av Fastforwardnorewind

Challecharlie
tis, 2025-01-07 - 14:46

Jag är på! Jag har 26 nyktra dagar idag. Har beslutat mig för 3 månader och sen utvärdera. Tränar mycket och är "hälsosam" i övrigt. Något som använde som täckmantel när jag drack som mest. "Jag som lever så sunt kan väl inte ha problem med alkohol...". Ser nu att mina copingstrategier sliter på insidan men kan verka vettiga på utsidan.

Något jag märkt de här nyktra veckorna är att jag hamnar lättare i konflikt med sambon. Jag har tankar och känslor som jag tidigare dövade med alkohol men som nu kommer fram tydligare. Min ambivalenta anknytning i nära relationer ställer också till det för mig nu.
Nån mer som märker att relationer blir svårare och mer konfliktfyllda utan bedövningsmedel?

Kram alla kämpar!

Blidenjagvillvara77
tis, 2025-01-07 - 15:29

@Challecharlie japp! Det är som att man inte har tålamod för minsta lilla gupp på vägen och man måste bara få ut det. Som du skriver har man använt alkoholen som ett filter och stötdämpare men utan har i alla fall min tolerans för saker minskat. På både gott och ont. Har också ett behov av att få vara mycket för mig själv just ju och tycker mest att alla är i vägen 😅 antar det har att göra med att man behöver bearbeta och analysera, få gå in i sin bubbla. Kan också känna mig aningen hudlös och sårbar just nu men det är nog helt normalt. Välkommen hit! 💛

Fastforwardnorewind
tis, 2025-01-07 - 17:47

@Challecharlie Välkommen!! Kul att du också vill hänga på!

26 nyktra dagar, då ligger du 20 dagar innan mig, även om jag hade 45 dagar i höstas som bröts:-)

Än så länge har jag inte märkt något av mer konflikter denna gång, men nu är det ju endast 6 dagar.

För min del har jag märkt att jag inte haft tålamod dagarna efter att jag druckit, att jag då varit lättirriterad. Jag hoppas att det kommer ändra sig efter ett par månaders nykterhet. Den första tiden tror jag att man får ha mycket tålamod med sig själv. Inte bara med sin partner. Det är en stor omställning för kroppen att sluta dricka helt och även mentalt. Vet din partner om och stöder dig i ditt beslut att inte dricka?

zalkin
tis, 2025-01-07 - 20:11

@Challecharlie . Det känner jag igen, mera äktenskapskonflikter just nu. Tror precis som du skriver att jag dövat känslor och tankar med alkohol, den blir på ngt sätt mest central och då tenderar man tappa bort sig själv, sin integritet. Men inte just nu, tar ingen skit, samma på jobbet, självkänslan har väl skärpt sig👊🤪

eling
ons, 2025-01-08 - 08:59

@Fastforwardnorewind jag har inte klarat 30 min per dag, men jag har klarat 5 av 7 dagar och idag ska jag också till gymmet - otroligt mycket bättre än hur det sett ut för mig förut 😊 7 dagar för dig idag då, en hel vecka, det är ju jättebra! Hur är det med sug för dig? För mig har det släppt nu men jag står redo för att bli påhoppad.

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-08 - 09:37

@eling Gud vad skönt att suget släppt helt för dig!! Jag får fortfarande sug.... Framförallt när jag ska börja laga mat - det är en trigger för mig då jag gärna tagit 1-2 glas vid matlagningen (gärna lagat någonting som kräver vin i maten och jag då kunnat ursäkta för mig själv att öppna en flaska). Men suget är hanterbart nu i januari då min mat också är helt med på en vit januari.
Det jag oroar mig för är sportlovet i februari då vi ska iväg och åka skidor med ett par andra familjer där alla gärna dricker vin/öl/drinkar. Det kommer bli svårt och jag måste fundera på hur jag lägger upp det- antar att jag måste vara ärlig och helt enkelt säga att den vita månaden fick mig att må så bra att jag vill köra 100 dagar. Vet att de kommer acceptera det utan frågor- men jag är orolig över mitt sug. Hur hanterade du julen och nyår?

Vad bra att du kört 5 av 7 dagar!! Kul att du ska till gymmet idag också! Jag ska också köra gympass idag (fast hemma- är alldeles för kallt att gå ut idag och i och med att jag jobbar hemifrån finns det ingen anledning för mig att ta mig ut idag). Fast ska försöka få in en liten promenad också för den friska luftens skull.

Ha en toppendag!!

eling
ons, 2025-01-08 - 10:27

@Fastforwardnorewind ja suget vid matlagning kan vara hemskt. Jag ogillar skarpt att laga mat dessutom 😊 Jag har börjat lyssna på ljudbok under matlagningen vilket har hjälpt att göra det roligare och fokusera på annat.

