av Dan_Måne

Molnet
tors, 2025-08-14 - 10:04

@Dan_Måne .Heja dej!Du jobbar på så bra!Och vad underbart att du får sova gott.Imponerande med 14.000 steg/dag.Håller med dig att promenera är bra för både kropp & knopp.Rörelse,frisk luft& dagsljus bäddar för god nattsömn,skingrar tankar & fungerar som antidepp som @Maud brukar skriva.Själv föredrar jag att lufsa ute i skogen & plocka svamp.Nytta med nöje.Får bli på helgerna framöver då jag börjar jobba på måndag.Då ska jag damma av mina pumpstavar & traska runt en 1/2 timme varje dag efter jobbet.Kämpa på.En dag i taget!

Dan_Måne
fre, 2025-08-15 - 08:12

Dag 23.

Fredag igen då.
Sover mycket bättre nu. Kom på mig själv att jag den här veckan sovit ända tills klockan ringt vid 05.50. Annars brukar jag alltid vakna en timme tidigare, trött men det går inte att somna om så jag brukar kliva upp.
Det är väl den enda skillnaden.

Igår var jag ned i tvättstugan. Att vara i tvättstugan är en VÄLDIGT stor trigger för mig. Det har blivit så. Min mancave så att säga på fre/lör kväll. Jag får vara ifred. Jag stryker lyssnar på musik och pratar i telefonen och - dricker öl.
Jag har inte strukit eller sorterat tvätt på 3 veckor nu och högen med kläder är hög som en vägg typ. jag och tre barns kläder. Man får gå och röja för att leta rena strumpor och är tvungen att få den där inre rösten "Hej kompis, ska vi inte ta med oss ett par kalla öl och ha en mysig stund du och jag?"
Jag måste ta tag i det där i helgen.

Så det är helgens största utmaning. Att sortera/stryka kläder.
ha ha.
Jag inser hur löjligt det här måste se ut för er men så är det för mig.

Jag SKA inte dricka en droppe i helgen. Så är det bara.

vår2022
fre, 2025-08-15 - 08:55

@Dan_Måne Snyggt jobbat!💪. Härligt att du sover bättre också, det betyder mycket för återhämtningen. Jag tycker inte alls att det är löjligt. Jag hade många ”tvättstugor” där jag slappande av och drack mitt vin i fred😂. Trädgårdsvinet, städvinet, uterumsvinet, garagevinet…alla dessa aktiviteter fick göras om med nya vanor och rutiner, det tog sin tid men efter att gjort detta nykter utan vin några gånger, så triggade det inte lika mycket längre och till slut hade jag inrättat nya vanor.

Bra att du inte ska dricka en droppe i helgen. Du kommer att bli så nöjd och stolt över dig själv! Ha en fin helg!🌞

Steadfast
fre, 2025-08-15 - 14:49

@Dan_Måne Paviljongsberusning är värre än salongs. Men det var lustigt ja! Uterumsölen, garageölen, tvättstugeölen, källarölen, snickarölen, gräsklippningsölen, solölen, sommarstugeölen, båtölen, bokölen, matlagningsölen, grillölen (tveklöst den jävligaste), tv-spelsölen, filmölen. Fy fan alltså. Det finns för många triggers.

Kämpa på!

Molnet
fre, 2025-08-15 - 21:08

@Steadfast @Dan_Måne .Ja det finns många triggers.Vi har ju tyckt att ett glas öl/ vin har passat till i princip allt vi gjort.Så nu får vi lära om & göra de sakerna utan snuttefilten A.🤣🤣😎🥶🤢🤣😂

Dan_Måne
mån, 2025-08-18 - 08:21

Dag 26.
Världens längsta helg till ända. Den tog aldrig slut.
Barnfri hela helgen. Sällan det händer av olika anledningar men det brukar vara helger då jag slipper smussla så att säga. Kan spela musik hur högt jag vill och inte behöva oroa mig för att nån ska se mig onykter.

Fredag. Tränade på eftermiddagen. Orkade inte laga mat ( tråkigt att göra mat till sig själv endast) Kollade på en serie ett par timmar och lade mig tidigt.

