av JHL

JHL
tis, 2025-02-18 - 05:27

@zalkin, @MårSåMycketBättre, @vår2022, @Andrahalvlek
Tack för era svar de uppskattas och det var bra att få andra nyanser på frågan. Jag är nybörjare i att vara nykter och min fokus har hittills varit på att vara det dagen igenom. Detta var en av mina första reflektion på nykterhet över en längre tid och jag har inte reflekterat över det förutom några allmänt klyschiga tankar. Jag går ta några funderare på ett djupare plan om ett tag, en sak i sänder och nu fokus på nykterhet en dag i taget. Jag får se det som om jag ska bygga nykterhetens hus och då gäller det att inte hasta över byggandet av en solid grund som huset ska stå på. Återigen tack för era inlägg.

vår2022
tis, 2025-02-18 - 09:16

@MårSåMycketBättre Ser att du har det lite kämpigt nu. Det kan emellanåt komma motstånd och tankar som drar ned motivationen och humöret, men om man kämpar sig igenom den puckeln så kommer du att må så mycket bättre igen. Du visar för dig själv att du kan och det ger en boost till självkänslan. Det är motstånden vi växer av och som ger oss ny erfarenhet av att vi minsann fixar det!💪. Då kommer det också att gå lättare vid nästa puckel, man går tillbaka till i hur man gjorde förra gången och det gick bra! Den lätta vägen ut är att dricka för att slippa känna, men också den vägen som leder tillbaka till skiten igen och med mer känslor av misslyckande.

Det tar sin tid med uppgång och nedgång, men håller man sin nyktra kurs genom faserna så blir man starkare. Tankar och känslorna förändras på vägen och man blir allt mer balanserad. Fokusera på det positiva med nykterheten och hur du kommer och vill må längre fram. Det blir bättre ju längre tid som nykter! Kram❤️

Molnet
tis, 2025-02-18 - 12:02

@vår2022 Så himla bra skrivet.Citat”: Jag tänker inte i termer att jag nu är frisk eller botad. Så länge jag inte dricker så mår jag bra men dricker jag så mår jag dåligt. Jag kommer alltid att ha en sårbarhet för alkoholberoende, det ligger latent hos mig och aktiveras endast om jag dricker.”Min kommentar.Det är ju egentligen helt fantastisk info att beroendet endast aktiveras om jag dricker.Det är ju det som är nr:1)Att inte ta det första glaset2)Lära sig mer om hur man själv fungerar för att lära sig nya sätt att umgås på,hantera stress,trötthet,värk,deppighet,ilska,att vara ledsen/bli sårad & tristess utan alkohol.Krävs ju lite olika strategier & tillvägagångssätt & tar tid att lära om.3)Våga tro på sig själv:Att jag klarar det här.4)Bygga upp en tillvaro med nya vanor & aktiviteter som gagnar ett bra mående och så att livet känns roligt igen.Tar åxå tid & tålamod med sig själv.

vår2022
tis, 2025-02-18 - 12:52

@Molnet Ja, tänker också att det kan vara lättare att få acceptans för sin sårbarhet för alkoholberoende vilket i sin tur skapar mindre motstånd, att det blir mer positivt och motiverande att avstå från alkohol. Som att en allergiker avstår från det som gör denne sjuk. När man avstår så mår man mycket bättre. Ordet alkoholist är negativt laddat och kan skapa negativa känslor och tankar om sig själv, även om man är en nykter alkoholist. Vi ska hylla oss själva för att vi tar ansvar och avstår från alkohol, som vi inte mår bra av. Det är en bragd som man inte talar öppet om, men vi vet själva och får boosta oss själva och vår självkänsla, fan vad vi är bra!💪😁🌟

JHL
tis, 2025-02-18 - 20:07

Hej på er,
Vilka kloka tankar som delges i tråden. Tack till er alla. Intressant och nyanserat om när man kan betrakta sig själv som nykter alkoholist. Jag var nog lite binär i min frågeställning och tack alla svaranden. Jag skrev att jag var trött och energilös i går men jag läste igenom min tråd samt några andra och när jag ser hur ni/vi bryr oss om varandra och stöttar förutsättningslöst fick jag energi att ta hand om vardagsbestyren.

Nu till dagens uppdatering. Dag 27 går mot sitt slut. Var på kontoret idag och lunchade med en kollega från ett tidigare jobb jag inte träffat fysiskt på många år. Det var väldigt kul att ses.

I kväll är frugan borta på möte med lokala idrottsklubben, jag ensam hemma med Champions Leauge på tv skulle tidigare ha inneburit en rejäl fylla och och inställd resa till kontoret i morgon bitti med påhittat svepskäl varför jag arbetar hemifrån istf för att vara på kontoret (stigma mot att köra bakis och promille garanterat för högt). Faktum är att det hade garanterat druckits /supits oavsett vad som var på tv. Men det kommer inte att hända i kväll.

