av Molnet

Molnet
fre, 2025-10-17 - 08:25

@Andrahalvlek .Oj så fina ord.Tack så mycket.Det värmer i ❤️Jo genom att ge hjälp/ tips till andra så hjälper man även sig själv.Så är det.Och tack själv för dina kloka tankar & feedback till alla oss härinne på forumet.

vår2022
fre, 2025-10-17 - 21:32

@Molnet Så sant! Det handlar om att hantera obehag, inte om att stå ut i det. Det kan öka obehaget att stå ut i det och försöka att inte tänka på det. Att man lyssnar in och känner av kroppens behov. Obehag kommer för att det finns känslor och upplevelser som vi lärt in och som inte är okej att vara i kontakt med, dessa blockeras ofta omedvetet. När vi är i kontakt med känslor som tidigare blockerats, luckrar det upp ångest och obehag. Att sedan agera hjälpsamt, vara självsnäll och känna självmedkänsla gör att vi mår bättre och inte blir så självkritiska.

Ha det gott!❤️

Molnet
lör, 2025-10-18 - 11:20

@vår2022 Så sant.Att HANTERA obehag är det enda hållbara i längden.Och att inte fly från det genom att förtränga eller hälla i sig vin som gör det hela ännu värre.Övar vidare på att ta in & acceptera & lyssna in mina känslor & försöka ta hand om dem på ett nyktert & vuxet sätt.Och det är där självsnällhet & självmedkänsla kommer in i bilden.!❤️😊🍎

Molnet
sön, 2025-10-19 - 09:42

Godmorgon denna söndag.Löfte gjort.Skrivit 3 saker i min nyktra tacksamhetsbok som jag får uppleva tack vare nyktra val.Känner mig stark & nöjd .Nöjd & lättad för att jag äntligen känner i hela mig att :Jag vill inte dricka A mer.!Så skön känsla.Äntligen!Och så skönt att vara nykter & representabel igår kväll när min dotter kom oanmäld & bjöd på pizza.Idag går i belöningens & njutningens tecken.Ska på spa ett dygn med övernattning i Japansk anda.Ska bli så skönt för kropp & själ & en mysig upplevelse tillsammans med min partner.Må så gott & ta god hand om er!

Molnet
ons, 2025-10-22 - 07:45

Hemkommit från en lyxig spavistelse.Fanns A överallt men det lockade inte alls .Var så nöjd med mitt bubbelvatten,spabad meditation,massage, yinyoga med koppning & god mat.Känner en ro & stabilitet i mig själv nu.Tänker inte på alkohol & har ingen saknad efter det just nu.Druckit en A-fri japansk öl som var god & den triggade inte.Är på en snäll plats mentalt & dagarna rullar på.Strax jobb där jag tar en sak i taget.

Carisie
ons, 2025-10-22 - 10:37

@Molnet Åh så härligt det låter! En snäll plats. Hoppas du får vagga där länge - bekymmerslöst. Jag befinner mig på samma plats som du. Jag tänker inte på alkohol. När jag bjuder på alkohol hemma så finns det inte en tanke att jag ska ta samma. Det är frihet det. Fri att välja. 🩵

Molnet
tors, 2025-10-23 - 10:53

Ledig idag.Vilar.Haft huvudvärk ,ont i kroppen sen igår.Mår lite bättre idag.Tacksam att jag bet ihop & lyckades jobba igår.Tacksam för att äldsta sonen bjudit hem sig själv & sin familj imorgon kväll.Har hela dagen på mig att stöka runt & förbereda en middag till dem.Blir något enkelt men gott som kan förberedas redan idag då jag jobbar imorgon.Tacksam då hans tidigare ord varit att han undviker mig eftersom han inte vill ses om jag är lite lullig / bakfull.Nu har han insett att det inte är så längre.Det tar tid att vinna tillbaka vissa människors förtroende.Tacksam för att det går åt rätt håll.En sak som jag tidigare druckit på är min oförmåga att slappna av vilket skapar värk i kroppen & svårt att sova.Går endagskurser & kort kurser & prova på tillfällen med yin yoga,meditation osv…Tror jag är något på spåren.Har på en av dessa kurser kommit i kontakt med något som heter shaking.Så dagen började med 5 min shaking & blev varmare i kroppen & lite spänningar i nacken släppte.Ska göra detta några ggr idag.Om du är som jag så googla shaking på YouTube & testa.En meditation med rörelse som är välgörande för kropp & knopp.Så tacksam att jag just nu känner mig befriad från vinets vassa klor.Att mina besatta tankar på A i stort sett är borta.Att jag vågar & tar mig tid att utforska andra aktiviteter som gör gott för kropp,själ & knopp.Mitt oroliga nervsystem är kvar & behöver omvårdnad men min ruggiga ångest som golvat mig många gånger & hållit mig fången i en ond cirkel är nu i stort sett borta tack vare att jag valde bort A & kämpat ihärdigt med denna resa i tillfrisknande.Det har inte varit lätt.Den har varit lång & krokig med både framgångar & dikeskörningar.Så tacksam att jag varit klok nog samt ägnat all min kraft till detta samtidigt som livet runt om pågått för fullt.Så tacksam för allt stöd från er härinne på forumet där jag känt mig fri att yppa det mesta.Mina nära & kära känner till min resa men INGEN känner till HUR SVÅRT jag stundtals känt att det varit.Så alla ni här inne.Kämpa på & lita på processen.Håll i & håll ut.Avslutar detta inlägg med mitt dagliga löfte.Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går och livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Allt blir kaos.Jag jobbar på bra med mitt tillfrisknande & jag är värd att må bra.Har accepterat att jag har en beroendepersonlighet & att jag har en allergi mot A och då måste man komma ihåg att INTE dricka det där FÖRSTA glaset.Det enda glaset jag behöver ha total koll på.För fram till det bestämmer jag.Efter det tar beroendehjärnan & besattheten över.Detta vet jag äntligen i både förstånd & hjärta & det bästa av allt:Jag vill inte dricka A.Men är vaksam på mig själv & mitt mående & tar hand om mig & utforskar livssafari.För tristess är en stor fiende för mig.Må så gott & ta god hand om er idag.❤️

