av sus123

Miss
tis, 2026-04-14 - 20:51

Bryt upp det i delmål, att tänka för alltid i din situation är för stort.
Börja med en vecka. En vecka klarar du. Och börja varje dag i den veckan med att säga inte idag.

Rule74
tis, 2026-04-14 - 21:22

Keep passing the open windows... Att se till att inte ha något hemma, att tänka att dina segrar över A ska vara fler än dina misslyckanden. En dags misslyckande - minst två nyktra dagar eller fler - stapla dina nyktra dagar och jämför de du druckit, så känner du dig stolt och kommer att kämpa lite till...till slut är du en vinnare! Kram

sus123
tors, 2026-04-16 - 08:33

Igår sökte jag vårdcentralen,akuta panikångestattacker,fick ingen luft.Sa allt som det var verkligen allt. Har nu fått hjälp!
Igår var min första dag utan alkohol .

Miss
tors, 2026-04-16 - 11:56

Vad bra att du får hjälp och stöttning av vården!
Och du, det är inget att skämmas för! Du är snarare stark som tar tag i det!

Hoppas du får en bättre dag idag! En dag i taget! ❤️

Miss
tors, 2026-04-16 - 12:02

Jag lider av mycket ångest utav trauman. Något som hjälper mig mycket är andning och meditation.
Kan ge dig några tips som hjälper mig.
1.När man känner olustkänslorna i kroppen kan du redan där sätta dig bekvämt med fötterna i golvet , lägga en hand på bröstet och andas in 4 sekunder (näsan) och ut 6 sekunder (munnen) säg sedan att du är trygg. - och gör det i några minuter.
2: grounding - sätt fötterna i golvet och använd dina sinnen för att känna dig trygg. 3 saker du ser, känner, hör, luktar.
3. Ibland kan det hjälpa hela kroppen att spänna alla muskler intensivt i några sekunder för att sen slappna av - parasympatiska nervsystemet kopplas på då .
4. Gör något aktivt för att bryta cirkeln, ex gå ut och gå en promenad väldigt snabbt, eller sätt sig i bilen och kör en runda med musik på (kanske inte om du mår extremt dåligt just där och då).

sus123
lör, 2026-04-18 - 19:08

@Zafira Hej. Jag tycker det är jobbigt med all ångest. Nu har jag varit utan i 5 dgr och visst känns det bra. Men jag tycker inte medicinerna hjälper dom gör bara att man får en konstig känsla i huvudet. Eftersom jag är GBP-opererad för mer än 20 år sedan blir jag inte abstinent. Jag drack för att då försvann ångesten och efter 3 burkar kommer sömnen. Vaknar och dricker ytterligare 1 eller 1 1/2 burk till och sen sova till morgonen . Men allteftersom dagen går kommer ångesten smygande igen och allt börjar om😞 Vill väldigt gärna skriva med dig och höra om hur allt funkar eller inte funkar. Kram ❤️

Molnet
sön, 2026-04-19 - 09:35

@sus123 .Tyvärr är det så alkohol funkar.Den lugnar ångest men den skapar åxå ångest när den går ur kroppen.Och det kan ta tid för den att ge med sig.Grattis till 5 nyktra dagar!Bra jobbat.Men med 5 nyktra dagar befinner du dig i första fasen.Kroppen & hjärnan är abstinent & skriker efter A.Försök att se på det på det viset så blir det nog lite lättare att stå ut.Sömnen brukar åxå vara kass i denna period.Du får ta extra god hand om dig.Äta regelbundet.Gå ut i friska luften,gärna naturen.Promenera.Regelbundna sovvanor.Lite enkla aktiviteter & förströelse samt vila.Håll i & håll ut.Dagens löfte:Idag ska jag vara nykter!

sus123
sön, 2026-04-19 - 16:02

@sus123 Hur länge innan det börjar lugna sig? Har det tufft nu när luften inte räcker och knuten i magen bara växer. Dessutom snart kväll/natt när det blir ännu större 😞

Bubbelmorsan
sön, 2026-04-19 - 16:59

@sus123, så jobbigt du har det🩷. Det tar tid för hjärnan att ställa om. Varje timme du klarar är närmare ditt mål. Försök klappa på dig själv, säga snälla saker till dig själv och tänka att så här är det NU. Inte för alltid🩷.

Har du fått ångestdämpande medicin? Om den inte hjälper prata med läkaren, du behöver kanske mer medicin som kan stötta dig just nu i några dagar, ångesten kommer lägga sig. Alkohol i sig ger ju ångest och fler dagar behövs på den nyktra banan.

Kan du titta på serier, ringa en vän, kanske gå på massage för att skingra tankarna lite? Jag hejar på dig!! Massa kramar🩷

sus123
sön, 2026-04-19 - 19:29

@Bubbelmorsan ack . Medicinerna känns som ett glas vatten. Blir bara mosig i huvudet . Jag vill göra saker få vara glad ibland. Jag har intet köpt någon cider men jisses vad det hjälpte tre burkar fixade jag sen dammsuga diska tvätta mm mm. Sen somnade på soffan efter att först knäckt den den näst sista burken. Somnade vaknade snabbt men då tog jag den hela 1/2-cidern och sov gott till morgonen. Alldrig druckit ensam aldrig på arbetsplatsen bara när jag kommit hem och stängt dörren . Dagen därpå funkade jag som vanligt men på eftermiddagen ville jag gömma och glömma allt köper fyra cider 7% . Börjar imorgon.
Idag 6dgr utan hjälp dos jag sa medicinen hjäloerinte alls.
Inte särskilt hoppfull just nu.😥

Bubbelmorsan
sön, 2026-04-19 - 20:56

@sus123, din nykterhet är viktigast just nu, ditt prio 1. För att orka ta dig igenom första tiden så kan medicinering stötta. Ring din doktor och diskutera. Säg som det är och att du behöver hjälp. Det här är tufft på egen hand. Så länge du dricker alkohol så är du fast i ångestträsket. Men det kommer ta lite tid. En dag i taget. 🩷