av Silvertärnan

Silvertärnan
tors, 2025-07-10 - 05:41

Det är så befriande att inte dricka alkohol. Just nu har jag semester och det är så skönt att kunna göra vad som faller en in utan att behöva spendera en massa energi på alkohol. Det har blivit lite mer godis och läsk men vad gör det? Jag väljer bort att nojja över onyttigt och vikthets just nu. Det som är prioriterat är nykterheten och inget annat. Att dricka blev hindrande för mig på så många sätt men det vore inte rätt mot mig själv att tro att jag från den ena dagen till den andra ska bli nån högpresterande träningsmänniska. Jag låter saker ha sin tid och är superglad för att jag varit nykter sedan den 25 maj och gått på gymmet några gånger också 🙂.

Molnet
tors, 2025-07-10 - 08:32

@Silvertärnan Bra tips!Tycker åxå att kursen med Charlotta är vettig.Ska göra den ordentligt när jag kommer hem efter min resa.Tänker åxå att var sak har sin tid.Det viktigaste först:Skippa A.Nu är jag på semester och unnar mig att fika,äta glass & annan typ av mat.Sen blir det bättre vanor hemmavid men skippa glass & läsk denna nyktra Sommar.Det gör jag inte.

Silvertärnan
tors, 2025-07-10 - 11:22

Just nu har jag ett par veckors semester medan min man jobbar och han ska sedan på en veckas resa då jag är hemma med sonen. Så jag kommer att spendera mycket tid med mig själv och i mina egna tankar. Det kommer att vara lite ångestfyllt, speciellt nästa vecka. Jag har dock inte en tanke på att bryta nykterheten, men jag vet att den situationen är triggade och jag behöver hitta strategier. Främst känslan av ensamhet och övergivenhet (vilket det förstås inte är mer än tillfälligt). Den känslan har jag haft sedan barndomen då min uppväxt präglats av att förlora relationer till mamma tidigt pga sjukdom och pappa inte var särskilt bra på att själv hantera den förlusten, vilket har påverkat mig starkt. Jag har svårt att släppa folk inpå livet och känner att jag måste klara allt själv. Så - strategier för nästa vecka ska jag fundera på.

Molnet
tors, 2025-07-10 - 12:44

@Silvertärnan .Planera in olika aktiviteter varje dag så det känns trevligt & mysigt med semester.En dag på stranden/ Besöka stadens museer/En dag i skogen då du plockar svamp/bär/Spela minigolf/Gå på ett café/Gelateria/En dag med cykling eller vandring med medhavd picknick./.Bara fantasin & att ha en dag oplanerad som begränsar allt.Försök åxå ha en dagstruktur.Tex.Mat på bestämda tider.En daglig promenad.En aktivitet.Kura skymning med ett glas a-fritt & film/bok/musik.Du kommer att fixa detta.Kom ihåg att planera.Det är till stor hjälp

Silvertärnan
sön, 2025-07-13 - 08:28

Summering av första lediga veckan blir två av fem. Jag var och vaccinerade mig i början av veckan och blev jättesjuk av vaccinet med feber, frossa och yrsel. Så tisdag-torsdag var jag i princip utslagen. Det var inte bra för det psykiska måendet med att jag var tvungen att vara så passiv. I går hade det satt sig på skallen och jag kände mig helt deprimerad och tänkte bara negativa tankar. Fy vad jag mådde dåligt. Idag har maken åkt på en veckas resa så jag och sonen, ung vuxen, ska campera ihop tills han åker på semester på fredag. Sedan är jag helt ensam över kommande helg. Jag har ett par planerade grejer och ska planera flera för att mota bort tungsinnet. Känns lite som att jag behöver tanka på med kravlösa roligheter, och inte djupdyka allt för mycket i psyket under veckan eftersom jag i grunden har lättare att luta mot svärta istället för mot ljus. Alkoholen var också ett bra sätt att fly från svärtan och bakruset hjälpte även det till att stänga av grubblerier. Men jag ska hålla ut. Siktet är inställt på tre månader nykter vilket är den 25 augusti.

Silvertärnan
tis, 2025-07-15 - 10:53

Veckan innan jag slutade med alkohol, i maj, såg ut så här:

må/tis - ingen alkohol

ons - vin till maten, som jag adderade minst en flaska till i smygsupandet, så 1,5-2 flaskor vin.

tors - på konferens med jobbet, halv flaska vin på rummet innan maten, sedan öl, bubbel, mer öl och drink.

fre - vin och öl "till maten" + 1 flaska vin i smygsupandet.

lör - samma som fredag.

