av Vinägermamman

Vinägermamman
ons, 2025-06-18 - 21:32

Tack alla ni fina, varenda en av er för alla glada tillrop och omtänksamma ord @Lady175 @JHL @vår2022 @Ny dag @Molnet ❤️!
Är helt slut just nu så jag orkar inte svara var och en av er idag, Hoppas ni förstår ändå hur glad jag blir av ert engagemang i mig❤️.
Dagen har varit bra och jag kunde ta mig ut freezeläget under flera timmar. Klippte gräset mellan häcken och gatan. Klippte häcken mot gatan. Sopade upp allt. Imorgon blir det att kriga med alla andra på tippen där man får slänga ris. Har varit på två promenader. Kunnat njuta av syn-, ljud-, och doftintryck. Vresrosor och hav har en otrolig doft. Kaprifolen blommar och doftar överallt. Har fått in ett par hundra meter joggning igår och idag på promenaderna.
Proverna visade högt LDL så idag har jag börjat med både blodtrycks- och kolesterolmedicin. Funderar på att ta upp med läkaren om adhd-medicin oxå. Tänk om man kan ta ett piller och få en fungerande hjärna. Det skulle vara något det.
Mer orkar jag inte skriva idag. Är dödens trött, så nu säger jag natti-natti 😴

Vinägermamman
sön, 2025-06-22 - 09:41

Snart 6 veckor nykter men med en 2-dagars mental baksmälla från midsommarafton. Midsommarafton var supertrevlig, nykter, men alldeles för fullspäckad för mig. Jag var konstant igång från 06-02. Sov bara fem timmar. Trött och oro hela dagen igår. Nästan omöjligt att somna. Sov 5 timmar i natt. Är aptrött och har hjärtklappning idag.

Har läst och läst och läst, och åter läst den senaste veckan. Insett att roten till allt ont för min del grundar sig i okunskap om hur jag hade kunnat underlätta för mig själv när man har ADHD-liknande besvär. Jag förstod inte faran i att under många år pressa mig till det yttersta för att kunna kompensera bristerna i prefrontala cortex för att leverera på jobbet. Jag har förstått att det inte var ”vanlig utmattning ” som drabbade mig för ca 15 år sedan. Det var en s.k. ADHD-kollaps. På slutet, när batteriet var slut körde jag på startmotorn tills generatorn gick sönder. Pga att jag pressade mig under så många år har nog delar av hjärnan tagit permanent stryk. Jag har ju mycket svårare att skapa struktur och rutiner nu än förr. Det är nästan omöjligt.
Det som är bra är att jag fått kunskap om detta nu. Jag behöver inte känna mig kass och korkad. Jag får med vetskapen jag har hitta sätt som funkar för mig, inte det som funkar för de flesta andra.,
Tänk vad det underlättar med kunskap och förståelse.
Önskar er alla en underbar dag☀️

Molnet
sön, 2025-06-22 - 11:30

@Vinägermamman .Det där med mental baksmälla pga att det blir för mycket socialt & stök känner jag väl igen.Jag hade en sån igår jag med efter allt ” firande”Löste det med att ta dagen som den kommer.Slappa,lyssna på poddar.Flanerade kravlöst i naturen,satt i solen en stund & tog en fika med god glass vid ett gårdscafe’Lite inköp & små förberedelser inför denna dag.Somnade som ett litet barn runt 21.30 i soffan men baxade mig sen med trötta steg till sängen.Har åxå läst mycket om ADHD & även om add.Verkar finnas många likheter med hyperaktivitet i hjärna & tankar,bli mentalt trött lättare än andra,problem att slappna av & knas med sömn.Svårigheter med att planera & strukturera osv.Det som verkar skilja mest är att vid ADHD så är man mycket aktiv men vid add så blir det stopp & inaktivt samtidigt som man kan känna sig rastlös.vet ju inget om det hela egentligen.Har ingen diagnos fastställd etc…Sen är det ju det här hur beroendet påverkat det hela.Men jag känner större förståelse & insikt om mig själv efter att läst på lite om beroende.adhd & add.Snappar upp lite som kan hjälpa en att hålla rätt riktning.Och för mig är det vanor.Olika slag att hålla mig till & vila i & påminna mig om och ha koll på HALT och helst planera in lagom mycket av allt.Detta sabla lagom som aldrig fungerat för mig.

Vinägermamman
sön, 2025-06-29 - 18:17

@Molnet tack för dina, som alltid, kloka och välmenande ord❤️.