Lördag. Vaknade utvilad kl 06. Klev upp och hade en härlig morgon med äggröra och kaffe. Tränade crossfit mellan kl 09-10.
Hade tänkt tagit tag i häcken men det blåste nästan storm och regnade. I vanliga fall hade jag sprättat en öl runt kl 14 och varit full hela dagen. Tvingade mig själv ned till tvättstugan för att ta tag i det jag fasade mest av allt eftersom tvättstugan = dricka öl. Ta tjuren vid hornen liksom.

Orkande med 1/3 del kanske. Kroppen skrek efter öl så jag gick därifrån. Tiden gick väldigt långsamt. Åkte och köpte hem en hamburgare för jag hade ingen lust att laga mat till mig själv idag heller. Regn och blåst ute. Spenderade resten av eftermiddagen och kvällen i soffan och kollade på serier. Kändes tomt och ovant.

Söndag. Vaknade i vanlig ordning runt kl 05 men lyckades somna om ända till 08.30.
Kände mig utvilad på ett sätt jag inte kände igen. Långfrukost igen. Fint väder ute och jag kände mig fräsch och rastlös som fan.
- Tog en promenad på 5 km. Kom hem käkade en lätt lunch.
- gjorde ren ugnen!!!!! ( skjutit upp typ ett halvt år eller nåt)
- Fixade resten av tvätten i tvättstugan
- klippte häcken ( äntligen)

Ändå var kl bara runt 17 på eftermiddagen. Dagen tog aldrig slut!!

Summering. En tråkig helg. Saknade att umgås med ölen men det funkade. Jag förstår ju att det är alkoholen som kidnappat min hjärna och som fuckat upp belöninscentrat eller vad det heter.
Känner mig rätt stolt ändå. Jag fick mycket gjort som jag garanterat inte gjort annars på Söndagen. Då hade jag legat bakis i soffan hela dagen och mått skit även idag och imorgon också.

Nästa Lördag har det gått en månad och då kan jag inte dricka vare sig jag vill eller inte eftersom jag ska skjutsa mitt äldsta barn ända upp till Umeå för att installera sig i en lägenhet innan högskolan drar igång.

Det här går väl an men man undrar ju om livet hädanefter ska gå ut på att försöka ducka suget på helgerna? Inget kul liv väntar i så fall.

Andrahalvlek
mån, 2025-08-18 - 08:48

@Dan_Måne Svinbra jobbat! Precis så måste man göra: Ta tjuren vid hornen! Nästa gång du sliter med tvätten känns det lite mindre sug. När du tar tvätten för tionde gången är det plättlätt. Använd tiden i tvättstugan till att lyssna på böcker och poddar. Kan tex rekommendera ljudboken ”I can stop you drinking” av Craig Beck.

Bra också att nyttja rastlösheten för att få surdegar gjorda, då känner man sig nöjd. Jag minns också helgerna som evighetslånga inledningsvis i nykterheten.

Kram 🐘

Surkärring
mån, 2025-08-18 - 09:21

@Dan_Måne snyggt jobbat med den tråkiga helgen! Jag tror det blir bättre framöver.
Och tänk vad skönt att vakna och inte vara bakis. Tänk när du kan skjutsa barn när som utan att bara kunna göra det när det är planerat.
Starkt !!

Dan_Måne
mån, 2025-08-18 - 09:37

@Surkärring

Ha ha, ja just det där med att kunna ta bilen.
Jag åkte faktiskt till affären på Lördagen på kvällen runt kl 19.

Bara det i sig var en upplevelse. När var man in i en mataffär på en lördag kväll senast?
Det var nästan tomt i hela affären och jag tänkte för mig själv att jag nästan önskade att jag skulle se nån jag kände så att dom skulle se att jag minsann var en kille också som kunde köra bil och handla som en normal människa även om det var lördag kväll.

Lite fjantigt tänkt såklart. Man lär sig saker om sig själv hela tiden.

