av Molnet

Andrahalvlek
sön, 2024-11-10 - 14:21

@Molnet Grattis till 2 månader som nykter! 🥳🥳🥳 Som jag minns det hade man bra och dåliga dagar. Men de dåliga dagarna blir färre med tiden, och de blir inte riktigt så dåliga som tidigare. Det tar tid innan må bra-hormonerna börjar funka som de ska igen. Det enda du kan göra är att fortsätta göra sådant som du mår bra av. Det blir lättare med tiden.

Kram 🐘

Molnet
sön, 2024-11-10 - 14:45

@Andrahalvlek Tack!Får tänka på att just nu pågår både utrensning och uppbyggnad i hjärnan & vips har det producerat ett gäng må bra hormoner.Just nu på väg mot danskurs fast det bär emot idag.Vem vet kanske bildas några nya må bra hormoner redan där.Tack för att du titta in & skrev.Känns fint😁🙏🎈

Amanda L
sön, 2024-11-10 - 19:11

@Molnet Du jobbar på så bra. Och så stödjande här på AH. Grattis till två nyktra månader! I början fick jag också fler dippar som jag inte alltid förstod mig på. Men det planar ut mer och mer. Jag tror det är en del av omställningen. Det viktiga är att du är på rätt väg. Om några månader kommer du se skillnaden ännu tydligare.
Kram❤️❤️❤️

Molnet
sön, 2024-11-10 - 19:32

@Amanda L .Tack så mycket för fina & uppmuntrande ord.Värmer i ❤️.Och så skönt att få höra att jag inte är ensam om att få uppleva dippar från ingenstans som man inte förstår sig på.Anade att det hör till processen.Så då är jag förberedd till nästa gång & ska hantera det på samma vis nästa gång.Tungsinnet har planat ut lite nu på kvällen.Kanske den sociala danskursen gjorde sitt.Och en god middag & en skål glass😎Önskar dig en fin kväll & stort tack för pepp!👍🎈🙏❤️

Molnet
mån, 2024-11-11 - 12:32

@eling Tack!Morgonlöfte & belöningar är toppen.Kan åxå rekommendera kvällsinventering/summering av dagen.Hur har det varit med sug?Vad har jag gjort?Motion?Hur har jag mått.Jag skriver 3 saker jag är tacksam för.Vad som varit utmanande samt vad kan jag göra åt det.Heja oss!!

Molnet
tors, 2024-11-14 - 18:28

Utmanar mina egna tankar kring sug /längtan /känsla av behov efter A.Ofta har jag känt mig misslyckad av att jag får såna tankar.Jag har fått panik & känt att det går aldrig över.Haft min burk med lappar med aktiviteter som avledande manöver.Den är toppen förresten.Nu har jag läst på ,upplevt & hanterat & lärt mig mer om sug & vet att de går över efter en stund även fast de ibland återkommer snabbt igen.Har åxå lärt mig att förebygga dem en del med hjälp av verktyget HALT.Har åxå insett att jag kommer att få dras med dem under lång tid framöver.Kanske för alltid.Får inte panikångest över den saken längre.Antagligen för att alkoholen är utrensad ur kroppen rent fysiskt och att jag mer och mer kommit till acceptans med att suget /tankarna efter A kommer att finnas med som följeslagare.Acceptans på det man inte kan förändra & känner ingen skam & skuld över den saken längre. Accepterar de känslor och tankar som uppkommer.Genom att acceptera att jag ibland har sug efter alkohol har jag upptäckt att jag inte alltid behöver göra något när jag känner sug, känslan ändras av sig själv efter ett tag.Ja tankar & känslor kommer & går.Likaså sug.Låter dem passera som en naturlig del.Ja nästan i varje fall.

Molnet
tors, 2024-11-14 - 20:18

@Carisie Oj nej det låter inte flummigt.Men jag är väl inte där än att jag omfamnar den känslan än .Inte heller att känna tacksamhet för den.Är så nöjd att jag kan acceptera den veta att den kommer & att den går & att jag inte får panikångest av den längre & att jag faktiskt inte skäms /känner skuld för den heller.Kan även sätta ord på den till min partner när den uppstår.Good enough för mig så länge men hoppas att jag kommer till känslan du beskriver.😁😇🙏

Carisie
tors, 2024-11-14 - 20:57

@Molnet Alltså jag är så pass flummig (influerad av den bästa chef jag någonsin haft äran att arbeta under) att jag "tar min känslan ägo". Typ tar tillbaka makten över känslan genom att inte låta den ta över mig utan vända det till att jag styr över hur långt jag låter mina tankar styra över känslan. Det kan ju låta pragmatiskt men det går att vända. Med mänsklig menade jag såklart att det är mänskligt att känna - när man slutar med det är man ju liksom radiostyrd. Många av oss har ju låtit känsla av lycka + alkohol bli till, alkohol utan glädje och sen kokat ner det till utan alkohol utan känsla. Vi måste återta makten över vad vi känner helt enkelt. Eller enkelt.. ja du förstår säkert vad jag menar. Nu lägger jag mig med tonåringen och lyssnar till hennes pladder till jag somnar - maken förpassade hon till ett gästrum 🫢😂

