i insikten att om jag vill må bra, ha stabilitet i livet, och energi, ska jag inte dricka alkohol.

Jag har kommit till insikt om att det sociala drickandet, som alltid är måttligt, ökar risken för smygsupandet dagtid. Smygsupandet vars enda funktion är orosdämpning. Det får inte vara värt det.

Andrahalvlek
tis, 2025-05-20 - 10:02

@Vinägermamman Klokt beslut! Det är tusen gånger lättare att avstå helt än att försöka dricka ”lite”. Efter ett tag slutar man tänka på alkohol, och det är många timmar per vecka som man tidigare har tänkt när, var, hur, hur mycket, och sen försökt dölja själva drickandet och efterspelet. MÅNGA timmar. Som kan användas till trevligare saker 😍

Kram 🐘

Rehacer
tis, 2025-05-20 - 10:36

@Vinägermamman
Det låter som ett klokt beslut! Det här forumet är som du vet jättebra, man får skriva av sig, ventilera, få råd och pepp som gör det lite lättare. Jag kan oxå tipsa om att ladda ner ChatGPT. Jag har nästan dagligen diskussioner med den om alkohol, beroende mm mm Jag får så mycket råd och pepp så det är helt ofattbart! ☺️ Be den vara snäll och peppande, så får du höra det du behöver för stunden. Det har hjälpt mig otroligt mkt när det varit tungt eller jag har känt sug.
Heja dig❣️

Vinägermamman
tis, 2025-05-20 - 11:43

Var inne och ”pratade” lite med ChatGPT. Frågade även om kaffe! Jodå, nedan är svaret jag fick. Jag lät bli kaffe samma dag som jag lät bli A och veckan ut. Var det därför oron försvann?? Idag har jag hittills fått i mig 3 koppar. Har hjärtklappning och oro. Blir nog en längre paus med kaffe oxå.

Hur kaffe kan orsaka oro:
1. Stimulerar nervsystemet
• Koffein är ett centralstimulerande medel. Det ökar vakenhet och energi, men höjer också stresshormoner som adrenalin och kortisol.
• Det kan göra hjärtat att slå snabbare, öka andningen och ge en känsla av inre “stress” – vilket lätt feltolkas som ångest.
2. Förvärrar befintlig ångest
• Om du redan har en tendens till oro eller lider av ångestsyndrom, kan koffein förstärka symtomen.
3. Påverkar sömnen
• Koffein kan störa sömnkvaliteten, även om du dricker det tidigt på dagen.
• Dålig sömn ökar i sin tur risken för oro och nedstämdhet.
4. Fysiska symtom som liknar ångest
• Hjärtklappning, skakningar, svettningar, rastlöshet – alla dessa är vanliga effekter av koffein och liknar ångestsymtom.

Vinägermamman
ons, 2025-05-21 - 20:03

Kvällsavstämning. Igår var en intensiv och hektisk dag. Läggdags blev betydligt senare än vanligt, men vaknade likväl 05.30. Har varit trött större delen av dagen, saknat ork att göra det jag egentligen hade föresatt mig att göra, men det fick vara så. Ingen oro idag,
Känner mig lite ledsen just nu, främst för att mina barn har det lite motigt på var sitt håll på olika sätt för tillfället, Och det gör ju så fruktansvärt ont i mammahjärtat💔. Idag tar jag dock inget gift för att lindra, utan skriver här istället.
Är väldigt tacksam att jag fick så mycket medvind, nu den första veckan. Annars hade det nog inte gått att vara giftfri idag. Och tacksam för alla fina uppmuntrande och välvilliga ord som skrivs till mig❤️.
Tack 🙏

Vinägermamman
tors, 2025-05-22 - 21:40

Kvällsavstämning. Sov 8 h i sträck. Lite trött ändå på fm. Uselt väder. 4 grader, blåst och snöblandat regn. Usch. Blev ingen lång hundpromenad i morse (vår hund vägrar gå ut i busväder). Fick lockat med honom 100 m från huset så han fick göra nr 1 och nr 2. Sen tvärvände han och sprang hem igen.
Ledsenheten från igår har klingat av. Mår ganska bra och fungerar i stort som jag ska idag.
Var och tittade på bil idag. Det är dags att byta ut min 15 åriga trotjänare. Imorgon blir det nog till att provköra några. Har alltid haft manuella, men det finns knappt längre, så det får väl bli automat. Ska nog provköra någon elbil också. Ska bli spännande.
Avslutade kvällen med att titta på en brittisk kriminalserie, Chelsea. Den var trevlig.
Av någon anledning är det förknippat med sommaren, att titta på just brittiska kriminalserier.
Hoppas på en god natts sömn både för egen del och för alla er andra! 🌸

Amanda L
tors, 2025-05-22 - 22:22

@Vinägermamman Helt rätt beslut. Dricka ”mindre ” höll på att ta kål på mig. Utan alkohol får man massor av tid till annat, roligare och viktigare saker. Precis som Andra halvlek skriver. ♥️☺️

