av Ny dag

Ny dag
lör, 2024-11-16 - 16:40

@Himmelellerhelvette 🙏 Finaste du, tack för att du delar med dig. Försöker andas i fyrkant men det går sådär. Har mått så bra under hösten och vet att jag kommer göra det igen. Behöver tro på mig själv och lära känna att det kan bli så här. Har ju en självdestruktiv gen men jag ska varken hetsäta eller dricka. Detta kommer också att gå över. ❤️

Andrahalvlek
lör, 2024-11-16 - 21:51

@Ny dag Skriv mer när du mår dåligt! Din ångest bottnar i någonting, du måste hitta orsakerna. Göra något åt grundproblemen. Och genom att skriva mer hittar du kanske lättare pusselbitarna.

Sen är det generellt så med ångest att den blir värre om man undviker. Bästa sättet är att stå kvar, låta ångesten komma, och gå. Så länge man behåller lugnet dör man inte, även om det känns så. Att vara nyfiken på ångesten är ett bra tänk, ”hej här kommer du, vad vill du då?”

När jag hade ångest som värst kunde jag knappt handla. Jag gjorde det ändå. Jag hade ett mantra: ”Det är bara ångest, det syns inte utanpå”. Inte säker på att det stämde jämnt, för svetten rann i floder. Men jag stod kvar i kassakön, försökte andas superlångsamt, betalade och gick sakta ut. Och ångesten gav med sig, i den situationen i alla fall. Man måste igenom det! Att undvika förvärrar bara ångesten!

Kram 🐘