Ja jul och nyår, kan inte fatta att jag klarade det och jag har känt mig så stolt och mycket starkare efter det. Och det tänker jag att du kommer känna också när du klarat sportlovet! Även om det kommer kännas jobbigt under tiden ni är där, när du klarat dig igenom det kan det kännas som att nu klara du allt! Inför julen pratade jag med min man, sa att det här känns jobbigt, du kommer behöva hjälpa mig. Efter tips från forumet, @vår2022 och @Carisie, sa jag till maken att han får ta allt ansvar för alkoholen, handla, bjuda etc. Men under tiden tyckte jag det såg lite torrt ut för gästerna så då hoppade jag ändå in med en fråga om de ville ha dricka 😊 Så ett tips är att prata med din man om A, ditt 3 månaders mål och din oro inför sportlovet ❤️ På nyår hade jag bunkrat upp med en massa a-fritt. De vi var hos erbjöd fördrink och då blev jag väldigt stressad, var inte förberedd. Tänkte ska jag ta den, hälla ut den? Vad ska jag göra?? Men sen sa jag bara att jag tar gärna den som a-fri, inga frågor på det kom. Jag tänker dock att de kanske tror jag är gravid men det kan de ju få tro.

En annan sak; om de andra dricker sig fulla - gå in för att observera dem, hur de blir, hur de dricker. Om de andra bara dricker ett par glas så vet du ju själv att det ändå inte är något för dig, då kan man ju lika gärna vara utan.

Tänk på vad skönt det blir för dig att vakna obakis. Gå undan, gå på toa om det blir för jobbigt, skriv här, lyssna ljudbok om A, eller andas bara. Nu är det ju ett tag kvar till februari men det ska gå bra 🥰

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-08 - 11:48

@eling Tack för tips!!
Har redan pratat med min man om att jag funderar på att ta 3 månader och inte bara 1 månad som vi brukar (jag har kört vit januari sen ca. 12-13 år och de senaste 5-6 åren har min man kört med han också. Han tycker det är bra och jag vet att han skulle stödja mig i det till fullo. De som vi åker med är som tur är inte heller några stordrickare- de är alla sådana där människor som är nöjda med ett eller ett par glas...... Extremt jobbiga människor med andra ord när man är en som som inte vill eller kan sluta efter ett par glas......
Du har helt rätt- jag får bara påminna mig om det- att de kommer sluta efter ett par glas och det är inte nog för mig. Mitt problem är min egna inställning; jag vacklar i mig själv och det är det jag måste fortsätta jobba med- som tur är så har jag ytterligare en tid att fortsätta jobba med mig själv tills sportlovet. Ska klara det!!

Jag är nästan lite avis på dig att du redan har två storhelger avklarade- GRATTIS!! Förstår verkligen att du känner dig oövervinnerlig- skulle jag med.

Jag fortsätter med min träning- jag vet att om jag där på en månad ser några som helst resultat så är det min största motivation till att fortsätta a-fritt!

Just nu känner jag mig dock väldigt motiverad både till träning och a-fritt- hur skönt som helst!

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-08 - 11:50

@eling Podd eller ljudbok vid matlagning är en väldigt bra ide- har också börjat med det- eller om jag är ensam hög musik eller till och med en Netflix-serie samtidigt. Tror vi bara måste börja förknippa matlagning med något annat än ett glas vin till det.

eling
ons, 2025-01-08 - 12:58

@Fastforwardnorewind vad är det för något/för tankar som får dig att vackla? Antar att du menar huruvida du ska dricka på sportlovet eller ej? Vad är det å andra sidan som får dig att vilja klara ett uppehåll på minst 3 månader?

vår2022
ons, 2025-01-08 - 13:02

@Fastforwardnorewind Vad kul att ACT tilltalade dig. Jag upplever det som ett sunt och förlåtande sätt att tänka på. Att det inte lägger krav eller fokus på att man ska förändra tankar utan på att acceptera och även stå ut (med sig själv). Att man istället ska lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra och fokusera på det som går att förändra. ACT handlar mer om ett förhållningssätt till livet.

Jag tänker att livet faktiskt är rätt jobbigt med motgångar, men att det också är det som meningen med livet. Alltså att lära sig att hantera motgångar, komma igenom och gå vidare till nästa motgång dyker upp. Man får hela tiden med sig nya erfarenheter och det blir allt smidigare att komma igenom och motgångar kan ses ur ett annat perspektiv. Jag tror heller inte att vi är gjorda för att allt bara ska gå på räls, det skulle nog bli rätt tråkigt. Då skulle man inte få uppleva känslan som kommer när man klarat av något utmanande. Man skulle nog blir rätt blasé. Sen måste man vila och njuta lite mellan motgångarna😁

Idag sprang jag med hundarna en timme i skogen på lunchen. Det var rätt jobbigt med ett par decimeter snö, men känslan av att ha klarat av det efteråt är oslagbar! Det blir nog lite styrkepass med skottning senare, det snöar för fullt igen. Nu lite kaffe och jobba. Ha det gott!❤️

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-08 - 13:20

@vår2022 Det låter riktigt härligt (och extremt ansträngande) att vara ute i skogen och springa i snö. Heja dig! Jag har kört en timmes styrketräning här och ska strax gå ut på en promenad. Jag har träningsvärk på flera ställen vilket är en härlig känsla.

