av eling

zalkin
tis, 2025-10-21 - 21:54

Hej på dig. Känner med dig. Hoppas att ångesten lättar åtminstone i stunder så att du får vila ifrån den. Du är i varje fall tuff och modig som bestömt dig för att inte ge dig. Hur ont det än gör har vi människor en märklig förmpga att kunna resa oss igen. Kramar och pepp😀💥💢💯👍🎈🎉🎃🏆

vår2022
ons, 2025-10-22 - 07:21

@eling Förstår att det är tufft, men vad otroligt starkt av dig att inte ta till alkohol som lösning💪. Skönt att det lättat lite och att du inte satte igång en annan ond spiral, så bra!

Sköt om dig, det kommer att gå bra! Kram❤️

eling
fre, 2025-10-24 - 09:21

Ni är så fina så jag får en tår i ögat 😢🥰❤️
Nu mår jag bättre, ångesten är inte lika ihållande utan kommer då och då. Snart är det helg plus några dagar extra ledigt. Igår var min man borta och jag gick till förrådet för att kolla om han gömt alkoholen där. Jag hade nämligen sagt till honom att han inte behövde slänga den då det kändes så onödigt utan bara ta bort och gömma den. Den var inte där vilket var tur för jag vet inte vad jag hade gjort om den varit där, jag hoppas jag låtit den varit. Men det är lite samma grej som jag gjort förut, "lurat" mig själv att jag ska bara handla ifall vi får gäster, eller utifall att jag bara måste ha.
Jag är i alla fall stolt över att jag inte druckit denna vecka som varit prövande. Nu ska jag fortsätta på det spåret. Alkohol hjälper ju inte mot ångest, bara en kort stund och man lär sig inte hantera ångest på det sättet.
Ha en bra dag alla, kram

Andrahalvlek
fre, 2025-10-24 - 09:35

@eling Exakt så är det. Alkohol kan tvinga undan ångesten kortare stunder, men den kommer tillbaka etter värre. Ångesten mår bättre av att hanteras som ett litet barn. Bli lyssnad på, tröstad. Sen kan man ge några kloka råd. ”Testa det här…”

Generellt ska man försöka utsätta sig, om ångesten är förknippad med vissa situationer tex. Gå dit, stå kvar, uppleva hur ångesten stegras - och sen klingar av. Utsättningsterapi. Och är det tankar som ger ångest är det bra att tänka massor, skriva ner, hitta strukturer. Avsätta viss tid för att verkligen grotta ner i tankarna. Prata om tankarna och känslorna, med en kompis, sambon eller oss på forumet. Ut med trollen i ljuset så spricker de.

Kram 🐘

eling
fre, 2025-10-24 - 11:23

@Andrahalvlek ja så försöker jag göra nu, möta ångesten och ta hand om den, istället för att undvika och fly. Bra liknelse med att ta hand om ett barn, det bor ju ett barn inom oss med som också behöver kärlek, värme och omhändertagande ❤️ Kram

zalkin
fre, 2025-10-24 - 20:07

@eling vad skönt att du mår bättre. När man är mitt i ett ångestskov så äter den på det självupplevda mänskliga värdet, då gäller det att ha mycket is i magen. Mycket sömn, rutiner, backa i jobbprestationerna så mycket det bara går är mina strategier, och dagligen påminna mig om att skila pp ångesten och mitt värde, två olika saker. Helt grym är du som nu tagit dig nykter genom ett ångestskov, som kanske inte alls har med alkihol att göra. Men nu vet du att det går stt ta dig igenom detta utan a. Viktiga lärdomar. Hoooas du får en toppenhelg😀

eling
lör, 2025-10-25 - 00:29

@zalkin ja det är en otrolig lärdom faktiskt! Har inte uthärdat så stark ångest utan alkohol så länge jag kan minnas.
Ja alltså det kan ju vara svårt att skilja på sig själv och ångesten när det bara osar ångest ur varje cell i kroppen och man ligger som en rastlös pinne och svettas på nätterna 😂 fy fan, om man kunde stänga av hjärnan ibland och få lite ro när man som mest behöver det. Där är en nyckel, den nyckel vi har använt på det mesta har vi ju kastat åt fanders nu så vi behöver hitta många nycklar!
Nu är det sent, god natt 🌟🤗

eling
tis, 2025-10-28 - 16:55

Har varit iväg och gjort trevliga saker idag och det har varit en jättemysig dag. Kommer hem och är trött och samtidigt glad för den fina dagen. Då kommer suget och det är så typiskt för dessa situationer. Då vill jag fira den bra dagen och också tanka för att få mer ork att laga middag. Men det gör jag inte för jag håller på skapa nya sätt att hantera livet på. Jag vilar en stund innan jag ställer mig och lagar middag. Sedan ska jag lyssna på ljudbok medan jag lagar middag och dricka bubbelvatten. Sedan ska jag titta på film med mina barn utan att vara påverkad. Det kommer bli en självklarhet med tiden om jag aldrig någonsin agerar på suget igen. Det underlättar enormt att inte ha alkohol hemma!

vår2022
tis, 2025-10-28 - 20:42

@eling Så himla bra du jobbar på! Ja, det kommer att bli en självklarhet med tiden om du inte agerar på suget. Ju mindre uppmärksamhet suget får desto mer kommer det att avta. Fokusera precis som du gör, på bra saker och det som gör att du kommer att må bra!