Molnet
fre, 2025-10-24 - 07:18

Fredag & jobbardag sedan ledig helg.Bjudit hem familj på middag ikväll.Har kokat en köttgryta så det blir enkelt att fixa tillbehör & dukning.Imorgon blir det eftermiddagsbio.Planerar ju in aktiviteter varje lördag eftermiddag då jag är ” ensam” & känner fortfarande att känslor av ensamhet/tristess/ gamla ovanor kan göra sig påminda.Litar inte 💯 % på mig själv ännu.Anmält mig till fortsättningskurs i yinyoga på söndagskvällar.Känner att jag behöver fylla ledig tid med lagom roliga aktiviteter som samtidigt skapar lugn & harmoni.Livssafari pågår.Ni har väl planerat er lediga helg?Annars är det ett tips till dig så det inte finns rum för plötsliga infall av tokiga infall.Take care!

Molnet
sön, 2025-10-26 - 10:13

Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Det blir kaos.Idag är jag tacksam för att : 1)Att jag har börjat sova lite bättre.Jag vaknar men lyckas somna om.2)Att jag hade så trevligt när min son & familj kom & åt middag med oss & vi hade roliga samtal.3)Att jag drack 1 glas a-fri vin utan att det triggade till sug efter A.Men konstaterade att pepsi max,äppelmust & kombucha är godare att dricka.Jag jobbar på bra med mitt tillfrisknande & har kommit till ett stadie som är mer chill.Jag har mina viktiga vanor i ryggmärgen.Jag får inte panik när jag är själv utan kan njuta av egentid som en vän,inte som en fiende.Idag blev det sovmorgon & jag ska dricka en kopp kaffe & hänga en maskin med tvätt & vika undan det som hänger på torkstället.Idag ska jag mysa med min ” gubbe” & föreslå en rejäl vistelse i ett naturområde & kanske ta en gofika ihop.Längtar till att yinyoga-kursen startar igen men får väl göra lite välgörande övningar med spa-musik i öronen på kvällskvisten samt lite ”shaking”Ta god hand om er denna söndag som blir just så skön & välgörande som vi själva gör den!🍁🍎🍂☔️

Molnet
fre, 2025-10-31 - 09:27

Vill dela med mig av lite nyktra fakta.Källa är Charlotta Gustavsson som är alkoholcoach.Finns på Instagram mm.Vanliga hälsovinster när
du slutar dricka:
Visste du att kroppen börjar reparera sig redan timmar efter ditt sista glas? Många
tror att alkoholens effekter
“
sitter i huvudet”
, men den påverkar faktiskt varenda cell
i kroppen – från hjärnans signalsystem till hud, sömn och hormoner. Här ser du vad
som händer, steg för steg, när du slutar dricka.
Omedelbara förbättringar
🍎Inom24 timmar:
Blodsockernivåerna normaliseras
Uttorkning avtar
Puls och blodtryck stabiliseras
Den första veckan
🍁4-5 dagar:
Levern börjar avgiftas och återhämta sig
Bättre sömnkvalitet, särskilt REM-sömnen
Förbättrad koncentration
🍎1 vecka:
Bättre återfuktning -> klarare hy och ögon
Mindre svullnad och uppblåsthet
Mental klarhet, bättre fokus
Bättre mag-/tarmfunktion
Bättre näringsupptag
🍁2 veckor:
Förbättrad matsmältning
Lägre risk för sura uppstötningar och
halsbränna
Minskad ångest och depression
🍎3-4 veckor:
Viktminskning börjar när kroppen
metaboliserar lagrat fett
Leverfunktionen fortsätter att förbättras,
vilket minskar fettlever
Blodtrycket kan sjunka avsevärt
De första 1-6 månaderna.
🍁1-2 månader:
Betydande förbättringar av leverfettsminskning
Förbättrad kardiovaskulär hälsa
Fortsatt förbättring av sömncyklerna
Bättre uppmärksamhet och minne
Klarare tankeprocesser
Hjärnvolymen ökar i vissa regioner.

