av marke

marke
tis, 2025-04-15 - 08:05

Dax att starta en egen tråd. Jag behöver förändra mitt drickande och jag måste sluta ljuga för mig själv om orsaken till mina problem. Det vanliga hönan och ägget problemet. Har jag ångest för att jag under en mycket lång tid druckit för mycket eller dricker jag för mycket för att dämpa ångest.
Ångesten i sig har gjort att jag lämnat ett välbetalt bra jobb för att plugga ett år (eller egentligen 3) Jag tänker att då året är slut om 9 månader behöver jag ta ett beslut om jag ska gå tillbaka eller om jag ska fortsätta mina studier. Att det här beslutet blir rätt är viktigt så jag hoppas jag lyckas. Vågar inte söka riskera att få en livslång alkoholist diagnos så jag kan inte söka hjälp inom vården.

Molnet
tis, 2025-04-15 - 08:44

@marke Hej! välkommen i din nya egna tråd.Låter som att du har mycket på G med nya studier & funderingar kring hönan eller ägget.Svårt att veta.Först dricker man för att dämpa eller för att orka.Sen skapar A ångest & så dricker man på den.Läste någonstans att det inte är oss det är ” fel” på utan att det är alkoholens fel som har de är beroendeframkallande substanserna som ställer till det för oss.Man måste lära sig att se det som ett gift.För det är det ju & gift vill vi ju inte hälla i oss frivilligt.Har själv börjat jobba på den biten & försöker att inte tro att det är nåt fel på mig förutom att jag tål verkligen gen inte alkohol som varit min ständiga följeslagare & ” vän” lösningen på problem under många år.Jag räknar inte dagar heller längre utan försöker att identifiera mig som en som inte dricker alkohol längre.En ny start i mindset.Att räkna dagar & ha AA -tänk har ställt till det för mig med återfall.Så nu har jag lärt mig det om dig själv.Testa att bli en som inte dricker A längre.Lägg till några bra vanor i taget & försök inte att fixa dig själv.Se fördelarna med att inte dricka A.Påminn dig om att inte ta det där första luriga glaset/ modifiera drickandet.Det brukar inte funka .Iallafall inte för mig.Du har allt att vinna.

marke
fre, 2025-04-18 - 15:57

@Molnet tack för välkomnandet! Det låter bra och okomplicerat att vara en person som inte dricker alkohol. Försöker hitta en hållbar strategi att ta mig dit. I brist på annan så får det bli en dag i taget helt enkelt.
Idag kommer det fungera, tänker att det är lätt precis när man bestämt sig men att det kommer en tuffare period framöver. Glad Påsk!

Molnet
fre, 2025-04-18 - 16:55

@marke .Ja när allt väl på plats så tycker även jag att det verkar vara befriande & lätt att vara en som inte dricker.Men vägen dit tar tid & bered dig på hårt arbete med att ändra på ditt mindset,skapa nya vanor till återhämtning & vila,Testa verktyg som HALT.Skapa sunda vardagsvanor med bra mat,frisk luft & rörelse.Prova fram nya sätt att planera in aktiviteter utan alkohol på ledig tid,stress hantering,lära sig att hantera känslor & högtider & fest utan alkohol.Ibland känns det lätt & ibland svårt.och låt allt ta sin tid.Vägen dit går ju alltid via:Idag ska jag vara nykter.Ikväll ska jag somna nykter en dag i taget.kämpa.Var snäll mot dig själv & underskatta aldrig ett starkt sugs styrka.Tillsammans här på AF och en personlig motivation om sitt varför kommer vi att fixa att skaffa oss ett bra & nyktert liv.