Jag gick förbi lokala systembolaget idag och kände ingen som helst lust att gå in och köpa en flarra vilket var en skön känsla och en liten men viktig del i nya vardagen.

Ha det bra. En dag i taget.

JHL
ons, 2025-02-19 - 21:00

Dag 28 snart slut och en milstolpe har passerats. Jag var på after work i dag och drack endast loka men det bästa var att jag inte hade någon dom helst lust att ta vare sig starköl, vin eller mousserande vin. Jag känner mig mycket nöjd med mig själv och har gett min en klapp på axeln.

För övrigt så har det varit en dag i mängden, jobb och inget speciellt har hänt. Dagarna rullar på mot ljusare tider och vår.

Ha det bra. En dag i taget.

Andrahalvlek
ons, 2025-02-19 - 21:21

@JHL Bravo! Precis så ska man göra - göra allt nyktert med ett nyfiket och öppet sinne. Är det tråkigt så är det, är det roligt så blir det till och med roligare nykter 😍 Jag lovar!

Kram 🐘

JHL
ons, 2025-02-19 - 23:13

@Andrahalvlek, Det var inga som helst problem och riktigt kul även om det var en lugn tillställning. Ett gäng medelålders affärskonsulter och projekt/förändringsledare röjer inte runt så mycket på en onsdag :-). Men som sagt det var en nyttig erfarenhet.

JHL
ons, 2025-02-19 - 23:19

@zalkin Tack! Jag kan inte gömma mig från livet och då får jag finna mig i att i undantagsfall utsätta mig för prövningar. Det är inget som jag kommer att göra så ofta och som tur är tycker jag gå på krogen är helt värdelöst tråkigt nedsidan är dock att nästan allt drickande skett hemma och bolaget är 2 min bort med bil men den destruktiva vägen ska jag inte vandra.

Andrahalvlek
tors, 2025-02-20 - 08:13

@JHL Jag har märkt att jag fokuserar mer på samtalen - att jag har blivit ännu mer nyfiken på de andra deltagarna som nykter. Innan funderade jag mest på innehållet glaset och när jag skulle kunna skaffa mer. Usch.

Jag minns väl första gången jag absolut inte brydde mig om vad de andra drack, jag sneglade inte ens åt flaskorna. Det var på midsommar, nästan ett halvår in i min nykterhet. Jag blev nykter precis när corona bröt ut och alla typer av samkväm var bannlysta den våren. Så det tog lite tid innan jag fick träna på att vara nykter när andra drack.

Kram 🐘

JHL
tors, 2025-02-20 - 18:30

@Andrahalvlek, håller med skönt att bara vara på AW och prata och fokusera på kollegorna och inte ha hälften av tankarna på öl.

Dag 29 lider mot sitt slut och jag har absolut inget att rapportera vi vilket jag går se dom något positivt:
- Inget sug
- Inga tankar på alkohol (nja när jag läser detta forum så är det svårt att inte tänka på det)

En liten märklig sak var att när jag köpte mitt nikotinfria snus (som jag gör i en stor lösgodisaffär) blev jag supersugen på godis. Jag köpte inget men belönade mig med en djuptallrik med 0.2% Keso och bär när jag kom hem. Det sägs att summan av laster är konstant…

Ha det bra. En dag i taget och händelselösa dagar är bra för dessa är/ska livet vara fulla av.

Maud
tors, 2025-02-20 - 18:39

@JHL Jag har valt att satsa på " fingodis" Har ingen vikt att justera så ett litet gott avslut på dagen njuter jag av. Dyra praliner, fantastiska chockladbräck, hederliga karameller o ljuvliga geléhallon.
Lägger en liten " ranson" av lyxen på ett litet silverfat o verkligen njuter av choklad och tryffel av högsta kvalitet. Inga mängder men det ger mig ett så skönt avslut på dagen.
Håller igång med både gym och låååånga PWs så det liksom försvinner o gör bara just gott.
Härligt att läsa om dina dagar. Du jobbar på fint!😊

JHL
tors, 2025-02-20 - 19:01

@Maud, ” Lägger en liten " ranson" av lyxen på ett litet silverfat o verkligen njuter av choklad och tryffel av högsta kvalitet.”
Helt rätt!!! Låter som en högkvalitativ avrundning av dagen, mmmmm…