🍎3-6 månader:

Högre stresstålighet
Minnet och kognitiva funktioner fortsätter att
förbättras
Ökad energi och stabilare humör
Neurologiska kopplingar i hjärnan blir bättre
Stärkt immunförsvar
Dopamin- och serotoninnivåer jämnas ut
🍁Efter 1år:
Leverfunktionen nästan helt återställd, vilket
kraftigt minskar risken för leversjukdom
Betydligt minskad risk för hjärtsjukdomar och
vissa cancerformer
Dramatiska förbättringar av mental hälsa och
generell tillfredsställelse med livet
🍎2-5 år:
Kontinuerlig förbättring av organfunktion och
kardiovaskulär hälsa
Risken för att utveckla alkoholrelaterade
cancerformer och sjukdomar fortsätter att
minska
Långsammare åldrande, både inuti och
utanpå
källa:Charlotta Gustavsson Coaching väldigt intressanta fakta tycker jag & mycket motiverande.Vissa saker förbättras snabbt men andra tar lite längre än man tror.Så det är bara att kämpa på & hålla i & hålla ut.Trevlig helg!

Vitvargen
fre, 2025-10-31 - 10:06

@Molnet - tack för denna lista, kan bara säga att jag och vi kan skriva under på att effekterna av de första månadernas nykterhet är verkliga och högst påtagliga! Vi är inne på första halvåret nu och ser fram emot resten.

En sak jag glömt skriva upp på min egen lista av positiva effekter är detta med halsbränna och sura uppstötningar, detta brukade inträffa särskilt nattetid och jag fick alltid ha Gaviscon-tabletter bredvid sängen för att mota detta i någon mån. Enormt störande och hände särskilt om man käkat mastig fet mat på kvällen. Helt borta nu sedan två månader.

Ha en underbar helg alla!

Molnet
fre, 2025-10-31 - 10:23

@Vitvargen .Ja det gäller verkligen att checka av & sätta fokus på alla positiva effekter man upplever när man slutar med A.Och sura uppstötningar/sveda i magen är ju just en sån bra bieffekt.Även att huden blivit mycket finare.Inga plitor,inget eksem,svullnad i ansiktet borta & att ha fått lite mer glow.Samt det bästa av allt den svåra A-relaterade ångesten som nästan kunde förgöra en är borta.Är fortfarande en orolig själ men den där A-ångesten var & är fruktansvärt snobbig.Samt att ledigheten känns längre.Man hinner med att bocka av ” måsten” man hinner med trevliga möten med nära & kära & andra aktiviteter.Man orkar handla & laga god mat.Kanske smakar lite föööör gott nu när man är nykter .Hm nåja det får jag hantera på sikt.Trevlig helg!

Molnet
tis, 2025-11-04 - 17:36

Hur många gånger har vi inte hällt upp ett glas vin för att snabbt slappna av för att vi är värda det?Hur många gånger har det blivit fler glas & att vi mått sämre än vi gjorde innan?Med dålig/obefintlig sömn,huvudvärk,hjärtklappning & oro?Det har iallafall hänt mig många ggr.Här kommer några alternativa sätt för att varva ned med. 1)promenad,cykla,yoga eller annan träning. 2)meditation,mindfullness.Finns appar/spotify. 3)Skriva:Hur mår jag.Hur känner jag mig?Vad behöver jag.Vilka 3 saker är jagvtacksam över att få uppleva tack vare nyktra val. 4)Läs/lyssna på en bok/en podd. 5)Lyssna på musik.Skapa en spellista med avslappnande musik på Spotify. 6)Ta ett bad/lång varm dusch med väldoftande hudvårdsprodukter. 7)var kreativ:måla,rita,lös korsord,baka,sticka,sy ,spela spel,lägg patience. 8)En promenad i naturen/ i en park. 9)praktisera djupandning.Fokusera på djupa&långsamma andetag. 10)spänn & slappna av en muskelgrupp i taget. 11)Boka en tid för massage. 12) kolla en film hemma/ bio. 13)Drick något gott A-fritt:te,äppelmust, kombucha,läsk,bubbelvattenetc….. 14)Lägg ett pussel.