av TemporaryPurposa

vår2022
sön, 2026-04-12 - 08:37

@Vitvargen Ja, liknelsen med treåringen från @Andrahalvlek är bra. Sen kan man också gå lite djupare om det behövs med varför treåringen tjatar, det kan symbolisera otillfredsställelse i livet och att man tagit till flykt genom alkohol.

Ang riktning så finns det inom ACT (Acceptans and Commitment Therapy) begreppet ”värderad riktning”. Det är ett förhållningssätt som kan vägleda dig till en riktning i ditt liv. Att man identifierar vad som är genuint viktigt i livet och låta dessa värderingar styra dina handlingar. Värderingarna är en slags riktning som kan fungera som en kompass även när det känns svårt. Man pratar om psykologisk flexibilitet som är förmågan att vara närvarande i stunden, öppen för inre upplevelser (tankar och känslor) och agera i enlighet med sina värderingar, även när det är svårt.

Det är ett förhållningssätt och en livslång kompasskurs som man ständigt vill sträva mot, snarare än slutmål. Syftet är att öka meningsfullhet i livet och att göra medvetna val genom att aktivt ta små konkreta steg som minskar gapet mellan rådande situation och mot det liv man vill leva. Typ som att man medvetetet väljer och aktivt tar en dag i taget i nykterhetsarbetet och går mot sin identifierade värderade riktning, t.ex. att jag vill bli en mer ansvarsfull och närvarande med mina barn, min familj, i mitt jobb. Detta kombineras ofta med acceptans, medveten närvaro, mindfulness och aktiv handling.

Ha en fin söndag!🌞

Andrahalvlek
sön, 2026-04-12 - 09:51

@vår2022 @Vitvargen Oftast vet ju vi föräldrar varför treåringen tjatar så envist, beter sig som en värsta dramaqueen i baksätet. Trött, hungrig, tidigare konflikter som skaver är de vanligaste skälen. Men vi vet också att vi föräldrar vet bättre, och vi tar ansvar för att treåringen får det hon verkligen behöver: mat, vila, tröst, kärlek och omtanke.

Kram 🐘

vår2022
sön, 2026-04-12 - 15:01

@Andrahalvlek Tänkte mer på en treåring som inte fått sina behov tillgodosedda av sina föräldrar och som i vuxen ålder kanske använder alkohol som tröst. Att vissa föräldrar inte kunde bättre och inte tog sitt föräldraansvar. Då får man försöka hitta andra vägar än alkohol för att känna trygghet. Då kan man behöva gå lite djupare i sitt varför och känslorna kring det.

Kram❤️

TemporaryPurposa
fre, 2026-04-17 - 11:06

@Bubbelmorsan Hej min stöttande vän här på forumet!

Ursäkta att det tagit så lång tid att svara! Kommer förklara lite i mitt "egna" inlägg längre ner, vill först svara dig och några andra. Jag vill börja med att svara på ditt förra meddelande, som var jättebra ☺️
Jag gillar VERKLIGEN ditt sätt att tänka vad gäller alkoholkärringen! Att du gör henne äcklig och ful och jobbig och allt sådant. Jag tror att min alkohol-snubbe inte riktigt varit så gestaltad i mitt huvud, han har nog inte haft ett så tydligt utseende alls om jag ska vara ärlig.
Men det du delat med dig av har hjälpt mig att försöka visualisera honom lite mer. Och så här ser han ut:
Han är prydligt klädd och är välvårdad. Men hans kropp är tanig och han har som en gam-nacke och lite krökt övre rygg, vilket gör att han ser lite ut som en hungrig, nästan lite utmärglad gam i fina kläder. Så han är absolut inte attraktiv! Hans ansikte är det som gör honom motbjudande, när man väl tittar noga. När du har en konversation med honom är det som att du nästan kan känna att du blir lite kall på huden och att håren på armarna reser på sig för att det känns obehagligt, men du kan inte sätta fingret på varför.

