av AmandaL

Andrahalvlek
sön, 2020-06-07 - 09:18

De första två veckorna är turbulenta känslomässigt. Det gäller bara att stå ut. En dag i taget. Långsamt skingrar sig alkoholdimmorna.

När du dricker alkohol skjuter hormonerna serotonin (må-bra-hormon) och dopamin (motivations-hormon) i taket. När du är bakfull störtdyker dessa hormon. Du mår skit och kommer inte till skott med någonting.

När du blir nykter tar det ett tag för dessa hormoner att stabilisera sig på en normal nivå. Det tar flera veckor, och det är olika från individ till individ och går inte att skynda på. Men om du dricker hamnar du på ruta ett igen! Det vill du inte!

Det är en tröst att tänka att det är dina må-bra-hormoner och motivations-hormoner som laggar just nu. Det handlar inte om dig alls. Det handlar om kemin i hjärnan.

Sök på ”alkohol och hjärnan” på youtube så får du lära dig mer.

Kram ?

AmandaL
sön, 2020-06-07 - 09:23

Vad du kan andrahalvlek’ du verkar verkligen ha bra verktyg och förståelse om vad som händer i varje stadie man befinner sig i! Jag kikade på youtube klippet du tipsade om som handlade om willpower, det är intressant att få fakta runt allt! Tack för motivationen och för alla dina råd, det är skönt att läsa att det handlar om kemiska reaktioner i kroppen och även om man vet det innerst inne att det aldrig blir bättre med alkohol är det väldigt skönt att veta att det tar ett tag innan man mår prima tipp topp med sitt nyktra beslut ?

Se klart
sön, 2020-06-07 - 09:23

God morgon, att inte duga är ett välkänt tema för mig som jag också skrivit mycket om. Det är inget som förvandlas som trolleri. Det nykterheten hjälper till med är att försöka gå till botten med känslorna, vad de står för, och att hitta sin egen kraft tlll att förstå eller förändra. Allt det tar vinet ifrån dig för känslorna är jobbiga, och enklast är att dricka.
MEN mest av allt ska du förstå att det är rätt kaosigt i hjärnans central för signalsubstanser som jobbar med att i samråd med dig- och det du gör - skicka ut dopamin, serotonin bland annat.
Läs gärna mer om detta, om du vill förstå mer. Låt hjärnan få en chans att själv jobba med det den är till för, istället för att dela tiden störa den med kontraorder. Man är en jobbig chef för sig själv när man dricker...Ha en fin dag!

AmandaL
sön, 2020-06-07 - 10:33

Jag har laddat ner en app som heter alko smart! I den har jag lagt in att jag vill ha en vit månad, appen plingar sedan till varje morgon och berättar att jag har klarat en nykter dag till då jag inte lagt in någon alkoholkonsumtion i den. Den kommer även med för varje dag jag klarar små indikationer på att din hjärna mår nu bättre, du kanske märker att du kan tänka klarare, ditt blodtryck sjunker i takt med att du inte intar alkohol etc.. det är en motivation för mig att få dessa notiser, sen kan jag gå in och läsa mina positiva effekter i appen, tips till er som vill ha ytterligare pepp och motivation, vi kan klara det ?

Dendartjejen
sön, 2020-06-07 - 14:48

Tankar. Jag har också svårt att känna att jag duger och känner mig ofta osäker. Har aldrig riktigt känt att jag passar in och har nog dövat mig lite för att släppa på den känslan.

Idag är en sådan dag då jag känner mig osäker och mycket orostankar. Jag väljer dock att härda ut och inte dricka. Den här känslan kommer inte vara för evigt försöker jag intala mig och bara andas ??

AmandaL
sön, 2020-06-07 - 15:04

Finns det något speciellt som du vet som gör att du känner så? Att du inte passar in eller får oroskänslor? Mycket sånt vi känner är ju triggers för oss med alkoholberoendeproblematik. Så jobbigt att gå till botten med allt. Jag vet att jag tillexempel kan bli jätte stressad när någon gammal vän jag druckit mycket med innan börjar höra av sig.. jag har en sådan vän som inte heller förstår mitt problem och att jag vill sluta, han skriver nästan varje dag om vin och det är en riktig utmaning för mig att säga nej varje dag! Nu har han gått över till att fråga mig om jag har vin hemma som han kan få eller köpa men jag brukar säga nej på den frågan också, vill inte utsättas av att möta honom även om det bara är för att ge honom en flaska vin! Sånt stressar mig jätte mycket och vet inte hur jag ska bli av med honom då det är min granne jag tidigare pratat om som dricker varje dag och som jag druckit med.! Men utmaningen för mig är att alltid varje dag tänka nej nej nej. Hans val inte mitt, jag säger alltid nej, eller har gjort i fyra dagar ? men det är en bra början! Nu har jag er! Tack och lov! Går direkt in och skriver här när jag börjar känna oro över att han hör av sig! Förut tyckte jag att han var en egoist som skrev om det till mig när han vet att jag vill sluta, men nu vet jag att även han har ett problem tyvärr och han kommer inte sluta skriva till mig. Det som kan skilja sig från förr är att jag har börjat säga nej’ tack för all hjälp jag får här ???

Wasabi
sön, 2020-06-07 - 15:59

Hoppas han slutar tjata snart annars kanske du får vara ärlig och säga att du inte vill att han ska fråga och prata med dig om vin. I början är det viktigt att du fokuserar på dig själv och håller dig borta från risktillfällen.