Ingen av dagarna när jag drack den veckan fick jag nån positiv effekt av alkoholen. Som tur var så blev det heller inget drama. Men det var ju mer tur än skicklighet. Jag hade lika gärna kunnat gjort bort mig på konferensen, men gick och la mig tidigt eftersom jag även under veckan fått reda på att chefen sagt upp sig, så jag var dränerad på energi. Veckan var en ganska typisk vecka gällande alkohol, kanske något mer eftersom jag var på konferens. Men i princip har jag druckit 4 dagar i veckan och varje gång varit berusad i alla fall de senaste fyra åren. Innan dess var det inte alkohol mer än nån gång på vardagar, men det ökade under pandemin. Jag pratade med en alkoholcoach för några år sedan, och det var en del i att börja resan. Så jag känner att jag tar ett steg i rätt riktning varje gång jag är aktiv och försöker hitta nya strategier. Jag är som person också ganska envis, så det är positivt i det här laget.

Molnet
tis, 2025-07-15 - 11:44

@Silvertärnan .Heja heja.Håll i & håll ut.Nya vanor,strategier & nya redskap är A & O.Mat , sömn på regelbundna tider.Vila,pauser.frisk luft & rörelse kommer man långt på.Redskapet Halt är jättebra samt morgonlöfte med en påminnelse samt en positiv affirmation om sig själv är toppen

Silvertärnan
ons, 2025-07-16 - 16:21

Idag var en fin dag. Åkte på shoppingtripp med son på 20 år. Det var kul att han kunde tänka sig att vara med morsan en dag på semestern. Kom hem och fixade lite med det jag köpt och tog en Leffe 0,0 i solen. Härligt att kunna ta en god öl utan att behöva jaga efter mer alkohol, bara sitta och njuta.När jag drack alkohol svepte jag bara ölen, hann knappt känna smaken. Men nu är det annat 🙂.

Silvertärnan
tors, 2025-07-17 - 10:58

Fick en tanke idag som jag delvis tror är en del i att jag inte tagit tag i drickandet ordentligt tidigare. Det slog mig att pga att alkoholism är så stigmatiserande, skamligt (inte minst om man är kvinna) så vill jag inte öppet säga att jag är alkoholfri. Då känns det som att man direkt sätter på sig en stor skylt "ALKOHOLIST". Ingen annan än min man har inblick i mitt drickande (och bara det öppna drickandet inte smygsupandet) och jag vet att ingen annan anar något. Jag har inga problem med att till arbetskamrater och vänner visa att jag är nykter på AW eller sammankomster, då kan jag säga att jag kör, inte är sugen eller så. Men att "bekänna" hela vidden av drickandet kan jag inte just nu. Jag är stark i att jag inte kan dricka igen men måste jag basunerar ut det för alla? Hur tänker ni andra?

Molnet
tors, 2025-07-17 - 16:55

@Silvertärnan .Du behöver inte basunera ut någonting till någon.Du väljer själv vad & till vem du ska berätta något.Men med dina allra närmaste som din partner är det bra om ni kan prata om det & du får stöd i ditt val.Jag har bara pratat med detta ordentligt med 2 personer.Övriga i familjen vet ju ändå & ser till att jag får A-fritt i glaset när vi ses.på AW,övriga tillställningar & bland bekanta beställer jag själv A-fritt.Men hittills har jag undvikit barer,pubar osv där jag druckit A med bekanta där vårt stora gemensamma intresse varit just att dricka.Tycker att folk i allmänhet inte bryr sig så mycket om man väljer a-fritt.Mest en känsla inom sig själv pga att man själv är ovan med det.Bara att öva vidare.

Silvertärnan
tors, 2025-07-17 - 17:11

@Molnet ja, jag pratar med min man som ger mig fullt stöd. Jag har pratat med en kollega om att inte dricka, men inte mot bakgrund att jag har problem, mer att jag vill testa att inte dricka för att förbättra sömn och hälsa. Men det jag tycker är så hämmande är att jag (kanske inbillning men) tänker att så fort jag skulle säga att jag är nykter numera så kommer den där problemetiketten att klistras på mig, "jaha, hon är alkis, det trodde man inte", typ. Egentligen ska jag väl skita i det, men det är svårt.

Molnet
tors, 2025-07-17 - 17:24

@Silvertärnan .Man behöver ju inte säga att man väljer att vara nykter heller om man inte själv vill.Bara att se till att man får något A-fritt i glaset.Folk bryr sig mindre än man tror.Om folk undrar så brukar ju de flesta godta.Nej tack,jag kör bil/ Jag måste upp tidigt imorgon & vill va pigg/ Jag har tagit en värktablett som inte ska kombineras med A/Jag sover så dåligt när jag dricker nuförtiden./Jag försöker gå ned i vikt osv….Jag Tycker att sådana vita lögner är helt ok att köra med.Om de hjälper en själv att välja att vara nykter.