Kram❤️

zalkin
tors, 2025-10-30 - 10:05

@eling ja, det blir verkligen en mer och mer självklarhet med tiden, träffade min bästa vän genom livet igår. Och nu har jag vågat eller velat börja prata öppet om alkoholfriheten. Den smärtar inte längre, det gör inte ont, jag är inget offer utan en jävligt modig människa som gjort mig fri från alkoslaveriet. Just en djupare insikt om att jag är 100% ansvarig för mitt liv, trots alla negativa erfarenheter från barndom och ja...fan och hans moster, är en nyckel för att ta sig ur offerrollen som vi så lätt hamnar i och som förstärks när vi dricker. Så fortsätt dag för dag och vägra se på dig själv som ett offer, offret gör ingen nytta, se istället på dig som den du är, alltså en livslevande stjärna 💥

eling
tors, 2025-10-30 - 16:36

@zalkin ja jag inser att offerkoftan åker på då och då. Som nu. Men det låter härligt att kunna se på sig själv som en stjärna och jag blir ju taggad när jag läser det som du skrivit 🤩 Jag har känt sug ganska återupprepat och det gör mig irriterad. Det är inte jättestarkt nu men när det återkommer så hamnar jag trots det jag hör och kan förstå, i tankar om att det aldrig kommer gå över och att det är lika bra att kasta in handduken. Det är vid den här tiden jag tycker det blir extra svårt också då själva känslorna, inte tankarna, om varför jag ska hålla mig alkoholfri avtagit. Det känns som att jag gör något fel, varför blir det såhär, varför kan jag inte sluta älta kring att dricka. Lyssnade på ljudbok idag där det dracks och det triggade mig också. Ska även få besök nu då jag brukar dricka. Impuls, vill komma bort, få en paus, ta en enkel väg bort och den enda lösningen jag har är att dricka känns det som.
Känner jag mig som en gnällis och jag känner mig inte duktig på det här! 😬 Ska tagga om och försöka tänka på det som är bra nu!

vår2022
tors, 2025-10-30 - 21:27

@eling Lite gnäll kan ge en kortsiktig känsla av tillfällig lättnad. Tänker också att gnäll kan lyfta upp det som behöver åtgärdas, det som man är missnöjd med. Så det positiva i det är att det kan leda till en förändring på något som inte funkar och som behöver åtgärdas.

Du skriver att det finns tankar som säger att suget aldrig kommer att gå över och att det är lika bra att kasta in handduken. Och att känslorna om varför du ska hålla dig alkoholfri avtagit. Att det känns som att du gör något fel och att du inte är duktig. Tänker att tankar påverkar känslor, man gör tankarna sanna, men det är egentligen bara dumma tankar. Det är den inre jobbiga kritikern som ställer till det för oss. Känslorna påverkas av de inre kritiska tankarna. Tankarna som säger att vi inte duger som vi är. Då får man jobba med dessa kritiska tankar och inte ta dem för sanningar, jobba med sina tankar om sig själv. Hur tänker jag om mig själv egentligen? Man får öva på ett medkännande förhållningsätt gentemot sig själv. Öka medvetenheten om sig själv och öva på att vara mindre dömande mot sig själv och sina upplevelser. Det är ett förhållningsätt som man kan utveckla för att må bra i sitt liv.

Tillåt dig känna som du gör - kritisera inte de känslorna, acceptera dem. Tänker att om man vill undvika att känna dessa känslor så ökar ångesten, man flyr. Ju mer energi man lägger på att undvika dessa tankar, ju mer ångest och mer makt får dessa tankar. Som en ond cirkel med alkohol. Ju mer man dricker och flyr, ju mer ångest. Det är ett förhållningsätt som man kan utveckla. Ett medkännande förhållningsätt gentemot sig själv handlar om en ökad medvetenhet om sitt lidande och en tillåtelse att vara mindre dömande mot sig själv och sina upplevelser.

Ett sätt kan vara att försöka flytta bort fokus från dessa tankar till andra tankar och tex skriva på ett papper om varför du vill vara nykter, positiva saker. Sköt om dig❤️

zalkin
tors, 2025-10-30 - 21:57

@eling Hej. Vill att du verkligen ska veta att jag själv dragit på mig offerkoftan titt som tätt och gör det säkert ff ibland. Sitter absolut inte på några höga hästar men där efter 3.5 månader började det hända små magiska grejer med självkänslan, och så har det småsakta blivit lite bättre och bättre. Det finns idag en stor tillfredställelse i att leva nyktert, att veta att jag inte ställer till det pga en fylla. Det tar tid för hjärnkontoret att ställa om. Fortsätt ge det och dig tid, vi är ju på nyktert träningsläger nu💪