marke
lör, 2025-04-19 - 08:40

Godmorgon forumet, tänkte att en morgon incheckning är på sin plats. Läst en massa trådar och ser att det finns många historier som liknar min. Det går att få ett bättre liv.
Det är påsk, mina stora barn är hemma från studieorten. En ny flickvän är med för första gången. Vi promenera, pysslar och spelar spel. I kväll ska jag fixa påskmiddag till oss och min brors familj. Även där kommer en ny respektive till ett av barnen med. Middagar är lite svåra, jag vill inte att andra ska få vin och öl och kanske en nubbe nu när det är påsk men det får inte bli något över för då kommer jag dricka det sen. Själva middags situationen är inte svår men jag fixar inte att det finns grejer hemma när jag är själv med suget. Jag har provat att ställa ut saker i garaget men det hjälper inte. Jag hittar ut dit så snart suget kommer.
Sug är också en sak jag nog inte förstått riktigt hittills. Jag nog tänkt att det liksom ska kännas som ett sug men för mig är det mer en bedräglig känsla som kan vara lite olika. Typ 1 glädje:”nu har jag fixat det här så länge så ett glas vin skadar inte”. Typ 2 stress”inte kan det väl skada med ett glas nu, jag förtjänar slappna av lite”. Typ 3 lite uppgiven ”om jag dricker upp det som finns hemma så ska jag inte köpa något mer sen” denna följs ofta av ”oj nu kommer någon i familjen undra över var vinet tagit vägen. Det måste ersättas”
Ja ja mest reflektion. Idag ska jag köpa hem lite för lite öl och vin. Nubbe får de vara utan och jag ska inte dricka något.
Glad påsk 🐣

JHL
lör, 2025-04-19 - 09:11

@marke hej och välkommen. Här finns det massor av kloka personer som är villiga att dela med sig av deras erfarenheter och ge stöd. Bra att du är medveten om självbedrägeriet och att intet gott kommer ur drickandet.
Ha en trevlig påsk

Carisie
lör, 2025-04-19 - 09:33

@marke Hej 👋🏼 är inte bolaget stängt idag? Eller du behöver inte svara på det - jag har noll koll 😂 Jag tänkte ang sug - har du gjort självhjälpsprogrammet? Delen om sug? Den är hjälpsam. En annan bra grej är begreppet HALT (hungry, angry,lonely,tired). Många tankar kring alkohol var för mig betingade med plats & händelse som lokalpuben eller fotbollsmatch - på läktaren eller på TV.

Ha en fin påskafton 💛

PS Bestäm redan nu vad du ska göra om något blir över och gör som du bestämt. Skicka med hem eller hälla ut - det svåra kan ligga i att inte köpa för lite DS

marke
sön, 2025-04-20 - 08:35

Tack för välkomnande, gick så där igår. Jag har bestämt mig att skriva här några dagar lite oavsett hur det går men det tar emot lite när det inte går precis som jag vill. Jag tycker inte om att inte ha full kontroll.
Jag hade ju bestämt att jag inte skulle dricka något vin och köpt hem massor med alternativ. Normalt börjar jag med något glas vin medan jag klagar maten men det lyckades jag låta bli igår.
Det blev dock några glas under kvällen. Lite oklart hur många. Jag köpte dock bara 2 flaskor och vi var 5 personer som drack vin så jag kan inte druckit en flaska helt själv.
Reflekterar lite över att det är så svårt att hålla mig till planen. Ska läsa om HALT och sug idag och sätta en plan. Det borde vara en plan av total avhållsamhet men jag är också rädd att ge upp om jag misslyckas för mycket. Hur ska jag tänka här? Troligen kommer jag misslyckad med en plan att dricka måttligt också och det kommer göra att jag totalt dricker mer. Är det någon här som lyckats direkt med någon plan? Jag ska leta bra trådar här att läsa och inspireras.

Molnet
sön, 2025-04-20 - 11:18

@marke .Att bli hållbart nykter över tid är ofta en lång process.Ibland går det bra att hålla sig till planen, ibland inte.Då är det upp på hästen igen & ta lärdom & reflektera:vad hände? Varför drack jag?Vilka slutsatser kan jag dra.OCH VAD GÖR JAG nästa gång?Göra upp en plan är bra.Lägga till rutiner likaså.Handlingsplan för helger,vardagskvällar & högtider.Under tiden LÄR vi oss att leva ett nyktert liv då våra nyktra aktiviteter har blivit så många fler.