Himmelellerhelvette
mån, 2025-08-18 - 20:18

Inte det minsta fjantigt tycker jag @Dan_Måne! Jag tänkte så hela tiden, när jag åkte tidigt hemifrån en lördags eller söndagsmorgon till gymmet var också sånna tillfällen! Kan fortfarande komma på att jag tänker så rätt ofta om jag åker iväg med bilen en fredags eller lördagskväll och känner mig så stolt om jag träffar någon i affären och då har jag ändå varit nykter i tre år! Vi ska aldrig sluta vara stolta över att vi är nyktra, det är en så härlig känsla❤️

vår2022
mån, 2025-08-18 - 20:51

@Dan_Måne Snyggt jobbat! Minns att helgerna kändes lååånga i början. Tänk vad mycket tid det tar av ens liv att dricka! För att inte prata om energi och dåligt mående. Jag minns också att jag åkte till JYSK kl 15 en lördag för att köpa nya sängkläder! Det var en så ovanlig känsla att köra bil och handla på denna tid, men också en glädje och känsla av frihet, som att jag vunnit!😁. När den nyktra vanan väl sitter och blivit etablerad, vill tiden istället inte längre räcka till. Det är så mycket jag vill hinna med och göra och det känns kul också.

Ha det gott!🌞

Dan_Måne
lör, 2025-08-23 - 13:10

Vill bara titta in och säga att jag idag varit nykter i precis en månad. Sugen på öl är jag det ska jag inte förneka men jag skulle inte klara av att se mig själv i spegeln imorgon om jag dricker mig full ikväll. Jag kommer känna om möjligt större självförakt än jag redan gör om jag ser min sons besvikna ansikte om jag öppnade en öl. Nu räcker det. Jag kör en månad till när jag ändå håller på 😊. Hatar att vara en slav under alkoholen.
Önskar det kommer en dag när man på riktigt känner sig stolt över sig själv som människa. Att äntligen få bli fri och sluta misshandla sin kropp och hjärna av detta gift. Känner mig lite känslosam nu. 1 månad är stort för mig. Trevlig helg alla som kämpar mot demonerna som viskar falska löften i era öron.

Dan_Måne
lör, 2025-08-23 - 19:03

Den största fördelen är självkänslan. Att det går om man vill. Jag tror att mycket av alkoholberoendet vi har sitter i gamla vanor. Är det Fredag så ska jag ta en öl efter jobbet vare sig man är sugen eller inte liksom. En annan fördel är att jag känner mig piggare. Nu har jag inte varit nykter mer än en månad såklart men förra helgen kändes som den var en hel vecka lång. Så mycket tid man slösar bort med att vara bakis och dålig.

Idag har det varit jobbigt även om det börjar kännas överkomligt. Jag är sugen på öl men det går över. Däremot så är jag irriterad och lättbetong. Mina pojkar frågade varför jag var sur när vi käkade middag ikväll. Jag var inte arg eller på dåligt humör på nåt sätt tyckte jag men jag antar att jag var det omedvetet.

Känslan när man vaknar på söndag och vet att man inte druckit nåt ger iallafall mig en äkta glädje. Man känner sig nästan oövervinnlig och stolt att man klarat en helg till. Dessutom kan man ta bilen och åka till ica och köpa färskt bröd utan att vara rädd att åka dit för rattfylla.

Andrahalvlek
lör, 2025-08-23 - 19:59

@Dan_Måne Självkänslan ska man vårda. Verkligen vara stolt för den man är, och klarar av. Och jag håller med, man får mycket tid ”över” när man slipper vara bakis. Och det går svinbra att hitta nya nyktra vanor. Det har jag gjort i 5,5 år.

Att du är irriterad så att dina barn märker det är kanske en känsla du ska utforska lite? Ibland kan irritationen pysa fram när man tycker lite synd om sig själv, för att man inte får dricka.

Nu har du tagit beslutet, en månad till. Och det är ditt val, du gör det för din egen skull. För att du vill ha ett bättre liv. Man kan inte sluta dricka för någon annans skull, bara för sin egen skull.

