Senaste kommentarerna i forumet

@Allegra Jag kombinerar styrke och konditionsträning det tycker jag ger bäst resultat, gärna 2dagar styrka och två dagar kondition per vecka men minst 2 träningspass per vecka.
Det blir lätt till ett beroende om man bara bestämmer sig och gör det, det kan vara motigt de första veckorna men sedan vill/kan man bara inte vara utan🥰
Jag tror det är endorfinerna man blir beroende av, bättre kickar än alkohol definitivt😁 Sedan kör jag gärna yoga ett par gånger i veckan för att finna lugnet, jag älskar den formen av yoga som heter Yinyoga.
För mig är det bästa att ha gymkort med gruppträning, där finns mycket olika träningsformer att välja på så man kan hitta det som passar en själv bäst.❤️

Dag 9, igår var det kämpigt, och värre blev det. Hälsade på en anhörig med obotlig cancer, Där och då bestämde jag mig att jag visst behövde vin, hann precis in på systemet innan 19, kände mig inte helt nöjd med den handlingen, men tänkte jag tar tag i det någon annan dag. Med 1/2-flaskan i väskan kände jag mig lugn. Kom hem, åt lite, tog sedan en a-fri öl (jag dricker i princip aldrig öl). Slog upp lite av vinet i ett glas, lite lagom sådär...och där blev det faktiskt stående, jag var inte sugen! Jag tänkte att ska jag sabba 7 dagar när jag inte ens är sugen? Så vinet slängdes inte, men hälldes tillbaka i flaskan igen, jag gick och la mig och sov gott! Idag känner jag mig nöjd! Som @johan6808 skrev man ångrar aldrig en nykter dag! Jag vet inte vad som hände, jag vet inte varför jag kunde motstå att dricka, men inte motstå att handla.

Hej @Johan6808
Nu föll poletten ned när jag tittade bakåt i min tråd till sommaren 2020. Nu kommer jag ihåg!
Jag kommer ihåg dig just för att jag kände igen mig i så mycket i din historia. Jag hade efter en blöt sommarkväll bestämt mig för att stålsätta mig för en vit period. Du ville detsamma och vi sa att vi skulle stötta varandra i det. Ta en dag i taget och skriva här.
Hur gick det då?
Jo, i början tänkte jag inte längre än just en dag i taget. Ångesten och besvikelsen på mig själv var så pass stor och låg fortfarande så nära så det funkade. Kände i det läget bara avsky för alkohol.
Men redan efter ett par veckor började jag fokusera på målet om tre vita månader. Något som jag hört och läst om erfarenhetsmässigt var viktigt för att komma ifrån vanan med alkohol, men det blir ju också som du skriver något att vara rädd om. Där ökade min motivation ju längre perioden blev. Tiden jobbade med mig. Det gick över förväntan bra och på slutet av tremånadersperioden hade jag börjat se det positiva värdet av att inte dricka. Jag satte då upp målet att jag skulle vara vit ett helt år.
Jag hade nog bra hjälp av att det inte var så mycket tillställningar, bjudningar och fester det året 20-21 då det var pandemi. Men jag fixade det! Grattis Stefan, nu hade jag bevisat både för mig själv och min omgivning att problemet inte var så,stort. Målet var uppnått och beroendet borta. Nu borde jag ju kunna leva ”normalt” igen. Kunna dricka måttligt som alla andra. Kunna vara med i sociala sammanhang utan att vara den där som sticker ut och inte dricker. Eller?
Precis som det nämns i boken ”Skål ta mig fan” så begick jag det misstaget att alkoholdjävulen bara ligger tålmodigt och väntar på att jag ska sänka garden. Och det gjorde jag.
I början var jag väldigt måttlig, men sedan tog det inte speciellt lång tid innan jag var tillbaka i samma beteendemönster som innan det vita året.
Så nu är jag alltså här igen. Denna gång är det inte någon särskild händelse eller ”krasch” som fått mig hit utan bara att jag är så jävla trött på skiten, Jag vill må som jag gjorde under det nyktra året igen. Känna livslust och glädje.
Jag vill göra ett nytt försök att bli nykter. Nu med de tidigare erfarenheterna och lärdomarna i bagaget. Vill inte sätta upp något mål just nu. Jag vet att den första tiden är svårast, men jag vill inte ge mig. Gjorde ett försök förra veckan men föll tillbaka redan dag 5.
Nytt försök igen med början i lördags. Påbörjar alltså dag 4 idag.
Har hittat din tråd och blir oerhört glad när jag ser vilken vändning det blivit för dig. Grattis. Du åkte på en smäll, men har rest dig och din berättelse ger mig inspiration. Det hjälper mig. Som sagt så ser jag så mycket likheter i oss. Kan jag så kan du och kan du så kan jag!

Jag behöver verkligen dra ner på/sluta att dricka alkohol men vet inte hur 😔
Hur har ni gått tillväga?
Finns 12 stegsprogrammet över internet?

