av paniken

paniken
tors, 2024-09-26 - 14:42

Hej alla kloka människor här inne! Behöver verkligen ert stöd och era råd. Har känt i många många år att jag dricker för mycket och har haft en stor oro och ångest över detta. Har tagit vit månad och månader men när man börjar igen så blir det inte bra. Jobbar, tränar och har för övrigt ett bra liv . Sedan barnsben har jag varit en ångestpersonlighet och i tonåren utvecklade jag panikångest. Nu har jag varit på långresa och det har varit alkohol varje dag och innan dess såg sommarsemestern likadan ut. Kom hem för 5 dagar sedan och har sedan dess problem att sova och min ångest har fullkomligt exploderat, fullständigt livrädd för att typ få delirium eller något liknande när ångesten river som värst på nätterna. Någon som känner igen sig, har något råd , jag mår verkligen inte bra. Tack för er tid !

Memmy
tors, 2024-09-26 - 16:22

Hej!
Själv är jag nog inte den bästa att ge några råd just nu, då jag själv är inne i ett maraton av ångest. Jag vill väl mest säga att du inte är ensam, utan det är fler som känner det du känner. Ångesten är verkligen ett helvete. Jag, som du, har också en ångestpersonlighet så det krävs inte så mycket för att man ska må väldigt dåligt. Kan du kontakta vården för att få hjälp så du åtminstone får sova?
Annars hjälper det mycket att läsa och skriva här, samt att veta att andra har gått igenom samma sak.

Det kan vara en tröst att veta att ångesten går över. Jag är på dag 4 sedan jag fuckade ur totalt, och ångesten är total.

Hoppas att du får må bättre snart.

paniken
tors, 2024-09-26 - 16:33

Tack @Memmy , jag ringde en läkare idag som sa att jag äter för liten dos sertralin för min ångest och som övertygade mig om att jag skall prova lergigan och melatonin för sömnen ,är livrädd för tabletter så jag har bara vågat skära av flisor innan , då jag redan har båda hemma, det hjälper ju inte sömnen direkt. Hon sa även att jag skulle släppa tankarna på delirium men det är inte så lätt 😳

vår2022
fre, 2024-09-27 - 12:30

@paniken När man druckit mycket och varje dag under en längre tid får man abstinens när man inte dricker. Det blir en ond cirkel där abstinensen skapar ångest, man dricker för att dämpa den och efter ett tag får man ångest igen som måste dämpas. Det enda sättet för att stoppa den onda cirkeln är att sluta dricka alkohol. Abstinensen kan bli stark, men den avtar ju längre tid som går som nykter när kroppen fått göra sig av med giftet och hjärna fått återhämta sig mer. Brukar vara jobbigast den första veckan. Då kommer ångesten som alkoholen framkallar att lugna sig.

Du beskriver att du har en ångestproblematik sedan tonåren och den ångesten blir lättare att jobba med och hantera om man tar bort alkohol, som förvärrar tillståndet. Ta hjälp av vården med detta om du behöver mer stöd, tex samtal. Så det enkla rådet, men så klart svåra, är att sluta dricka och ett rekommenderat uppehåll är att börja med tre månader. Då kan du bättre se klart på vad du behöver ta itu med för att må bra och både tankarna och måendet kommer att förändras till det bättre. Du kan också ringa alkoholhjälpen, under fliken stöd, för att få råd och stöd i hur du kan gå vidare.

Kämpa på nu!

Memmy
fre, 2024-09-27 - 17:27

@paniken Jag äter också antidepressiva sedan lång tid tillbaka, ibland undrar jag om dom gör ångesten ännu värre dagen efter - ännu en orsak att inte dricka. Jag använder mig av lergigan under dagtid ibland (speciellt denna helvetesvecka) men har svårt med den på natten pga myrkrypningar. Men den dämpar absolut ångesten något och är ju inte beroendeframkallande eller gör att du förlorar kontrollen på något sätt.

paniken
lör, 2024-09-28 - 08:01

@Memmy Att jag har panikångest sedan många år gör ju att ångest är mitt stora problem dagen efter , eller når jag ligger och inte kan sova . Jag reagerar med ångest på de flesta negativa händelser , situationer och känslor i mitt liv, tyvärr dämpar ju A ångest initialt men redan dagen efter är det åt helvete tvärtom. Har börjat med lergigan och 1a kvällen gick bra , igår sämre , tog 5 timmar att somna och sov hackigt .

Memmy
lör, 2024-09-28 - 12:51

@paniken Jag förstår precis vad du menar, jag tror att vi är ganska lika då, som reagerar med ångest på negativa händelser.

Jag är som två ytterligheter på en skala när jag är full vs nykter, det skapar otrolig ångest dagen efter,beftersom jag är väldigt privat annars.

Det som hjälper mig mycket med sömnen är att lyssna på en podd/ljudbok tills jag somnar. Fokuset hamnar på den och jag känner mig mindre ensam med min ångest.