Molnet
tors, 2025-05-22 - 22:53

@Vinägermamman .Vad skönt att du fick en lång natts god sömn.Det är läkande.Och jätteskönt att dagen fungerat bra & att ledsenheten avtog.Nolltolerans med A är nog det enklaste & säkraste sättet att sträva mot.Detta av & på drickandet som jag ägnat alltför många år till körde mig bara ännu längre ner mot botten.Svårare att resa sig igen & hoppa på hästen igen & ta nya tag för varje gång det hände.Nej nu skiter vi i vinet & går en nykter & ljusare morgondag till mötes.Suss gott!🌸👍

Vinägermamman
fre, 2025-05-23 - 08:06

@Amanda L 🥰. Ja, de långsiktiga psykologiska konsekvenserna är förödande. Utan A mår man bättre och orkar göra mer.

@Molnet Ja, det är svårare och svårare för varje period att bryta. Idag har jag i alla fall 10 dagar i ryggen. Nattens sömn var god😊.

Vinägermamman
lör, 2025-05-24 - 22:17

Kvällsavstämning
Mår ganska bra. Sover bra. Verkar som min hjärna har anammat budskapet: Om jag inte dricker, mår jag bra och livet fungerar. Åtminstone är det så just nu. Har under de senaste dagarna inte haft tillstymmelse till tankar eller lust att dricka A. Känt viss oro ett par gånger. Men det är jag själv som skapar hjärnspökena som framkallar oron. Har kunnat ”prata” med mig själv och lugnt kunnat observera att känslan av oro finns, men det är bara att låta känslorna vara där, och att de går över.

JHL
lör, 2025-05-24 - 22:37

@Vinägermamman det verkar som om du är något på spåret, känslorna försvinner och det gäller att försöka se till att det rationella styr och ställer så löser det sig.

Carisie
sön, 2025-05-25 - 09:43

@Vinägermamman God morgon ☀️ Idag känns det nästan som lite sommar i luften 😌

Jag tänker såhär: de dagar som är lätta så glider vi fram på en räkmacka med lite majonnäs i rumpan. Dagarna som är tuffa får vi plocka fram pannben eller tjurskallighet och bara köra ner hakan i bröstbenet och kämpa på. Jag roade mig i början med att reflektera över hur morgondagen skulle bli om jag drack "nu" - på känsla eller av slentrian eftersom det var så jag drack. Sen vaknade jag dagen efter och reflekterade över hur jag mådde när jag vaknade nykter ☺️ Det ger en otrolig boost att vakna och må bra, vara pigg etc. Att ha kontroll över mig själv. Minnas gårdagen.

Hoppas du får en fantastisk söndag 🩵

Vinägermamman
sön, 2025-05-25 - 10:39

@JHL Japp 🎯Precis så! 🤗
@Carisie Haha. Ja, räkmackan varade i 11 dagar. Men det var betydelsefullt att den infann sig i början. Igår kväll kom en oro smygande. Vet faktisk inte alls varför🤔? Sömnen var sådär och oron förstärktes under natten. Men jag observerar den. Låter den vara, så går den säkert över om ett tag. Pannbenet behövs inte än. För närvarande tycks det logiska fungera. Alkohol är inte intressant just nu säger den. Men det kommer säkerligen bakslag. Fast jag tänker att ju fler a-fria dagar i ryggen jag har, desto lägre risk för återfall.
Här är det 10 grader och regnet öser ner☔️
Önskar även Dig en toppensöndag🤗

Natilia
sön, 2025-05-25 - 11:27

@Vinägermamman Jag håller på att lyssna på "tänk klart" efter rekommendationer härifrån och hon upprepar ofta att alkohol kan stanna i kroppen i upp till 10 dagar. Jag har googlat på detta och inte riktigt förstått vart hon har fått just den siffran ifrån, men samtidigt vill jag minnas att det är ungefär så länge som det brukar gå bra för mig att vara utan de gånger jag "ska ha en vit månad".
Om detta skulle bero på att beroendehjärnan börjar vara desperat efter mat, eller om det skulle bero på något fysiskt ska jag lämna osagt, men det är ett mönster jag observerat hos mig själv iaf.

Carisie
sön, 2025-05-25 - 14:49

@Vinägermamman Det där med sömnbrist triggar igång oro och rastlöshet hos mig som jag tycker liknar bakfylla/vakna-mitt-i-natten-och-vilja-fylla-på så jag backar direkt på den känslan och VET att det inte finns någon kemisk obalans hos mig så jag typ biter ihop. Jag hade så i början av den här veckan och hade det varit för två år sedan så hade jag definitivt druckit på känslan. Bara för att få sova. Men jag tycker det räcker gott med att identifiera känslan och tala om för kroppen att det är okej att vara i obalans ibland och det är inte anledning att dricka. Allt är bra 🥰

Pissväder här så det blir gymmet och sedan fotboll på TV och matprepp för veckan.
🩵