Du har helt rätt i att livet nog skulle bli ganske blasé om man inte var tvungen att utmana sig själv och ändra sitt förhållningsvis till uppkomna situationer. Jag trodde alltid att livet skulle bli enklare ju äldre man blir, men det blir snarare mer och mer komplicerat.

Ska fortsätta läsa på om ATC.

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-08 - 13:28

@eling Precis som du säger. Jag vacklar någonstans inom mig och i svaga stunder börjar jag debattera med mig själv om det nu var så illa och om jag inte borde kunna dricka ett glas vin eller två etc etc etc. Jag kan fortfarande slå bort tankarna och ersätta dem med det logiska: 1-2 glas vin ger mig inte särskilt mycket alls, jag vill ha mer. Jag vet att det inte fungerar för mig, jag har försökt det så många gånger.
Jag tror att min motivation ännu är för svag, annars skulle jag förmodligen inte vackla fram och tillbaka och börja diskutera med mig själv. Men jag jobbar på det. Jag lyssnar på poddar och läser på ordentligt och än så länge har jag flera veckor på mig att fortsätta jobba på motivationen och just nu så är motivationen stark.

vår2022
ons, 2025-01-08 - 16:05

@Fastforwardnorewind Bra jobbat! Håller med, träningsvärk är lite skönt ande för då vet man att man tränat😁.

Jag tänker att livet går upp och ned och i takt med olika faser som vi genomgår. Barn, tonår, ung vuxen, studier, arbete, relationer, giftermål, skilsmässa, ny relation, små barn, unga vuxna, vuxna barn, äldre föräldrar…”normalt” drickande, alkoholberoende, måttligt drickande, bakslag, återfall, nya tag…😂

Ja, du förstår vad jag menar. Så jag tänker att det mest handlar om hur vi kan hantera livet i de olika faserna och hur stora utmaningarna blir för oss. Och även att faserna innebär olika stora påfrestningar. Hur jobbigt det känns när vi har obalans och sen när vi försöker skapa balans och återhämtning genom alkohol. När det i själva verket skapar ännu mer obalans och oro, ångest.

Tänker också att om man har använt alkohol som dämpare på olika sätt i många år så blir man sliten och då blir livet också jobbigare ju äldre man blir. Krafterna och energin sinar och går åt till att återhämta sig från alkohol, det är min erfarenhet. Jag är äldre än dig och min nykterhet har gjort mig så mycket mer energisk, uthållig, starkare, levnadsgladare, balanserad och harmonisk. Det finns ett uttryck ”det handlar inte hur man har det, utan hur man tar det” och det stämmer bra!

Sköt om dig! Ge dig själv möjligheten att få ta del av de goda effekterna som nykterhet ger. Det kan ta sin tid men det är så värt! Tankarna och känslorna förändras under tiden. Kram❤️

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-08 - 17:13

@vår2022 Blir man så där klok som du är av att sluta dricka? Isåfall är det en väldigt stor morot för mig att aldrig dricka en droppe mer:-) Du har så rätt i allt du skriver.

Jag tänker på tiden som ung vuxen då åtminstone jag aldrig använde alkohol som stöddämpare. Man gjorde te eller kokade kaffe och satt och pratade med sina vänner eller familj istället och det gick precis lika bra som att döva sig själv med vin i sin ensamhet istället. När började man med det? Det måste ju gå att hitta tillbaka till andra sätt att döva de jobbiga känslorna med, eller hitta nya sätt.

Tänkvärt det du skriver att varje livsfas har sina ögna prövningar. För mig har det känts som att just nu är den jobbigaste fasen, men du har helt rätt, det kommer komma ännu flera prövningar i livet och som du skriver om kroppen redan jobbar hårt med att bara få bort alkoholen ur kroppen är det ännu jobbigare i just dem faserna.

TACK för ditt inlägg!!

vår2022
ons, 2025-01-08 - 18:03

@Fastforwardnorewind Ja, det blir man! Och man blir också klokare ju äldre man blir😂. Det kommer hela tiden nya prövningar i livet, men man får också med sig erfarenhet från varje prövning man går igenom som gör det lite lättare när motstånd uppstår. Man lagrar det i sin minnesbank och kan gå tillbaka och minnas hur man gjorde för att komma ut på andra sidan och man minns även lättnaden och den sköna känslan som uppstod efteråt. Att bli alkoholfri har sitt motstånd emellanåt, men det blir allt lättare med tiden och den sköna känslan av att vakna nykter varje morgon är underbar!

Ha en fin kväll!❤️

Carisie
ons, 2025-01-08 - 18:09

@vår2022 Alltså du ÄR ju klok som en hel vecka! Det är ju det jag säger 🦉 Plus listig som en räv 🦊. Antagligen är du snygg som en Disneyprinsessa också ... 🧞‍♀️ Du gör iaf världen till en bättre plats 🙏🏼

eling
ons, 2025-01-08 - 21:13

@Fastforwardnorewind Skönt att motivationen är stark och det kommer den kanske fortsatt att vara, även om suget eller begäret är starkare och mer svårhanterligt vid vissa situationer. Idag blev det både gym och promenad för mig 😊