Snart 7 veckor. Dagarna rullar på. Känner inget sug efter A, trots i princip ständig oroskänsla. Kroppen signalerar däremot att den vill ha mer rörelse. Så jag kör korta yogaliknande andnings och stretchövningar. Har faktiskt gått min första 9-håls ⛳️ golfrunda idag. Det kändes bra i kropp och knopp, både under och efter. Så det är något jag tror kan vara bra att fortsätta med.
Annars är jag aptrött trots att jag sover 7-8 timmar i ett streck. Trots 3 km morgonpromenad. Trots exemplarisk kost. Jaja, det ska väl bli bättre nån gång.
Väntar på att klockan ska passera ett par timmar till, så man får gå och lägga sig😴

Molnet
sön, 2025-06-29 - 19:27

@Vinägermamman .Du jobbar på fint & lagt till flera goda vanor iform av promenader,yoga & golf & bra kost.Härligt att du har en god sömn.Det blir jag lite avis på.Jobbar du på såhär fint kommer nog knoppen & kroppen att kännas piggare snart ska du se.Du ger ju din kropp bra förutsättningar för det.Men oros känslor suger ju åxå kraft.Vad kommer de sig av tror du?Skriv lite om hur de känns & när de uppkommer & vilka tankar som kommer upp när du känner oro.Skriv i ett block & några rader varje dag så kanske du kan se ett mönster /orsak.Kan ju va rester från att man druckit för mycket.Svikiit sig själv & andra & känt skuld & skam.Sån oro har jag.

Vinägermamman
sön, 2025-06-29 - 19:58

@Molnet jag tror att oron är ”spökoro”. Jag har varit så länge (många år) i sympatiskt påslag att kroppen låst sig i det. Så jag gör avslappningsövningar för magen. Många andningsövningar. Så det borde släppa tycker jag(hoppas det i alla fall). Men just nu är det tröttheten som är värst. Men men, den ska väl ge med sig nån gång tycker jag. Tack fina du för att du bryr dig om mig❤️. Det känns väldigt fint inombords 🙏.
Tro det eller ej, nu blir det sovdags för mig😴

Detblirbättre
mån, 2025-06-30 - 06:07

@Vinägermamman hej Vinägermamman! Oj vad jag känner igen detdär med att bara köra på startmotorn tills generatorn pajar. Det gjorde jag också. Och har också jättesvårt med stök och bök och mycket folk.
Om det bara är möjligt är säkert bra för dej nu att ”ge efter” för tröttheten. Att vila och sova så mycket du kan. Kombinerat då med motion och bra mat. Det jämnar nog ut sej snart, är min starka övertygelse även om det tar tid.
Men sedan är det nog så att vi som har kört slut på oss totalt får försöka anpassa livet och åtaganden till energinivåerna för att inte dräneras totalt igen. Det är ju lättare sagt än gjort med familj, jobb och alla krav runt omkring.
Själv misslyckas jag med det med jämna mellanrum. Men gud så skönt det är att ändå slippa a:s påverkan och efterdyningar. A gör ju bara allt så mycket värre men det vet vi ju här🙃.
Önskar dej en fortsatt skön sommar och att du verkligen får lite krafter tillbaka💚💙

Vinägermamman
tis, 2025-07-08 - 21:40

8 veckor idag✅ men de senaste 3 dagarna har varit ruggigt kämpiga. Idag var nog värst. Var både låg på dopamin samtidigt som oron rev i magen. Hade många jobbiga känslor. Vid 16-tiden klingade det av. Jag är stolt över att jag klarade att härda ut. Det känns som jag går stärkt ur detta!

Andrahalvlek
tis, 2025-07-08 - 22:03

@Vinägermamman Grattis till 8 nyktra veckor! 🥳🥳🥳 Du jobbar på så bra. Det finns tyvärr inga genvägar, vi måste igenom det. Uppleva starka känslor, och ta oss igenom dem för att uppleva att de går över. Då lättar ångesten med tiden.

Ångest kan också bero på att vår magkänsla bråkar med oss. Något skaver, och då måste man hitta skavet och göra något åt det, innan ångesten lättar.

Kram 🐘

Ny dag
ons, 2025-07-09 - 08:12

@Vinägermamman 🙏❤️ vad härligt att läsa, grattis till åtta veckor! Och du/vi vet att det bara blir ett h-vete om vi ger efter för det kämpiga. Hoppas dagen idag blir lugnare och mindre kämpig. Finns för dig 🥰🥰🥰

vår2022
ons, 2025-07-09 - 08:25

@Vinägermamman Grattis till 8 veckor!🥳. Helt otroligt vilket bra jobb du gör!💪. Du kommer helt klart att gå stärkt ur detta! Var stolt över dig själv och ett steg i taget, den ena foten framför den andra. Det kommer att gå bra och bli bättre ju längre tid som nykter.

Ha en fin dag! Kram❤️

Vinägermamman
ons, 2025-07-09 - 20:58

@Andrahalvlek @Ny dag @vår2022 Tack för fina och uppmuntrande ord.🥰❤️🙏 Idag har det varit mycket lättare och bättre. Jag vet nog egentligen vad det var som var som låg bakom. Jag hade ett antal krävande saker förra veckan som jag bara var tvungen att göra och det åt på min hjärna så jag blev supertrött och när man är trött så går kroppen in i försvar. Det är nästan så jag tycker att det är lustigt med den här oroskänslan för det är en spökoro. Jag är inte orolig men jag är så van att vara orolig så att oron kopplar så jättelätt på. så det jag gör är att jag jobbar med avslappningsövningar och andning. För att lösa upp den jäkla klumpen. Jag försöker få till må bra grejer . Dessvärre, i slutet av förra veckan hann jag inte göra det utan jag var bara tvungen att ta tag i krävande uppgifter. men jag är glad att jag höll och nu fortsätter jag, målmedvetet. Med stärkt pannben! Önskar alla en fin kväll! 😊