JHL
sön, 2025-04-20 - 11:38

@marke, @Molnet och @Carisie sitter inne med massor av klokskaper. Jag kan tillägga att varje dag ge dig själv ett löfte att vara nykter. Utvärdera på kvällen och ge dig en klapp på axeln för att du varit duktig. Handlingsplaner för högtider och fester är som molnet säger exvis så tog det ca 3 min innan jag fick en öl framskickad vid påskfirandet men jag hade min plan redo att tacka nej eftersom jag kör helt alkoholfritt och efter det har ingen alkohol erbjudits mig även om andra dricker vin/öl/någon wirre. Utan handlingsplanen så hade jag dragit i mig biran och säkerligen mer. Vidare gäller det att sätta nyktra vanor även de som tidigare innehållit alkohol, det kan vara klokt att undvika dessa initialt men förr eller senare bör dessa bemästras.

marke
mån, 2025-04-21 - 12:42

Annandag påsk och mina ungdomar ger sig av mot studieorten igen. Det har varit väldigt mysigt att ha dem här. Mycket brädspel och filmkvällar inte helt vinfritt men jag får jobba på det helt enkelt. Inte heller så mycket vin att någon uppfattat det som konstigt.
Nu blir det en veckas plugg igen. Jag har gjort 2 omplaneringar för nästa helg som känns bra. Min man och hemma boende son ska vandra och då hade jag planerat att den kompis jag dricker mest med skulle komma hit och spendera helgen med mig. Känns bra att jag avstyrt det. Jag skulle inte klara av att ens vara måttlig tillsammans med henne.
Jag har också lagt upp ett nytt löptränings program som känns rimligt. Nu blir det full fokus på rehabilitering mot ett sunt rofyllt liv.

Molnet
mån, 2025-04-21 - 13:47

@marke .Låter som du laddat batterierna i påsk & besluten att fortsätta din väg i tillfrisknande.Ja vänner man druckit mycket ihop med är ju inte lätt.Klokt av dig att avstyra den helgen.Planering för träning är ju åxå bra.

marke
tis, 2025-04-22 - 18:51

Liten reflektion kring mitt umgänge. Jag tror att jag dragits lite till vänner som har lätt att ta ett glas extra. Igår hittade jag biljetter till en teatermiddag jag gärna vill gå på. Den är en dag då min familj är bortrest så jag måste få med någon annan. Min första tanke var att jag inte kan gå eftersom jag inte vill dricka vin till maten. Sedan slog det mig att jag ju har vänner som jag vet inte dricker och jag frågade en av dem.
Så småningom kommer jag kunna säga nej. Att jag är en människa som inte dricker alkohol men jag är inte där än. Jag måste göra det enkelt för mig. Små små bebissteg mot en bättre framtid. Idag har jag studerat och sedan sprungit en sväng. Nu blir det vila, inget sug idag.

marke
ons, 2025-04-23 - 21:19

Ibland vill man ändra allt samtidigt så får påminna mig själv om att ta en sak i taget. Vill gå ner i vikt men just nu är det nog bra att äta vad jag vill. Hungrig och trött är ingen bra kombination. Mycket jobb just nu.
Köpt mig några olika sorters te. Te är bra. Vikten bör ju påverkas av de alkohol kalorier jag inte får i mig just nu.
Ger mig en klapp på axeln för en till dag.
Natti natti

eling
ons, 2025-04-23 - 21:57

@marke hej! Jag vill också gärna ändra allt samtidigt och helst igår förstås. Men det blir för jobbigt så bättre med en sak i taget. Jag ger dig också en klapp på axeln, bra jobbat! 🤩🌟💪

marke
tors, 2025-04-24 - 21:38

Kväll dag 4 utan alkohol.
Jättetrött och hungrig när jag kom hem. Handlade lite och lagade god mat men orkade inte springa sedan. Letade fram nästan alla underlag för deklarationen av mitt företag. Måste ta tag i det under helgen.
8 månader till julafton i dag.
Beställde en jun Scoby för att göra egen jun. Bra alternativ att dricka i ett fint glas 😊.
Klapp på axeln och god natt!

marke
lör, 2025-04-26 - 08:31

Lördagmorgon första dagen på en vecka jag ska vara ensam hemma. Jag är glad att jag börjat här då det annars skulle ha inneburit väldigt mycket vin när ingen ”kollar mig” Tror inte jag varit ensam hemma en hel vecka på 30 år. Jag har rest på tjänsteresor veckor i sträck och någon gång på semesterresor med vänninor 1 -2 veckor men maken har aldrig rest länge utan mig och något av barnen har alltid varit hemma. Glad att maken och sonen gör den här resan tillsammans. Jag hoppas att de får uppleva det de planerat och hoppas att jag får bilder under veckan.