@vår2022 På tal om räkna visar min app Nomo att jag idag har uppnått 940 nyktra dagar, tjoho! Och våra fina forumvänner @Torn och @Seklart uppnår 32 nyktra månader just idag, hipp, hipp, hurra för er! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Delmål och mål är bra strategier att ha. Fick en reflektion ang att räkna ned. Du skriver att du inte räknar ned tills du får dricka men att nedräkning är ditt första delmål. Något jag tidigare gjort när jag haft uppehåll är att jag räknat ned till ett satt datum när uppehållet ska vara slut och när jag får dricka. Mitt mindset, mitt fokus i mina tankar har varit att nå ett mål, sen är det uppnått, i detta fall när jag får dricka igen. Denna gång har jag räkna upp, räknat hur många dagar det gått från att jag slutade dricka, räknat hur mycket längre jag kommer varje dag, varje månad från då jag drack alkohol och mådde så dåligt. Mitt fokus är uppräkning framåt, en räkning som aldrig tar slut, mot en den önskade riktningen jag vill ha i mitt liv, ett bra och hälsosamt liv utan alkohol. Det är inget mål jag ska nå, det är en riktning på mitt liv som jag önskar leva livet ut. Men jag har delmål, det är att räkna mina månader som jag samlar på mig, som blir till år, till decennium, från mitt oönskade liv med begär till alkohol.

Vad jag menar är att det finns en skillnad i hur man tänker om sitt räknande och som påverkar ditt mindset och tankarna på alkohol. Att vissa tankar håller kvar begäret till alkohol och vissa tankar går från begäret till alkohol.

Ha en fin tisdag!❤️

Det låter som ett stort steg @Wind , att inte svara när någon ringer på fyllan. Det är ren självbevarelsedrift! Och den sätts helt ur spel då man dricker. Har varit nykter en vecka idag (med nedtrappning hela sommaren) och jag märker redan att jag blivit bättre på att sätta gränser, både hemma och på jobbet. Ta hand om dig och fortsätt kämpa✨✨✨

Delmål och aktivitet är bra @Himmelellerhelvette !! Hur tränar du? Jag har ett sånt bisarrt motstånd mot att komma igång :/ Behöver framför allt få bort det bukfett (vidrigt ord) jag lagt på mig. Styrketräning?
Allt gott✨

@Se klart Jag räknar inte ner tills jag får dricka🥰 Min nedräkning är mitt första delmål bara, jag har jobbat med delmål mycket i livet inom många olika områden. Gillar den strategin.

Jag är fortfarande inte ett dugg sugen på att dricka alkohol som tur är. Jag håller på att bearbeta mitt förhållande till alkohol.
Nu har jag två månader kvar till mitt första delmål och därefter får jag se hur jag lägger upp det. Det jag säger utåt är att jag satsar på träning och fettförbränning i tre månader för att se vilka resultat jag kan få och då förstör A mina resultat. Det är förvisso även sant men jag utelämnar den delen som handlar om mitt förhållande till A.

🙏🌹

Nej, jag provoceras inte ett dugg jag heller. Var och en bestämmer över sina egna beslut. Att räkna ner tills man får dricka igen tror jag dock inte är något vidare bra sätt att förvalta en nykter period. (Menar inte att du gör det.)
Denna resa handlar mycket om att dag för dag bygga och lägga goda erfarenheter på varandra. Så, försök att hålla blicken ovanför kalendern, för din egen skull. 🌸

Tänker ta 30 dagar helvitt.
Dag 1 snart slut.
😴

Tack kloka härliga ni @vår2022 @Andrahalvlek ❤️
Det är så skönt att det är två månader till för mig att tänka och mogna innan nästa mål kommer sättas❤️

@vår2022 & @Andrahalvlek , jag är glatt överraskad😊 Förstår vikten av att samla på sig dessa ”alternativa” situationer. Till sist kan de bli det ”nya normala”. Det börjar kännas att jag levt en lögn, verkligen trott på att alkohol har varit svaret på alla frågor. Så dumt. Kram✨

@Himmelellerhelvette Och jag blir inte heller provocerad ett endaste dugg 🤗 Jag anser och inser också att viljan och beslutet måste komma från individen själv ❤️

Just nu är det dock alkoholdjävulen som roddar och planerar i din skalle. Hen kommer omväxlande att viska och skrika, locka och pocka, tills du har bestämt dig. Tills du har spikat igen bakdörren och låst in hen i en liten trälåda så hen dör av uttorkning. Först då blir hen tyst. Så tror jag.

Kram 🐘

@Allegra Heja dig! Alkoholfri öl är gott, och man dricker helt naturligt inte så många. Bäst av allt - man kan ha lika roligt! Och man kan inte förstå det förrän man får uppleva det själv.