Kram 🐘

Dan_Måne
mån, 2025-08-25 - 13:31

Dag 33

Idag på lunchen när jag gick min lunchpromenad så tog jag en annan väg som går nära centrum.
Gick förbi ett par som satt på en bänk och rökte. Jag var rökare från tidiga tonår (som med alkohol) tills jag började snusa istället på heltid runt när jag var runt 25 eller nåt. Åren efter det så "feströkte" man bara men man kan nog säga att jag inte köpt ett paket cigaretter på minst 25 år. Ändå så luktade det gott när jag gick förbi. Jag har alltså inte rökt på över 25 år men gillar fortfarande lukten av tobak. Jag har dessutom inte snusat på nästan 2 år sedan företagsläkaren sa att mitt blodtryck var alldeles för högt. (snusade 1,5 dosa om dan så inte konstigt).

Hursom. Jäkligt nedslående. OM det nu blir så att jag bestämmer att jag inte ska dricka nåt i fortsättningen. Hur ska man orka med att ha det där äckliga suget varje Fredag?
Jag inser att jag nog har en sk "beroendepersonlighet" och alkoholism i släkten och det gör mig sorgsen.

Vet inte om livet känns sådär värt att leva om man ska brottas med ett sug varje vecka tills man dör av ålder.

Om nån läser det här. Kan ni svara på om det finns nåt läkemedel som tar bort/lindrar suget efter öl?

vår2022
tis, 2025-08-26 - 08:26

@Dan_Måne Läste om lite tips för att hantera alkoholsug på denna sida https://beroendekliniken.se/artiklar-beroende/hur-du-stoppar-sug-efter-…

Distrahera dig själv
Att distrahera dig själv kan hjälpa till att sysselsätta dina tankar och energi, vilket minskar suget att dricka. Var inte passiv när ett sug börjar utan ha en plan på plats som du kan följa. Detta bör innehålla följande:
- Erkänn och rationalisera suget. Utmana dina tankeprocesser bakom suget: Vad händer egentligen här? Är jag känslomässigt upprörd? Har jag bara tråkigt?
- Påminn dig själv om att sug bara varar i genomsnitt femton minuter.
- Gör något omedelbart, hur litet som helst: ring en kompis, städa, drick en kopp kaffe eller ta ett bad.
- Byt plats snabbt – gå en promenad eller prata med en granne – det rensar sinnet.
- Prata med någon; ordna detta i förväg, kanske genom Anonyma Alkoholisters gemenskaper.
- Använd enkla tankeförändrande tekniker som du redan har tränat på som att räkna antalet träd i en park eller röda bilar som kör förbi.
- Tvinga dig att fokusera på något helt annat genom att recitera din favoritdikt eller sjunga din favoritlåt.
Träna på dessa tekniker i förväg, så att du vet vad som fungerar bäst och hur du använder det. Sitt aldrig med suget och hoppas att det bara ska försvinna av sig själv.

Det står också om kost och att brist på B-vitamin kan öka sug, samt om mindfulness och träning. Vidare att söka professionell hjälp, läkare om suget är svårt.

Något annat jag tänker på är att ge det mer tid för det tar tid för återhämtning i hjärnan. Det tar tid innan nya sunda nyktra vanor är inkörda och blivit rutin. Tankar och känslor förändras. Ett av mina bästa verktyg var också att fokusera på positiva tankar om nykterheten och hur skönt det var att vakna och vara fräsch. Ju mer fokus på det positiva desto starkare blir dessa tankar och det påverkar och ger positiva känslor.

En dag i taget! Ha en fin tisdag!🌞

Dan_Måne
tis, 2025-08-26 - 11:29

@vår2022

Tack för ditt engagemang och att du skriver till oss ny-nyktra vilsna människor! :)

Jag ska sluta gnälla. Det är ingen annan än jag själv som satt mig i den här situationen och naturligtvis har jag vetat i alla dessa år att mitt intag gick från ett fest till ett riskbruk för att sedan övergå i ett beroende.

Jag vet såklart att det bara är att hålla i och hålla ut. Hade det funnits en quick-fix som tog bort suget så hade såklart alla tagit det.
Det är bara det att det är så förbannat mycket i livet som man förknippar med alkohol.