av Andrahalvlek

Andrahalvlek
fre, 2025-04-25 - 11:00

@Rehacer Fan vad duktiga vi är! Man kan inte leva på gamla meriter, men jag vet av tidigare erfarenhet att kan man få till ”löpträning” tre gånger per vecka så märker man en utveckling över tid, och det motiverar mig ännu mer. ”Springa” jobbar vi på att både jag och hunden ska förstå, igår trodde han att det betydde leka vilket gjorde springandet än mer krångligt då jag fick parera skuttig storpudel samtidigt som jag lufsade 🤣 Herregud så konstigt det måste ha sett ut.

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
fre, 2025-04-25 - 21:28

Wow va bra @Andrahalvlek! Jag är så imponerad! Du är så häftig! Älskar ditt mindset att inte bry dig om hur det ser ut!
Jag vill också leva hälsosamt för mitt framtida jag! Jag vill vara en pigg fysiskt aktiv pensionär när den dagen kommer! Göra vad jag kan för att förebygga sjukdomar. Därför är det ännu viktigare att jag blir fri från mitt hetsande! Mycket av det andra för hälsan gör jag redan, försöker att sluta stressa varje gång jag känner att jag stressar, tränar regelbundet, sover ca 7-8timmar/natt, äter mycket grönsaker, bär och frukt. Har bra relationer, skulle kunna lägga mer tid på vänner men jag prioriterar mycket egentid också för jag behöver återhämta mig och sedan tar familjen sin tid och den är också hälsofrämjande att vårda.
Kram❤️

Himmelellerhelvette
fre, 2025-04-25 - 21:38

Tack snälla @vår2022 ❤️ Du har så rätt och jag ska stolt säga att precis så lade jag fram det på mötet idag, de luckor vi har att fylla har vi alla ansvar för, var och en gör det på sitt sätt, sa jag.
Jag berättade också om hur jag gör och att det är mitt sätt för det känns bekvämt för mig men att mitt sätt kanske känns helt fel för en annan och vi alla är olika, det viktiga är att det blir gjort inte hur vi gör. Det gick hem bra och det känns så bra! Kommunikation när den fungerar är bland det bästa som finns 🙏

Helt rätt som både du och AH skriver! Jag borde tagit en promenad igår istället för att bara kvida ihop med alla beroendemonster som högg från alla håll! Idag har det känts 100% bättre!
Kram❤️

Andrahalvlek
fre, 2025-04-25 - 21:46

@Himmelellerhelvette Tack för fina ord ❤️ Det är så himla lätt hänt att man rör sig mindre när man har värk. Totalt motsatt mot vad man behöver.

För två-tre år sedan, efter min senaste utmattning, hade jag tappat typ alla muskler. Fick svåra problem med artrosvärl i knäna. Snittade under 4.000 steg/dag. Sakta men säkert, och med hundpromenadernas hjälp, har jag ökat tempo och stegmängd till omkring 10.000 steg/dag i snitt det senaste året. Det tog sin tid.

Nu är jag redo för nästa steg - att förbättra flåset. Och jag tänker att löpträning på sikt kan vara precis vad min kropp behöver. Jobba med hela kroppen, stilla skallen - och min älskade hund får mer motion.

Och jag kan göra det när jag vill. Vill inte gå på gym, jag vill helst bara göra hundinkluderande aktiviteter.

Trevlighelgkram 🐘

Andrahalvlek
fre, 2025-04-25 - 21:52

@Himmelellerhelvette Wow! Grymt bra jobbat med mötet idag. Låt dem fundera över helgen och ta upp tråden igen nästa vecka. Ge var och en ordet, låt dem provtänka högt. Sen syr ni ihop säcken och har en gemensam rutin, och ett gemensamt ansvar fullt ut.

Sen måste alla förändringar tjatas, tjatas, tjatas in. Man får försöka praktisera positiv förstärkning, berömma allra mest när det blir rätt.

Kram 🐘

vår2022
fre, 2025-04-25 - 22:05

@Andrahalvlek Kan bara instämma att jag är imponerad av dig😁. Du kommer på en idé och så provar du på. Jag minns när jag började springa efter många års uppehåll och det var precis så, springa en sträcka, gå en sträcka osv. Gav mig inte och till slut kunde jag springa allt längre sträckor. Det är så skönt att få ta ut sig genom att springa för både kropp och knopp och man kan göra det när man kan/vill. Perfekt när man kan ta hunden med sig, två flugor i en smäll och motion för båda. Jag har en sele runt höfterna som jag fäster hundarnas koppel i, då får jag händerna fria. Men jag får passa sig för de kan börja dra och få för sig att de är draghundar, speciellt i början av turen då de är så glada att få komma ut😁.

Sov gott!❤️

vår2022
fre, 2025-04-25 - 22:11

@Himmelellerhelvette Bra jobbat! Ja, kommunikation är så viktigt, det kan reda ut mycket och så att alla drar mot samma mål. Vi har pratat mycket om psykologisk trygghet på jobbet, att vi måste skapa en sådan atmosfär och stämning där vi kan känna oss trygga och kunna kommunicera på ett bra sätt. Det leder också till ett bra samarbetsklimat.