JHL
fre, 2025-02-21 - 10:18

@Friesian, jag ringde upp beroendevården och frågade om 3 månader inskrivning. Fick tala med en sjuksköterska och hon kände inte till varför läkaren hade sagt så. Vi hade ett kortare resonemang men landade hela tiden i att vården som erbjöds var frivillig och jag kan avbryta när som (vilket jag inte har några tankar på att göra). Om jag träffar läkaren igen så ska jag ta upp frågan.
Min personliga tolkning är att jag bedömdes, med rätta, att ha grava problem och läkaren baserat på hur jag uttrycker mig/jobb etc antog att jag svarar bra mot mål och 3 månader är ett lämpligt lagomt initialt mål, för långt kan kännas hopplöst och för kort blir för enkelt och då är det lättare att ta till flarran eftersom det var så enkelt att ”vara/bli frisk”.
Jag har inga mål baserade på datum eller att ha en hälsosam relation till alkohol.
Målmässigt ser jag 3 huvudsakliga kategorier, kortsiktigt, medellångt och långsiktigt.
Långsiktigt - hur uppnår jag alkoholfrihet över tid. Lösning: lite oklart gör tillfället men tar jag en dag i taget under en längre tid samt tar till mig av era erfarenheter och hittar och bejakar livets dagliga små glädjeämnen så blir det enklare att hålla uppe en positiv energi och hålla alkoholmörktet i shack,
Medellångt - Jobba bort fettlever och få bra levervärden. Lösning: ingen alkohol och följ riktlinjer från dietist (som jag ska kontakta, jag håller viss avhållsamhet i kontakter med HC gör tillfälligt, se kortsiktiga mål nedan).
Kortsiktigt - Hur ska jag behålla körkort. Detta är en nyckelfråga eftersom mina uppdragsgivare är koncentrerade till ett ställe i Sverige och min kompetens är omsättningsbar endast där (givetvis så kan jag ta olika jobb lokalt då jag har en bred och lång kompetens som chef/projektledare/account manger/verksamhetsanslytiker/programering/test etc men jag vill jobba inom en specifik bransch). Detta innebär pendling med bil då jag bor i utkanten på en tätort som ligger i utkanten på en stad och bussförbindelser och tåg lämnar mycket att önska. Tappar jag körkortet så kan kommer jag ha stora utmaningar med att behålla uppdraget och det i sin tur kommer att leda till uppsägning då det är lågkonjunktur i branschen och då vill man inte ha konsulter på bänken. Konsultlivet har uppsidor men även nedsidor i lågkonjunkturer. Lösning: Efter en del Googlande så såg jag att en rikstäckande kedja hör Pethprover som inte läggs in i vårdjournalen så planen är att ta dessa prover veckovis så jag får koll på hur värden utvecklas. HC har haft remiss på uppföljning av lever sedan i början av feb och jag kommer garanterar ha över 4 alkoholfria veckor när jag kommer till HC. Detta skulle Pethmässigt för för den stora majoriteten ge bra/låga värden. Baserat på p-gt, asat och alat (givet en hysterisk hög alkoholkonsumtion) skulle även ha inneburit skyhöga pethvärden som ingångsvärden till min nykterhet. Givet halveringstid för Peth på 2 -10 dagar (4 dagar verkar vara något allmänt riktvärde) där 10 dagar omfattar väldigt få personer. Jag känner att jag behöver ha så gå obekanta variabler som möjligt och därför vill jag få koll på hur jag ligger till. Dyrt men i det stora hela tror jag att det för mig ger en vetskap och därför enklare kan ta en dialog med läkare om jag tex vet att värdena är alldeles för höga. Är de låga då är det ju kör på, vi kan ta dessa prover varje dag.

Långt och svajigt svar. Jag mottar gärna tips på hur ni se på alkoholfrihet över tid, er klokskap och erfarenheter skulle hjälpa mycket.

MårSåMycketBättre
fre, 2025-02-21 - 10:36

@JHL tycker du skriver klokt och dina mål låter bra 👍
Svårt att svara på hur jag ser på min egen nykterhet framöver 🤔 Hade ju som mål att klara tre månader. När dessa månader var avklarade så fortsatte jag av bara farten en månad till. Sedan blev det svårt, nästan som i början av min alkoholfria period. Visste varken ut eller in, skulle jag fortsätta vara utan vin eller inte?
Efter många om och men tog jag beslutet att fortsätta på min alkoholfria väg men utan ett specifikt mål. Varje dag utan alkohol är bra 👍 Bestämde mig för att inte förbjuda vin, tillåta mig att dricka om jag vill. Hux flux så fick jag lite extra energi då, det kändes som om det var jag som bestämde. Nu när jag funderar på att ta ett glas vin så ser jag framför mig ÅNGEST för det var den som framförallt gjorde att jag slutade med alkohol. Fy fanken för ångesten jag hade innan dess 🤮 Givetvis är den inte helt borta men det är iallafall mycket bättre på den fronten.
Blev ett rörigt inlägg men för min del var det är upplägget bra, iallafall nu!
Kämpa på, du är superbra 💪👍