Har du någon samtalskontakt i dagsläget?

paniken
lör, 2024-09-28 - 16:07

@Memmy poddar har läng funkat bra för mig tills nu i söndags när allt det här började på riktigt allvar. Nej jag har tyvärr ingen samtalskontakt än , gick med här i torsdags och börjat med programmet samma dag . Har du det och har det isf hjälpt dig ?

åträtthåll
sön, 2024-09-29 - 08:39

@paniken Grattis till mer än en vecka i nykterhet 🙌 jag är en dag bakom dig!

Hoppas att din ångest snart lämnar dig och att du kan bli fri den, samt att du får sova. Jag hejar på dig 🍂🧡
Vaknar upp 3 dagar i rad med galen huvudvärk, den borde släppa snart så det är bara att härda ut. Hoppas jag:)

paniken
mån, 2024-09-30 - 04:37

@åträtthåll Tack , heja dig , heja oss ❤️En underbar solig söndag igår lyckades njuta av den med betydligt mindre ångest 🙏Bu strilar regnet utanför men sov sååå mycket bättre och vaknade utan ångest 🙏Hoppas du vaknar utan huvudvärk ❤️

paniken
mån, 2024-09-30 - 04:37

@åträtthåll Tack , heja dig , heja oss ❤️En underbar solig söndag igår lyckades njuta av den med betydligt mindre ångest 🙏Bu strilar regnet utanför men sov sååå mycket bättre och vaknade utan ångest 🙏Hoppas du vaknar utan huvudvärk ❤️

åträtthåll
mån, 2024-09-30 - 07:55

@paniken Åh, så härligt att höra, glad för din skull!
Jag hade också en väldigt bra dag igår, hann med så galet mycket mer än jag brukar en söndag..! Idag vaknade jag faktiskt med lite mindre huvudvärk. Skönt 😊

Ha en fin måndag 🍂🧡

paniken
sön, 2024-10-06 - 11:13

@åträtthåll Hej , tack för din omtanke🤗Ja, känner inga tendenser att bryta innan jag nått mitt mål men det är efter det som det blir svårt. Är ju inte redo att helt bryta med A men vill förändra och minska 🙏blir rädd när man läser att många anser att detta är en omöjlighet……Hoppas du har en bra söndag och att mår bra🙏💕

åträtthåll
sön, 2024-10-06 - 11:21

@paniken bra jobbat och kul att höra ☺️
Jag förstår precis din känsla och kan nästan få svindel av tanken på att avsluta helt. Men vi tar en dag i taget utan alkohol och försöker att alltid återkoppla till varför vi tagit detta beslut.

Men kom ihåg att varje resa är individuell! Trots att jag kanske börjar hålla med om omöjligheten att för en beroendeperson vara måttlig, så finns det ju vissa som klarat det. Men ta en dag i taget och bestäm inget i förväg, varken ett återfall eller total nykterhet. Så tänker jag iallafall göra och det hjälper för att det inte ska kännas övermäktigt ☺️

Kram

paniken
mån, 2024-10-07 - 16:01

@åträtthåll så rätt & så sant , 1 dag i taget . Måndag idag och en riktigt gråkall höstdag, brrrr men en bra måndag ändå, man har inte ångest för att man drack A i helgen 🙏🍁🧡🤎🍂

paniken
tors, 2024-11-14 - 10:05

Hej alla kloka omtänksamma här inne ! Går igenom en vidrig period i livet just nu , var med min kärlek sedan 30 år på provtagningar igår, läkarna misstänker att det i värsta fall är cancer och isf en obotlig sådan , HUR hanterar man detta ? Går sönder av ångest men måste vara stark för honom. Nu väntar en röntgen och och några veckor i ovisshet innan vi får svar. Ingen A tack o lov, mår illa av oro, vill bara gråta , vet att man inte skall måla fan på väggen , men min uppfostran sitter djupt, TA INTE UT någon glädje i förskott , då får du ångra dig minst det dubbla, Önskar alla en bra A fri dag , kram på er

Molnet
tors, 2024-11-14 - 10:36

@paniken För varje nykter dag blir man en gnutta starkare & kan klara av motgångar bättre.Ser att du samtidigt med ditt beslut om nykterhet & medföljande fysiska & psykiska abstinens besvär samtidigt hamnat i en oviss situation med oro & rädslor kring din makes hälsa.Det är högst förståeligt.Har varit i den situationen där du är just nu tidigare i mitt liv och vill ge dig mina bästa tips som är så enkla men ändå så svåra att få till i jobbiga tider.1)Ta inte ut oron i förväg.Ta en sak i taget2) Ät regelbundet 3)Promenera i frisk luft i dagsljus varje dag 4) Skjut upp allt som inte är måsten 5)Sov på natten & vila6)Förströ dig med något trevligt:film,café’museum eller det du tycker är trevligt.Ta nu riktigt god hand om dig.Och kom ihåg det viktigaste först:Ta INTE det första glaset.Styrkekramar till dig!