Kram 🐘

@Allegra Visst är det en härlig känsla! Att det går att dricka alkoholfritt och njuta ändå. Grattis till eldprovet, bra jobbat!💪💕

Eldprovet är härmed avklarat - att titta på fotboll utan starköl. Två goda alkoholfria IPA och det gick hur bra som helst trots ”mitt vanliga” sällskap omkring mig. En stor lättnad och ett viktigt steg framåt :)

Citatet kommer från tråden "Knyttets sång" av Se klart
Så fint ❤

@Himmelellerhelvette Det är jättebra att du skriver hur dina tankar går. Jag känner mig inte provocerad av det😁. Jag tycker att det är klokt att reflektera runt. Och det är ju verkligen så att man själv måste vara övertygad om något för att man ska ha viljan att göra något. Jag tror att är man beroende så är det svårt att kunna dricka som ”andra” pga av fakta om hur hjärnan funkar vid beroende och pga berättelser från forumet. Av egen erfarenhet har jag inte heller lyckats att dricka måttligt efter en längre period av nykterhet. Men ingen kan säga åt någon annan vad den ska göra eller tänka, det måste man få göra eller prova själv. Även om vi riskvarnar är det du som för befälet i ditt liv. ❤️

Tack @Andrahalvlek för att du tror på mig 🤗 det betyder mycket, får mig att tro att allt är möjligt.
Jag är mer taggad än någonsin att klara resten av den här månaden helt ren. Jag kommer självklart inte att dricka fler öl som jag sen bara sätter inom ( ) De här 2 fick mig att se på det slentrianmässiga meningslösa drickandet med helt nya ögon.
Något jag ska ha i åtanke varje dag framöver 🏵

" Glöm bort hur hemskt det var och minns att allt det roliga är kvar"

@Andrahalvlek @Se klart @vår2022
Trots era kloka ord säger min hjärna att:
-Men jag har ju aldrig hållit upp i tre månader innan och verkligen förstått, nu när jag förstår så kanske jag ändå kan testa framöver, jag kanske kan bli en som dricker normalt för jag har ju aldrig på riktigt provat.

Jag känner att jag provocerar både er och mig själv när jag skriver det men känner att jag ändå vill skriva hur min hjärna nu tänker.

Jag fick dessutom ett svar på B-MCV provet idag (jag ska ta det om två månader egentligen) men eftersom jag var sjuk förra veckan togs det provet bland många andra bara av rutin och annan läkare och det hade gått ner till 99 från 106 på bara 4veckor och det står att det provet tar minst 2månader upp till 6 månader innan det går ner när man druckit mycket. Det tolkar min hjärna som att jag inte var så illa ute. Hur sjukt!
Jag är nyfiken på hur det provet ligger om två månader när jag ska ta det riktiga provet av min egen läkare. Det provet ska ligga mellan 82-98.

@Himmelellerhelvette
Hjärnan blir omprogrammerad när man överkonsumerar alkohol och har blivit beroende. Vi har själva lärt/omprogrammerat hjärnan att den ska ta till alkohol för att vi ska få en kick av dopamin, dricka på olika känslor, situationer mm. Detta går aldrig att återställa eller avprogrammera detta i hjärnan. Om man blivit beroende och dricker alkohol så sätter denna programmering igång direkt igen och man dricker för att få kickar, hjärnan vet inget annat sätt. Man börjar överkonsumera igen. Det är det som sker vid återfall. Det fina ändå är att om man inte dricker alkohol så startar inte detta program igång, den ligger i sin slummer. För mig har denna insikt varit avgörande för att förstå att jag inte kan dricka det lilla som andra kan. Då kommer jag att vara på samma plats igen så småningom, där jag dricker för mycket och bara vill ha mer. Jag har fått acceptera detta och att det bara är så det är för mig. För min del har det dock inte varit ett svårt beslut att aldrig mer dricka, för jag mår så himla bra när jag inte gör det. Jag har fått mitt liv åter och ett bättre liv dessutom.

Jag har tagit del av så många historier här på forumet om hur det kan gå, precis som @Annabell också berättar. Men livet som nykter är ett bra liv och kanske känner du så ju längre du varit nykter.

Ha det gott! Kram!

Dag 8, och ingen bra dag. Måndagar är värst, anger tonen för hela veckan, avstår jag en måndag så håller jag mig till torsdag (snart helg) eller möjligen fredag om jag är tillräckligt duktig. Trött är jag, försov mig nästan i morse, har aldrig hänt. Förstoppad, om det är avsaknad av vin eller för mycket te vet jag inte. Förhöjt blodtryck, jag medicinerar och har haft det på en bra nivå, i helgen för högt. Ska det inte gå ner? Lockar och pockar i mig, efter en sån här jobbig dag skulle det vara gott(?) med lite vin, för att koppla av, för att orka veckan. Förstår ju hur tokigt det låter, tänker inte ge efter, men kämpigt är det.

@Wind wow vad fint ändå, låter som att du har insett ditt egenvärde, du är värd det bästa detta liv har att erbjuda. Du kommer först, din egen lycka och dina egna mål.