Ny och nykter dag imorgon igen 🩵

vår2022
fre, 2024-11-15 - 08:10

@Molnet Intressant att få ta del av dina tankar och reflektioner. Jag tycker att du hanterar dina tankar och känslor på sug jättebra. Att du har acceptans för det tankar och känslor som då kommer men att du inte agerar på dem. Liksom in i ena örat och ut i det andra.

Jag har mottot ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt” och innebär dels acceptans men också att byta fokus. Acceptans genom att inte agera på tex tankar och känslor på sug, inte ge dem någon uppmärksamhet så att det sker tillväxt i dessa tankar. Tänka att ok, här kommer dessa jobbiga tankar, registrera dem och sedan låta dem passera och inte agera på dem. Försöka byta fokus på något annat, din burk med lappar är suverän! Ger man skittankar uppmärksamhet så växer de i omfång, det sker tillväxt i dem, man får mer sug och negativa känslor. Byter man fokus på något annat mer positivt och ger dessa tankar uppmärksamhet istället, växer de i tillväxt och ger bättre skönare känslor. Det har varit mitt bästa verktyg som hjälpt mig framåt och idag finns inga tankar och känslor om sug. Man får träna och allt man tränar på blir man bättre på😁.

Bra jobbat! Fortsätt så! Ha en fin fredag❤️

vår2022
fre, 2024-11-15 - 08:28

@Molnet Vill tillägga att tiden som nykter också gör sitt. Hjärnan återhämtar sig hela tiden för att komma i balans och fungera som den är avsedd att fungera. Att få ett ”normalt” belöningssystem med normala dopaminnivåer som ger känslor av belöning och där känslohjärnan inte längre skriker efter belöning av alkohol. Hjärnan är fantastisk och plastisk vilket innebär att den kan lära nytt hela tiden och skapa nya hjärnbanor om man håller sig nykter. Det skapar man genom nya nyktra vanor och beteenden. Alkoholdjävulen lugnar sig och får allt mindre att säga till om i hjärnan. Pannloben, där vårt sunda och rationella förnuft sitter, vår vd, tar över makten allt mer och blir inte längre överkörd av känslohjärnan där alkoholdjävulen bor. Vd:n tar kommandot, gör riskbedömningar och tar beslut om den säkraste handlingen.

Så ger man sig själv tillräckligt med tid som nykter så sker det hela tiden massor av bra saker i hjärnan som man inte ser med blotta ögat, men det kommer att ge utdelning och effekt om man sig själv den möjligheten. Då kan man också bättre hantera och åtgärda underliggande ångest och skav. Ha det gott!❤️

Molnet
fre, 2024-11-15 - 10:41

@vår2022 kunde inte ha skrivit det bättre själv.Observera, acceptera.låta tankarna passera & göra något annat mer positivt att rikta uppmärksamheten på.Och som du skriver.Öva,öva & öva😁😎🦋

Molnet
fre, 2024-11-15 - 10:50

@vår2022 Ja men det låter ju mycket positivt .Tänk att hjärnan har förmågan att återhämta sig för att komma i balans.Och att alkohol-djävulen kommer att bråka mindre om man inte matar den med Alkohol.Låter också trösterikt att dopaminnivåerna kommer att normaliseras så att man känner sig tillfreds /belönad av icke alkoholrelaterade saker.Känner att jag är på rätt spår.Fortsätter att samla på nyktra dagar & ”belönar” mig med trevliga aktiviteter under tiden.Tack för bra feed-back!😁🙏👍

Molnet
lör, 2024-11-16 - 11:00

Godmorgon!Idag är det lördag och är en ledig dag för mig.Lediga dagar/helger känns fortfarande lite utmanande för mig.Hamnar lätt i känsla av tristess.Inleder morgonen med att sova ut.En stilla stund med Morgonlöfte & god frukost.Ser till att få till rörelse,dagsljus & frisk luft.Planerat in en trevlig stund med min vuxna son & hans familj i all enkelhet.Blir fika, pysselstund & skratt med barnbarnen.Kvällen går i ett lugnt tempo med en god måltid & tv.Jag håller på tesen ” keep it simple”I övrigt tar jag dagen som den kommer.Idag är jag nykter.En dag i taget.Denna enkla fras innebär att först måste jag fokusera på nuet. och att jag kan kontrollera mina egna handlingar just nu.Med dessa ord önskar jag alla härinne en vilsam & trevlig lördag.Och glöm inte bort att komma ihåg:att INTE ta det första glaset.