Till en början kanske han ser vänlig ut, för han ler. MEN! När man känner honom så vet man att det där är ett slugt leende, inte ett leende för att han tycker om mig och är vänlig. Nej, det är ett sneaky leende som kommer av att han vill se snäll ut men också för att han blir glad av att tänka på hur han kan lura någon, eller tja han har ju bara mig som han kan interagera med, så han tänker på hur han kan lura MIG. Som en sådan där gammaldags försäljare som ska lura på dig något du vet?
Hans sätt att säga saker är väl valda ord, och du kan inte anklaga honom direkt för något baserat på det han säger, utan det är så där nästan manipulativt att han försöker få dig (alltså mig) att själv komma till en slutsats som egentligen är det HAN vill, men han försöker få dig (mig) att tro att det är det DU (jag) vill.
SÅ. Det är samma taktik som behövs med honom som för din alkohol-kärring, man måste bara neka att ens börja en konversation och man behöver använda våld för att putta iväg honom, annars står han kvar och försöker manipulera mig. Tillåter jag honom att prata på för länge så är det som att han på något sätt lyckas vända och vrida på mina egna argument emot honom och så helt plötsligt vet jag inte vad jag själv tycker och tänker längre. Jag måste bara säga "NEJ, var tyst! Jag vill inte prata med dig, jag vill inte ha något med dig att göra!". Och även om han gör att det känns skämmigt, han får mig att känna mig dålig på olika sätt för att jag inte vill prata med honom så är det det enda sättet!

Ooook, lång beskrivning hehe... Men det är tack vare dig som jag har fått fram den här tydliga bilden av alkohol-snubben, och det är ett av verktygen som verkligen hjälper mig, att tänka på mitt alkohol-begär på det här sättet! Tack så mycket för din hjälp @Bubbelmorsan ❤️

Din lista över vad du INTE vill är också jättebra. Jag vill själv ta fram en liknande lista, jag har än så länge bara några saker, som är liknande som dina.
1. Jag vill inte påverka mina relationer, familj eller mina vänner, negativt (känslomässigt) med mitt drickande.
2. Jag vill inte påverka mig själv negativt känslomässigt med mitt drickande. Skam, rädsla att inte ha kontroll, bristande självrespekt och tillit, ångest.
3. Jag vill inte påverka mig själv negativt fysiskt med mitt drickande. Pluffsig, dålig återhämtning från träning, lättare för kroppen att samla fett, hyn blir sämre, cancer-risk, dålig sömn, ev. skador när jag är full.
4. Jag vill inte påverka mitt jobb negativt. Jag vill ju utvecklas i min yrkesroll och min karriär, inte gå bakåt och t o m kanske förlora mitt jobb om det går långt.

Det är så långt jag kommer på nu, och det får räcka just nu. Ska försöka fundera lite mer på listan framöver.

Tack till dig, och som sagt, jag skriver lite mer update om senaste dagarna i mitt inlägg längre ner i tråden. MEN tjena vad tiden går snabbt! Får se om jag kanske hinner skriva mitt egna inlägg lite senare idag, måste snart åka iväg! Annars får jag skriva mer imorgon.. Ok, men kort update: Idag är dag 15!!! Så otroligt stolt över mig själv, längsta tiden på läääänge!

Tjej82
fre, 2026-04-17 - 14:30

@Jempa123 förlåt för trådkap, men exakt samma för mig. Varit här många gånger i tron om att jag kan dricka måttligt, men gång på gång gjort bort mig och fått sån extrem ångest. Denna gången har jag (tror jag?) tagit beslut om att det inte är möjligt - jag måste sluta. Skammen är det värsta. Ingen abstinens eller fysiska problem, men att erkänna att jag har (stora!) problem är extremt jobbigt. Men nu måste jag. Dag tre idag, förhoppningsvis sista gången.