Vad skönt att det känns 100% bättre idag❤️. Ha en god natt och en skön lördagsmorgon❤️

Himmelellerhelvette
lör, 2025-04-26 - 07:25

Tack @Andrahalvlek, jag har en känsla av att det kommer bli bättre på jobbet framöver 🙏

Tack @vår2022, jag ser detta som ett ypperligt tillfälle att öva för jag är inte trygg i att säga till om sånt som skaver på jobbet utan gör det hellre själv, jag har blivit bättre på att prata om lösningar men när jag känner irritation blir jag frustrerad och tyst, får ett undvikande beteende mot den jag tycker gör fel, det löser ingenting men jag har varit extremt konflikträdd därav mitt beteende. Så nu ser jag jobbet som min plats att öva, jag vill bli bra på att säga till om sånt som är fel, bristande och faktiskt till och med farliga saker har jag svårt för att säga till om, har stuckit huvudet i sanden och mått dåligt inombords för att jag inte säger till. Så nu projekt ÖVA! Öva på att folk får tycka att jag är obekväm när jag tar upp brister som behöver rättas till, livet är bra härligt när man ser det jobbiga som något man övar på❤️ Som mitt förbannade hetsätande också! Jag är så trött på att bråka med det! Denna helgen blir tredje utan💪 Jag ska bli fri från även detta beroendet!
Kram och ha en fantastisk lördag båda två ❤️

vår2022
lör, 2025-04-26 - 08:28

@Himmelellerhelvette Bra strategi att se det som en träning och att öva i riktiga situationer. Att även reflektera över hur det känns inom dig när du tex sagt hur du upplever något och kommer med förslag på förbättring. Att även om man får påslag så är det inte farligt. Jag har också övat på jobbet, i början fick jag ofta påslag inom mig, men det är mindre av det nu och det stör mig inte så mycket och det går snabbt över. Jag fick verkligen öva oerhört mycket när jag hade med min narcissistiska och duperande kollega att göra, att hålla mig till sak och inte person. Jag fick även jobba på med det som hände inom mig, det som hon triggade hos mig och särskilja på det som var mitt och hennes. Inget jag hade velat gå igenom men i perspektiv har det fördjupat min självkännedom och jag är bättre på att hantera och komma igenom motgångar.

Så öva på! Träning ger färdighet! Ha en fin lördag!🌞❤️

Andrahalvlek
lör, 2025-04-26 - 09:10

@vår2022 Tack för fina ord ❤️ För typ 15 år och 15 kg sedan lärde jag mig springa första gången. Det blev aldrig längre än en mil, men jag minns känslan i kroppen - att man kände sig nästan osårbar och flög fram. Så jag har en tydlig målbild, och har blivit duktigare med åren på att använda mitt tålamod. Men tills dess har jag ett enda mål - faktiskt bara göra det tre gånger per vecka.

Kram 🐘

vår2022
lör, 2025-04-26 - 09:34

@Andrahalvlek Tre gånger i veckan är nog så bra! Det var den känslan som du beskriver som fick mig att börja springa igen och i samband med min nykterhet. Lägga in och ersätta med en ny god vana. Det är tungt i början, men man får inte ge sig och inte ställa för höga krav på sig. Jag köpte också då en träningsklocka, det motiverar mig, det trodde jag nog inte riktigt på. Jag reggar mina promenader, min löpning, mina styrkepass och följer utvecklingen på min padda och i mobilen. Jag tror på att kombinera styrka med löpning, så att man även stärker musklerna för det är en påfrestning med löpning.

Ha en fin dag! Här skiner solen och det blir snart en löpning med hundarna och maken!🌞🐕🐕🏃‍♀️🏃❤️

Se klart
lör, 2025-04-26 - 12:57

Tack för inspo @andrahalvlek har nu bestämt mig för att köra igång min runstreak 1 maj! Men jag kanske smygstartar med en testrunda redan idag. Dock väntar en hel del pyssel i trädgården, efter min slappa lördag förmiddag. Det är min enda stadiga paus i tillvaron. (Söndag kväll är iofs inte så stressig heller…) då jag tillåter mig att höra precis vad jag har lyst med, dvs läsa vila sträcka på mig äta frukost långsamt och nu; bara sitta i solen och lyssna på fåglarna. Tids nog får vi dansa, kram 🥰

Andrahalvlek
lör, 2025-04-26 - 19:50

Idag var det städdag på yngsta dotterns LSS-boende. Föräldrar, syskon och andra anhöriga slöt upp och rensade ogräs, tvättade utemöbler och fixade och donade. Sen åt vi grillad korv.

Efter ytterligare en timme blev det kaffe och kaka. Hembakad silviakaka. Så jävla gott. Men jag nöjde mig med kaffe, heja mig!

Sist var jag helt sockerfri i 25 dagar i sträck, det ska jag slå tänkte jag. Nästa helg kommer äldsta dottern hem, då utsätts jag för frestelse igen, för hon älskar att baka. Men jag kan låta bli att ta det som bjuds. Faktiskt.

Samma missbruk, olika substanser.

Kram 🐘