AmandaL
sön, 2020-06-07 - 16:36

Tack wasabi! Jag måste säkert bli ännu tydligare till honom ja! Jag sitter dock nu och har en stolt känsla i kroppen! När min granne började skriva till mig om vin fick jag en klump i magen. Hjärtat snörptes åt och jag kände hur axlarna satt uppe vid öronen, jag snörade på mig mina joggingskor och slängde mig på cykeln! Jag har nu kommit tillbaka hem igen; och mitt absolut värsta stresspåslag har lagt sig! Nu ska jag äta mat och fokusera på min kropp! Tack men nej tack till giftet’ jag har cyklat idag utan att vara tvungen till det för att jag är bakis och inte kan köra bil, ag har cyklat idag för att jag är frisk och valde det, dock i ett vettskrämt tillstånd där jag gjorde allt för att fly från situationen, men det var lättare än att stå ansikte mot ansikte med den just nu. Jag är ändå stolt, vilket känsla! Gruppen här är sånt stöd ?

AmandaL
sön, 2020-06-07 - 17:11

Nu är jag på väg att dricka min tredje kopp kaffe idag.. jag dricker nästan aldrig kaffe i vanliga full utan brukar dricka te, kaffe dricker jag bara om jag är på middag med vänner, är det dumt att ta sig en tredje kopp?! Har kaffe blivit mitt substitut för vin!? Såklart är kaffe bättre än vin men även det är ju beroendeframkallande ? wow vilken beroende personlighet jag har ??‍♀️

AmandaL
sön, 2020-06-07 - 18:33

Drack du mer kaffe när du slutade med alkohol? ☕️ Men tänker att all annan dryck än just det farliga giftet är ju bättre än det.! Hur känns det inför imorgon? ?

Dendartjejen
sön, 2020-06-07 - 19:56

Jag har alltid varit varit en storkonsument av kaffe men sedan jag drabbades av 2 rejäla panikattacker för 3 år sedan så drog jag ner på kaffet lite för att minska stimulansen för hjärnan (drog inte ner på alkoholen dock då....). Numera dricker jag 0-4 koppar per dag, så väldigt varierat ? Har inte ändrat den konsumtionen sedan jag slutade dricka.

Jo men tack snälla du, det känns bra! Lite nervös men jag antar att det är fullt normalt, jag intalar mig det i alla fall ??

AmandaL
sön, 2020-06-07 - 21:56

Vill önska er en frisk och godnatt! Ser fram emot dagens utmaningar ☀️??‍♀️ Sov gott ☀️?

AmandaL
mån, 2020-06-08 - 08:39

Fyra dagar avklarade. Jag vaknar med något mindre ångest nu. Kroppen känns lite starkare än vanligt och jag tycker mig kunna känna av positiva effekter av att vara helt alkoholfri. Kan fortfarande vakna upp om natten, orolig och skämmas, inatt drömde jag om att jag var jätte full och hade minneslucka i drömmen, som tur var bara just en dröm! Nu ska jag dricka kaffe och se på Nyhetsmorgon, snart har det gått en vecka sen jag tog mitt sista glas, äntligen ?

Andrahalvlek
mån, 2020-06-08 - 11:11

För varje nykter dag som går kommer du bara att må bättre och bättre. Ibland kommer enstaka grisdagar, men generellt går formkurvan stadigt uppåt!

Bra jobbat!

Kram ?

Torn
mån, 2020-06-08 - 11:55

Hej! Jag har läst igenom din tråd och en hel del kommentarer du skrivit här på forumet.
Jag måste säga att jag är imponerad, du har helt rätt tänk och inställning!?
Känns som om det kommer gå riktigt bra för dig. Och OMG vad mycket du har hunnit skriva
på den här korta tiden! Du har nog tom potential att i sinom tid bli en "Andrahalvlek Version 2.0" här.?

Stort grattis till en härlig start!

Kram

Andrahalvlek
mån, 2020-06-08 - 13:12

Jag håller med Torn! Det finns absolut en potential hos dig AmandaL att bli en Andrahalvlek 2.0 ?

Jag brukar säga att våra barn helst ska bli en version av oss själva 2.0. Och min äldsta dotter är det verkligen, fast hon är en kopia av mig 4.0 snarare ❤️

Och du AmandaL får så gärna bli en Andrahalvlek 2.0 ❤️ Positivt pepp är det här forumets storhet.

Kram ?

AmandaL
mån, 2020-06-08 - 16:29

Oh vad fina ni är! Tusen tack för peppande ord och uppbackning! Jag tar mer än gärna rygg på er två och kämpar och motiveras av er ?? Det hjälper mig mycket att vara aktiv här, att läsa och svara. Att själv få ventilera när det kommer tankar, det hjälper mig i min process att prata om och peppa andra och mig själv! Nu har jag hällt upp ett stort glas iskallt VATTEN med frysta jordgubbar i istället för is! Det smakar smaskens ? idag ska jag vara nykter tillsammans med er ???

AmandaL
mån, 2020-06-08 - 16:29

Motivation motivation motivation.. ibland är det allt svårt att komma ihåg varför man tagit det här viktiga beslutet.. som nu tillexempel! När man sitter ute och njuter av sol, ledighet och grannarna sitter ute.. Men jag påminner mig om allt som tagit mig hit! Spelar hela filmen som andrahalvlek säger att jag ska göra. Föreställer mig två scenarion där jag ett tar ett glas vin med grannarna som blir till minst en flaska, minst. Hur kommer jag må imorgon? Illamående och ångest? Orkar jag göra nånting av dagen imorgon då? Nej..! Jag stannar med mitt vattenglas och kan istället vakna stolt över mig själv, kan träna och har inte skrivit något dumt till någon! Ja härliga vatten, härliga motivation ?

Dendartjejen
mån, 2020-06-08 - 20:59

Åh så glad jag blir av att läsa hur det går för dig, du är verkligen så klok och stark i dina beslut, verkligen inspirerande ?